Nội Dung Bài Viết
Bánh nướng bao nhiêu calo?
Bánh nướng và bánh dẻo là “cặp bài trùng” không thể thiếu được trong dịp tết Trung Thu hàng năm. Thiếu đi một trong hai loại bánh này, ngày rằm tháng 8 có lẽ sẽ chẳng còn trọn vẹn nữa. Đây cũng chính là một trong những món khoái khẩu của nhiều em nhỏ hay những ai yêu thích đồ ngọt.
Bánh ngọt nói chung hay bánh nướng nói riêng có chứa một lượng calo rất cao. Để biết chính xác bánh nướng bao nhiêu calo, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về hàm lượng calo có trong từng loại bánh nướng khác nhau nhé!
Bánh nướng đậu xanh bao nhiêu calo?
Bánh nướng đậu xanh mang lại hương vị hài hòa giữa lớp vỏ bánh mềm thơm cùng với nhân đậu xanh bùi béo. Bởi vì đây đều là những nguồn cung cấp calo dồi dào nên bánh nướng đậu xanh chắc chắn cũng sẽ chứa một lượng calo không nhỏ. Ước tính lượng calo lên đến 600g cho một chiếc bánh nướng cỡ vừa.
Một chiếc bánh nướng đậu xanh trứng muối có chứa khoảng 700 calo. Đây hoàn toàn không phải con số nhỏ đối với một chiếc bánh không quá lớn. Điều này cũng phần nào khẳng định, chúng ta không thể nhìn vào trọng lượng bánh để đoán lượng calo có trong nó.
Bánh nướng nhân thập cẩm bao nhiêu calo?
Trung bình một chiếc bánh nướng nhân thập cẩm trọng lượng 200g có chứa khoảng 800-1000 calo. Phần nhân của bánh được làm từ rất nhiều nguyên liệu giàu calo cho nên con số này cũng đã phần nào phản ánh đúng năng lượng có trong nó.
Ăn bánh nướng nhiều có béo không?
Sau khi đã có lời giải cho thắc mắc bánh nướng bao nhiêu calo, chắc chắn sẽ có rất nhiều bạn cảm thấy lo lắng không biết ăn bánh nướng nhiều có béo không?
Theo Tổ chức Y tế thế giới [WHO] mỗi ngày, một người trưởng thành bình thường cần nạp vào cơ thể khoảng 2.000 calo/ngày. Trong khi đó, trung bình 1 chiếc bánh nướng trọng lượng 200gra có chứa khoảng 600 – 1000 calo.
Như vậy, chỉ 1 chiếc bánh nướng đã chiếm đến 1/2 lượng calo cần nạp cho mỗi ngày. Điều đó đồng nghĩa với việc, nếu bạn ăn 2 chiếc bánh nướng có thể nạp đủ năng lượng cho cả ngày và không cần ăn thêm gì nữa.
Sở dĩ, bánh trung thu tuy nhỏ nhưng lại chứa một lượng calo cao như vậy là vì nguyên liệu làm bánh đều là các thành phần sinh năng lượng. Chẳng hạn như, vỏ bánh được làm từ bột mì, bột gạo nếp chứa nhiều tinh bột, phần nhân bánh bao gồm các loại hạt giàu chất béo như hạt bí, hướng dương, hạt vừng, trứng muối, lạp xưởng, ruốc…
Vẫn biết bánh nướng là món ăn truyền thống trong dịp Tết Trung Thu và là món ăn được nhiều người ưa thích. Thế nhưng, với hàm lượng calo lớn như thế, việc tiêu thụ quá nhiều bánh Trung thu chẳng những gây béo phì mà còn không có lợi cho sức khỏe.
4 nguyên tắc ăn bánh nướng để luôn khỏe mạnh
Với hàm lượng calo lớn như vậy, việc ăn nhiều bánh nướng gây tăng cân cũng là điều hoàn toàn dễ hiểu. Thế nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn tuyệt đối không được món bánh hấp dẫn này. Để thưởng thức bánh nướng hay bánh Trung Thu mà không lo tăng cân, hãy tuân thủ các quy tắc sau:
– Đừng ăn bánh Trung thu lúc đói: Khi đói bụng, khả năng hấp thụ thức ăn của dạ dày chắc chắn sẽ cao vượt mức so với bình thường. Do đó, bạn có thể ăn nhiều hơn mình nghĩ. Với hàm lượng calo và chất béo có trong các loại bánh ngọt như bánh nướng thì ăn như vậy không khác nào bạn đang tự cho phép bản thân mình tăng cân.
– Chia nhỏ chiếc bánh để thưởng thức: Bạn không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn món ăn này mà thay vào đó, hãy cắt bánh thành nhiều miếng nhỏ và thưởng thức chúng vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Chia nhỏ bánh như vậy sẽ giúp bạn hạn chế được lượng đường, chất béo và calo nạp vào cơ thể cùng một lúc.
– Không ăn bánh Trung thu sau 7 giờ tối: Buổi tối không phải là thời điểm thích hợp để ăn đồ ngọt. Sau 7 giờ tối, bản thân thường ít vận động nên không thể tiêu thụ được lượng calo, chất béo tích tụ lại trong cơ thể.
– Tập thể dục đều đặn mỗi ngày: Tập luyện rõ ràng là việc không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Thế nhưng, vào những ngày trót ăn một vài miếng bánh ngọt thì bạn càng cần chăm chỉ và kéo dài thời gian tập luyện hơn nữa nhé.
Như vậy, Phát Phát Sport đã vừa cùng bạn đi tìm câu trả lời cho thắc mắc “bánh nướng bao nhiêu calo?” Hy vọng với những thông tin vừa rồi, bạn cũng đã có cho mình những thông tin bổ ích từ đó xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh.