Đậu bắp bao nhiêu Calo và ăn vào có làm tăng cân hay mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không? Hãy tìm hiểu những thông tin này ở ngay dưới bài viết để biết thêm nhiều đều hữu ích nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. Đậu bắp bao nhiêu Calo?
Theo bảng phân tích dinh dưỡng của các chuyên gia nghiên cứu về đậu bắp, đã đưa ra những thông tin cụ thể như sau: Cacbohydrat [chất xơ, đường], Protein, Vitamin C, Kali, Natri,… Vậy 100g đậu bắp bao nhiêu Calo? Con số được những nhà sinh vật học công bố đó chính là 33 Kcal.
Bạn đang băn khoăn không biết 1kg đậu bắp bao nhiêu Calo? Câu trả lời cho bạn đó chính là 330. Như vậy cơ thể con người sẽ được cung cấp khoảng 330 Calo nếu ăn 1
Được biết, trong bảng thành phần trong đậu bắp được công bố cho thấy chỉ số Lipid [chất béo] rất ít chỉ khoảng 0,2g mà thôi. Đây cũng là lý do vì sao thực phẩm này chỉ chứa khoảng 33 Calo trong 100g. Tuy nhiên, nếu dùng loại rau này để chế biến thành món ăn kết hợp với những nguyên liệu khác thì số Kcal sẽ tăng lên.
Nếu bạn đang băn khoăn món đậu bắp xào bao nhiêu Calo thì rất khó để đưa ra câu trả lời chính xác. Bởi vì tùy vào cách chế biến riêng như: Cách dùng nguyên liệu, đo đếm khối lượng các thực phẩm,… của mỗi người là khác nhau nên khó biết được lượng Kcal cụ thể.
Vậy đậu bắp bao nhiêu Calo nếu xào với thịt bò? Trong 100g món ăn này sẽ cung cấp cho bạn khoảng 250 Kcal. Trong trường hợp chỉ xào với tỏi, thì số năng lượng sẽ ít hơn, xấp xỉ 130 mà thôi. Nếu càng kết hợp với các thực phẩm chứa nhiều mỡ, Protein thì Calo sẽ càng tăng và ngược lại.
Đậu bắp chiên bao nhiêu Calo? Đây cũng là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm. Trước hết bạn cần biết món ăn này cần sử dụng dầu để chế biến, tức là sẽ tăng khối lượng Lipid [chất béo] cho món ăn. Thứ hai cách nấu sẽ làm mất đi các loại Vitamin, chất xơ đây là những thành phần chứa ít Kcal. Chính vì thế, 100g đậu bắp chiên sẽ có khoảng 190 Calo.
Vậy thì đậu bắp nướng bao nhiêu Calo trong 100g? Nếu không ướp với các loại gia vị khác thì số Kcal không quá cao, chỉ khoảng 60 mà thôi. Tuy nhiên nếu nướng cùng với sa tế, dầu, ớt, hành, tỏi,… thì năng lượng sẽ tăng lên xấp xỉ 100 Calo.
2. Ăn đậu bắp có mập không?
Rất nhiều chị em tìm hiểu đậu bắp bao nhiêu Calo là vì muốn biết thực phẩm này có làm tăng cân, thừa mỡ hay không. Như số liệu mà bài viết đã nêu trên, trong 100g nhưng chỉ chứa 33 Calo, như vậy thực phẩm này rất ít khả năng khiến mọi người mập lên. Ngược lại, có khoảng 85% những người ăn kiêng lại lựa chọn đậu bắp để làm thực đơn hằng tuần của mình.
Lý do thực phẩm này được nhiều người lựa chọn để giảm cân là vì chứa rất ít Lipid [chất béo], thậm chí còn không có Cholesterol – một chất có hại đối với tim mạch. Chính vì thế, đậu bắp không làm cơ thể chúng ta bị thừa mỡ, năng lượng.
