Bạn mặc cảm với thân hình “cò hương”, ăn bao nhiêu cũng không thể bé nổi. Với ngũ cốc tăng cân, bạn sẽ hoàn toàn không bị ám ảnh bởi nỗi lo cân nặng. Trong ngũ cốc tăng cân có chứa thành phần chủ yếu gồm đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và vừng đen… nên vô cùng lành tính, không lo tác dụng phụ hay hóa chất như các phương pháp tăng cân khác.
Ngũ cốc tăng cân có chứa calorie và khoáng chất cần thiết, giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, do có chứa nhiều carbohydrate phức hợp nên mang đến cho người sử dụng cảm giác an toàn khi uống. Đồng thời, bổ sung ngũ cốc mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể.
Ngoài ra, với hàm lượng các vitamin nhóm B, ngũ cốc tăng cân còn rất tốt cho quá trình sản sinh năng lượng, hỗ trợ rất tốt cho phụ nữ đang có kế hoạch sinh con hoặc mang thai.
Hướng dẫn làm ngũ cốc tăng cân tại nhà
Trong ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng vì vậy, bạn có thể sử dụng chúng như là một phương pháp tăng cân tại nhà.
Nguyên liệu:
- Đậu đen
- Đậu nành
- Đậu đỏ
- Đậu xanh
- Vừng đen
Lưu ý: Khi làm ngũ cốc tăng cân tại nhà, bạn nên tìm địa chỉ uy tín để mua nguyên liệu nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe.
Thực hiện:
Thay vì tốn kém mua các loại thuốc, thực phẩm chức năng để tăng, bạn có thể tự làm cho mình và cả gia đình để tăng cân hiệu quả.
Bước 1: Chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.
Bước 2: Rửa đậu thật kĩ, loại bỏ bụi bẩn và những hạt kém chất lượng. Sau đó đem phơi nắng cho khô.
Bước 3: Rang riêng từng loại đậu để hạt có vị bùi hơn. Riêng đậu xanh và đỏ [hạt nhỏ ] rang đến khi chuyển màu và mùi hết ngái. Còn đậu đen thì mùi thơm là được. Sau cùng là rang mè đen.
Bước 4: Khi rang xong, ủ với giấy và quấn vải xung quanh. Để 20-30 phút thì đổ ra cho nguội rồi đem xay thành bột mịn.
Với 4 bước đơn giản, bạn đã có ngay sản phẩm bột ngũ cốc tăng cân. Có thể cho vào lọ thủy tinh để dùng dần.
Gợi ý xem thêm
- Nên chọn ngũ cốc tăng cân cho bé loại nào?
- Bật mí cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả tức thì
Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân nhà làm
Để đạt được hiệu quả, tốt hơn hết bạn nên sử dụng ngũ cốc tăng cân sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Uống nóng: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc, thêm chút đường hoặc sữa đặc cùng 250ml nước ấm vào, khuấy đều và thưởng thức.
Uống lạnh: Dùng 4-5 thìa bột ngũ cốc tăng cân hòa với 100 ml nước ấm, sữa đặc. Thêm đá vào và sử dụng.
Nếu không có nhiều thời gian làm ngũ cốc tăng cân tại nhà, bạn có thể sử dụng sản phẩm ngũ cốc tăng cân Quê Việt với 100% thành phần tự nhiên giúp người dùng đạt được hiệu quả tối đa.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé 1 tuổi, 2 tuổi, 3 tuổi và trẻ 6 tháng tuổi hay cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu, mẹ bầu sẽ là chủ đề chính của bài viết hôm nay. Vi bột ngũ cốc cho trẻ chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, mang đến cho bé sự phát triển vượt trội, giúp bé tăng cân hiệu quả. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại ngũ cốc dinh dưỡng giả mạo kém chất lượng. Vậy nên các mẹ hãy tự làm các loại bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bé hoặc cho bà bầu. Cùng UNIE bắt tay vào ngay nào để cho bé có những bữa ăn chất lượng ngay nào.
Tác dụng của bột ngũ cốc dinh dưỡng đối với trẻ nhỏ
- Thành phần của bột ngũ cốc thường là những loại hạt có hàm lượng chất béo thấp, tuy nhiên chúng lại cung cấp nguồn năng lượng khổng lồ cho cơ thể. Việc các mẹ cho bé sử dụng một ly ngũ cốc vào bữa sáng là một lựa chọn sáng suốt, hợp lí.
- Phần lớn trẻ nhỏ có xu hướng lười ăn rau, điều này vô tình làm các bé thiếu hụt chất xơ. Chắc chắn, hậu quả xảy ra không có lợi cho hệ tiêu hóa, mà còn làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Bột ngũ cốc cung cấp lượng chất xơ lớn, là giải pháp hiệu quả góp phần giải quyết vấn đề thiếu hụt chất xơ của các bé.
