Bà bầu ăn xoài chín giúp bổ sung vitamin A tốt cho thị giác, bổ sung vitamin K và canxi tốt cho xương, giúp xương và răng của bé phát triển, ngăn ngừa tình trạng loãng xương sau sinh. Tuy nhiên nếu mẹ bầu ăn nhiều xoài chín lại gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.
Mục lục
- 1. Bà bầu ăn xoài chín có tốt không?
- 2. Thành phần dinh dưỡng của xoài chín
- 3. Lợi ích khi bà bầu ăn xoài chín
- Bà bầu ăn xoài chín tốt cho mắt
- Bà bầu ăn xoài chín tốt cho xương
- Bà bầu ăn xoài chín tốt cho trí nhớ
- Mẹ bầu ăn xoài chín tăng cường sức đề kháng
- Mẹ bầu ăn xoài chín cải thiện hệ tiêu hóa
- 4. Lưu ý khi mẹ bầu ăn xoài chín
1. Bà bầu ăn xoài chín có tốt không?
Bà bầu ăn xoài chín có được không? Câu trả lời là có. Mẹ bầu thường xuyên ăn xoài chín giúp cơ thể bổ sung sức đề kháng, tốt cho thị lực và cải thiện trí nhớ. Khi mang thai mẹ nên ăn xoài chín để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Đọc ngay: Bà bầu ăn xoài xanh: Lợi ích bất ngờ có thể mẹ chưa biết
2. Thành phần dinh dưỡng của xoài chín
Trong chứa những dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, B1, C, K và các khoáng chất như protein, lipid, canxi, sắt, phốt pho. Xoài chín giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe và cải thiện trí nhớ rất tốt.
3. Lợi ích khi bà bầu ăn xoài chín
Bà bầu ăn xoài chín tốt cho mắt
Khi mẹ bầu ăn xoài chín sẽ cung cấp lượng lớn vitamin A cho cơ thể, đồng nghĩa với việc cải thiện chức năng thị giác. Thời gian mang thai, sự thay đổi của cơ thể khiến mắt mẹ có thể sẽ mờ hơn và thường xuyên mỏi mắt, khô mắt. Lúc này, xoài chín là giải pháp giúp mẹ ngăn ngừa khô mắt, giúp đôi mắt luôn sáng và khỏe.
Bà bầu ăn xoài chín tốt cho xương
Có thể nói trong xoài chín chứa rất cao hàm lượng vitamin K và canxi. Canxi cao gấp 3 lần so với các loại quả khác. Mẹ bầu ăn xoài chín giúp hấp thụ vitamin K và canxi. Đây là 2 loại dưỡng chất đắc lực trong việc hình thành hệ xương chắc khỏe ở thai nhi và giúp cho bà bầu khỏe mạnh. Tình trạng loãng xương sau sinh cũng được cải thiện rất nhiều.
Bà bầu ăn xoài chín tốt cho trí nhớ
Theo các nghiên cứu thì xoài chín chứa glutamine có tác dụng cải thiện trí nhớ nhất là các bà bầu với tình trạng đãng trí.
Mẹ bầu ăn xoài chín tăng cường sức đề kháng
Giữa xoài chín và xoài xanh, khi xoài càng chín thì lượng vitamin C giảm dần. Tuy nhiên trong xoài chín vẫn chứa vitamin C giúp mẹ tăng sức đề kháng, cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra trong xoài chín còn chứa 26 loại carptenoids giúp mẹ đảm bảo hệ miễn dịch để chống lại các vi khuẩn gây bệnh.
Mẹ bầu ăn xoài chín cải thiện hệ tiêu hóa
Thiếu chất xơ có thể khiến mẹ gặp phải một số vấn đề như hệ tiêu hóa kém, táo bón, đầy hơi khiến mẹ rất khó chịu. nếu táo bón ngày càng kéo dài sẽ khiến mẹ có nguy cơ mắc bệnh trĩ. Chất xơ có trong xoài chín giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa, nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Giảm thiểu các tình trạng táo bón, trướng bụng hoặc đầy hơi.
4. Lưu ý khi mẹ bầu ăn xoài chín
- Bà bầu ăn nhiều xoài chín có sao không? Ăn nhiều xoài chín sẽ chứa nhiều lượng đường khiến mẹ bị tăng cân.
- Ăn nhiều xoài chín dễ dẫn đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ do lượng đường cao trong máu.
- Ăn nhiều xoài chín khiến mẹ có thể bị tiêu chảy do lượng chất xơ trong xoài.
- Không nên uống nước lạnh ngay sau khi ăn xoài chín vì có thể dẫn tới tình trạng kích ứng cổ miệng. Do nước lạnh có thể khiến nhựa xoài bám vào cổ họng và gây kích ứng.
- Bà bầu mắc bệnh viêm xoang, viêm khớp không nên ăn xoài chín vì có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.
- Mẹ bầu không nên ăn nhiều xoài chín vì sẽ có nguy cơ bị nhiệt miệng vì xoài có tính nóng.
- Chọn mua xoài chín ở những địa chỉ uy tín. Ngày nay xoài được ủ chín nhân tạo bằng cacbua canxi có thể dẫn đến ung thư.
Như vậy, Medplus.vn đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thắc mắc Bà bầu ăn xoài chín có tốt không? Hi vọng những thông tin hữu ích sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức dinh dưỡng khi mang thai.