Sữa chua còn bổ Vàng bao nhiêu calo

Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ có trong tay lời giải đáp chính xác cho thắc mắc ăn váng sữa có tăng cân không và bí quyết để thưởng thức váng sữa mà không lo béo. 

Váng sữa vẫn thường được biết đến với hương vị ngọt béo, thơm ngậy lại vô cùng giàu dinh dưỡng. Đây là lý do vì sao váng sữa thường được sử dụng như một món ăn dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe rất tốt, đặc biệt là sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Và một câu hỏi được nhiều chị em quan tâm đó là ăn váng sữa có tăng cân không? Nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, đừng bỏ lỡ bài viết này.

Đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc ăn váng sữa có tăng cân không

Váng sữa được xem là phần nhiều dinh dưỡng nhất của sữa. Đây là lý do vì sao váng sữa thường được sử dụng phổ biến đối với những người có thể trạng yếu, người bị ốm, trẻ nhỏ và người già. Bên cạnh những thông tin và giá trị dinh dưỡng, việc ăn váng sữa có tăng cân không cũng là chủ đề nhận được sự quan tâm của không ít các chị em. Và câu trả lời cho thắc mắc này được tiết lộ ngay dưới đây:

Để biết chính xác là váng sữa nên được xếp vào nhóm thực phẩm có gây béo bụng hay không, hãy bắt đầu từ việc khám phá chỉ số calo mà loại thực phẩm này cung cấp. Tùy vào loại váng sữa và giá trị dinh dưỡng, mức năng lượng cung cấp sẽ khác nhau. Nhưng thường thì 100g váng sữa có thể cung cấp cho bạn đến khoảng 180kcal. Ví dụ như Váng sữa Monte, 100g váng sữa này cung cấp 176kcal. Có thể thấy mức năng lượng mà váng sữa cung cấp khá cao. Nếu bạn đang có một kế hoạch ăn kiêng giảm cân, hãy lưu ý về mức calo của loại đồ ăn hấp dẫn này.

1 hộp váng sữa Monte bao nhiêu calo?

Theo nguyên lý hoạt động của năng lượng, nếu mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần để hoạt động, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ. Lúc này cơ thể sẽ dẫn đến việc tăng cân. Với nguyên lý này thì việc ăn váng sữa hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều hơn mức cho phép. Vậy liệu rằng người lớn ăn váng sữa có tăng cân không?

Thường thì cơ thể người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000kcal để duy trì các hoạt động trong ngày. Như vậy, nếu 1 ngày bạn có thể ăn khoảng 1.3kg váng sữa, tương đương với 23 hộp váng sữa có trọng lượng 55g, thì bạn sẽ tăng cân. Do lúc này, hàm lượng calo nạp vào sẽ rơi vào khoảng 2080kcal, vượt quá mức năng lượng cơ thể cần.

Tuy nhiên, trên thực tế thì một người khó có thể chỉ ăn từng ấy váng sữa. Phép tính này chỉ cho bạn biết rằng, việc ăn nhiều hơn mức năng lượng cơ thể cần thì bạn sẽ tăng cân và váng sữa cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều.

Ăn váng sữa nhiều hơn mức cho phép sẽ khiến bạn tăng cân dễ dàng

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Trước hết, các dưỡng chất chính có trong váng sữa, chất béo và chất đạm… có thể giúp người dùng có thêm năng lượng tích cực trong quá trình làm việc, giải trí và các hoạt động cần thiết trong ngày.

Các khoáng chất trong váng sữa rất đa dạng, bao gồm: kali, canxi, clo, phốt pho, magiê, natri, sắt, kẽm, iốt, đồng… thì canxi trong váng sữa giúp ích cho sức khỏe của xương và răng phát triển vô cùng có lợi . .

Váng sữa còn chứa nhiều dưỡng chất: vitamin (A, E, B2, PP,…), axit hữu cơ, chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt giúp tăng cường sức đề kháng, bổ sung năng lượng hoạt động hàng ngày.

