Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn cơm tấm sao cho không béo? Chắc hẳn đây là những câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm về món ăn “quốc dân” này. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. 1 dĩa cơm tấm bao nhiêu calo?
Trước khi giải đáp một dĩa, một hộp cơm tấm bao nhiêu calo thì đầu tiên chúng ta cần tìm hiểu về những nguyên liệu chính tạo nên món ăn này. Thông thường, 1 dĩa cơm tấm truyền thống đầy đủ sẽ bao gồm các nguyên liệu như: cơm tấm, sườn, trứng, bì, chả, dưa leo, cà chua, mỡ hành,… và ăn kèm với nước mắm ngọt.
Như vậy, cơm tấm bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào sở thích ăn của mỗi người, bao gồm các loại nguyên liệu kèm theo. Trong đó:
100g cơm tấm bao nhiêu calo? Đối với cơm tấm đầy đủ sườn bì trứng thì 1 dĩa sẽ cung cấp khoảng 767 calo. Từ đó suy ra 100g cơm tấm sẽ chứa khoảng 300 calo.
>>> Xem thêm: 1 chén cơm bao nhiêu calo
Cơm tấm sườn bao nhiêu calo? Một dĩa cơm tấm sườn với nguyên liệu chính là sườn nướng miếng, sườn cốt lết, sườn non sẽ cung cấp khoảng 490 – 500 calo. Còn đối với cơm tấm sườn trứng thì sẽ tăng lên khoảng 527 calo.
Cơm tấm bì bao nhiêu calo? Bì được làm từ thịt da heo cắt sợi với các loại gia vị phụ khác. Trung bình 1 dĩa cơm tấm bì sẽ chứa khoảng 627 calo, còn cơm tấm chả là 592 calo.
Cơm tấm chay bao nhiêu calo? Cơm tấm với các nguyên liệu sườn bì được làm chay sẽ cung cấp khoảng 590 calo.
2. Ăn cơm tấm có béo không?
Sau khi giải đáp thắc mắc cơm tấm bao nhiêu calo thì chắc hẳn nhiều người cũng băn khoăn về vấn đề cân nặng, liệu có tăng cân không khi ăn món ăn này.
Theo chuyên gia, ngoài hàm lượng calo khá cao thì tỉ lệ chất béo, đạm, tinh bột trong cơm tấm là 18:37:45. Tất cả các số liệu đều chỉ hàm lượng cao nên chắc chắn nếu bạn ăn cơm tấm thường xuyên sẽ dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân.
Trung bình 1 ngày chỉ cần ăn 1 dĩa cơm tấm vào buổi sáng là đã có thể đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày dài. Nên nếu bạn không muốn béo phì thì bạn cần phải cân đối lại dinh dưỡng, calo trong những bữa ăn còn lại cũng như kết hợp tập luyện đúng cách.
3. Hướng dẫn cách ăn cơm tấm không gây béo
Đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân thì chắc hẳn cơm tấm bao nhiêu calo chính là một nỗi băn khoăn, lo lắng. Theo dõi ngay phần bên dưới đây để biết cách ăn cơm tấm sao cho hạn chế tăng cân nhé!
3.1. Chỉ ăn cơm tấm 1 lần/tuần
Lượng calo trong cơm tấm khá cao nên để đảm bảo cân nặng không bị ảnh hưởng thì bạn chỉ nên ăn cơm tấm 1 lần/tuần. Ngoài ra, điều này sẽ giúp bạn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất từ nguồn thực phẩm khác nhằm cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể một cách tốt nhất.
3.2. Ăn ít cơm, hạn chế nhiều đồ ăn kèm
Thay vì ăn một dĩa cơm tấm đầy đủ với hàm lượng calo cao ngất ngưỡng thì với những bạn đang trong chế độ giảm cân nên cắt giảm bớt lượng cơm cũng như đồ ăn kèm lại.
Bởi riêng hàm lượng calo của phần cơm đã là 200 – 300 calo chưa kể các món ăn kèm theo như sườn, trứng, bì, chả. Vì vậy, để không phải băn khoăn 1 dĩa cơm tấm bao nhiêu calo thì bạn nên ăn ít cơm cũng như chọn 1 món ăn kèm thôi nhé! Đặc biệt, tăng cường thêm các loại rau củ để tạo cảm giác nhanh no và no lâu hơn.
3.3. Uống nước trước hoặc trong khi ăn
Việc uống nước trước hoặc trong khi ăn không chỉ giúp tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể mà còn tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên áp dụng tập luyện thể thao thường xuyên để loại bỏ lượng calo dư thừa, chất béo tích tụ trong cơ thể. Từ đó giúp bạn điều chỉnh cân nặng, sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn mà không phải băn khoăn cơm tấm bao nhiêu calo.
>>> Xem thêm: Cơm chiên bao nhiêu calo
Viện thẩm mỹ DIVA – Hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện đang ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tiên tiến giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà không cần ăn kiêng, tập luyện.
✓Hủy mỡ cấp tốc, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả lên đến 98%.
✓Tăng độ đàn hồi, săn chắc, giúp da căng mịn, hạn chế chảy xệ, chùng nhão.
✓Đào thải độc tố bên trong, than lọc cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe.
✓Thực hiện nhanh chóng, không phẫu thuật, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
✓Hiệu quả thẩm mỹ duy trì lâu dài, hạn chế tái béo.
Lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng tại Viện thẩm mỹ DIVA
NHẬN BÁO GIÁ
Bài viết đã giúp bạn giải đáp băn khoăn cơm tấm bao nhiêu calo cũng như cách ăn để hạn chế béo phì hiệu quả. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia.
1 đĩa cơm tấm có bao nhiêu calo?
Sườn cơm tấm bao nhiêu calo?
1 đĩa cơm tấm sườn bì chả bao nhiêu calo?
Cha chúng bao nhiêu calo?
THỨC ĂN | SỐ LƯỢNG | CALO [kcal] |
Chả trứng chưng | 1 lát | 195 |
Chim cút chiên bơ | 1 con | 208 |
Đậu hủ dồn thịt | 1 miếng lớn | 328 |
Gà kho gừng | 1 đĩa | 301 |