Tennis, bơi, bóng chuyền bãi biển, belly dance, aerobic không những giúp các bạn nữ có sức khỏe tốt mà còn mang đến một thân hình bốc lửa đáng mơ ước.
Tennis – môn thể thao đã trở nên quá quen thuộc với chúng ta đặc biệt ở các thành phố. Thân hình của nữ hoàng quần vợt búp bê Nga Maria Sharapova đã đủ lý do thuyết phục các bạn gái thử sức với môn thể thao này.
Để chơi tennis, trước tiên bạn phải sắm cho mình một cây vợt, giày tennis và bộ đồ thi đấu. Tất nhiên để có thể đánh được tennis bạn phải trải qua một khóa huấn luyện ngắn hạn. Tại các sân tennis đều có các HLV sẵn sàng hướng dẫn bạn những bước đi đầu tiên, chi phí cho một buổi tập khoảng 120.000 – 150.000 đồng/2 giờ. Một lớp hoàn thiện bạn cần khoảng 30 buổi học trong khoảng gần 3 tháng. Để tiết kiệm chi phí, các bạn nữ nên theo học một nhóm khoảng 4 bạn.
Bơi lội.
Hè đến, bơi lội là một trong những môn thể thao thu hút các bạn trẻ tham gia. Đây không những là môn thể thao đem lại một thân hình hoàn hảo cho các hot girl mà còn mang lại một cảm giác mát mẻ xua tan nóng bức của mùa hè. Hiện nay số lượng các hồ bơi ở các thành phố hay cả những thị xã tăng lên đáng kể, các bạn dễ dàng tìm kiếm cho mình một hồ bơi lý tưởng để thỏa sức vẫy vùng trong làn nước mát lạnh.
Bóng chuyền bãi biển.
Trong những chuyến đi biển ngoài việc tắm, ăn hải sản, lặn ngắm san hô, một hoạt động rất thú vị khác mà các bạn gái có thể thử sức là môn thể thao bãi biển. Việc vận động trên cát sẽ giúp cho bạn có cơ thể săn chắc, cân đối bỏ đi những gam mỡ thừa trên cơ thể.
Khác với bóng chuyền trong nhà có 6 VĐV thi đấu, môn bóng chuyền bãi biển chỉ có 2 cầu thủ cho mỗi đội. Tuy luật là thế nhưng với những VĐV nghiệp dư, các bạn có thể chơi bao nhiêu người tùy thích, tất nhiên nên không quá 6 người vì như thế các cầu thủ dễ bị rối đội hình. Trước khi thi đấu nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da để bảo vệ làn da trước ánh sáng mặt trời.
Belly dance
Nếu các bạn gái đang ao ước có một vòng eo con kiến hoàn hảo thì belly dance là môn thể thao mang đậm tính nghệ thuật là sự lựa chọn sáng suốt. Trong khi các môn thể thao khác mang nặng tính đối kháng thì belly dance lại thiên về tính biểu diễn với những động tác lắc hông điêu luyện và gợi cảm.
Belly dance xuất phát từ Trung Đông và vào Việt Nam vào những năm 2005. Hiện nay số lượng các bạn nữ tham gia tập môn thể thao gợi cảm này tăng lên nhanh chóng. Một khóa học 8 buổi, mỗi buổi 1 giờ có chi phí khoảng 650.000 đồng.
Aerobic
Aerobic là từ chỉ những môn thể thao vận động hoàn hảo toàn cơ thể. Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các người mẫu, diễn viên, ca sĩ khi được hỏi đều là “tín đồ” của aerobic, bởi aerobic mang lại một cơ thể mềm dẻo, dáng đi duyên dáng, uyển chuyển. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự bền bỉ, mặc dù tác dụng của nó có thể nhận ra rõ rệt chỉ sau vài tháng luyện tập đều đặn. Bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, aerobic còn giúp cho thân hình teen girl thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt.
Không ai có thể phủ nhận những ích lợi tuyệt vời của tập luyện, tuy nhiên đừng “nhiệt tình quá mức” mà cần tập luyện đều đặn, thường xuyên và có phương pháp mới đem lại kết quả tốt. Khi luyện tập bạn có thể lựa chọn những hình thức luyện tập phù hợp với thể trạng sức khoẻ và sở thích.
Sau những giờ học căng thẳng, trẻ cần được thư giãn và giải trí lành mạnh. Một trong số những phương pháp được nhiều phụ huynh lựa chọn chính là cho con chơi các bộ môn thể thao. Vận động không chỉ giúp trẻ có thêm sức khoẻ, phát triển các kĩ năng vượt trội mà còn giúp con tránh xa các thiết bị điện tử như iPad, điện thoại...
Mùa hè tới rồi, và đây là 5 bộ môn thể thao mà bố mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia, không chỉ giúp con phát triển thể lực, trí não mà còn đem lại cho bé những giờ phút xả stress và cảm thấy vui vẻ, hào hứng hơn.
1. Bơi lội
Bộ môn này hiện đang được rất nhiều bậc phụ huynh lựa chọn cho các con của mình. Bơi không chỉ giúp bé phát triển thể lực, chiều cao... mà con bảo vệ con khỏi những trường hợp nguy hiểm có thể xảy ra. Khi học bơi, con cần được tới lớp có huấn luyện viên chuyên nghiệp, dạy kĩ năng từ cơ bản cho đến chuyên nghiệp hơn tuỳ vào khả năng và sở thích của bé. Một số lợi ích mà bộ môn này đem lại có thể kể đến như:
- Tránh đuối nước: Đuối nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong ở trẻ em. Do vậy cần trang bị cho trẻ kỹ năng bơi để tự bảo vệ mình vì ba mẹ không thể lúc nào cũng có mặt cạnh các con.
- Phát triển sự tự tin: Nhiều trẻ sợ sệt khi xuống nước và luôn e dè trước đám đông. Bơi tạo ra những thử thách cho trẻ. Khi trẻ vượt qua sẽ cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của mình.
- Kích thích phát triển trí não: Trong quá trình bơi con sẽ phải suy nghĩ và được đánh thức mọi giác quan trong cơ thể, thường xuyên bơi sẽ cải thiện sự phát triển trí não và cảm xúc.
Bơi lội đem lại nhiều tác dụng cho trẻ. Ảnh: Internet.
- Tăng chiều cao: Khi bơi, các cơ và xương được thư giãn hoàn toàn. Do đó, bơi rất phù hợp với những người muốn tăng chiều cao, đặc biệt là thanh thiếu niên ở tuổi đang phát triển.
- Giảm cân cho trẻ béo phì: Khi bơi, các cơ khớp và hệ xương được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, tan bớt những chỗ mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc. Tốc độ trao đổi chất diễn ra rất nhanh, trong và sau thời gian bơi, 30 phút bơi tiêu tốn khoảng 1.100 calo. Do đó bơi là phương pháp giảm cân lý tưởng cho những người có thân hình đẫy đà, nhất là trẻ béo phì.
- Giúp trẻ bớt căng thẳng: Do sự gia tăng endorphin trong não, bơi lội giúp trẻ giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Ngoài ra, trẻ em phát triển một lối sống cân bằng nhờ thói quen bơi.
2. Chơi bóng rổ
Không chỉ là môn thể thao giúp giải trí mà bóng rổ còn mang lại nhiều lợi ích cho người tập như tăng cường khả năng vận động. Đặc biệt bóng rổ còn giúp ích cho việc phát triển chiều cao hiệu quả. Dưới đây là một số lý do giải thích cho việc vì sao đây là bộ môn được nhiều cha mẹ tin tưởng cho con chơi:
- Giúp tăng chiều cao: Khi chơi bóng rổ bạn sẽ phải thực hiện các động tác bật nhảy và vươn người lên thường xuyên với những động tác ném bóng. Việc này sẽ giúp cho các khớp xương được giãn ra một cách tối đa, các hormone tăng trưởng sẽ được sinh ra nhiều hơn...
Chơi bóng rổ là một trong những môn thể thao hữu ích. Ảnh: Internet.
- Tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể: Chơi bóng rổ thường xuyên giúp cho khả năng chịu đựng được các va chạm của bé sẽ tốt dần lên, thân hình dẻo dai hơn.
- Phát triển tính cách cho trẻ: Khi chơi bóng rổ, trẻ phải học cách chuyền bóng, quan sát và hỗ trợ cho đồng đội, giúp trẻ biết cách chia sẻ, quan tâm hơn đến người khác. Trẻ sẽ được hiểu thêm rằng, thắng hay thua là việc rất bình thường và điều này không quan trọng. Quan trọng là cách trẻ tham gia hết mình, nỗ lực trong mọi tình huống.
3. Chơi cầu lông
Một trong số bộ môn được nhiều gia đình yêu thích và lựa chọn đó chính là chơi cầu lông. Bộ môn này mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ nhỏ từ củng cố sức khoẻ đến phát triển thể chất đều đặn, ngoài ra còn giúp con có thêm nhiều bạn bè, giao lưu học hỏi với mọi người. Lợi ích của chơi cầu lông có thể kể đến:
- Giúp trẻ phát triển não bộ: Bộ môn cầu lông dành cho trẻ em cũng đòi hỏi sự tập trung cao độ, tay chân linh hoạt, suy nghĩ để có hướng ứng biến theo từng tình huống xảy ra.
- Giúp trẻ phát triển chiều cao rõ rệt: Bộ môn này đòi hỏi trẻ phải bật, chạy nhảy và vận động với cường độ cao. Từ đó, các lớp sụn được kích thích phát triển tối đa. Khi sụn phát triển thì đồng nghĩa xương cũng dài ra, nhất là ở phần đầu gối.
Chơi cầu lông cũng rất hữu ích cho trẻ. Ảnh: Internet.
- Giúp trẻ năng động hơn: Khi cơ thể tập thể dục hoặc chơi thể thao sẽ tiết ra một loại hormone dopamine giúp loại bỏ cảm giác stress hiệu quả. Ngoài ra, chơi cầu lông còn giúp gia tăng sức bền, độ linh hoạt của tay chân.
- Cải thiện tình trạng sức khoẻ của trẻ: Cầu lông là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển thể chất của trẻ em. Khi chơi cầu lông, trẻ sẽ phải di chuyển và vận động rất nhiều, làm tiêu hao nhiều năng lượng giúp bé giữ được thể trạng tốt hơn.
4. Võ thuật
Học võ không chỉ giúp con khoẻ mạnh, năng động, tự tin hơn mà còn biết cách bảo vệ bản thân nếu gặp phải tình huống nguy hiểm. Một số lợi ích mà võ thuật đem lại:
- Phát triển thể chất: Học võ là một hình thức tác động từ bên ngoài cho cơ thể bé phát triển toàn diện hơn. Thông qua những động tác võ thuật như nhảy, bật, đá, đấm, giãn cơ… sẽ kích thích xương phát triển do đó chiều cao của bé sẽ phát triển tối ưu.
- Ngăn ngừa bệnh tật: Sự liên tục hoạt động sẽ giúp phòng ngừa bệnh béo phì, được coi là một trong những căn bệnh lớn mà rất nhiều trẻ em trên thế giới đang bị mắc phải vì thiếu vận động.
Bố mẹ nên cho trẻ học võ. Ảnh: Internet.
- Giúp trẻ tự tin, tăng khả năng tự vệ: Những bài tập tự vệ sẽ giúp cho bé không bị bắt nạt, và cũng có thể trong những tình huống nguy cấp nào đó theo phản xạ bé sẽ bảo vệ được bạn bè hoặc người thân.
- Rèn luyện kỹ năng tập trung: Trong quá trình tập võ, bé sẽ cần phải thực hành kỹ năng nghe khi học các kỹ thuật mới, những động tác mới. Bé cần tập trung cao để quan sát và ghi nhớ những gì huấn luyện viên dạy.
5. Học nhảy
Tập nhảy đang là một trong những lựa chọn của nhiều phụ huynh dành cho trẻ. Nhảy hiện đại sẽ giúp trẻ có được sự phát triển tốt nhất về tinh thần và thể chất. Nếu trẻ phù hợp với loại hình tập luyện này, con sẽ được nuôi dưỡng tài năng và phát huy tính sáng tạo vô tận của mình trong cuộc sống. Một số lợi ích có thể kể đến như:
- Rèn luyện sức khỏe được đánh giá là một trong những lợi ích đầu tiên mà nhảy đem đến. Nhảy là một trong những hình thức giải toả năng lượng cho trẻ một cách tích cực. Tất cả các loại hình nhảy hiện đại như ballet, hip-hop... đều giúp cải thiện sức khỏe. Các loại hình tập này không chỉ tăng cơ bắp mà còn giúp cơ thể linh hoạt hơn.
Nhảy hiện đại cũng là môn được nhiều bố mẹ lựa chọn cho con. Ảnh: Internet.
- Tăng kỹ năng làm việc nhóm: Qua những bài tập thú vị này, con cùng các bạn sẽ được tương tác với nhau. Việc làm quen bạn mới cũng sẽ giúp trẻ cởi mở và tự tin hơn.
- Kích thích óc sáng tạo: Khi nhảy múa, trẻ phải có sự kết hợp giữa di chuyển cơ thể và âm nhạc. Không giống như các hình thức tập luyện khác, loại hình luyện tập này yêu cầu người tập phải biết nắm bắt nhịp điệu của âm nhạc.