HƯỚNG DẪN HỌC SINH TỰ HỌC TẠI NHÀ MÔN THỂ DỤC LỚP 8
Tên Chủ đề/Bài học: BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN CHẠY NGẮN
Tuần 3, ngày 20/9/2021 đến 24/09/2021]
1. Hoạt động 1: Đọc tài liệu và thực hiện các yêu cầu.
* Bài TD liên hoàn: HS hãy thực hiện 35 động tác Bài thể dục liên hoàn. Tập tuần tự từng động tác đến khi thực hiện thuần thục. Nên đứng trước gương để tự kiểm tra, chỉnh sửa kỹ thuât động tác được chính xác, đẹp hơn.
- Nhịp 25: Hai chân rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.
- Nhịp 26: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, sau đó khuyu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân trái, chân phải thẳng, mũi chân chạm đất, thân thắng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 27: Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.
- Nhịp 28 : Bước chân phải sang ngang rộng hơn vai, sau đó khuyu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân phải, chân trái thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 29 : Như nhịp 27 nhưng thu chân phải về.
- Nhịp 30: Hai tay đưa xuống dưới sát thân - ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 31 : Hai tay bắt chéo trước mặt đưa xuống thấp thành chếch sau, khuyu gối, thân hơi gập, mắt nhìn trước.
- Nhịp 32 : Bật người lên cao, thân căng, tay chếch chữ V lòng bàn tay hướng vào nhau, mũi chân thẳng, mặt hơi ngửa.
- Nhịp 33 Tiếp đất khuyu gối trên hai nửa trước bàn chân để giảm chấn động, hai tay đưa ra trước song song, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 34 : Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.
- Nhịp 35 Về TTCB
1. Hoạt động 2:Kiểm tra, đánh giá quá trình tự học
Học sinh hãy tự thực hiện thuộc, đúng thứ tự, biên độ 35 động tác trong bài thể dục liên hoàn.
2. Phiếu hỗ trợ tự học tại nhà
Học sinh có thể ghi chép lại các câu hỏi thắc mắc, các trở ngại của học sinh khi thực hiện các nhiệm vụ học tập, chụp ảnh gửi đến zalo hoặc gọi điện, nhắn tin trực tiếp đến số điện thoại 0906789608.
- Trường: - Lớp: - Họ tên học sinh:
|