SKĐS - Nếu bé hay quấy khóc, không chịu ngủ, có một bí quyết giúp bé ngủ ngon đó là bế bé và đi lại nhẹ nhàng ít nhất 5 phút, sau đó ngồi ôm bé thêm 8 phút nữa trước khi đặt bé xuống giường hoặc đưa vào nôi và ru nhẹ nhàng.
Bí quyết 5 phút bế bé đi lại nhẹ nhàng và 8 phút ngồi ôm ru bé ngủ
Cơn ác mộng của mọi cha mẹ lúc mới sinh con là con quấy khóc tới mức kiệt sức. Tệ hơn là cuối cùng bé cũng ngủ thiếp đi trong vòng tay của bạn nhưng lại thức giấc và bắt đầu khóc khi được đặt trong nôi.
Giải pháp là một cặp số kỳ diệu - 5 và 8. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã thực hiện thí nghiệm với 21 bà mẹ đang cố đưa con mình vào giấc ngủ.
Họ đã làm theo cách: Bế bé và đi lại nhẹ nhàng ít nhất 5 phút để bé nín khóc. Sau đó, bạn ngồi xuống ngồi và bế trẻ thêm 8 phút trước khi đặt bé vào nôi và đưa nôi nhẹ nhàng để ru bé ngủ.
Khi bé quấy khóc không chịu ngủ, hãy ôm bé đi lại nhẹ nhàng trong vòng 5 phút, nếu bé chưa chịu ngủ, ngồi và ru bé thêm 8 phút nữa.
Đây là hướng dẫn của đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Kumi Kuroda, trưởng nhóm nghiên cứu về hành vi xã hội tại Trung tâm Khoa học não RIKEN ở Saitama, Nhật Bản. TS. Kumi Kuroda đã ru ngủ 4 người con của mình theo cách này.
Theo nghiên cứu, việc ngồi ôm và dỗ bé đang khóc không có tác dụng. Lúc này, nhịp tim của bé tăng lên và do đó bé vẫn tiếp tục quấy khóc. Vì vậy, chỉ có cử động nhẹ nhàng như đứng dậy và ôm bé đi lại nhẹ nhàng mới có thể làm dịu tâm trạng của bé. Theo thí nghiệm, trong vòng 5 phút, tất cả trẻ sơ sinh được mẹ bế đều ngừng khóc, nhịp tim chậm lại và 46% trẻ chìm vào giấc ngủ sau đó. 18% trẻ ngủ thiếp đi trong vòng vài phút sau.
Tuy nhiên, bí quyết ôm bé đi lại nhẹ nhàng trong vòng 5 phút chỉ có tác dụng dỗ bé ngủ ngon đối với bé quấy khóc. Cách này lại không hiệu quả đối với trẻ không chịu ngủ nhưng lại không quấy.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho biết cho bé vào xe đẩy đi lại nhẹ nhàng cũng có tác dụng nhưng không hiệu quả bằng cách ôm bé vào lòng và đi lại dỗ dành.
Phần khó khăn hơn là đặt bé xuống giường hoặc đặt vào trong nôi. Trong nghiên cứu, 1/3 trẻ sơ sinh thức giấc ngay sau khi được đặt xuống, dù rất nhẹ nhàng. Không phải hành động chạm vào giường đánh thức bé dậy, mà do phản ứng nhịp tim của bé tăng vọt khi tách khỏi cơ thể người mẹ.
Tuy nhiên, khi được mẹ ngồi ôm vào lòng và bế thêm 8 phút nữa, bé sẽ đi vào trạng thái ngủ ổn định hơn, ngay cả khi sau đó mẹ đặt bé vào trong nôi.
Lý giải nguyên tắc "5 phút ôm bé đi lại nhẹ nhàng và 8 phút ngồi ôm bé" giúp trẻ ngủ ngon
Trẻ sơ sinh, cũng giống như mọi động vật có vú khác, phản ứng với chuyển động, phản ứng bẩm sinh ở trẻ sơ sinh còn quá non nớt để đi bộ hay chăm sóc bản thân.
Trong thiên nhiên, sư tử mẹ, mèo và hổ thường dùng mõm để ngoạm con để di chuyển. Vượn và khỉ cõng con trên lưng. Kangaroo và gấu túi cho con vào túi để di chuyển.
Theo nghiên cứu của nhà khoa học Kuroda, phản ứng này cũng xuất hiện ngay lập tức khi mẹ ôm con vào lòng và đi lại nhẹ nhàng, em bé sẽ trở nên ngoan ngoan và nhịp tim chậm lại.
Đối với trẻ 4 tháng trở lên, nên đặt trẻ vào trong nôi hoặc đưa bé lên giường ngủ khi trẻ buồn ngủ thay vì đợi bé ngủ hoàn toàn.
Và đừng vội dỗ trẻ trên 3 tháng tuổi khi bé thức giấc vội. Cũng giống như trẻ lớn, em bé có thể ngọ nguậy, quấy khóc và ngủ trở lại.
Bé sơ sinh giống như tờ giấy trắng, bé sẽ là một em bé ngoan ngoãn, dễ ngủ nếu bạn không bỏ lỡ thời gian có thể dạy bé thói quen ngủ ngoan. Giấc ngủ của bé không chỉ quan trọng đối với sự phát triển của bản thân bé mà còn quan trọng với mẹ. Nếu bé quấy đêm nhiều quá thì bạn cũng sẽ thiếu ngủ và không đủ sức khỏe cũng như tinh thần để chăm sóc bé tốt được. Hãy khôn ngoan lựa chọn cách dỗ bé ngủ thích hợp để cả con và mẹ đều được ngủ ngon.
Giấc ngủ với trẻ sơ sinh cực kỳ quan trọng, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của bé yêu. Thông thường trẻ dưới 12 tháng tuổi sẽ ngủ từ 12 - 16 tiếng mỗi ngày. Thời gian bé thức dậy chủ yếu để bú, vì vậy mẹ cần đảm bảo cho con ngủ đủ giấc, ngủ ngon.
Mẹ muốn nuôi con nhàn tênh, không bị mất ngủ, mệt mỏi do phải dỗ con ngủ liên tục, bé quấy khóc, gắt ngủ. Mẹ có thể áp dụng những cách dỗ bé ngủ nhanh sau:
1. Vuốt ve bé
Khi đặt bé vào cũi hay giường ngủ, đừng quên đặt tay nhẹ nhàng lên bụng, tay và đầu bé để vuốt ve và dỗ dành bé. Hành động rất nhỏ thôi nhưng sẽ khiến bé có cảm giác an tâm như có mẹ luôn sẵn sàng ở bên.
Mẹ có thể áp dụng cách vuốt ve dỗ bé ngủ [Ảnh minh họa]
2. Chọn giờ cho bé đi ngủ hợp lý
Các chuyên khuyên rằng khoảng thời gian từ 6h30 – 7h tối là giờ ngủ thích hợp cho hầu hết trẻ nhỏ dưới 1 tuổi. Vì thế, các mẹ nhớ sắp xếp dành thời gian để cho bé yêu đi ngủ đúng giấc. Khi đã quá giờ ngủ lý tưởng, bé sẽ mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ.
3. Tạo không gian dễ chịu, thoải mái
Muốn bé ngủ ngoan, đừng để phòng sáng. Mẹ hãy dùng rèm cửa để che nắng cho bé ban ngày và tắt đèn cho phòng tối vào ban đêm. Khi bé đến giờ thức giấc, mở rèm hoặc bật đèn để bé nhận thức được sự khác biệt.
Hiểu về khái niệm ngày - đêm sẽ giúp bé đi vào giấc ngủ dễ hơn. Nên giữ phòng ốc mát mẻ, không khí trong lành để bé ngon giấc. Đây là cách dỗ trẻ sơ sinh tự ngủ không cần mẹ ôm, hát ru, kể chuyện.
4. Mặc quần áo thoải mái cho bé
Vải tổng hợp thường làm trẻ nhỏ khó chịu vì làn da các bé rất nhạy cảm. Mẹ nhớ chọn quần áo làm từ vải tự nhiên như cotton để tránh gây kích ứng cho con, giúp con có giấc ngủ thoải mái.
Quần áo thoải mái, chăn, ga giường khô sạch sẽ sẽ giúp bé dễ ngủ hơn [Ảnh minh họa]
5. Kể chuyện cho bé
Không quan trọng bạn đọc công thức nấu ăn hay bản tin thời sự, vì trẻ sơ sinh còn quá nhỏ để nhận thức được, chỉ cần kể chuyện cho bé nghe với một giọng nhẹ nhàng, đều đều, bé sẽ cảm thấy rất thư giãn. Đây cũng là một thói quen, cách ru bé sơ sinh ngủ tốt mẹ nên duy trì.