Như vậy, ở đây thì bạn đã tìm được vài lời giải đáp thú vị cho những thắc mắc về khả năng gây tăng cân, tích mỡ của váng sữa. Vậy có cách nào mà không cần phải lo lắng về việc ăn váng sữa có tăng cân không? Có. Nếu bạn yêu thích món ăn này, có thể thưởng thức chúng hàng tuần mà không sợ rằng chúng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ tiết lộ cách ăn váng sữa mà không sợ tăng cân. Bạn hãy tham khảo ngay nhé.

+ Mỗi tuần, có thể ăn 1-2 hộp váng sữa nếu thích

+ Do váng sữa nhiều chất béo, nên cách ăn váng sữa đúng cách là nên ăn kết hợp cùng trái cây để cân bằng dinh dưỡng.

+ Ăn váng sữa vào lúc nào trong ngày để hạn chế khả năng tích mỡ? Bạn có thể ăn vào bữa phụ vào buổi chiều để giảm cảm giác đói và thèm ăn.

+ Nên kết hợp ăn váng sữa cùng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ăn bổ sung rau xanh và trái cây để cung cấp thêm vitamin, chất xơ và khoáng chất.

+ Nếu ăn nhiều váng sữa hơn khuyến nghị, nên tăng cường tập luyện để kích thích quá trình đốt mỡ và năng lượng dư thừa.

Cách ăn váng sữa nếu đang trong kế hoạch giảm cân

• 1 tuần cho bé ăn mấy hộp váng sữa?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bé từ 6 – 12 tháng tuổi chỉ nên ăn từ ⅓ hộp đến 1 hộp. Bé từ 1 – 2 tuổi nên ăn từ 1 – 2 hộp. Còn trẻ đã trên 2 tuổi thì bạn có thể cho bé ăn 3 hộp mỗi tuần.

• Người gầy có nên ăn váng sữa?

Như chúng tôi giải đáp trên đây thì khả năng gây tăng cân của váng sữa là khá cao. Do vậy, những ai đang gầy mà có nhu cầu tăng cân thì hoàn toàn có thể ăn váng sữa.

• Sữa chua và váng sữa cái nào tốt hơn?

Sữa chua và váng sữa đều có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu như sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa thì váng sữa lại cung cấp năng lượng để hoạt động hàng ngày và học tập cũng như phát triển thể chất và trí não tốt hơn. Do vậy sữa chua hay váng sữa cái nào tốt hơn thì còn tuỳ thuộc vào tình hình sức khoẻ của mỗi người.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về việc ăn váng sữa có tăng cân không. Với những chia sẻ trên, thì chắc hẳn bạn đã có cho mình một sự lựa chọn có nên ăn váng sữa khi đang trong kế hoạch giảm cân  hay không. Nếu bạn đang đi tìm một phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả hơn việc ăn kiêng hay tập luyện, thì có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Đây được xem là phương pháp xử lý mỡ thừa lý tưởng nhất hiện nay được các chuyên gia đầu ngành giảm béo gợi ý. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để tìm hiểu thêm thông tin về công nghệ này.

Sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa lên men có hương vị thơm ngon béo ngậy và rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đây cũng là món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các bạn nhỏ. Tuy nhiên, có thể nhiều người vẫn chưa biết, 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo.

Khác với 1 hộp sữa chua có đường chứa 105 kcal thì lượng calo của 1 hộp sữa chua không đường có ít hơn 85,3 kcal. Nhờ sở hữu mức năng lượng khác nhau, sữa chua không đường với lượng calo thấp giúp bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sữa chua không đường mà không sợ bị béo phì.

Tác dụng của sữa chua không đường

Sữa chua có nhiều thành phần chất dinh dưỡng, chứa những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà sữa chua mang lại cho chúng ta. 

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi nên ăn sữa chua thường xuyên giúp ta cải thiện tốt đường ruột, giảm táo bón. Bên cạnh đó, hai lợi khuẩn chính là axit lactic và bifido sẽ tổng hợp vitamin, tăng cường và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa,v..v.

Cải thiện hệ miễn dịch

Trong sữa chua không đường có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất như kẽm, selen,... giúp hạn chế các tác động từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, đa số các vitamin và khoáng chất trong sữa chua không đường đều là những vitamin cơ bản như vitamin B12, canxi, photpho và riboflavin… sẽ nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe xương

Việc thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp tăng mật độ xương khớp tối đa bởi vì trong sữa chua chứa lượng lớn canxi có khả năng tăng cường sức khỏe xương. Đặc biệt, món ăn có tác dụng tốt với những người có tình trạng xương yếu, phổ biến ở người già và trẻ nhỏ.

Giảm tình trạng cao huyết áp

Những người có tiền sử bệnh huyết áp cao nên ăn sữa chua. Hơn nữa, trong sữa chua còn có một nguồn protein dồi dào, giàu axit amin thiết yếu, dễ tiêu hóa giúp người sử dụng giảm tăng huyết áp và mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.

Làn da trở nên săn chắc

Sữa chua không đường cũng là một trong những sản phẩm làm đẹp tự nhiên, khiến làn da săn chắc hơn. Bởi vì trong sữa chua có chứa axit lactic giúp da mặt mịn màng, se khít lỗ chân lông, sáng bóng và khỏe đẹp hơn.

Ăn sữa chua không đường có béo không?

Sữa chua không đường được đánh giá là món ăn sáng ít calo giúp bạn giảm cân mà lại rất tốt cho sức khỏe. Với hương vị thơm ngon, kích thích vị giác, món ăn có tác dụng đốt cháy lượng calo thừa, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp nên sữa chua không đường được những người đang ăn kiêng, vận động viên thể hình hay thể thao yêu thích.

Theo đó, bạn có thể chọn ăn sữa chua không đường có hàm lượng calo vừa đủ, chứa nhiều protein, ít chất béo, giàu vitamin khoáng chất để cân bằng cân nặng, chắc khỏe xương, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Cách ăn sữa chua không đường đúng cách

Sữa chua không đường có thể giúp hấp thụ đầy đủ dưỡng chất nên việc sử dụng sữa chua đúng cách rất quan trọng. Một số lưu ý cách ăn dưới đây sẽ mang đến nhiều tác dụng có ích cho cơ thể bạn.

Không ăn khi đang sử dụng thuốc

Không ăn sữa chua vào lúc đang dùng kháng sinh mà chỉ nên bổ sung sữa chua sau khi đã kết thúc sử dụng kháng sinh. Tuy nhiên, sữa chua không đường lại có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy ở trẻ nhỏ hoặc biếng ăn nên ăn sữa chua sẽ giúp dễ tiêu hoá, cân bằng lại vi khuẩn trong ruột và chất kháng sinh.

Thời điểm ăn thích hợp

Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn 1 - 2 giờ. Đặc biệt, bạn không nên ăn sữa chua vào lúc bụng đói vì men lactic dễ bị phân huỷ và làm mất tác dụng của sữa chua không đường. Bạn cũng không nên đun nóng sữa chua vì sẽ làm mất tác dụng và giảm hương vị của sữa chua.

Số lượng ăn phù hợp

Mặc dù có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua không đường trong 1 ngày vì sẽ gặp phải một số các tác hại như: gây béo phì, đầy bụng, dị ứng,... Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2 hộp sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng hoặc dùng vào buổi tối.

Như vậy, việc ăn sữa chua có tác dụng cân bằng cho hệ vi khuẩn trong đường ruột nên hậu quả sử dụng quá nhiều chất kháng sinh. Ngoài việc ăn sữa chua hằng ngày bạn còn phải kết hợp với các bài tập chạy bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,... để đạt mục đích giảm cân, gọn gàng vóc dáng và giữ tinh thần luôn tươi trẻ.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị béo không. Bên cạnh ăn uống, để hỗ trợ giữ gìn thể chất và tinh thần, hãy tham khảo các thiết bị luyện tập thể thao chuyên nghiệp như máy chạy bộ, xe đạp tập chính hãng.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe tại nhà, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm: