Bài tập giảm mỡ bụng cho ngày đèn đỏ
Bài tập nhẹ nhàng cho ngày đèn đỏ là những bài tập khá nhẹ nhàng. Có những bạn không biết ngày đèn đỏ có nên tập thể dục không. Câu trả lời là có. Bạn hoàn toàn có thể tự tập những bài tập giảm cân trong ngày đèn đỏ đơn giản và dễ dàng. Show
Đèn đỏ là những ngày vô cùng đặc biệt. Những ngày ấy cơ thể bạn nữ sẽ có những thay đổi nhỏ mà chúng ta cần phải cẩn thận. Một số lưu ý khi nhắc đến ngày này chính là không nên vận động quá nhiều. Vì thế việc tập thể dục vào thời điểm này cũng sẽ khiến nhiều người e ngại. Tuy nhiên nếu đã biết đến các bài tập nhẹ nhàng cho ngày đèn đỏ dưới đây thì bạn hoàn toàn có thể xoá đi những suy nghĩ đó. Những bài tập nhẹ nhàng cho ngày ấy 1. Bài tập đánh tay đơn giản
2. Bài tập nhẹ nhàng cho ngày đèn đỏ cho thân dướiBài tập cho phần thân dưới
3. Bài tập nhẹ nhàng cho ngày đèn đỏ cho tay
4. Bài tập cho vòng 3 thon gọnBài tập nâng vòng 3
5. Bài tập dành riêng cho cơ bụng ngày đèn đỏ
Bài tập cho cơ bụng Việc tập luyện những bài tập nhẹ nhàng cho ngày đèn đỏ sẽ vô cùng dễ dàng nếu bạn biết cách tự điều chỉnh cường độ luyện tập. Bên cạnh đó cũng nên lựa chọn những chiếc quần thoải mái để luyện tập dễ dàng hơn. Nếu trong quá trình tập luyện cảm thấy mệt mỏi, tốt nhất nên dừng lại và nghỉ ngơi. Hy vọng các bài tập giảm cân trong ngày đèn đỏ sẽ giúp ích cho chị em vào những ngày nhạy cảm nhé! Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Dạ chào chị. Chúng ta hoàn toàn có thể tập bụng nhẹ nhàng vào ngày đèn đỏ.
Dạ chào chị. Tư thế quỳ khi tập tay là tư thế quỳ 4 điểm. Lúc này cổ tay sẽ thẳng với vai, đầu gối thẳng với hông. Lưng giữ thành 1 đường thẳng.
Dạ chào chị. Sau khi tập bài tập cơ bụng vào ngày ấy sẽ nghỉ ngơi trong 3 phút là đã có thể tập tiếp bài tập khác.
Dạ chào chị. Với những ai bị mỏi có thể hạ nhẹ đầu gối xuống là được.
Dạ chào chị. Khi thấy mệt, tốt nhất chị nên dừng lại và nghỉ ngơi sau đó hãy tập tiếp. Nếu không có thể ngừng hẳn vẫn được.
Lượng estrogen trong thời kỳ kinh nguyệt của bạn là thấp nhất. Điều đó khiến bạn cảm thấy dồi dào năng lượng hơn khi nâng tạ. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng không nên nâng tạ quá nặng. Nguyên nhân là sức nặng dồn vào trọng tâm cơ thể dễ khiến bạn có nguy cơ bị chuột rút.
5. Bài tập thể dục trong ngày đèn đỏ: Bài tập giãn cơBài tập giãn cơ như duỗi người có thể giúp cơ của bạn giãn ra và giảm chuột rút. Động tác duỗi người khi bạn đưa đầu gối hướng về phía ngực ở tư thế đứng hoặc nằm có thể giảm bớt cơn đau cho bạn trong ngày đèn đỏ. Lưu ý rằng bạn cần hít thở sâu bằng bụng để giảm sự co cơ đồng thời cung cấp không khí đến các cơ quan trong cơ thể.
6. Bài tập thể dục trong ngày đèn đỏ: Bơi lộiThư giãn ở dưới bể bơi là cách đơn giản để bạn không bị chuột rút và đồng thời cũng cho phép bạn vận động, di chuyển nhẹ nhàng. Bơi lội có khả năng làm tăng sự lưu thông máu trong cơ thể, giảm tình trạng chuột rút hiệu quả. Điều này có khả năng giúp các khớp trở nên linh hoạt và giải phóng áp lực cho phần lưng dưới.
7. Hít thở sâuBạn có thể hít thở sâu trong trạng thái bình thường hoặc trong tư thế thiền hay yoga. Bài tập hít thở sâu này sẽ giúp bạn giảm sự đau đớn do chuột rút. Hít thở sâu giúp cả cơ thể bạn được thư giãn, bao gồm cả cơ ở tử cung là nơi diễn ra quá trình hành kinh để đẩy máu ra ngoài.
8. Bài tập thể dục trong ngày đèn đỏ: Bài tập yogaNhiều tư thế yoga giúp kéo giãn phần lưng dưới và các cơ xung quanh xương chậu, là nơi thường co thắt khi bạn có kinh nguyệt. Hít thở sâu kết hợp với các động tác yoga cũng giúp thư giãn cơ bắp làm bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn trong những ngày đèn đỏ.
9. Quan hệ tình dụcThực tế thì đây không hẳn là một bài tập thể dục, tuy nhiên hoạt động này cũng có khả năng giảm chuột rút hiệu quả cho bạn. Khi bạn đạt cực khoái trong khi quan hệ thì tuyến yên sẽ giải phóng chất gọi là oxytocin, chất này gây nên sự co bóp cơ ở cổ tử cung. Điều này làm giảm tình trạng chuột rút và giúp máu lưu thông đến các bộ phận khác.
Trừ khi bạn bị chuột rút làm tăng cơn đau, hầu hết bài tập trên đều rất hữu ích cho cơ thể, ngay cả khi bạn đang ở trong kỳ kinh nguyệt. Bạn đừng bỏ qua những bài tập thể dục trong ngày đèn đỏ để có thể trải qua những ngày kinh nguyệt dễ chịu mà vẫn luôn khỏe đẹp nhé. |