10 chất bổ sung vitamin d tốt nhất năm 2022
|
Vitamin D giữ vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển thể chất lẫn trí não của trẻ nhỏ. Nếu không được bổ sung đầy đủ trẻ có thể bị còi xương, suy giảm hệ miễn dịch và chậm phát triển. Vậy thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ là những loại nào? Show
16/09/2021 |
Hướng dẫn mẹ cách bổ sung vitamin D cho trẻ 3 tháng tuổi 1. Vai trò của vitamin D đối với trẻ nhỏ ra sao?Trước khi tìm hiểu các loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ thì chúng ta cần nắm được tầm quan trọng của loại vitamin này. Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin D có sự ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Việc thiếu hụt vitamin D sẽ khiến cho trẻ bị còi xương, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của xương và răng. Ngoài ra, những trẻ thiếu vitamin D còn đối mặt với việc chiều cao bị hạn chế, thấp lùn hơn các bạn khác.  Việc bổ sung vitamin D cho trẻ nhỏ là thực sự cần thiết Ngoài ra, vitamin D còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể của bé. Hạn chế cho trẻ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, tim mạch, huyết áp, hen suyễn,… Vitamin D không có nhiều trong các loại thực phẩm tự nhiên bởi nguồn cung cấp này chỉ đáp ứng được 5 - 10% nhu cầu hằng ngày. Tuy nhiên, bố mẹ vẫn nên lưu ý để bổ sung vào thực đơn tránh tình trạng thiếu hụt vitamin D ở trẻ. 2. Top 10 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D phụ huynh có thể tham khảoTrẻ nhỏ cần được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D để đảm bảo quá trình phát triển tốt nhất. Lựa chọn tốt nhất là bổ sung cho trẻ những món ăn chứa nhiều vitamin D trong mỗi bữa. Có thể liệt kê một số thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ mà bố mẹ có thể tham khảo: 2.1. Cá hồiCá hồi (tên tiếng anh là fatty fish) được biết đến là một loại cá béo cực kỳ giàu vitamin D. Loại cá này chứa rất ít lượng calo và cứ mỗi 60gr cá sẽ có khoảng 370 IU vitamin D. Tuy nhiên, cá hồi tự nhiên thường chứa hàm lượng vitamin D nhiều hơn cá hồi nuôi rất nhiều. Việc ăn cá hồi không chỉ giúp bạn bổ sung vi chất mà còn là nguồn cung cấp omega-3, protein và một số chất chống oxy hóa. Cá hồi được đánh giá là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D rất lớn 2.2. Lòng đỏ trứngKhi nhắc đến các loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ không thể không nhắc đến lòng đỏ trứng. Trong một quả trứng, thứ người ta tìm thấy nhiều nhất ở lòng trắng là chất béo còn riêng lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D. Cũng giống như cá hồi những con gà công nghiệp sẽ cung cấp lượng dưỡng chất thấp hơn so với những con gà thả vườn. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu mẹ không nên cho con ăn quá 1 quả trứng/ ngày để hạn chế khả năng mắc bệnh tim mạch ở trẻ. 2.3. Cá trích và cá mòiCá trích là loài cá được sử dụng làm thức ăn dưới dạng hình thức chế biến: Ăn sống, đóng hộp, hun khói,… Loại cá này tuy nhỏ nhưng là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ. Cứ 100g cá trích Đại Tây Dương sẽ cung cấp 216 IU vitamin D. Cá trích ngâm chua cũng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, tuy nhiên hàm lượng thấp hơn so với các hình thức chế biến trên. Cá mòi đóng hộp cũng được coi là loại thực phẩm chứa khá nhiều vitamin D. Cứ khoảng 100g cá mòi sẽ chứa khoảng 177 IU loại dưỡng chất này. Có thể nói đây là 2 loại cá vô cùng tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không nên cho trẻ em ăn nhiều đồ đóng hộp mà nên chuyển sang nấu chín như cháo cá chích,... Cá trích rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ 2.4. NấmNấm là một lại thực phẩm thơm ngon trong số ít các loài thực vật chứa nhiều vitamin D. Nếu trong động vật chứa nhiều hàm lượng vitamin D3 thì trong nấm chứa nhiều vitamin D2. Lượng dưỡng chất có trong loại thực vật này phụ thuộc vào từng giống nấm. Nấm không những cung cấp nhiều vitamin D mà còn bổ sung một số chất dinh dưỡng khác tốt cho trẻ nhỏ. 2.5. SữaTrong tự nhiên, sữa không chứa vitamin D nhưng hầu hết các nhãn hàng sữa đều bổ sung dưỡng chất này vào sản phẩm của mình. Khi trẻ thường xuyên uống một lượng sữa nguyên kem nhất định vào mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phát triển cân đối. Bởi trong một ly sữa không chỉ chứa mỗi vitamin D mà còn bổ sung thêm một số khoáng chất khác như kali, canxi,… Trẻ nên được bổ sung lượng sữa nhất định vào mỗi ngày 2.6. Hải sản có vỏCác loại hải sản có vỏ là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ. Không chỉ vitamin D mà canxi, omega3 có trong thực phẩm này rất có lợi cho sự phát triển răng miệng của trẻ. Một số loại hải sản chứa hàm lượng cholesterol tương đối cao, do đó không nên cho trẻ ăn quá nhiều. 2.7. Gan bòSo với thịt đỏ, gan bò chứa khá ít lượng calo, chất béo và có hàm lượng vitamin D vừa phải. Trong khoảng 100g gan bò sẽ chứa khoảng 50 IU vitamin D. Gan bò không chỉ thúc đẩy sự phát triển xương khớp mà còn giúp cho làn da, mái tóc của trẻ trở nên khỏe mạnh hơn. 2.8. Sữa chuaBên cạnh việc tốt cho hệ tiêu hóa thì sữa chua cũng là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ. Với một 1 hộp sữa chua trẻ sẽ được bổ sung đến 20% hàm lượng vitamin D mỗi ngày. Để đảm bảo cơ thể được hấp thụ thêm nhiều dưỡng chất khác tốt nhất hãy cho trẻ ăn sữa chua với trái cây. 2.9. Đậu phụCó thể bạn chưa biết đậu phụ là một trong những món ăn hàng ngày chứa nhiều lượng vitamin D bậc nhất. Trong khoảng 100g đậu phụ giúp cung cấp cho trẻ 39% lượng vitamin D cần thiết cho mỗi ngày. Hãy thêm vào thực đơn nhà mình mỗi tuần 1 lần để bổ sung đủ lượng vitamin D cho trẻ. Đậu phụ là loại thức ăn hàng ngày chứa lượng vitamin D vô cùng lớn 2.10. Phô maiMặc dù không được ưa chuộng tại Việt Nam nhưng phô mai là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ. Đây đồng thời là nguồn thực phẩm mang đến một hàm lượng lớn canxi. Sản phẩm này giúp trẻ tăng cường độ chắc khỏe của xương và phòng ngừa bệnh sâu răng cực kỳ hiệu quả, Ngoài ra, tình trạng hao mòn men răng cũng được giảm xuống đáng kể nhờ ăn phô mai. Những thông tin trên đã giúp các bậc phụ huynh giải đáp thắc mắc về những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ. Từ đó có thể lựa chọn được những món ăn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của con em mình. Bài viết này chứa các liên kết liên kết đến sản phẩm. Chúng tôi có thể nhận được một khoản hoa hồng để mua hàng thông qua các liên kết này. Nếu bạn đang tìm kiếm các chất bổ sung vitamin D3 tốt nhất trên thị trường, đừng tìm đâu xa! Trong bài đăng trên blog này, chúng tôi sẽ thảo luận về 15 sản phẩm khác nhau chắc chắn sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn. Vitamin D3 là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu và nhiều người không nhận được đủ từ mặt trời hoặc chế độ ăn uống của họ. Đó là lý do tại sao các chất bổ sung có thể rất có lợi. Chúng tôi sẽ cung cấp một cái nhìn tổng quan ngắn gọn về từng sản phẩm, cũng như giá cả và đánh giá của khách hàng. Vì vậy, không có gì khó chịu, hãy bắt đầu. Bổ sung Elm & Rye D3 Megafood Vitamin D3 1000 IU Tablet Carlson Vitamin D3 2000 Bổ sung IU Naturelo Vitamin D 2500 IU bổ sung Olly xin chào người bổ sung vui vẻ Nghi thức cần thiết cho phụ nữ vitamin tổng hợp Dayli Sunshine Blend DDROPS Vitamin D3 1000 IU DROPS Thiên nhiên làm vitamin D3 1000 IU Tapable Tablets Chất lỏng tốt vitamin d3 giọt Chương mới lên men vitamin D3 Đóng gói thuần túy D3 Bây giờ thực phẩm D3 10.000 IU Hum Dinh dưỡng ở đây đến mặt trời Bắc Âu tự nhiên Zero Sugar Vitamin D3 Gummies Bổ sung vitamin D3 là gì?Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo được tìm thấy tự nhiên trong một vài loại thực phẩm, được thêm vào những loại thực phẩm khác và được tạo ra như một chất bổ sung chế độ ăn uống. Vitamin D cũng được tạo ra nội sinh khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và kích hoạt sự hình thành vitamin D. Vitamin D thu được từ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thực phẩm và bổ sung là trơ về mặt sinh học và phải trải qua hai hydroxylation trong cơ thể để kích hoạt. Lần đầu tiên xảy ra ở gan và chuyển đổi vitamin D thành 25-hydroxyvitamin D [25 (OH) D], còn được gọi là calcidiol. Lần thứ hai xảy ra chủ yếu ở thận và tạo thành hormone calcitriol hoạt động [vitamin D hoạt động, còn được gọi là i-hydroxyvitamin D hoặc đơn giản là calcitriol]. Calcitriol lưu thông như một hormone và điều chỉnh sự hấp thụ canxi từ ruột, tái hấp thu canxi của thận và thông lượng canxi xương. Tại sao các chất bổ sung vitamin D3 lại quan trọng?Có một vài lý do tại sao bạn có thể cần phải bổ sung vitamin D3. Để bắt đầu, vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và phốt pho từ thực phẩm bạn ăn. Vitamin D cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì xương và răng khỏe mạnh. Nó làm điều này bằng cách giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và phốt pho từ thực phẩm bạn ăn. Cuối cùng, vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Nó giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh. Có phải tất cả các chất bổ sung vitamin D3 giống nhau?Không, tất cả các chất bổ sung vitamin D không giống nhau. Chất lượng bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm nguồn vitamin D, cách thức tạo ra và liệu nó có được kiểm tra về độ tinh khiết và tiềm năng hay không. Làm cách nào để chọn các chất bổ sung vitamin D3 tốt nhất?Khi chọn bổ sung vitamin D, điều quan trọng là phải xem xét một vài yếu tố khác nhau: Tiềm năngLượng vitamin D trong một chất bổ sung là quan trọng. Hãy chắc chắn kiểm tra nhãn để xem có bao nhiêu vitamin D trong mỗi khẩu phần. Giá bánBổ sung vitamin D có thể thay đổi về giá. So sánh giá để tìm thỏa thuận tốt nhất. Phản hồi khách hàngKiểm tra đánh giá của khách hàng là một cách tuyệt vời để có được ý tưởng về chất lượng của sản phẩm. Hãy chắc chắn đọc các đánh giá trước khi mua một bổ sung. Uy tín thương hiệuNó cũng quan trọng để xem xét danh tiếng của một thương hiệu khi chọn bổ sung. Tìm kiếm các thương hiệu có danh tiếng tốt và cung cấp các sản phẩm chất lượng cao. Tôi cần bao nhiêu vitamin D?Lượng vitamin D bạn cần phụ thuộc vào một vài yếu tố, bao gồm tuổi, màu da của bạn và mức độ phơi nắng của bạn. Hầu hết mọi