Uống bia có giảm cân không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người đang có ý định giảm cân. Vậy hãy tìm hiểu về cách uống bia giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây.
Uống bia có giảm cân không?
Theo các báo cáo khoa học, trong 330ml bia [tương đương với 1 lon bia thông thường] chỉ có khoảng 150 calo. Trên thực tế, lượng calo này quá ít để có thể dẫn tới gia tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong thành phần của bia có chứa axit folic, vitamin, sắt, canxi nên cũng có nhiều tác dụng tích cực tới cơ thể.
Vì vậy, nếu bạn uống khoảng 1 – 2 cốc bia mỗi ngày và kèm chế độ ăn hợp lý sẽ không gây hại mà còn có lợi trong duy trì sức khỏe và sắc đẹp cơ thể. Bên cạnh đó, trong bia có các khoáng chất làm cho cơ thể nóng lên, từ đó có tác dụng ngăn ngừa và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, nếu uống bia đúng cách thì các bạn có thể trị được các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp cũng như uống bia giảm cân, thanh lọc cơ thể và loại bỏ khỏi cơ thể các độc tố một cách dễ dàng.
Uống bia có giảm cân không?
Thông thường 150 calo trong 1 lon bia sẽ không ảnh hưởng nhiều tới cơ thể, tuy nhiên, nhiều người không chỉ uống 1 lon, mà có thể là rất nhiều so với số đó. Bên cạnh đó, cồn trong bia có tác dụng kích thích sự thèm ăn sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều.
Do đó, khi bạn uống quá nhiều bia, lượng calo dư thừa không chỉ từ bia mà cả từ thực phẩm sẽ tích lũy trong cơ thể bạn thành chất béo dư thừa. Kết quả là uống bia nhiều khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể gia tăng, bạn sẽ bị béo lên. Vì vậy, để uống bia giảm cân bạn nên sử dụng một lượng vừa phải để tránh bị tăng cân.
Cách uống bia giảm cân hiệu quả
Dù uống bia giảm cân là cách đã được nhiều người áp dụng thành công, nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng sẽ dễ dẫn tới tác dụng ngược, gây hại đến sức khỏe. Bạn cần thực hiện theo một số cách uống bia giảm cân như sau:
- Uống bia với lượng vừa phải và điều độ: Đối với nữ giới khoảng 2 cốc/ngày, còn nam khoảng 3 cốc/ngày.
- Nên dùng bia trước bữa ăn hoặc trong khi ăn. Vì lượng bọt trong bia sẽ gây no nhanh, no lâu. Từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp và cơ thể, bạn cũng sẽ bớt cảm thấy thèm ăn.
- Kết hợp uống bia với chế độ ăn khoa học: Không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo, đồng thời cần cân bằng dinh dưỡng cùng với rau củ và trái cây…
- Thêm nhiều đá vào bia, điều này sẽ giúp bia loãng ra, bạn có thể uống được nhiều, vừa bổ sung nước vừa đảm bảo được lượng bia đi vào cơ thể.
- Giảm khẩu phần ăn trong ngày xuống. Bên cạnh đó cần tăng cường thêm rau củ quả, các loại rau xanh như đậu, bắp cải, cần tây, bí đao… kết hợp với bia sẽ tăng cao hiệu quả giảm cân. Đây là việc bắt buộc phải thực hiện, vì nếu uống bia mà vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn, bạn sẽ lên cân nhanh chóng sau 1 – 2 ngày.
- Tăng cường vận động: Luyện tập thể dục thể thao luôn là trợ thủ đắc lực cho 1 cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai. Bạn nên thường xuyên tập thể dục, chỉ cần thực hiện các động tác cơ bản một cách thường xuyên bạn có thể nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân tối đa. Hoặc bạn cũng có thể tham gia các lớp thể dục nhịp điệu, gym… để luyện tập thêm.
Cách uống bia giảm cân hiệu quả
Một số lưu ý khi uống bia giảm cân
Không nên uống bia cùng các loại nước có ga
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người uống bia không nên uống chung với các loại đồ uống có ga như coca, rượu hay nước tăng lực. Bởi khi uống kết hợp bia với các loại đồ uống này sẽ khiến lượng khí CO2 trong dạ dày tăng lên không tốt cho hệ tiêu hóa và lượng khí này đi qua ruột khiến cho người dùng bia dễ bị say. Nếu đã đi uống bia thì chỉ nên dùng một loại đồ uống, đặc biệt không nên uống chung với rượu bởi sẽ mất đi tác dụng của việc uống bia giảm cân.
Không uống bia khi dạ dày rỗng
Nhiều người có thói quen uống bia khi bụng đói và khi uống rồi thì lại không thể ăn cơm. Đây là một sai lầm nghiêm trọng mà mọi người cần tránh. Khi bụng đói uống bia sẽ gây tổn thương cho dạ dày và hệ tiêu hóa làm mất đi tác dụng trong quá trình uống bia giảm cân. Khi bạn chưa ăn gì thì uống bia vào cũng dễ say hơn. Do đó, các bạn nên ăn nhẹ trước khi uống bia, có thể ăn cháo hay một chút cơm, bánh mì để bảo vệ hệ tiêu hóa tốt hơn và việc uống bia giảm cân sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất.
Các loại bia có tác dụng giảm cân tốt
Không phải tất cả các loại bia đều có thể áp dụng trong chế độ giảm cân. Một là uống bia theo liều lượng cho phép để giúp cho da dẻ hồng hào và giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Hai là hãy chọn những loại bia có lượng carbs và calo nhỏ. Các loại bia có tác dụng giảm cân tốt mà các bạn có thể lựa chọn sau:
- Bia Mỹ Budweiser Select [99 calo; 3,1g carbs; cồn 4.3 %]
- Bia lừng danh nước Anh Miller Genuine Draft 64 [64 calo; 2,4g carbs; 2,8% cồn]
- Bia Mỹ Michelob Ultra [95 calo; 2,6g carbs; 4,2 % cồn]
- Bia Mexico Corona Light [99 calo; 5g carbs; 3,2% cồn].
Mức độ hoa bia trong các loại bia trên cao hơn các loại bia khác khiến cho bạn cảm thấy no lâu nhưng không hề làm hỏng dạ dày.
Cách uống bí xanh giảm cân an toàn
Bí đao hay còn gọi là bí xanh không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn có nhiều công dụng trong chữa bệnh và làm đẹp. Đây được xem là thực phẩm lý tưởng cho người thừa cân, bởi trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
Theo đó, có nhiều người lựa chọn cách uống nước ép bí đao sống để giảm cân, tuy nhiên cách này hoàn toàn phản khoa học. Vì trong bí đao sống có tính xà phòng rất cao và dễ dàng chuyển thành chất tẩy rửa gây nguy hại cho cơ thể. Từ đó, nó sẽ phá hủy hệ tiêu hóa và sinh ra nhiều bệnh tật.
Chính vì vậy, các bạn không nên uống nước ép bí đao sống mà chỉ nên sử dụng những sản phẩm đã qua chế biến nhiệt như nước bí đao nấu, canh bí đao, bí đao luộc… Ngoài ra, mặc dù bí đao rất tốt nhưng các bạn chỉ nên dùng 3 bữa/tuần. Không uống hàng ngày, không uống liên tục trong nhiều ngày bởi không chỉ bí đao mà bất kì thực phẩm nào cũng vậy, nếu bạn dùng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
Tổng hợp
Cồn ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn như thế nào?
Thứ Hai ngày 24/07/2017
- Mối nguy hiểm tiềm ẩn từ những cách ăn kiêng tưởng như là an toàn
- 3 mẹo giảm cân nhanh không cần ăn kiêng hay tập thể dục
- 7 tác dụng của Plank không phải ai cũng biết
Một ly bia hay vài chén rượu trong buổi tối hưng phấn cùng lũ bạn có thể làm tan biến thành quả của chế độ ăn kiêng giảm cânmà bạn nỗ lực suốt cả tuần
Cồn không chỉ làm rối loạn tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, nó còn khiến bạn cảm thấy đói nhiều hơn và đưa và cơ thể một lượng calo “khủng”. Đó là lý do vì sao các đồ uống có cồn như bia rượu được xếp vào danh sách kẻ thù số một của chế độ ăn kiêng khi giảm cân.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cồn ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của bạn như thế nào.
1. Quá nhiều calo
Một lon bia chứa khoảng 154 calo và mộtchai rượu chứa khoảng 250 calo.Lượng calo này hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng. Cũng giống với một số loại đồ uống chứa cồn khác, bạn không nên sử dụng bia rượu trong bất cứ trường hợp nào cho dù một lượng nhỏ.
2. Tăng cảm giác thèm ăn
Có lẽ bạn nghĩ sau khi uống vài lon bia, vài chén rượu bạn sẽ không ăn hoặc ăn ít đi để bù vào lượng calo dư thừa mà cơ thể vừa hấp thụ. Tuy nhiên đó chỉ là suy nghĩ của bạn, chắc chắn bạn sẽ thất bại. Lý do là bởi, cồn có khả năng kích thích những cơn đói, khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Càng uống nhiều bạn lại càng muốn ăn nhiều. Từ đó bạn sẽ mất kiểm soát đối với lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể.
Như vậy chẳng phải đi ngược lại với chế độ ăn kiêng bạn mong muốn hay sao?
3. Cồn khiến cơ thể mất nước
Một lý do nữa khiến bia rượu không tốt cho chế độ ăn kiêng vì uống nhiều bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn. Việc đi tiểu quá nhiều khiến cơ thể mất đi các khoáng chất có lợi, cần thiết để duy trì sự cân bằng chất lỏng. Từ đó cơ thể rơi vào trạng thái mất nước.
Bên cạnh đó những quán nhậu thường cung cấp thêm cho bạn một vài món ăn vặt như đậu phộng tẩm ướp, khoai tây chiên… tất cả những món này vừa khiến bạn tăng cần vừa khiến bạn khát hơn, lại muốn uống nhiều hơn. Bia rượu, đồ ăn vặt cứ mãi tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến cân nặng của bạn tăng vù vù.
4. Bia rượu làm chậm quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể
Rượu có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn khoảng 70% so với bình thường. Điều này có nghĩa là uống rượu làm giảm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
Cơ thể bạn sẽ chỉtập trung vào việcchuyển hóa những calo rỗng trong rượu bia và bỏ qua tất cả thức ăn bạn ăn, dẫn đến tăng cân.
5. Tăng mỡ thừa trong cơ thể
Một điều quan trọng nữa khiến cồn làm chế độ ăn kiêng của bạn thất bại là do nó trực tiếp có thể tăng lượng mỡ của cơ thể. Trong khi thực phẩm và nước trái cây có thể dễ dàng tiêu hóa, thì rượu được hấp thu nhanh chóng bởi dạ dày và ruột non và sau đó chuyển thẳng đến não và gan. Rượu sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành mỡ trong gan. Chất béo này được lưu trữ trong cơ thể của bạn, và cuối cùng gây ra tăng cân.
Không những gây hại cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn, uống quá nhiều bia rượu còn khiến bạn không có cơ hội lấy lại được vóc dáng đáng mơ ước của mình.
Linh Đan
Nguồn: Medicmagic
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
- ăn kiêng giảm cân
- giảm cân