- Trong bột ngũ cốc chứa nhiều vitamin B hỗ trợ quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể, kích thích những hoạt động vận động chạy nhảy, thể thao ở trẻ nhỏ.
- Ngoài ra, các thành tố dinh dưỡng khác như: canxi, phốt pho đẩy mạnh sự phát triển của hệ xương. Cũng vì lý do này mà bột ngũ cốc còn thích hợp với người già gặp những bệnh lý về xương như: loãng xương, thoái hóa, đau khớp,…
Các mẹ có thể chọn các loại hạt ngũ cốc khác nhau tùy theo ý thích. UNIE thì khuyên các mẹ nên chọn những loại hạt ngũ cốc nào cho bé dễ ăn nhất : Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen , mè đen, đậu nành….
Chuẩn bị theo tỉ lệ các loại đậu là 1:1 riêng mè đen các mẹ chỉ lấy 0,5
Dụng cụ : Máy xay sinh tố đa năng loại công suất lớn, hộp đựng, thìa
Cách Làm Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Cho Bé
Nhìn chung thì đây không phải là việc quá khó, Cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân cho bé gồm có 3 bước với thứ tự như sau:
Bước 1: Sơ chế và chọn lựa hạt ngũ cốc
Các loại hạt ngũ cốc thường bám rất nhiều bụi ở bên ngoài và lẫn rất nhiều tạp chất vì vậy khi mang về. Mẹ nên nhớ rửa thật kĩ, loại bỏ các hạt lép, hạt bị thối nổi lên trong quá trình rửa. Sau đó, đem phơi nắng cho ráo. Hạt ngũ cốc được phơi khô sẽ rang nhanh hơn và vị của bột cũng sẽ bùi và thơm hơn.
Bước 2: Rang chín hạt ngũ cốc
Đây là bước quan trọng trong cách làm bột ngũ cốc cho bé bởi nó quyết định vị và chất lượng của bột ngũ cốc. Đầu tiên, khi rang hạt bạn cần chú ý để lửa vừa, rang đều tay để hạt không bị cháy. Vặn nhỏ lửa lại khi hạt bắt đầu có mùi thơm, hạt bắt đầu kêu lách tách. Và ắn thấy giòn, và bên trong đã chuyển màu.
Mỗi loại hạt có thời gian chín khác nhau. Vì vậy bạn không nên rang tất cả cùng với nhau. Phân ra từng loại riêng biệt để rang. Tìm hiểu tính chất và đặc điểm của từng loại hạt mà rang mỗi loại với thời gian khác nhau.
Bước 3: Xay thành bột ngũ cốc tăng cân cho bé
Sau khi đã rang xong, để hạt nguội rồi mang ra xay, nghiền mịn bằng máy xay hạt hoặc những loại máy công suất lớn.Sau khi xay nhuyễn, cho tất cả các bột trộn lại với nhau tạo thành hỗn hợp bột ngũ cốc dinh dưỡng có tác dụng tăng cân cho bé. Bột nên được bảo quản trong hũ sạch để cho bé dùng dần. Để trong ngăn mát của tủ lạnh có thể dùng được trong 3 – 4 tháng. Vậy nhưng thời gian dùng đảm bảo dinh dưỡng nhất là trong vòng 2 tuần. Vì vậy, mỗi lần bạn nên làm với liều lượng vừa đủ cho bé tăng cân an toàn và khỏe mạnh.
Cách làm bột ngũ cốc với sữa tăng cân cho trẻ
- Kết hợp bột ngũ cốc dinh dưỡng với sữa cho trẻ dưới 6 tháng tuổi: Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, khi ấy các bé còn sử dụng sữa công thức bởi vậy các mẹ nên pha bột ngũ cốc với nước sôi, sau đó chờ bột nguội bớt [xuống 40 – 50 độ C] thì khuấy thêm sữa bột công thức.
- Kết hợp bột ngũ cốc dinh dưỡng cho trẻ trên 6 tháng tuổi: Đối với trẻ trên 6 tháng tuổi, như bé 1 tuổi, 2 tuổi, 3 tuổi khi ấy các bé có thể dùng được sữa tươi hoặc bột. Bởi vậy, mỗi lần pha bột ngũ cốc, các mẹ nên pha bột ngũ cốc với nước sôi trước rồi cho luôn sữa tươi và sữa đặc, cuối cùng là khuấy đều. Lưu ý, nên cho các bé dùng bột ngũ cốc khi còn ấm.
Những lưu ý khi làm ngũ cốc tăng cân cho bé
- Bột ngũ cốc dinh dưỡng là sản phẩm rất tốt cho quá trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên, việc dùng bột ngũ cốc hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều tố. Các mẹ chỉ nên dùng bột ngũ cốc là bữa phụ cho bé. Đối với bữa chính vẫn nên bổ sung đạm, vitamin và khoáng chất từ thịt cá, rau củ.
- Các mẹ kiên trì cho bé sử dụng bột ngũ cốc trong 1 tháng. Tùy vào lứa tuổi của trẻ để điều chỉnh liều lượng, kết quả chắc chắn khiến mẹ bất ngờ.
- Chỉ đơn giản thế là xong chỉ cần vài bước là bạn có thể món ngũ cốc dinh dưỡng cho bé nhà mình rồi. Mẹ tha hồ chế biến các loại ngũ cốc dinh dưỡng giúp bé tăng cân. Mà không lo vấn về chất lượng an toàn tuyệt đối được các mẹ yên tâm bởi tự tay làm cho bé nhà mình.
Cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu
Đối với bà bầu, việc bổ sung các chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Bên cạnh những dưỡng từ ăn hàng ngày, bà bầu nên sử dụng thêm cả bột ngũ cốc. Với những nguyên tố như: protein, chất béo, canxi, sắt, chất xơ, axit folic, Omega-3, Omega-6…, bà bầu có thể dùng bột ngũ cốc, hoặc sữa ngũ cốc để bổ sung.
Thành phần ngũ cốc tốt cho bà bầu là: gạo lứt, yến mạch, các loại hạt, các loại đậu.
Dùng bột ngũ cốc cho người già
Đối với người già, việc sử dụng ngũ cốc thường xuyên giúp ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, bột ngũ cốc chứa những dưỡng chất đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe. Vì vậy nó rất thích hợp với người già – những người sức đề kháng kém.
Bột ngũ cốc khuyên dùng cho người già là loại được xay từ những loại hạt cao cấp. Ví dụ như: hạt óc chó, hạt mắc ca, điều, hạnh nhân, hồ đào,…
Chè ngũ cốc, sữa ngũ cốc
Ngoài ngũ cốc dinh dưỡng cho bé rồi các mẹ có thể tham khảo thêm:
+ Chè ngũ cốc : Có thể coi đây là một dạng của cháo và sữa nên rất nhiều bé thích ăn độ sánh vừa phải của chè. Bạn chỉ cần 2 -3 thìa ngũ cốc, thêm một ít nước sôi để nguội. Khuấy đều cho chè bắt đầu sánh, sệt bột mịn lại với nhau. Vậy là chè của bé đã hoàn thành. Bạn có thể cho bé sử dụng vào các bữa ăn phụ hàng ngày.
+ Sữa ngũ cốc : Pha giống sữa thông thường, cho khoảng 2 – 3 thìa bột ngũ cốc vào chiếc cốc sạch, đổ thêm khoảng 200 – 250 ml nước sôi và khuấy đều. Bạn có thể thêm một ít sữa tươi, sữa đặc [đối với các bé trên 1 tuổi] . Hoặc chỉ cần thêm một chút đường để tạo vị ngọt. Lưu ý đối với các bé dưới 1 tuổi có thể pha loãng một chút để bé dễ tiêu. Cho bé uống lúc sữa vẫn còn ấm. Bé có thể uống sau bữa ăn hoặc chia thành các bữa phụ nhỏ để bé dễ dàng hấp thu.
UNIE Chúc các mẹ thành công tạo nên những món ăn dinh dưỡng nhất cho bé. Để bé phát triển lớn khỏe mỗi ngày là niềm vui to lớn nhất của mẹ
Uống bột ngũ cốc như thế nào để tăng cân?
Cách uống ngũ cốc tăng cân đạt hiệu quả Cách uống ngũ cốc tăng cân đúng nhất là nên uống vào thời điểm là vào bữa sáng, bữa tối hoặc các bữa phụ. Các bạn có thể pha 3 muỗng bột ngũ cốc với 200 - 300ml nước sôi và khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn và cho thêm ít đường để dễ uống.
Tại sao ngũ cốc giúp tăng cân?
Bột ngũ cốc chứa một lượng lớn protein và chất béo an toàn giúp tăng cân mà không ảnh hưởng đến tim mạch. Không những thế, nó còn chứa nhiều amino axit giúp xây dựng cơ bắp – phần nên được tập trung nhiều bởi tăng cân phần cơ sẽ tốt cho sức khỏe hơn là tăng lượng mỡ.
Bột ngũ cốc tăng cân gồm những gì?
Bột ngũ cốc tăng cân gồm những gì? Trong bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân có đa dạng các loại hạt [hạt kê, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,...], các loại đậu [đậu xanh, đậu nành, đậu đen,...], nhiều loại ngũ cốc [yến mạch, gạo lứt,...].
Uống bột ngũ cốc khi nào là tốt nhất?
Nên uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc tối để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích và uống 1 - 2 ly/ngày. Lưu ý kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và siêng năng tập thể dục thể thao. Nếu muốn tăng cân hiệu quả hơn, bạn có thể uống ngũ cốc ngay sau bữa ăn.