Cách bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi

Bố mẹ muốn bổ sung canxi cho bé 5 tuổi nhưng không biết bổ sung bằng cách nào, nên mua sản phẩm nào, bổ sung thời điểm nào trong ngày? Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ có thêm kiến thức bổ ích trong việc bổ sung lượng canxi cần thiết theo nhu cầu phát triển của trẻ 5 tuổi nhé.

1. Lượng canxi cần thiết cho trẻ 5 tuổi

2. Những biểu hiện của trẻ nhỏ cần bổ sung canxi

3. Thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm như sữa, chế phẩm từ sữa [phô mai, sữa chua] chứa canxi dồi dào nhất. Sữa nguyên kem và sữa tươi có hàm lượng canxi như nhau. Lượng canxi được hấp thụ vào cơ thể từ sữa khoảng 32%.
• Các loại ngũ cốc và hạt: Các loại hạt tuy có kích thước nhỏ nhưng rất giàu dinh dưỡng. Trong đó, hạt vừng và hạt chia là 2 loại hạt quen thuộc, không chỉ chứa nhiều canxi tốt cho bé mà còn cung cấp protein, chất béo lành mạnh. Hạt chia giàu axit béo omega-3 từ thực vật. Hạt vừng cung cấp tới 9% nhu cầu canxi bé 5 tuổi cần mỗi ngày, kèm các chất khác như kẽm, đồng, sắt, mangan, magie hỗ trợ phát triển não bộ cho trẻ.
• Các loại rau lá xanh thẫm: Súp lơ, cải chíp, cải xoăn, rau chân vịt, rất giàu canxi mà có thể bạn không biết. Bên cạnh việc cung cấp hơn ¼ lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, những loại rau có màu xanh thẫm đem lại lượng vitamin A, chất dinh dưỡng giúp đôi mắt trẻ sáng và khỏe hơn.
• Thuỷ, hải sản: Không còn bàn cãi nhiều, các loại thủy hải sản mang trong mình rất nhiều loại canxi cần thiết cho bé 5 tuổi. Một số loại hải sản chứa rất nhiều canxi như cá mòi, cá hồi và tôm. Với mỗi 106g cá mòi chứa khoảng 351 mg canxi, trong khi đó, nếu bạn cho bé ăn khoảng 80g cá hồi thì chúng cũng chứa đến 241 mg và với lượng thực phẩm tương tự con bạn có thể nhận được từ tôm là 123mg.

4. Những sai lầm khi bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi

Sai lầm khi bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi

Nhiều bậc cha mẹ vì nóng lòng muốn bổ sung canxi cho bé 5 tuổi mà áp dụng các biện pháp bổ sung chưa đúng cách, đôi khi có một số sai lầm trong quan niệm và truyền miệng, điển hình là hai sai lầm dưới đây:

• Bổ sung quá liều lượng: Việc lạm dụng bổ sung hàm lượng canxi cao có thể khiến trẻ bị dư thừa canxi dễ khiến bé mắc bệnh sỏi thận, sỏi đường tiết niệu, xơ vữa động mạch, táo bón lâu ngày cản trở hấp thu dinh dưỡng như sắt, kẽm. Bổ sung canxi vô tội vạ cho trẻ có thể gây ra những phản ứng ngược ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển trí não và thể chất của con sau này.
• Bổ sung quá ít: Trái ngược lại, một số phụ huynh chưa hiểu được tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển của trẻ nên không bổ sung hoặc bổ sung với lượng rất ít, khiến bé thiếu hụt canxi, lâu ngày dẫn đến chứng còi xương, chậm lớn, loãng xương.
• Không tham khảo ý kiến bác sĩ: Sai lầm kế tiếp của cha mẹ trong việc bổ sung canxi cho con chính là không tham khảo ý kiến của bác sĩ. Việc bổ sung canxi đúng liều lượng và thời điểm phù hợp rất quan trọng. Nếu chỉ dựa trên đánh giá cảm tính hoặc không làm các xét nghiệm cần thiết, cha mẹ sẽ không biết con có đang thừa hay thiếu canxi hay không.

Khi bổ sung canxi cho bé 5 tuổi cha mẹ nên thận trọng hơn. Đặc biệt nên tham khảo bác sỹ để bổ sung đúng thời gian và liều lượng cho phép. Nếu cần tìm hiểu các sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, bạn có thể liên hệ với Shop Nhật Bản để được hỗ trợ giải đáp sớm nhất nhé.

Sữa Asumiru Nhật Bản là dòng sữa 100% nguyên liệu hữu cơ với 3 loại canxi thiên nhiên không nung cùng các vi chất giúp bổ sung đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho các bé 5 tuổi và các bé trong độ tuổi 3-16 tuổi. Sản phẩm chuẩn Nhật nội địa với chất lượng vượt trội giúp phát triển chiều cao, trí não, tăng cường sức đề kháng và tăng cường hệ cơ.