người nên có thể có được vitamin D mà họ cần bằng cách dành thời gian dưới ánh mặt trời và ăn thực phẩm có chứa vitamin D, chẳng hạn như cá béo, trứng và sữa tăng cường. Tuy nhiên, một số người có thể cần phải bổ sung để có đủ vitamin D. Nếu bạn trên 50 tuổi, bạn có thể cần nhiều vitamin D hơn những người trẻ tuổi. Điều này là do cơ thể bạn không thể hấp thụ vitamin D cũng như trước đây. Nếu bạn có tông màu da tối, bạn cũng có thể cần nhiều vitamin D. Điều này là do melanin, sắc tố tạo cho da màu của nó, làm giảm khả năng sản xuất vitamin D của da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Cuối cùng, nếu bạn không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thể cần phải bổ sung để có đủ vitamin D. Điều này là do cơ thể bạn cần tia cực tím (UV) từ mặt trời để tạo ra vitamin D. Bây giờ chúng tôi đã trả lời một số câu hỏi phổ biến nhất về vitamin D, chúng ta hãy xem một số chất bổ sung vitamin D tốt nhất trên thị trường. 1. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; elm & rye d3 bổ sungElm & Rye D3 SupplementHình ảnh lịch sự Elm & Rye Bổ sung Boosting Vitamin D yêu thích của chúng tôi là Elm & Rye D3. Các chất bổ sung của Elm & Rye D3 được sử dụng bằng miệng thông qua viên nang hoặc gummies và có thể dễ dàng kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn. Một viên nang mỗi ngày với thức ăn hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ là liều lượng được đề xuất cho Elm & Rye D3. Nếu bạn muốn thử Elm & Rye D3, bạn có thể mua nó từ trang web của họ và tiết kiệm 20% giá thông thường bằng cách chọn tự động giao hàng. Tùy chọn giao hàng tự động của họ có tùy chọn hàng tuần, hai tuần hoặc hàng tháng. Thêm vào đó, bạn có thể bỏ qua một tháng nếu cần. 2. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; megafood vitamin d3 1000 máy tính bảngHình ảnh lịch sự Megafood Nghiên cứu sinh học Vitamin D3 SoftGel 2000 IU cung cấp 1.000 IU của D3, được xác minh không GMO, không có gluten, không có đậu nành và không có thuốc trừ sâu. Gạo nâu, bông cải xanh và cà rốt đều là nguồn chất dinh dưỡng tuyệt vời. 3. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; Carlson Vitamin D3 2000 Bổ sung IUHình ảnh lịch sự Carlson Họ được sản xuất tại một cơ sở được FDA phê chuẩn với dầu hướng dương để hỗ trợ sự hấp thụ và họ là một trong những thương hiệu được đánh giá cao nhất của Amazon. Vitamin D3 rất cần thiết cho sức khỏe tim và cơ bắp. Vitamin D2.000 IU (50 mcg) Softgels hỗ trợ hệ thống miễn dịch của chúng tôi bằng cách cải thiện khả năng miễn dịch và thiết lập trạng thái cân bằng miễn dịch lành mạnh. 4. & NBSP; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp;Hình ảnh lịch sự Naturelo Trong hầu hết các tình huống, vitamin D3 được chiết xuất từ len của cừu. Vitamin D3 thuần chay này được sản xuất bằng cách sử dụng một nguồn vitamin D3 tự nhiên được phát hiện trong địa y sinh sản hoang dã không có sản phẩm phụ của động vật dưới bất kỳ hình thức nào. Bổ sung dựa trên thực vật này là không có gluten, ăn chay, thuần chay và không biến đổi gen. Nó không bao gồm đậu nành, sữa, men hoặc trứng và không có đậu phộng, caffeine, chất bảo quản hoặc màu sắc. 5. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; olly Xin chàoHình ảnh lịch sự Olly Các loại gummies hình con sâu với màu sắc hấp dẫn có vị như kẹo được làm từ các thành phần hoàn toàn tự nhiên bao gồm cà rốt và nước ép đen, và chúng bao gồm 2.000 IU của D3. Chúng cũng chứa chiết xuất nghệ tây, một bộ tăng cường serotonin có nghĩa là để cung cấp cho bạn một sự tăng cường "tốt cho nguồn cấp dữ liệu". 6. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; nghi lễ cần thiết cho phụ nữ tổng hợp vitaminHình ảnh nghi thức lịch sự Cần thiết cho phụ nữ Công thức đặc quyền của người phụ nữ trộn lẫn các yếu tố nhờn và khô trong một viên thuốc. Tiêu thụ các thành phần quan trọng chỉ trong hai viên mỗi ngày. Các viên nang giải phóng bị trì hoãn nhằm mục đích tan rã sau đó trong ruột non, đây là một vị trí tuyệt vời để hấp thụ các chất dinh dưỡng, nhưng chúng có thể ít thân thiện với người dùng hơn các sản phẩm CBD khác do hương vị của chúng. 7. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp;Hình ảnh lịch sự Dayli Sự kết hợp tuyệt vời của ánh nắng mặt trời này cho phép bạn tận hưởng Dayli ở nhà hoặc trên đường. Sự kết hợp hồi sinh này, bao gồm bờm của sư tử, nghệ và vitamin D, sẽ kích thích suy nghĩ, tâm trạng và khả năng miễn dịch của bạn. Đó là một phương pháp tuyệt vời để làm sống động ngày của bạn. 8. & NBSP; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp;Hình ảnh lịch sự DDROPS Vitamin D được sản xuất trong da khi tiếp xúc với ánh nắng mùa hè (UVB), và nó có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm. Vitamin D rất quan trọng đối với chức năng xương và cơ bắp tối ưu. Một xét nghiệm máu 25-hydroxyvitamin D có thể được sử dụng để khám phá vitamin D. Theo Viện Y học, mức trên 20 ng/ml là lý tưởng. Bổ sung vitamin D có thể được yêu cầu để tăng 25-hydroxyvitamin D lên đủ mức. 9. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp;Hình ảnh lịch sự được thực hiện Vitamin D3 nhai tự nhiên của Nature Made là một cách đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe cơ bắp, xương, nha khoa và miễn dịch. Mặc dù ánh sáng mặt trời là một nguồn vitamin D tuyệt vời, nhiều cá nhân không sản xuất đủ khoáng chất quan trọng này từ mặt trời. Vitamin D3, như vitamin D2, là một loại vitamin có thể lấy từ thực phẩm. Mặc dù cả hai dạng được tìm thấy trong thực phẩm (như vitamin D2 và vitamin D3), vitamin D3 có hiệu quả hơn trong việc tăng cường và duy trì mức độ vitamin D đầy đủ trong cơ thể. Suy vitamin D là một triệu chứng điển hình của thiếu vitamin D. Trên thực tế, 95 phần trăm dân số ở Hoa Kỳ không nhận đủ vitamin D từ thực phẩm, đòi hỏi phải bổ sung nhiều hơn như vậy. 10. & nbsp; & nbsp; RAZ Liquid Vitamin D3 giảmHình ảnh lịch sự tốt Raz Mặt khác, vitamin tan trong nước đã được chứng minh là được hấp thụ nhanh hơn chất lỏng và thuốc từ dầu. Vitamin D3 giảm từ Rāz 1.000 IU tốt cho mỗi giọt là một liều lượng lớn vitamin D. Bạn sẽ không bao giờ phải uống thuốc hoặc uống chất lỏng nhếch nhác nữa! Chỉ cần thêm hai giọt vitamin D3 không có hương vị này vào đồ uống hoặc bữa ăn yêu thích của bạn và bạn đã có quyền truy cập ngay vào liều vitamin D3 hàng ngày của mình. Cà phê, nước trái cây, ngũ cốc ăn sáng, bột yến mạch và các loại thực phẩm khác đều là những lựa chọn tốt. 11. & nbsp; & nbsp; Chương mới lên men vitamin D3Hình ảnh lịch sự chương mới Kể từ khi thành lập vào năm 1982, chương mới chỉ cung cấp các mặt hàng chất lượng cao, mọi thành phần và mọi sản phẩm, mọi lúc. Bạn có thể yên tâm rằng các thành phần của họ đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn và tinh khiết nghiêm ngặt được thiết lập bởi FDA (Cục Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm), Y