1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo là câu hỏi mà nhiều người muốn ăn kiêng giảm cân đang tìm hiểu. Vậy thực hư thông tin thế nào? Giảm cân bằng cách này có hiệu quả không? Cùng Gia dụng Việt tìm hiểu để có một chế độ ăn lành mạnh và an toàn nhất nhé.

Xem thêm >>>

  • Uống chè vằng giảm cân
  • Giảm cân bằng nước ép cần tây

Xem nhanh nội dung

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường

Muốn biết sữa tươi không đường bao nhiêu calo, trước hết bạn cần biết sữa tươi không đường là gì. Sản phẩm sữa này cũng được lấy từ bò sữa hay các loại động vật cho sữa khác. Tại Việt Nam, các hãng sữa trong nước hiện nay rất chú trọng đến thị hiếu khách hàng. Vì vậy. hầu hết các nhà máy sữa đều sản xuất sữa tươi không đường dạng đóng gói túi 220ml, hộp 1 lít,..cho khách hàng lựa chọn. Thông thường, sữa tươi không đường là sữa nguyên chất chưa cho thêm phụ gia, chỉ đảm bảo thanh trùng để đạt tiêu chuẩn. Vị của sữa cũng nhạt, khi uống hơi ngang nhưng vẫn rất thơm ngon. 

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo
Sữa tươi không đường chứa bao nhiêu calo?

Trong sữa tươi không đường có đầy đủ các dưỡng chất tốt cho cơ thể, tương tự như sữa có đường. Đó là carbohydrate, chất béo, protein, vitamin,canxi,…Các nhà dinh dưỡng cũng khuyến khích bạn nên uống sữa tươi không đường hàng ngày, ít nhất mỗi ngày một ly sữa. Đặc biệt, trẻ em đang trong thời kỳ phát triển nên uống sữa tươi để bổ sung canxi. Trong sữa cũng chứa chất axit amin tryptophan giúp ngủ ngon, phù hợp với những người mất ngủ.

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo 

Những người muốn giảm cân bằng sữa tươi sẽ thường thắc mắc sữa tươi không đường bao nhiêu calo, để chắc chắn về khẩu phần ăn hàng ngày của mình. GDV sẽ giải đáp cho bạn nhé:

  • Trong khoảng 220ml sữa tươi không đường sẽ có khoảng 80 calo
  • Trong khoảng 100ml sữa tươi không đường sẽ có khoảng 50 calo

Sữa tươi không đường chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Vì vậy bạn có thể uống hàng ngày và sử dụng để giảm cân, bổ sung vào thực đơn ăn kiêng. 

Cách uống sữa tươi không đường tốt nhất cho sức khỏe 

Uống sữa tươi không đường tăng cân 

Uống sữa tươi không đường làm bạn tăng cân nhưng không hiệu quả bằng sữa tươi nguyên kem hay sữa có đường. Nhờ vậy mà bạn sẽ tăng cân như ý muốn. Dưới đây là một số cách giúp bạn tăng cân với sữa tươi không đường. Cụ thể như sau:

Sữa tươi là thực phẩm được người tiêu dùng ưa chuộng bởi vì vừa tốt cho sức khỏe, vừa có công dụng làm đẹp. Ngoài ra, sữa tươi không đường còn có lượng calo khá ít nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu xem sữa tươi không đường bao nhiêu calo nhé!

1Trong 100ml sữa tươi không đường chứa bao nhiêu calo?

Dưới đây là bảng so sánh lượng calo có trong 100ml sữa tươi không đường của các hãng khác nhau:

Tên sản phẩmSố caloSữa tươi Dutch Lady không đường50 caloSữa tươi TH True Milk không đường50 calo (ngoài ra còn chứa 3.3gr hàm lượng chất béo)Sữa tươi NutiFood không đường50 caloSữa tươi Vinamilk không đường50 caloSữa tươi Meadow Fresh không đường50 calo và 3.3gr chất béo

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

Thùng 48 hộp sữa tươi Nutimilk Newzealand ít đường 180 ml

2 Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường là một trong những thực phẩm dinh dưỡng được mọi người yêu thích và sử dụng hằng ngày vì nó sở hữu nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường cụ thể như sau:

  • Vitamin A: 46.9mg
  • Vitamin D: 10.72mg
  • Vitamin B2: 130mcg
  • Vitamin B12: 0.4mcg
  • Carbohydrate: 4.2gr
  • Chất béo: 2.3gr
  • Chất đạm: 3.0gr
  • Canxi: 110mg
  • Magie: 10mg
  • Photpho: 90mg

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

Sữa tươi TH true MILK không đường 1 lít

3 Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?