Do đó, bạn không cần phải băn khoăn đậu bắp bao nhiêu Calo, mà hãy chọn thực phẩm này để ăn nếu muốn có vóc dáng đẹp chuẩn, đốt cháy mỡ thừa và làn da đẹp nhé các chị em. Tuy nhiên, đối với những tạng người dễ lên cân, thì hạn chế kết hợp đậu bắp với các loại thịt, nguyên liệu chứa nhiều Calo nhé!
3. Ăn đậu bắp có tốt không?
Bạn không nên chỉ quan tâm đến vấn đề đậu bắp bao nhiêu Calo. Mà hãy tìm hiểu xem thực phẩm này còn có những lợi ích nào đối với sức khỏe của chính mình nữa.
Trong bảng thành phần dinh dưỡng mà các nhà khoa học công bố, có tới hơn 7g Cacbohydrat [chất xơ, đường tự nhiên], 299 mg Kali, 23 mg Vitamin C, 7 mg Natri,… đây là những hợp chất rất tốt cho tim mạch, não bộ, mạch máu, hệ tiêu hóa của con người.
Đặc biệt trong chất nhớt của đậu bắp có khả năng điều trị một số vấn đề về xương khớp, gút, tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ vô cùng hiệu quả. Một số nghiên cứu còn chỉ ra, vì thực phẩm này mặc dù không chữa được bệnh tiểu đường, nhưng có khả năng hỗ trợ tăng hệ miễn dịch, ngăn ngừa các biến chứng của bệnh.
3. Cách ăn đậu bắp tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả
Mặc dù theo nghiên cứu của các nhà sinh vật học đã chứng minh rằng, đậu bắp có lợi đối với sức khỏe, nhưng không phải cứ ăn nhiều là tốt. Với những trường hợp sử dụng thực phẩm này để thay thế các loại rau khác, các bác sĩ cho rằng đây là sai lầm tai hại.
Vậy phải ăn nguyên liệu này như thế nào thì tốt cho sức khỏe, giúp có vóc dáng đẹp chuẩn mà không phải suy nghĩ đậu bắp bao nhiêu Calo? Hãy tham khảo ngay những mẹo dưới đây nhé!
3.1. Ăn đậu bắp luộc vào bữa chính
Ăn khoảng 200g món luộc này vào bữa trưa, 2 lần/tuần sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, không lo tăng cân hay đắn đo đậu bắp bao nhiêu Calo nữa. Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân, thì có thể kết hợp ăn một ít cơm gạo lứt/2 củ khoai lang, 100g thịt ức gà, 1 múi bưởi để có vóc dáng đẹp chuẩn nhé!
3.2. Ăn salad đậu bắp
Một món ăn chất lượng không chỉ tốt cho sức khỏe, làn da, vóc dáng mà còn giúp mọi người đỡ suy nghĩ câu hỏi đậu bắp bao nhiêu Calo trước khi lên thực đơn. Bạn hãy thử làm một dĩa salad kết hợp đậu bắp, cà chua, xà lách, diếp cá, dưa leo, hành tây, trứng và một chút nước sốt vừng mè để ăn vào bữa trưa hoặc tối nhé! Tốt nhất nên dùng 2 lần/tuần.
3.3. Nấu canh chua với đậu bắp
Canh chua là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích, không chỉ thơm ngon, giải nhiệt mùa hè tốt mà còn giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả. Hãy dùng đậu bắp nấu với canh chua để có lợi cho sức khỏe, sắc đẹp nhé!
Có một lưu ý dành cho mọi người: Không nên ăn quá nhiều đậu bắp hoặc dùng thực phẩm này để dùng dài hạn thay thế các loại rau củ, trái cây khác. Hãy kết hợp với nhiều nguyên liệu để chế biến thành những món ăn ngon để tốt cho sức khỏe, sắc đẹp nhé!
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Hy vọng bài viết đã giúp các bạn biết thêm về vấn đề đậu bắp bao nhiêu Calo. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA thì hãy gọi ngay số hotline 1900 2222 để được chuyên viên giải đáp miễn phí nhé!