Healthy Food [thực phẩm có lợi cho sức khỏe hay còn gọi là chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh]: là từ khoá được tìm kiếm nhiều trên các trang web với những lời đồn thổi về một chế độ ăn kiêng giảm cân thần tốc. Cái tên Healthy Food được hiểu theo ý nghĩa “Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thuỷ nhất của nó”. Đây là khái niệm về những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đồng thời cũng là một chế độ ăn dinh dưỡng khoa học và lành mạnh.
When you eat healthy foods, you help to improve your overall health
Khi bạn ăn thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn
Healthy Food điều chỉnh lại thói quen ăn uống không kiểm soát hàng ngày của chúng ta, ăn nhiều những thức ăn có lợi cho sức khỏe và cắt giảm những thức ăn, đồ uống không tốt cho cơ thể, từ đó điều chỉnh body [vóc dáng] và weight [cân nặng] lý tưởng mà mỗi người hướng tới.
- Eat clean /itklin/ [ăn sạch]
- low carb /loʊ carb/ [hạn chế carbohydrate]
- Macrobiotics /mækrəʊbaɪˈɒtɪk/ [thực dưỡng]
- Vegetarian /,vedʤi’teəriən/ [ăn chay]
Eat Clean là chế độ ăn kiêng [diet] nằm trong Top những chế độ ăn được ưa chuộng và hot nhất tại Việt Nam hiện nay.
Đây là một chế độ ăn mà trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biết nên giữ được thành phần tự nhiên rất nhiều.
Chế độ ăn Eat Clean khuyến khích bạn ăn các loại whole food [thức ăn toàn phần] [thức ăn không qua chế biến hoặc chế biến cực ít] như cereal [ngũ cốc], fruits [trái cây], lean [thịt nạc], colostrum [sữa non], và grains [các loại ngũ cốc] cũng như unsaturated fats [chất béo lành mạnh hay còn gọi là chất béo không bão hòa]. Chế độ ăn này yêu cầu bạn loại bỏ tất cả thức ăn chứa Saturated and trans fat [chất béo bão hòa, chất béo công nghiệp] và thức ăn đã được chế biến sẵn. sugar, soft drinks, wine [Đường, nước ngọt, rượu] bị hạn chế tối đa.
Here’s an example of a low-calorie, protein-packed and filling meal plan with six small meals: [Đây là một ví dụ về kế hoạch bữa ăn ít calo, giàu protein và đầy đủ với sáu bữa ăn nhỏ]
- A two-egg vegetable omelet: Một món trứng tráng hai quả, rau củ
- An apple with 2 tablespoons of peanut butter: Một quả táo với 2 thìa bơ đậu phộng
- 2 cups of salad greens with 2 ounces of chicken breast and a tablespoon of dressing: 2 chén salad rau xanh với 2 lạng ức gà và một thìa xốt
- 1 cup of sliced cucumbers and cherry tomatoes with 1/4 cup of hummus: 1 chén dưa chuột thái lát và cà chua bi với 1/4 chén cá hồi
- 3 ounces of salmon with 2 cups of roasted vegetables: 3 oz cá hồi với 2 chén rau nướng
- 1/2 cup of Greek yogurt with 1 cup of berries: 1/2 chén sữa chua Hy Lạp với 1 chén quả mọng
Being healthy should be a part of our lifestyle as a whole. So, let’s eat healthy from now on! [Sống khỏe mạnh cần phải là một phần trong lối sống của chúng ta, vì thế hãy ăn uống thật lành mạnh ngay từ bây giờ nhé!]
Thói quen ăn uống lành mạnh đòi hỏi mọi người ăn nhiều trái cây, rau quả hơn, ăn ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh… Hãy nhớ rằng ăn uống lành mạnh đòi hỏi bạn phải chú ý đến những gì bạn ăn và uống cũng như cách bạn chuẩn bị đồ ăn.
Để có kết quả tốt nhất, mọi người nên tránh thực phẩm chiên hoặc chế biến, cũng như thực phẩm chứa nhiều đường và muối bổ sung. Sau đây là 5 lợi ích hàng đầu của việc ăn uống lành mạnh.
Giảm cân
Thừa cân hoặc béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đái tháo đường loại 2, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư… Để giảm cân, nhiều người chỉ tập trung vào việc ăn kiêng để lấy lại vóc dáng. Đây là một quan niệm sai lầm. Chính việc ăn uống lành lạnh mới là chìa khóa giảm cân bền vững và duy trì cân nặng hợp lý.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Ngay cả khi bạn còn trẻ cũng cần nghĩ đến cách bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mình. Đặc biệt khi bệnh tim mạch ngày càng gia tăng, và thậm chí tấm công vào giới trẻ.