3.1 Giúp xương chắc khỏe

Cơ thể chúng ta cần một lượng canxi nhất định để hỗ trợ phát triển xương giúp trẻ em cao lớn còn đối với người lớn thì sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Tuy nhiên, thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày đôi khi chưa cung cấp đủ lượng canxi mà cơ thể cần.

Sữa tươi không đường là thực phẩm có chứa hàm lượng canxi và vitamin D rất dồi dào. Do đó, chúng ta cần phải uống sữa tươi không đường thường xuyên để giúp bổ sung đủ lượng canxi và vitamin D mà cơ thể yêu cầu để có một hệ xương vững chắc và một cơ thể năng động, tràn đầy sức sống hơn.

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk Green Farm không đường 180 ml

3.2 Cung cấp năng lượng hàng ngày

Lượng protein có trong sữa tươi không đường có tác dụng hỗ trợ xây dựng và hình thần nên hệ thống cơ, giúp ngăn ngừa đau đớn từ cơ, bổ sung thêm các chất lỏng bị mất sau quá trình vận động trong ngày. Cùng với thành phần photpho tạo nên điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết từ các thực phẩm bạn mới tiêu thụ.

Sữa tươi không đường có chứa hàm lượng protein dồi dào để hỗ trợ quá trình hình thành cơ bắp và bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể để có thể vận động tốt trong ngày. Ngoài ra, thành phần photpho trong sữa còn có tác dụng thúc đẩy cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết từ các thức ăn hiệu quả hơn.

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk không đường 180 ml

3.3 Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Các khoáng chất, vitamin có trong sữa tươi không đường có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một ngày dài và bảo vệ hệ thần kinh nhờ đó giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Bên cạnh đó, uống một ly sữa tươi không đường còn giúp ổn định huyết áp và cường độ hoạt động của tim mạch nhờ hàm lượng protein dồi dào có trong sản phẩm. Do đó, vào lúc cơ thể mệt mỏi bạn hãy uống ngay một ly sữa tươi không đường để có năng lượng nhé!

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

Lốc 4 hộp sữa tươi Nutimilk 100 điểm không đường 180 ml

3.4 Giúp ngủ ngon

Sữa tươi không đường còn có tác dụng chữa trị đối với trường hợp khó ngủ hay mất ngủ. Bởi vì trong sữa tươi không đường có chứa hàm lượng axit amin tryptophan có khả năng kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

Thùng 48 hộp sữa tươi Vinamilk Green Farm không đường 180 ml

4Uống sữa tươi không đường có bị mập không?

Dựa vào bảng thành phần cũng như hàm lượng calo có trong sữa tươi không đường thì bạn hoàn toàn yên tâm rằng uống sữa sữa tươi không đường không những không bị mập mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, việc uống sữa tươi không đường còn có tác dụng giúp bạn kìm hãm cảm giác đói và thèm ăn nhanh chóng và hiệu quả. Hơn thế nữa, nếu bạn uống sữa tươi không đường vào trước các bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng.

Do đó, việc uống sữa tươi không đường có khiến cơ thể mập lên hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Nếu bạn biết kết hợp ăn uống có khoa học và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hợp lý thì sẽ không thể khiến cơ thể béo lên được.

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

5Uống nhiều sữa tươi không đường có tốt không?

Đối với người lớn đặc biệt là trẻ em đang trong quá trình phát triển cần nên uống từ 1 - 3 ly sữa tươi không đường mỗi ngày, lượng sữa này giúp cung cấp cho cơ thể khoảng 900mg canxi cùng các chất dinh dưỡng khác.

Đối với trẻ dưới 1 tuổi, hệ tiêu hoá của bé lúc này còn non yếu nên bố mẹ lưu ý không cho bé uống sữa tươi không đường để tránh tình trạng khiến bé bị đau bụng và ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé.

