Uống bột đậu nành có tốt không là thắc mắc của nhiều chị em đang muốn sử dụng bột đậu nành để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp, tuy nhiên có nhiều thông tin trái chiều về tác dụng của bột đậu nành khiến các chị em hoang mang, lo lắng. Cùng theo dõi những công dụng của bột mầm đậu nành để biết kết quả nhé.
Uống nhiều bột đậu nành có tốt không thì một loạt những tác dụng của mầm đậu nành sau đây sẽ trả lời cho câu hỏi của chị em ngay.
Mầm đậu nành tốt cho hệ tim mạchĐậu nành được biết là loại hạt giàu chất xơ, sau khi được chế biến thành bột đậu nành nhưng vẫn còn lưu giữ được các dưỡng chất như canxi, kẽm, sắt, chất sơ vì vậy rất tốt cho hệ tim mạch, giúp cải thiện hệ tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể, điều hòa huyết áp, loại bỏ Cholesterol xấu, giảm thiểu tình trạng đột quỵ, tăng huyết áp.
Đậu nành giúp bổ sung chất đạmBột đậu nành chứa nhiều chất đạm có trong các loại thịt đỏ, vì vậy nó còn được biết là loại “thịt thực vật”, vì vậy không cần ăn thịt, mỗi ngày chỉ cần bổ sung 200g bột đậu nành cơ thể sẽ có đủ năng lượng để làm việc và hoạt động trong suốt một ngày dài.
Đậu nành giúp bổ sung canxiUống bột mầm đậu nành có tốt không với người lớn tuổi? Như đã viết trên, đậu nành là loại hạt giàu canxi, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương ở người lớn tuổi.
Tác dụng của mầm đậu nành đối với làm đẹpUống bột đậu nành có tốt không chắc hẳn nhiều chị em thắc mắc vì được nhiều người tin dùng. Đậu nành chứa tinh chất isoflavones có tác dụng cân bằng nội tiết tố, cung cấp collagen và độ ẩm cho da, đem đến cho phái đẹp một làn da căng mịn và tươi sáng. Bên cạnh đó bột đậu nành còn giúp mái tóc của chị em luôn chắc khỏe và suôn mượt nữa đấy!
Uống bột đậu nành có tăng vòng 1 không? Trong hạt đậu nành có chứa thành phần phytoestrogen – một dưỡng chất quan trọng giúp thúc đẩy vòng 1 phát triển.
Ngoài ra, uống bột mầm đậu nành tăng vòng 1 vì hạt đậu nành trong quá trình nảy mầm sẽ sản sinh ra hoạt chất isoflavones. Đây được xem như một dạng nội tiết tố estrogen thiên nhiên, hỗ trợ thúc đẩy và sản sinh các tế bào mỡ ở ngực, giúp vòng 1 tăng trưởng nhanh chóng. Chính vì thế, uống bột đậu nành tăng vòng 1 hiệu quả.
Uống bột đậu nành có tăng cân không?Mọi người biết đấy bột đậu nành rất giàu canxi, protein, các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Với những ai đang “đau khổ ôm ấp” thân hình gầy gò ốm yếu, chán ăn, không ăn được nhiều. Thì có thể uống bột đậu nành mỗi ngày để tăng cân nhanh chóng.
Bột đậu nành chứa rất nhiều các vi chất cần thiết như kẽm, sắt, vitamin E…. Giúp ngăn ngừa quá trình oxi hóa, tăng cường hormone estrogen ở nữ giới. Và hạn chế quá trình lão hóa, giúp đẹp da.
Xem thêm: Uống Nước Cất Có Tốt Không ? Nước Cất Là Gì Và Có Nên Uống Nước Cất Hay Không
Ngoài tác dụng làm đẹp cho phái đẹp, bột đậu nành tăng cân cũng rất hiệu quả. Đây chính là đáp án cho câu hỏi uống nhiều bột mầm đậu nành có tốt không cho việc tăng cân.
Uống bột mầm đậu nành giảm cânUống bột đậu nành có tốt không đối với giảm cân? Cũng giống như các loại nước ép trái cây, sữa chua, bột mầm đậu nành là thức uống giàu chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo. Không chỉ vậy trong đậu nành còn chữa các axit béo không bão hòa dạng nên, nên có tác dụng ngăn chặn việc hấp thụ chất béo vào đường ruột.
Về câu hỏi uống bột mầm đậu nành để giảm cân có hiệu quả không? Các chuyên gia cho biết uống bột mầm đậu nành chỉ có tác dụng giảm cân khi uống không quá 500ml/ngày, uống không đường kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý và cân đối.
Bên cạnh đó nó còn tiêu hóa chậm nên đòi hỏi cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa chúng từ đó giúp giảm mỡ và giảm cân nhanh hơn. Nếu uống theo một chế độ nhất định thì câu hỏi uống tinh bột mầm đậu nành có tốt không cho việc giảm cân sẽ có đáp án là có nhé.
Uống bột mầm đậu nành đúng cách
Uống bột mầm đậu nành có tốt không thì còn tùy thuộc vào cách bạn sử dụng. Mầm đậu nành là thực phẩm tự nhiên duy nhất chứa isoflavone giúp sản sinh và cân bằng nội tiết tố nữ – estrogen đối với cơ thể phụ nữ. Để bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ – estrogen bạn cần bổ sung từ 2-3 cốc bột mầm đậu nành mỗi ngày, uống liên tục từ 3-6 tháng để có kết quả cao nhất.
– Cách uống mầm đậu nành tăng vòng 1: Nếu muốn tăng vòng 1 và đẹp da với bột mầm đậu nành bạn pha với nước ấm kết hợp pha với sữa tươi để hỗ trợ đẹp da, da dẻ hồng hào hơn.
– Cách uống mầm đậu nành giảm cân: Nếu muốn giảm cân với mầm đậu nành bạn chỉ cần uống trước mỗi bữa ăn 20 phút sẽ giúp bạn giảm cân tốt nhất, bạn có thể uống mầm đậu nành thay bữa sáng, bữa phụ sẽ giúp bạn giảm cân tối đa.
– Cách uống mầm đậu nành tăng cân: Để tăng cân, bạn nên uống bột mầm đậu nành sau mỗi bữa ăn là 20 phút sẽ giúp bạn tăng 2-3kg trong tháng đầu.
– Cách sử dụng cân bằng nội tiết tố nữ: Bạn muốn tăng nội tiết tố nữ, giảm khô bạn, kích thích ham muốn thì cần sử dụng mầm đậu nành thường xuyên và đều đặn. Các vấn đề của bạn sẽ được giải quyết sau 1-2 tháng sử dụng.
– Cách sử dụng mầm đậu nành đắp mặt chống lão hóa da: Pha 3 thìa café bột mầm đậu nành với 2 thìa sữa chua không đường, trộn đềo đến khi sánh mịn sau đó tiến hành đắp mặt. Đắp tuần 3-4 lần trước khi đi ngủ sẻ giúp da sáng hồng và sạch mụn.
Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này
Cách uống bột đậu tăng cân như thế nào tốt? Cùng xem qua bài viết sau để xem hướng dẫn chi tiết cho cách tăng cân hiệu quả. Những ai có thân hình cò hương mà muốn tăng cân thì chớ bỏ qua bài viết nhé.
Bột đậu nành là một sản phẩm tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống để giúp tăng cân. Chỉ tăng lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn, cho dù đó là protein đậu nành hay cách khác, sẽ không dẫn đến tăng cân nếu bạn vẫn tiêu thụ cùng một lượng calo. Để tăng cân, cần tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần. Cùng xem qua bài viết sau để biết cách uống bột đậu tăng cân hiệu quả nhé.
1. Có thể uống bột đậu tăng cân không?
1.1. Uống bột đậu nành tăng cân cho người ăn thuần chay
Nếu mục đích là tăng cân ở dạng cơ nạc, thường được những người tập thể hình và vận động viên ưa thích, thì protein đậu nành có thể là lựa chọn lý tưởng. Hầu hết mọi người sẽ có thể chọn loại protein mà họ tiêu thụ. Nhưng những người ăn chay và thuần chay có thể thích hoặc hạn chế với protein đậu nành như một lựa chọn không phải là sữa.
Các nghiên cứu khoa học được thực hiện trên những đối tượng tập luyện với tạ cho thấy những người tiêu thụ protein đậu nành trong vài tuần sẽ tăng cơ nhiều hơn so với những người tiêu thụ whey protein. Vì vậy không có bất lợi nào đối với chế độ ăn thuần chay về mặt này.
Bột đậu tăng cân
1.2. Uống bột đậu nành tăng cân với rối loạn tuyến giáp
Nếu bạn bị rối loạn tuyến giáp, thì việc tiêu thụ nhiều protein đậu nành có thể hoạt động như một chất ngăn chặn nội tiết. Và làm gián đoạn quá trình trao đổi chất của thực phẩm khác mà bạn tiêu thụ. Điều này cũng có thể giúp tăng cân. Nhưng nó có thể không ở dạng khối lượng cơ nạc. Nếu bạn có chức năng tuyến giáp thấp, bạn vẫn có thể ăn protein đậu nành miễn là bạn tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo thuốc tuyến giáp của bạn được điều chỉnh phù hợp với lượng protein đậu nành của bạn.
2. Cách uống bột đậu tăng cân hiệu quả
Một phần ăn 30g Soy Protein 90 Isolate pha với nước để làm thức uống lắc sẽ chứa khoảng 116kcal. Thay nước bằng nước trái cây, sữa hoặc thay thế không phải sữa sẽ nhanh chóng làm tăng lượng calo trong món lắc của bạn.
Ví dụ, một ly protein đậu nành được pha với 200ml sữa nguyên chất sẽ làm tăng lượng calo lên khoảng 250kcal. Thêm protein đậu nành vào sinh tố là một cách tuyệt vời khác để dễ dàng nạp thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn. Trộn bột protein đậu nành của bạn với các thành phần khác như sữa chua đông lạnh, trái cây tươi hoặc đông lạnh và bơ hạt.
Một cốc sinh tố protein đậu nành được làm với một cốc sữa chua nguyên chất, một quả chuối đông lạnh và một thìa bơ hạt có thể tăng lượng calo lên hơn 450kcals. Bất kỳ sự kết hợp nào trong số này đều có tác dụng tăng cân hoặc giảm cân. Miễn là nó phù hợp với mục tiêu calo của bạn trong ngày.
Cách uống bột đậu tăng cân hiệu quả
Để có cách uống bột đậu tăng cân tốt nhất, protein đậu nành nên là một phần của chế độ ăn kiêng hoặc chương trình dinh dưỡng được thiết kế để tăng cơ kết hợp với chương trình rèn luyện sức mạnh. Uống nước lắc hoặc sinh tố trước hoặc sau khi tập luyện hoặc giữa các bữa ăn 2-3 lần một ngày. Bằng cách đảm bảo rằng chế độ ăn uống bao gồm sự kết hợp lành mạnh của carbohydrate, chất béo không bão hòa, thực vật và protein nạc sẽ tăng trọng lượng ở dạng khối lượng cơ nạc.
Có thể bạn quan tâm:
- Uống sữa ngũ cốc có tăng cân không?
3. Những tác hại có thể gặp khi uống bột đậu tăng cân
3.1. Đậu nành có thể ngăn chặn sự hấp thụ các chất dinh dưỡng
Sữa đậu nành có chứa các hợp chất được coi là chất phản dinh dưỡng. Những ‘chất kháng dinh dưỡng’ này, cụ thể là, chất ức chế trypsin, lectin, axit phytic và oligosaccharide khó tiêu hóa. Khi ăn vào, chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Và làm suy giảm quá trình tiêu hóa protein và carbohydrate.
3.2. Phản ứng dị ứng
Một số người có thể bị dị ứng với đậu nành, có thể khởi phát khi uống sữa đậu nành. Một số triệu chứng của dị ứng này bao gồm:
- Ngứa ran trong miệng.
- Ngứa, da có vảy [bệnh chàm].
- Sưng môi, mặt, lưỡi và cổ họng hoặc các bộ phận cơ thể khác.
- Thở khò khè, sổ mũi hoặc khó thở.
- Đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn.
- Đỏ da,…
Trong khi dị ứng đậu nành hiếm khi đe dọa đến tính mạng thì những người bị hen suyễn được khuyến khích nên thận trọng gấp đôi khi uống sữa đậu nành hoặc tiêu thụ các sản phẩm từ đậu.
Phản ứng dị ứng
3.3. Đầy bụng
Uống sữa làm từ thực vật này có thể dẫn đến táo bón, đầy bụng và buồn nôn.
3.4. Tăng nguy cơ ung thư vú
Như đã nêu ở trên, tiêu thụ một lượng lớn đậu nành đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư vú một lượng đáng kể. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều phản ứng tốt với điều này. Phụ nữ sau mãn kinh nhìn chung phản ứng tốt với tác dụng của estrogen từ sữa đậu. Tuy nhiên, phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt hoạt động có thể có nguy cơ cao bị ung thư. Cần nghiên cứu thêm để khám phá mối đe dọa tiềm tàng này.
3.5. Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Như đã nói ở trên, sữa đậu nành có chất kháng dinh dưỡng làm giảm khả năng hấp thụ một số khoáng chất của cơ thể như iốt, kẽm, sắt, magiê, đồng và crom.
Trên đây là bài viết về cách uống bột đậu tăng cân hiệu quả cho người gầy. Chúc bạn có thể đạt được số cân nặng mong muốn sướm nhất có thể nhé. Đừng quên hết hợp thêm tập luyện thể dục để hiệu quả càng được nâng cao.