Thói quen ăn uống lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và ngăn ngừa các bệnh tim thông thường.
Giúp xương và răng chắc khỏe
Nếu để ý kỹ, bạn có thể nhận thấy rất nhiều người cao tuổi sử dụng răng giả để ăn uống và nói chuyện. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp mọi người đảm bảo rằng họ có răng và xương chắc khỏe ngay bây giờ và trong tương lai, do đó ngăn ngừa sâu răng và loãng xương.
Cải thiện tâm trạng và năng lượng
Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng tốt hơn. Cơ thể bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường, sẽ cải thiện mức năng lượng của bạn. Tránh thức ăn và đồ uống có đường để ngăn ngừa lượng đường tăng cao và các biến cố liên quan.
Cải thiện trí nhớ và sức khỏe não bộ
Ăn uống lành mạnh làm tăng lưu lượng máu đến não, giúp ngăn ngừa các bệnh về não như Alzheimer, sa sút trí tuệ và suy giảm nhận thức.
Một số loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng giúp não khỏe mạnh, bao gồm chất béo, chất xơ, protein, vitamin và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có thể tăng cường trí nhớ, sự tập trung và thậm chí ngăn ngừa các bệnh về não bộ.
Dương Sơn
I think we need to eat a diet. Our bodies need more nutrients from many different sources of food, so we need to change the various kinds of food, to eat much more food like beverages, vegetables, fruit, milk, meat, fish, eggs,etc. But we need to eat in a regime of a reasonable diet and it would be good for our health. We should also eat more grains such as rice, wheat,etc. Because they provide our bodies with a large amount of starch, protein, fiber, vitamin,etc. Eating more fruit and vegetables is good for our health. These kinds of food supply us with vitamins, minerals, etc. They help the body healthy and prevent us from cancer,also. We had better eat fresh fruit and vegetables several times a day. For meat or eggs do we just eat enough. They contain not only high level of nutrients like protein, canxi,etc but also substances such as fat, cholesterol, etc that are quite harmful. Fat and oil are also important because they contain essential fatty acids and vitamin E. But if we eat too much them it could be harmful to health, cause some dangerous diseases like obesity, heart disease,etc. And finally we should drink plenty of water, several times a day. Water helps purify the body and makes it pleasant and refreshing.
For each person, there should be an approciate diet for themselve.
Sức khỏe là tài sản vô giá của mỗi con người. Một người khỏe mạnh có thể tạo ra vô vàn thứ vật chất khác. Tuy nhiên không phải ai cũng ý thức được điều này. Chúng ta thường tự mình sống thiếu khoa học để làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bản thân. Sau đây, mời các bạn cùng Step Up tìm hiểu về những bài viết đoạn văn bằng tiếng Anh nói về sức khỏe nhé.
1. Bố cục bài viết đoạn văn bằng tiếng Anh nói về sức khỏe
Bài viết đoạn văn bằng tiếng Anh nói về sức khỏe được chia làm 3 phần chính:
Phần 1: Phần mở đầu: GIới thiệu về chủ đề sức khỏe bằng tiếng Anh
Phần 2: Nội dung chính:
- Nói về tầm quan trọng của sức khỏe bằng tiếng Anh
- Chế độ ăn uống để có một sức khỏe tốt
- Chế độ tập luyện thể thao để có một sức khỏe tốt
- thời gian biểu cho sinh hoạt cá nhân hiện tại của bạn là như thế nào?
- Sức khỏe của bạn có cải thiện gì khi bạn sống lành mạnh?
Phần 3: Phần kết bài: nói lên suy nghĩ của bạn về tầm quan trọng của sức khỏe.
2. Từ vựng thường dùng để viết đoạn văn bằng tiếng Anh nói về sức khỏe
Dưới đây là một số từ vựng tiếng Anh thường dùng để viết đoạn văn bằng tiếng Anh nói về sức khỏe có thể bạn sẽ cần cho bài viết của mình.
|
STT |
Từ tiếng Anh |
Nghĩa tiếng Việt |
|
1 |
Health |
Sức khỏe |
|
2 |
Helpful |
Có ích |
|
3 |
Harmful |
Có hại |
|
4 |
fatty acid |
Axit béo |
|
5 |
Vegetable |
Rau |
|
6 |
Meat |
Thịt |
|
7 |
Sport |
Thể thao |
|
8 |
Run |
Chạy |
|
9 |
Play |
Chơi |
|
10 |
Drink |
Uống |
|
11 |
Water |
Nước lọc |
|
12 |
Fast food |
Đồ ăn nhanh |
|
13 |
Yoga |
Yoga |
|
14 |
Meditation |
Thiền |
|
15 |
Ability to concentrate |
Khả năng tập trung |
|
16 |
Mental health |
Sức khỏe tinh thần |
|
17 |
Healthy lifestyle |
Lối sống lành mạnh |
|
18 |
Positive thinking |
Suy nghĩ tích cực |
Xem thêm: Bộ từ vựng tiếng Anh về sức khỏe đầy đủ nhất
3. Mẫu bài viết đoạn văn bằng tiếng Anh nói về sức khỏe
Dưới đây là một số mẫu bài viết đoạn văn bằng tiếng Anh nói về sức khỏe các bạn có thể tham khảo nhé.
3.1. Đoạn văn mẫu viết về giữ gìn sức khỏe bằng tiếng Anh
Our health is limited. If we do not know how to take care of it properly, we will get sick and not be healthy. To stay healthy I have a reasonable diet and play sports regularly. I eat a lot of meat, fish and green vegetables. I limit eating fast food and foods that contain a lot of fat. I try to drink two liters of water a day every day. Drinking plenty of water helps the digestive process work better. At the same time, when the body is well-hydrated, my skin will also be more beautiful. I usually play sports like badminton or volleyball. Due to busy work, I can’t go to bed early. However, I also try not to stay up too late. Thanks to a scientific diet along with a reasonable time to play sports, my health is relatively good. I rarely get sick. I always try to live healthy to bring good things to my family, loved ones and society.
Bản dịch nghĩa
Sức khỏe của chúng ta là có hạn. Nếu chúng ta không biết giữ gìn nó đúng cách thì chúng ta sẽ bị bệnh và không còn khỏe mạnh. Để giữ gìn sức khỏe tôi có chế độ ăn uống hợp lí và chơi thể thao thường xuyên. Tôi ăn nhiều thịt, cá và rau xanh. Tôi hạn chế ăn những đồ ăn nhanh và đồ ăn có chứa nhiều chất béo. Mỗi ngày tôi cố gắng uống đủ hai lít nước một ngày. Việc uống nhiều nước giúp quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, khi cơ thể được cung cấp đủ nước làn da của tôi cũng sẽ đẹp hơn. Tôi thường chơi các môn thể thao như cầu lông hoặc bóng chuyền. Do công việc bận rộn nên tôi không thể đi ngủ sớm. Tuy nhiên tôi cũng cố gắng để bản thân không thức quá khuya. Nhờ có chế độ ăn uống khoa học cùng với thời gian chơi thể thao hợp lý mà sức khỏe của tôi tương đối tốt. Tôi ít khi bị ốm. Tôi luôn cố gắng sống khỏe mạnh để mang lại những điều tốt đẹp cho gia đình, những người thân yêu của tôi và xã hội.
Xem thêm: 60 + lời chúc sức khỏe bằng tiếng Anh hay nhất
3.2. Đoạn văn mẫu viết về lời khuyên sức khỏe bằng tiếng Anh
I used to have a pretty bad health condition. I often feel tired. Cui often has to use painkillers and coffee to stay awake. Fortunately, I have a friend who is a doctor. He gave me tips to help me have better health. He advised me to eat well and regularly. Also I should drink lots of water and sleep on time. My sleepiness is mostly due to lack of sleep. He advised me not to abuse painkillers. If it’s not necessary, I won’t use it. I feel mentally stronger. I have had to take less medication. He advised me to arrange a time to relax to make sure my mind is at ease. Every day I take time to go for a walk and clear my mind. I feel like I can be more productive after relaxing. This is completely different from how tired I was before. An indispensable thing for good health is playing sports. I would spend one session a week playing tennis or swimming. Exercise makes my body feel good. Thanks to the helpful advice from my friends, up to now my health is quite good. I always feel full of energy every time I start a new day.