tế Canada và California Prop 65. Vitamin D3 là một chất dinh dưỡng mà con người cần để khỏe mạnh. Vitamin D3 giúp tất cả mọi thứ, từ sức mạnh xương và răng đến chức năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Vitamin D3 lên men dễ dàng hấp thụ hơn vitamin D3 không lên men. 12. & nbsp; & nbsp; Đóng gói thuần túy D3Hình ảnh lịch sự đóng gói thuần túy Vitamin D AIDS trong việc hấp thụ canxi và phốt pho từ ruột, có thể giúp giảm thiểu mất canxi trong nước tiểu, điều này rất quan trọng để đảm bảo thành phần xương khỏe mạnh. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa. Nó cũng có thể thúc đẩy sự phát triển và chức năng của tế bào bằng cách thúc đẩy hoạt động của mạch máu tối ưu, hoạt động tế bào miễn dịch và chuyển hóa tế bào. Khả năng của vitamin D để thúc đẩy chức năng tế bào khỏe mạnh và hỗ trợ sức khỏe ruột kết đã được đưa ra giả thuyết.Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. It may also boost cellular growth and function by promoting optimal blood vessel functioning, immune cell activity, and cell metabolism. Vitamin D's capacity to promote healthy cellular function and support colon health has been hypothesized. Kết nối vitamin D với khả năng miễn dịch đã được biết đến trong một thời gian; Các thụ thể vitamin D có mặt trên một loạt các tế bào miễn dịch, bao gồm tế bào lympho và đại thực bào, giúp thúc đẩy kích hoạt tế bào miễn dịch tối ưu. Vitamin D cũng cải thiện chức năng của tim ở một số cá nhân. 13. & nbsp; & nbsp; bây giờ thực phẩm d3 10.000 iuHình ảnh lịch sự bây giờ thực phẩm Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo mà cơ thể cần để hoạt động. Nó được tìm thấy trong cá béo và lòng đỏ trứng, nhưng chúng ta không tự làm nó, vì vậy chúng ta phải lấy nó từ thức ăn hoặc ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, thực phẩm không chứa đủ nó. Khi nhiều người tránh ánh nắng mặt trời, việc bổ sung vitamin D ngày càng trở nên quan trọng. 14. & nbsp; & nbsp; hum Dinh dưỡng ở đây đến mặt trờiHình ảnh lịch sự hum dinh dưỡng Với chất bổ sung vitamin D3 có năng lực cao này từ HUM Dinh dưỡng, bạn có thể cảm thấy tốt hơn và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Bổ sung vitamin D3 mạnh này có thể giúp bạn hạnh phúc hơn trong suốt cả năm. 15.Hình ảnh lịch sự Bắc Âu tự nhiên Bổ sung vitamin D3 này chính xác là những gì bạn cần trong một loại gummy ngon không có đường. Tất cả mọi thứ chúng tôi làm là không biến đổi gen và đã được xác minh bởi một bên thứ ba, vượt quá tiêu chuẩn tinh khiết và độ tươi toàn cầu đòi hỏi khắt khe nhất. Bạn có biết rằng vitamin D đôi khi được gọi là Vitamin Sun Sunshine không?Vitamin D thu được thông qua ánh sáng mặt trời, đó là lý do tại sao chúng ta có thể làm cho nó trong cơ thể. Vitamin D là một vitamin quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Nó hỗ trợ cho sự hấp thụ canxi, cần thiết cho xương và răng khỏe. Vitamin D cũng hỗ trợ hoạt động thích hợp của hệ thống miễn dịch. Vitamin D thu được từ da, hoặc bằng cách tính toán mức vitamin D của bạn và dùng bổ sung nếu cần thiết. Mặc dù chúng ta có thể nhận được một số vitamin D từ ánh sáng mặt trời, nhưng rất khó để làm như vậy với số lượng đủ. Đây là lý do tại sao nhiều cá nhân dùng bổ sung vitamin D. Tại sao tôi cần vitamin D3?Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ cho sự hấp thụ canxi và phốt pho. Nó cũng hỗ trợ trong việc duy trì cấu trúc xương và răng mạnh. Thiếu vitamin D có thể gây ra các rối loạn xương như loãng xương hoặc còi xương. Nhiều cá nhân không có đủ vitamin D do thiếu ánh sáng mặt trời. Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể tạo ra vitamin D. Bạn cũng có thể có được vitamin D từ nhiều nguồn khác nhau. Tiếp tục đọc để khám phá những chất bổ sung vitamin D3 nào là tốt nhất. Những lợi ích của việc bổ sung vitamin D là gì?Bổ sung vitamin D có lợi cho nhiều lý do, bao gồm cả những lý do sau: Họ có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt vitamin D. Họ có thể cải thiện sức khỏe xương. Họ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Họ có thể giảm nguy cơ của một số bệnh mãn tính. Tôi nên dùng bao nhiêu vitamin D?Yêu cầu vitamin D khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, màu da và lượng phơi nắng. Lượng được khuyến nghị hàng ngày cho vitamin D là 600-800 IU. Một số người, mặt khác, có thể yêu cầu nhiều hơn hoặc ít hơn số lượng này. Các tác dụng phụ của việc dùng quá nhiều chất bổ sung vitamin D3 là gì?Vitamin D dư thừa có thể gây ra sự tích tụ canxi trong máu, gây hại cho xương và gây ra các vấn đề về thận. Trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung vitamin D nào, bạn nên kiểm tra với bác sĩ. Điều này là để họ có thể theo dõi mức vitamin D của bạn và đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều nếu cần thiết. Tôi có thể dùng 5000 IU vitamin D3 mỗi ngày không?Có, bạn có thể uống tới 5000 IU vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, tốt nhất là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào. Độc tính vitamin D rất hiếm, nhưng nó có thể xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều vitamin D. Các triệu chứng của độc tính vitamin D bao gồm buồn nôn, nôn, thèm ăn, táo bón, yếu và giảm cân. Nếu bạn trải nghiệm bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy ngừng dùng vitamin D và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các triệu chứng của độc tính vitamin D có thể xảy ra sau khi dùng liều lớn trong một thời gian dài. Nếu bạn trải nghiệm bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê ở trên, hãy ngừng dùng vitamin D và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Tốt hơn là dùng vitamin D mỗi ngày hoặc một lần một tuần?Sử dụng các chất bổ sung vitamin D3 được thực hiện tốt nhất hàng ngày, tuy nhiên, bạn có thể dùng nó mỗi tuần một lần. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung. Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo được lưu trữ trong gan và các mô mỡ. Tốt nhất là dùng vitamin D với một bữa ăn có chứa chất béo để giúp tăng độ hấp thụ. Bạn có thể tìm thấy vitamin D trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm cá béo, lòng đỏ trứng và sữa tăng cường. Bạn cũng có thể nhận được vitamin D từ phơi sáng với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, rất khó để có đủ vitamin D từ chế độ ăn uống và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đây là lý do tại sao nhiều người dùng bổ sung vitamin D. Vitamin tan trong chất béo là gì?Một vitamin tan trong chất béo là một loại vitamin được lưu trữ trong gan và các mô mỡ. Vitamin tan trong chất béo không dễ dàng bài tiết ra khỏi cơ thể và có thể tích tụ đến mức độc hại nếu dùng với liều lượng lớn. Các vitamin tan trong chất béo khác bao gồm vitamin A, E và K. Vitamin D3 theo toa có giống như trên quầy không?Có một sự khác biệt giữa đơn thuốc và vitamin