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

Sữa tươi TH true MILK không đường 220 ml

6Cách uống sữa tươi không đường giảm cân hiệu quả

Sữa tươi không đường được chia thành các loại như: Sữa nguyên kem, sữa ít béo và sữa tách béo. Nếu bạn hướng đến mục tiêu giảm cân thì bạn nên lựa chọn uống loại sữa ít béo và sữa tách béo. Ngoài ra, để mang lại hiệu quả nhanh chóng và rõ ràng bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

7Thời điểm vàng để uống sữa tươi không đường

Vào buổi sáng, bạn nên uống sữa tươi không đường trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp cơ thể trở nên tỉnh táo hơn đồng thời còn giúp hỗ trợ cung cấp năng lượng để bắt đầu ngày mới. Bên cạnh đó, vào ban đêm trước khi ngủ khoảng 15 - 30 phút uống thêm một lý sữa tươi không đường có tác dụng cải thiện tâm trạng giúp ngủ ngon và sâu hơn.

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

Lốc 4 hộp sữa tươi TH true MILK không đường 180 ml

8 Lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường

Để giúp việc sử dụng sữa tươi không đường mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe người dùng, bạn cần nên lưu ý một vài điều sau:

  • Không kết hợp sữa tươi không đường với các món giàu protein như thịt, trứng vì điều này sẽ khiến cơ thể dư thừa lượng protein cần thiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khoẻ.
  • Không uống khi đang đau bao tử hoặc đang đói vì sẽ gây hại đến bao tử khiến bạn cảm thấy khó chịu, đầy hơi, buồn nôn.
  • Mặc dù sữa tươi không đường tốt cho sức khoẻ nhưng cần tránh uống quá nhiều vì có thể khiến cơ thể dư chất dinh dưỡng và gây tiêu chảy.
  • Tuyệt đối không đun sôi sữa trước khi uống vì có thể gây biến đổi chất ảnh hưởng đến sức khoẻ.
  • Bạn có thể bổ sung thêm rau, củ, trái cây, các loại hạt ngũ cốc nếu bạn vẫn thấy đói sau khi uống sữa tươi không đường để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

1 hợp sữa không đường bao nhiêu calo

Xem thêm:

  • Sữa tươi không đường có tác dụng gì? Uống nhiều có tốt không?
  • Bà bầu có nên uống sữa không đường không? Nên uống vào lúc nào?
  • Cách rửa mặt bằng sữa tươi không đường giúp da trắng sáng, mịn màng

Sữa tươi không đường là loại thực phẩm ít calo nhưng lại cung cấp rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể cũng như giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Còn chần chờ gì nữa mà các bạn không nhanh tay đặt hàng qua liên hệ tổng đài 1900.866.874 của AVAKids để thưởng thức các sản phẩm chất lượng ngay nhé!

1 ly sữa không đường bao nhiêu calo?

Năng lượng: Sữa ít đường bao nhiêu calo là điều mà rất nhiều người đang sử dụng các sản phẩm này quan tâm. Trong 100ml sữa thì sữa ít đường cung cấp khoảng 70 calo và sữa nguyên chất cung cấp khoảng 62 calo. Cacbonhydrat: Trong sữa ít đường cung cấp khoảng 7,2g, còn với sữa nguyên chất là 4,7g.

1 hộp sữa chua không đường có bao nhiêu calo?

Sữa chua có 2 loại là sữa chua không đường và sữa chua có đường. 1 hộp sữa chua có đường trong 100 gram cung cấp 105 kcal. Đối với sữa chua không đường cung cấp ít calo hơn khoảng 85,3 kcal.

1 hộp sữa có đường bao nhiêu calo?

1 bịch sữa tươi có đường 100ml chứa khoảng 76 calo, một ngày chị em có thể uống tối đa khoảng 500 – 600ml sữa. Tuy nhiên nếu như bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn thì nên uống ít sữa tươi có đường hơn so với mức tối đa của người bình thường uống, bạn chỉ nên uống 1 ngày 1 hộp 100ml.

1 hộp sữa TH True Milk không đường bao nhiêu calo?

Trong 100ml sữa tươi không đường TH True Milk sẽ cung cấp cho cơ thể 50 calo, ngoài ra trong sữa còn chứa 3.3gr hàm lượng chất béo.