6. Để ý dấu hiệu buồn ngủ của bé
Đừng đợi đến khi bé khóc to hay mệt rã rời mới cho bé vào giường, bé sẽ rất khó ngủ. Hãy chú ý những dấu hiệu như dịu mắt, ngáp hay khóc quấy, đó có thể là lúc bé bắt đầu thấy mệt và muốn đi ngủ.
Khi có các dấu hiệu này mẹ hãy áp dụng cách ru bé sơ sinh ngủ ngủ bằng cách hát, kể chuyện, vuốt ve cho bé dễ ngủ.
7. Ủ ấm cho bé
Học cách quấn tã, ủ ấm cho trẻ sơ sinh là một trong những yếu tố cần thiết nhất mà ông bố bà mẹ nào mới có con cũng phải học để con có được giấc ngủ say.
Trẻ sơ sinh vốn quen môi trường ấm áp, an toàn trong tử cung mẹ, vì thế việc được bảo bọc trong chăn ấm sẽ tái tạo lại cảm giác dễ chịu đó, giúp bé ngủ ngon. Đây là cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ đơn giản, mẹ nào cũng có thể làm được.
8. Ôm bé
Ôm thiên thần bé bỏng trước khi bé "đi vào giấc mộng" sẽ khiến bé có cảm giác an tâm và được yêu thương hơn, giấc ngủ vì thế mà sâu và êm ái hơn.
Mẹ ôm bé ngủ giúp bé có cảm giác an tâm, ngủ sâu hơn [Ảnh minh họa]
9. Massage cho bé
Nghiên cứu của Viện nghiên cứu Đại học Miami cho thấy, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chỉ cần được massage 15 phút sẽ nhanh chóng “đi vào giấc nồng” hơn so với những trẻ chỉ được nghe kể chuyện trước khi đi ngủ.
Mẹ có thể dùng một chút dầu thơm của trẻ sơ sinh để xoa bóp nhẹ nhàng cho con.
10. Đừng quên ngủ trưa
Không phải bỏ qua giấc ngủ trưa của bé thì bé sẽ ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Ngoài lợi ích rõ ràng là giúp mẹ có thêm thời gian tắm rửa, làm việc nhà,…, giấc ngủ trưa rất quan trọng cho sự phát triển thể chất lẫn tinh thần của trẻ.
Để bé ngủ trưa là cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ tốt nhất, giúp mẹ nhàn hơn vào buổi tối khi con ngủ.
11. Dùng bỉm siêu thấm
Nếu bé chỉ tè giữa đêm và không bị hăm tã, đừng đánh thức bé dậy làm bé khó chịu. Hãy cho bé dùng bỉm siêu thấm kèm theo một chút kem chống hăm để bé ngủ yên suốt cả đêm.
12. Hát ru
Không quan trọng bạn hát hay hay không, bài hát bạn chọn là bài nào, hát ru luôn là cách cho trẻ sơ sinh ngủ cực kỳ hữu hiệu, bé dễ ngủ mẹ có thể áp dụng.
Hát ru là cách dỗ bé sơ sinh ngủ ngon, dễ ngủ nhất [Ảnh minh họa]
Một số nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ, quấy khóc
Ngoài việc mẹ biết các cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ thì các mẹ cũng nên tìm hiểu nguyên nhân vì sao bé khóc để khắc phục, giúp bé dễ ngủ hoặc có thể tự ngủ lại sau khi tỉnh giấc.
1. Bé đói
Nguồn thực phẩm chính của trẻ sơ sinh chủ yếu là sữa mẹ, bé bú rất nhanh no nhưng rất nhanh đói. Các cơn đói làm bé tỉnh giấc, hoặc không thể ngủ được.
Khi mẹ thấy bé khóc liên tục, khóc to và nhìn về phía mẹ, liếm môi, mút tay là bé đang đói. Bạn cần cho bé bú, khi đủ no bé sẽ tự ngủ.
2. Hoảng sợ
Trẻ nhỏ rất sợ bóng tối nên rất dễ khóc, khó ngủ. Mẹ cần ôm, vỗ về bé tạo cảm giác an toàn giúp bé ngủ say, ngủ ngơn hơn.
3. Tã bỉm hoặc ga giường ướt
Nếu quần áo, ga giường ướt khiến bé khó chịu khó ngủ và dễ quấy khóc, tỉnh giấc và khó ngủ lại. Mẹ nên thay bỉm tã, ga giường cho bé thường xuyên để đảm bảo bé có giấc ngủ ngon nhất.
Tã bỉm, ga giường ướt là nguyên nhân khiến trẻ tỉnh giấc, quấy khóc và khó ngủ lại [ảnh minh họa]
4. Bé có vấn đề về sức khỏe
Bé bị ốm sốt, mọc răng, dị ứng da khiến bé khó ngủ, quấy khóc liên tục. Với trường hợp này mẹ nên đưa bé đi bệnh viện để điều trị, chữa hết các bệnh.
5. Làm nũng
Nhiều bé thích được mẹ ôm, vỗ về liên tục nên hay khóc, chân tay đập, giãy giụa để được mẹ dỗ ngủ. Mẹ có thể áp dụng cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ theo cách để bé tự ngủ, tránh lệ thuộc vào mẹ nhiều.
6. Trẻ mệt mỏi
Do trẻ ngủ quá nhiều hoặc ngủ quá ít, khiến bé mệt mỏi gắt ngủ liên tục nhưng lại khó ngủ. Đây rất có bé đang có vấn đề về sức khỏe, mẹ nên đưa bé đi viện kiểm tra.
Lời khuyên cho mẹ
Để con yêu dễ ngủ, mẹ có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn phục hồi sức khỏe. Các mẹ nên thực hiện một số bí kíp chăm con nhàn tênh sau:
- Rèn cách tự ngủ không cần mẹ dỗ cho bé.
- Không ngủ ngày nhiều.
- Không để bé ngủ khi đói hoặc khi quá no.
- Mặc quần áo thoải mái, dễ chịu cho bé.
- Vệ sinh chỗ ngủ, phòng ngủ sạch sẽ cho bé.
- Khi bé có các dấu hiệu buồn ngủ như: Ngáp, quấy khóc, dụi mắt mẹ nên ru bé ngủ ngay.
- Đảm bảo phòng ngủ của bé không có ánh sáng trong phòng, không quá tối.
- Trẻ thức dậy vào ban đêm là chuyện bình thường, mẹ nên cho bé bú và ru bé ngủ lại sau đó.
Cách dỗ trẻ ngủ trên sẽ phù hợp với từng bé, vì vậy mẹ có thử các cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ trên để thấy con phù hợp với cách nào rồi áp dụng cách đó với bé yêu của mình.
Nên cho trẻ sơ sinh đi ngủ lúc mấy giờ?
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh quan trọng nhất là vào thời điểm từ 22 giờ đêm đến 2 giờ sáng.
Làm sao để cho em bé dễ ngủ?
Cho bé đi nằm khi còn thức. Nhiều bố mẹ có thói quen ôm và ru bé trong lòng đến khi bé ngủ rồi mới đặt vào nôi, cũi, giường. ... .
Massage nhẹ nhàng cho bé ... .
Chơi đùa cùng với bé ... .
Kể chuyện, đọc thơ cho bé ... .
Duy trì thói quen. ... .
Môi trường ngủ yên tĩnh. ... .
Phòng ngủ không quá sáng. ... .
Mặc quần áo thoải mái..
Bổ sung gì cho bé sơ sinh ngủ ngon?
Thực phẩm giúp bé ngủ ngon.
Bột yến mạch. Bột yến mạch là một loại thực phẩm lành mạnh, cực kỳ tốt cho những người ăn kiêng. ... .
Gạo trắng. Bạn chắc chắn không nhầm đâu, gạo trắng chính là thực phẩm giúp bé ngủ ngon tiếp theo mà Fitobimbi muốn gợi ý. ... .
Cải bó xôi. ... .
Quả anh đào. ... .
Thịt gà ... .
Quả óc chó ... .
Đậu gà ... .
Sản phẩm từ sữa..
Trẻ sơ sinh ngủ bao lâu thì đây bú?
Nghiên cứu cho thấy, trẻ bú sữa mẹ sẽ thức dậy sau khi ngủ được 2-3 giờ để bú mẹ; còn trẻ uống sữa công thức sẽ thức dậy sau 3-4 giờ ngủ. Khi trẻ lớn hơn, trẻ bắt đầu cân chỉnh lại thời gian ngủ và dành nhiều thời gian cho giấc ngủ về đêm hơn giấc ngủ ngày.