không kê đơn D. Giống đơn thuốc chỉ có sẵn dưới dạng D2, hoặc ergocalciferol. Nhiều chuyên gia cảm thấy rằng ergocalciferol và cholecalciferol tương đương với sức mạnh, mặc dù ergocalciferol được chuyển hóa nhanh hơn trong cơ thể. Sự khác biệt chính là vitamin D theo toa được đưa ra với liều cao hơn nhiều- thường là 50.000iu mỗi tuần trong tám tuần. Sau đó, liều bảo trì thường là khoảng 5000iu mỗi tuần. Trên các chất bổ sung vitamin D có sẵn ở cả dạng D2 và D3. Loại phổ biến nhất là cholecalciferol, hoặc vitamin D3. Liều khuyến cáo thường là từ 400 đến 1000IU mỗi ngày. Vì vậy, trong khi có một sự khác biệt giữa hai dạng vitamin D, cả hai đều có hiệu quả trong việc tăng mức độ dinh dưỡng quan trọng này trong cơ thể. Khi nào tôi nên dùng vitamin D sáng hay đêm?Có một số cuộc tranh luận về việc nên dùng vitamin D tốt hơn vào buổi sáng hay buổi tối. Một số chuyên gia khuyên bạn nên dùng nó vào buổi sáng, vì đây là lúc bạn có thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, giúp cơ thể bạn sản xuất vitamin D. Những người khác khuyên bạn nên dùng nó vào ban đêm, vì đây là khi cơ thể bạn có thể hấp thụ nó hiệu quả hơn. Cuối cùng, tùy thuộc vào bạn để quyết định những gì phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn đang bổ sung, điều quan trọng là đảm bảo bạn đang dùng liều lượng phù hợp. Liều lượng vitamin D hàng ngày được khuyến nghị là 600 IU (đơn vị quốc tế) cho người lớn và 800 IU cho người cao niên. Bạn có thể kiểm tra mức vitamin D của mình bằng xét nghiệm máu, và sau đó làm việc với bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp với bạn. Có nhiều thương hiệu và công thức bổ sung vitamin D khác nhau trên thị trường, vì vậy điều quan trọng là phải thực hiện nghiên cứu của bạn để tìm một loại phù hợp với bạn. Một số điều cần tìm bao gồm liệu bổ sung là thuần chay, không biến đổi gen và không có chất phụ gia nhân tạo. Suy nghĩ cuối cùngNhư bạn có thể thấy vitamin D3 là một lựa chọn tuyệt vời để đưa mức vitamin D của bạn trở lại bình thường, bất kể mức độ hiện tại của bạn là bao nhiêu. Có nhiều cách khác nhau để bổ sung các chất bổ sung vitamin D3 tốt nhất, nhưng chúng tôi tin rằng 15 chất bổ sung vitamin D tốt nhất này là hiệu quả nhất trong việc tăng và duy trì mức vitamin D lành mạnh trong cơ thể bạn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về vitamin D hoặc bổ sung, vui lòng thảo luận về các lựa chọn với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ biết rõ nhất bạn cần bao nhiêu vitamin D3 và tần suất sau khi họ hoàn thành xét nghiệm. Vitamin D nào là tốt nhất để dùng?Chọn bổ sung vitamin D tốt nhất cho sức khỏe của bạn Nếu bạn chọn đi theo con đường bổ sung, Clifford khuyên bạn nên dùng khoảng 400 đến 800 IU vitamin D3 (cholecalciferol) mỗi ngày.Vitamin Vitamin D3 là hình thức đã được lưu trữ trong cơ thể, vì vậy một số nghiên cứu đã tìm thấy nó hiệu quả hơn, theo ông Cliff.vitamin D3 (cholecalciferol) per day. “Vitamin D3 is the form that is already stored in the body, so some studies have found it to be more effective,” Clifford says.
Công ty Vitamin D nào đáng tin cậy nhất?Dưới đây là các chất bổ sung vitamin D tốt nhất Tự nhiên làm cho vitamin D3 Softgels là một lựa chọn đáng tin cậy và giá cả phải chăng.Garden of Life Mykind Organics Vegan D3 Spray là một chất lỏng có hương vị vani.Các vitamin tổng hợp của nghi thức được thử nghiệm của bên thứ ba và phù hợp với nhiều loại người. |
