Bạn muốn biết ăn đậu cove có giảm cân không chứ? Nếu có thì bài viết là dành cho bạn!
Đậu cô ve là một trong những thực phẩm được nhiều gia đình ưa thích nhưng ít ai biết được công dụng của loại đậu này đối với sức khỏe. Đậu cô ve rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng, giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì sức khỏe tốt. Trên các diễn đàn làm đẹp, chủ đề ăn đậu cove có giảm cân không đang nhận được không ít sự quan tâm. Vậy liệu với thành phần dưỡng chất dồi dào cùng lượng vitamin khoáng chất cao thì liệu ăn đậu cove có thật sự là một sự lựa chọn hoàn hảo cho một kế hoạch ăn kiêng giảm cân? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc Tế đi tìm hiểu vấn đề này nhé !
Đậu cô ve bao nhiêu calo? Ăn đậu cô ve có béo không? Và câu trả lời là…
Đậu cove bao nhiêu calo?
Trước khi đi tìm đáp án chính xác cho câu hỏi ăn đậu cove có giảm cân không thì trước mắt, hãy khám phá thành phần dinh dưỡng cũng như hàm lượng calo trong loại quả này. Bạn sẽ nhận được câu trả lời bất ngờ về khả năng gây béo hay không của đậu cô ve.
Không phải ngẫu nhiên mà đậu cô ve trở thành một trong những thực phẩm lý tưởng cho sức khoẻ. Đậu cô ve có chứa nguồn lợi lớn về giá trị dinh dưỡng. Trong 100g đâu cô ve có 27 g chất xơ, một số là chất xơ hòa tan. Đậu cô ve còn là nguồn cung cấp protein thực vật rât tuyệt vời cho cơ thể, 100g đậu cô ve tươi có chứa 1,83g protein.
Ngoài ra đậu cô ve còn rất giàu vitamin và các loại khoáng chất. Phải kể đến là nguồn lợi về vitamin C và vitamin A: Một chén đậu cô ve sống cung cấp 690 IU Vitamin A và 12,2 mg vitamin C. Ngoài ra, đậu cô ve còn chứa nhiều loại vitamin khác như vitamin K, thiamin, niacin, vitamin B-6, vitamin E. Hàng loạt các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,… cũng được tìm thấy trong đậu cô ve.
Đậu cô ve có mức năng lượng thấp
Ưu đãi giảm béo linh đình
Bên cạnh thông tin về thành phần dinh dưỡng, hàm lượng calo trong đậu cô ve cũng là yếu tố quan trọng để đánh giá được ăn đậu cô ve có béo không. Các nhà dinh dưỡng đã chỉ ra rằng trong 100g đậu cô ve thì có chứa khoảng 31 calo. Nhưng sau khi chế biến, mức năng lượng trong đậu cô ve sẽ có thay đổi.
Mức hàm lượng calo trong đậu cove xào có thể rơi vào khoảng 60-70kcal/100g.
Nhưng nếu luộc, thì mức năng lượng lúc này có thay đổi nhưng không nhiều, chỉ khoảng 35kcal thôi.
Có thể thấy so với mức calo của các loại rau củ khác, thì mức năng lượng trong đậu cô ve ở mức thấp. Nhưng so với hàm lượng dinh dưỡng mà loại quả này cung cấp thì nó thật sự là một sự lựa chọn cho một thực đơn ăn kiêng giảm cân. Nếu đã biết 100g đậu cove chứa bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng, hãy xem các chuyên gia giải thích như thế nào về khả năng giảm cân của loại thực phẩm này nhé!
Ăn đậu cove có giảm cân không?
Như vậy ở đây thì bạn đã biết đáp án cho những thắc mắc như 100g đậu cô ve bao nhiêu calo. Vậy ăn đậu cô ve giảm cân không? Theo một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đậu cô ve có chứa một hàm lượng chất xơ lớn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt nhất, hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải mỡ thừa. