Chạy bộ 30 phút mỗi ngày là một hình thức tập luyện tốt, không gắng sức nên có thể duy trì lâu dài. Việc chạy bộ 30 phút một ngày có thể đốt cháy từ 200 - 500 calo, mức tiêu hao năng lượng phù hợp với người có nhu cầu giảm cân và rèn luyện sức khỏe.
Chạy bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo? Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm từ 200 - 500 calo, tùy vào loại hoạt động thể chất và thời gian tập luyện. Thông tin cụ thể được cung cấp trong bảng mô tả dưới đây:
| Hoạt động thể thao | Người nặng 56kg | Người nặng 70kg | Người nặng 84kg |
| Đạp xe: 12-13,9 dặm / giờ | 240 | 288 | 336 |
| Chạy : 5 dặm / giờ [12 phút / dặm] | 240 | 288 | 336 |
| Đi xe đạp: BMX hoặc leo núi | 255 | 306 | 357 |
| Chạy bền | 255 | 316 | 377 |
| Đạp xe: 14-15,9 dặm / giờ | 300 | 360 | 420 |
| Chạy bộ trên máy chạy | 180 | 216 | 252 |
| Chạy: 6 dặm / giờ [10 phút / dặm] | 495 | 360 | 420 |
| Đạp xe: 16-19 dặm / giờ | 360 | 432 | 534 |
| Chạy: 7,5 mph [8 phút / dặm] | 375 | 450 | 525 |
| Chạy xe đạp trong nhà mức vừa phải | 210 | 252 | 294 |
| Đi xe đạp: > 20 dặm / giờ | 495 | 594 | 693 |
| Chạy: 10 dặm / giờ [6 phút / dặm] | 453 | 562 | 671 |
Đi bộ / Chạy bộ: chạy bộ
Chủ Đề |