Bản dịch nghĩa
Tôi từng có một tình trạng sức khỏe khá tệ. Tôi thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Thôi thường phải sử dụng các loại thuốc giảm đau và cà phê để giữ tỉnh táo. Thật may, tôi có một người bạn là bác sĩ. Anh ấy đã đưa cho tôi những lời khuyên để giúp tôi có một sức khỏe tốt hơn. Anh ấy khuyên tôi nên ăn uống đầy đủ và đều đặn. Ngoài ra tôi nên uống nhiều nước và ngủ đúng giờ. Tình trạng buồn ngủ của tôi đa phần là do tôi bị thiếu ngủ. Anh ấy khuyên tôi không nên lạm dụng thuốc giảm đau. Trong trường hợp không quá cần thiết tôi sẽ không dùng nó. Tôi cảm thấy tinh thần mình đã khỏe mạnh hơn rất nhiều. Tôi đã ít phải dùng thuốc hơn. Anh ấy khuyên tôi cần sắp xếp thời gian thư giãn để đảm bảo tinh thần được thoải mái. Mỗi ngày tôi đều dành thời gian để đi dạo và thả lỏng suy nghĩ của mình. Tôi cảm thấy giường như mình có thể làm việc năng xuất hơn sau khi thư giãn. Điều này khác hoàn toàn với cảm giác mệt mỏi trước đây của tôi. Một việc không thể thiếu để có một sức khỏe tốt đó là việc chơi thể thao. Một tuần tôi sẽ dành một buổi để chơi tennis hoặc bơi. Việc vận động giúp cơ thể tôi cảm thấy sảng khoái. Nhờ có những lời khuyên hữu ích từ bạn của mình mà đến bây giờ tình trạng sức khỏe cả tôi khá tốt. Tôi luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng mỗi khi bắt đầu một ngày mới.
Xem thêm: Những đoạn văn viết về thói quen hằng ngày bằng tiếng Anh hay
3.3. Đoạn văn mẫu viết về lối sống lành mạnh bằng tiếng Anh
The present life is full of temptations. It is easy to get caught up in a life of debauchery. This leads to people who are at a young age but in extremely poor health. I always try to follow a healthy lifestyle. I think living in the world is not difficult. The right way to live, not everyone can do it. Every day I get up early to make breakfast. Breakfast is the most important meal for me. It will give me the energy to stay active for half a day. My breakfast is not fancy but will be full of nutrients. Lunch can be a little light and so can dinner. I spend 30 minutes every day doing yoga. Exercises make my body feel more comfortable. Thanks to practicing yoga, I feel my body is more balanced. I drink 2 liters of water every day. I always tell myself to drink enough water. I try not to use stimulants because I think it is not good for health. With good health, I can do many useful things. My life will become more beautiful.
Bản dịch nghĩa
CUộc sống hiện tại có nhiều cám dỗ. Người ta dễ dàng bị cuốn vào lối sống hưởng thụ xa đọa. Điều này dẫn đến những người đang ở độ tuổi trẻ trung nhưng sức khỏe lại vô cùng kém. Tôi luôn cố gắng theo đuổi lối sống lành mạnh. Tôi nghĩ rằng việc sống trên đời không hề khó. Những sống sao cho đúng thì không phải ai cũng làm được. Mỗi ngày tôi đều dậy sớm để làm đồ ăn sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất với tôi. Nó sẽ giúp tôi có năng lượng để hoạt động suốt nửa ngày. Bữa sáng của tôi không cầu kỳ nhưng sẽ đủ các chất dinh dưỡng. Bữa trưa có thể ăn nhẹ nhàng một chút và bữa tối cũng vậy. Mỗi ngày tôi đều dành 30 phút để tập yoga. Những bài tập giúp cơ thể tôi cảm thấy thoải mái hơn. Nhờ việc tập yoga mà tôi cảm thấy vóc dáng của mình cân đối hơn. Tôi uống 2 lít nước mỗi ngày. Tôi luôn tự dặn mình rằng phải uống đủ nước. Tôi cố gắng không sử dụng các chất kích thích vì tôi nghĩ nó không tốt cho sức khỏe. Có sức khỏe tôi sẽ làm được nhiều điều có ích. Cuộc sống của tôi sẽ trở nên tươi đẹp hơn.
Trên đây, Step Up đã mang đến cho các bạn những bài viết đoạn văn bằng tiếng Anh nói về sức khỏe. Hy vọng với những bài viết này các bạn không chỉ học được những cách viết bài văn về sức khỏe mà còn học được những cách sống lành mạnh giúp cho sức khỏe của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn.
Step Up chúc bạn học tập tốt!