Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo? Trung bình nếu bạn chạy bộ liên tục 30 phút có thể đốt cháy từ 180 – 500 calo. Hàm lượng mức tiêu hao năng lượng sẽ còn tùy thuộc vào cơ thể, tốc độ chạy và sức khỏe tổng thể của một người tại một thời điểm nhất định.
Chạy bộ là môn thể dục giúp giảm cân hiệu quả. Vậy chạy bộ 30 phút mỗi ngày đốt cháy bao nhiêu calo sẽ giúp giảm cân hiệu quả? Cùng Hello Bacsi tìm hiểu cụ thể qua bài viết sau nhé.
Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo?
Theo ước tính, chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy khoảng từ 180 – 500 calo, tùy thuộc vào hoạt động thể chất, thời gian tập luyện và trọng lượng cơ thể của mỗi người.
Thông tin chi tiết sẽ được mô tả trong bảng thống kê sau:
Các loại hoạt động thể chất Calo tiêu hao ở người nặng 56kg Calo tiêu hao ở người nặng 70kg Calo tiêu hao ở người nặng 84kg Đạp xe: 12-13,9 dặm / giờ 240 288 336 Chạy: 5 dặm / giờ [12 phút / dặm] 240 288 336 Đi xe đạp: BMX hoặc leo núi 255 306 357 Chạy bền 255 316 377 Đạp xe: 14-15,9 dặm / giờ 300 360 420 Chạy bộ trên máy chạy 180 216 252 Chạy: 6 dặm / giờ [10 phút / dặm] 495 360 420 Đạp xe: 16-19 dặm / giờ 360 432 534 Chạy: 7,5 mph [8 phút / dặm] 375 450 525 Chạy xe đạp trong nhà mức vừa phải 210 252 294 Đi xe đạp: > 20 dặm / giờ 495 594 693 Chạy: 10 dặm / giờ [6 phút / dặm] 453 562 671 Đi bộ / Chạy bộ: chạy bộ