100 gram tôm sú bao nhiêu calo?

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

TP.HCM

Chi nhánh 1: Số 391 Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM

HÀ NỘI

Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội

THANH HOÁ

Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa

Tôm thuộc nhóm hải sản, không chỉ giàu các loại khoáng chất và vitamin mà còn chứa lượng chất béo lành mạnh và chất đạm đáng kể. Vậy tôm có bao nhiêu calo và những sai lầm khi ăn tôm mà bạn cần tránh ra sao? Tất cả những thông tin thú vị này sẽ được bật mí ngay trong chuyên mục Mẹo vào bếp của Điện máy XANH.

1 Tôm bao nhiêu calo?

Tôm chứa ít calo, vì trong mỗi khẩu phần [85gr] tôm cung cấp khoảng 84 calo cùng với một số chất dinh dưỡng nổi bật như sau:

• Chất đạm: 18gr
• Vitamin B12: 21% RDI
• Vitamin B3: 11% RDI
• Selen: 48% RDI
• Sắt: 15% RDI
• Phốt pho: 12% RDI
• Kẽm: 9% RDI
• Magiê: 7% RDI

Ngoài ra, tôm còn giúp cơ thể bạn bổ sung i-ốt, hỗ trợ tốt cho hoạt động tuyến giáp và sức khỏe của não bộ, cùng với lượng một số chất chống oxy hóa, omega-3 và omega-6 có lợi cho sức khỏe.

2 Ăn tôm có tác dụng gì?

Dưới đây là một số tác dụng nổi bật mà việc ăn tôm đúng cách sẽ mang lại cho sức khỏe như sau:

Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Với lượng choline dồi dào, việc ăn tôm có tác động tích cực đến nồng độ homocysteine - yếu tố liên quan đến sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, hàm lượng cholesterol trong tôm hầu như không chứa chất béo bão hòa nên không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nếu như bạn bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống.

Hỗ trợ dinh dưỡng cho thai kỳ

Vì không chứa thủy ngân nên tôm được xem là loại hải sản an toàn cho sức khỏe ở những phụ nữ đang mang thai. Hơn nữa, hàm lượng protein và choline còn có lợi cho sức khỏe tổng thể của người mẹ lẫn đứa trẻ trong bụng.

Giúp hỗ trợ duy trì cân nặng

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: chế độ ăn giàu protein có lợi cho việc duy trì cân nặng và cải thiện cơ bắp đáng kể. Có lẽ vì thế, lượng protein trong tôm cùng với chế độ ăn ít carbs sẽ mang lại hiệu quả cho bạn để duy trì cân nặng lý tưởng.

Mang lại lợi ích cho não bộ

Tôm có chứa choline, đây là chất dinh dưỡng có lợi cho hoạt động chức năng của não bộ, nhất là vấn đề liên quan đến khả năng nhận thức, tình trạng mất trí nhớ cũng như sự tổn thương thần kinh ở những bệnh nhân đột quỵ.

Không những thế, tôm còn chứa omega-3 và astaxanthin có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh của bạn.

Giúp phát triển xương

Nhiều khoáng chất như selen, canxi và magie cùng vớ lượng protein tuyệt vời, tôm trở thành thực phẩm có ích cho sức khỏe xương khớp, nhất là giảm thiểu việc gãy xương và ngăn ngừa bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.

3 Những sai lầm khi ăn tôm

Có nhiều vấn đề liên quan đến việc ăn tôm mà phần lớn chúng ta đều hay mắc phải, hãy cùng Điện máy XANH tìm hiểu đó là những sai lầm gì nhé!

Ăn đầu tôm sẽ bổ mắt

Phần đầu tôm vừa chứa chất thải vừa chứa một ít gạch tôm [nếu có], điều này có nghĩa rằng việc ăn đầu tôm sẽ không bổ mắt mà nhiều người đã lầm tưởng trước đây.

Ăn tôm cùng rau củ quả giàu vitamin C

Thành phần asen trong thịt tôm khi gặp vitamin C ở các loại thực phẩm giàu vitamin này, dễ tạo ra một hợp chất có thể gây độc cho cơ thể cũng như làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Vì thế, sau khi ăn tôm, bạn nên tránh dùng đồ uống hoặc tráng miệng các loại trái cây chứa nhiều vitamin C, thay vào đó chỉ nên sử dụng từ 3 - 4 tiếng sau khi ăn tôm là đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Ăn nhiều tôm tốt cho sức khỏe

Tuy tôm có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng không phải tiêu thụ lượng lớn sẽ có lợi cho sức khỏe. Vì nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều axit béo, canxi, phốt pho hay chất đạm chẳng hạn, thì cũng sẽ gây ra một số vấn đề rối loạn tiêu hóa thường gặp như khó tiêu, chướng bụng và tiêu chảy.

Do đó, các chuyên gia khuyên rằng: người lớn chỉ nên tiêu thụ thịt tôm tối đa 100gr/ngày, còn trẻ em dưới 4 tuổi thì khoảng 20 - 50gr là ổn.

Ăn tôm khi bị ho sẽ không sao

Nếu bị ho, bạn nên tránh ăn tôm vì mùi tanh cùng với lớp vỏ cứng của tôm có thể ma sát với niêm mạc họng, làm ảnh hưởng đến sự hoạt động của hệ hô hấp. Chính vì thế, việc ăn tôm làm cho cơn ho của bạn trở nên dai dẳng hơn nhiều lần.

Vỏ tôm chứa rất nhiều canxi

Rất nhiều người thường nghĩ: lớp vỏ tôm chứa nhiều canxi nên thường ăn luôn cả vỏ để hấp thụ tối ưu lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên, thực tế cho thấy: phần thịt tôm mới là bộ phận chứa nhiều canxi nhất.

Do đó, khi ăn tôm, người lớn nên lột vỏ tôm để không bị mắc cổ họng cũng như vẫn đảm bảo được lượng canxi từ việc ăn tôm nhé!

Xem thêm: Tôm kỵ với gì? Những ai không nên ăn tôm, lưu ý khi ăn tôm.

4 Cách chọn tôm ngon

Tùy theo mỗi giống tôm mà bạn có cách chọn tôm ngon khác nhau, nhưng nhìn chung thì bạn nên lưu ý một số vấn đề sau khi chọn tôm ngon:

• Lớp vỏ tôm trong suốt, màu đồng nhất và nhìn tươi, không có dấu hiệu bất thường.
• Bóp nhẹ vào thân tôm có độ đàn hồi, chắc và không bị nhão hoặc mềm, chảy nhớt.
• Phần đầu tôm và đuôi tôm vẫn còn dính chặt với thân tôm. Đồng thời, các khớp trên lưng tôm vẫn còn linh hoạt.
• Ưu tiên chọn mua tôm còn sống, đang bơi để thưởng thức được vị tươi ngọt nhất của tôm khi chế biến.

Xem thêm: Cách chọn tôm tươi và cách bảo quản tôm tươi trong tủ lạnh được lâu nhất.

Xem thêm

• 100g mực bao nhiêu calo? Ăn mực có tốt không và những lưu ý khi ăn mực
• Cá thu bao nhiêu calo? Bà bầu có nên ăn cá thu và ăn cá thu có tốt không
• Cá basa bao nhiêu calo? Ăn cá basa có tốt không, những lưu ý khi ăn cá basa

Với chia sẻ phía trên, Điện máy XANh hy vọng bạn đã biết thêm về việc tôm bao nhiêu calo cùng với những sai lầm khi ăn tôm mà bạn cần tránh rồi nhé! Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

//www.healthline.com/nutrition/is-shrimp-healthy

//www.verywellfit.com/shrimp-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4111318

Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng 22/07/2021

╳

Món ngon liên quan

• So sánh nồi chiên không dầu Lock&Lock và Kalite, nên mua loại nào?

• Combo 10 dụng cụ nhà bếp màu hồng siêu dễ thương nhất định phải có

• Top 10 loại cây trồng trong nhà bếp giúp khử mùi và đuổi côn trùng hiệu quả

• Công dụng của máy ép chậm. Có nên mua máy ép chậm không?

Từ khóa: tôm bao nhiêu calo, 100g tôm bao nhiêu calo, ăn tôm có tác dụng gì, ăn tôm có tốt không, sai lầm khi ăn tôm

100 gam tôm chứa bao nhiêu calo?

100g tôm rang thịt: 157 calo. 100g tôm sông rim: 117 calo. 100g tôm chiên bơ: 160 calo. 100g tôm khô: 159 calo.

1 con tôm sú bao nhiêu calo?

100g tôm nõn hấp [tôm sú được bóc vỏ]: 92 calo. 100g tôm sú: 130 calo. 100g tôm hùm: 145 calo. 100g tôm rang thịt: 157 calo.

100g tôm sú bao nhiêu protein?

Không những thế, thịt tôm rất giàu chất đạm. 100G cất tới 25g protein, hầu như thường chứa chất béo cùng với 259mg kali, 70mg canxi, 39mg magie,… Đây đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc xiết cơ, đốt mỡ, tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Đầu tôm bao nhiêu calo?

1 Tôm bao nhiêu calo? Tôm chứa ít calo, vì trong mỗi khẩu phần [85gr] tôm cung cấp khoảng 84 calo cùng với một số chất dinh dưỡng nổi bật như sau: Chất đạm: 18gr.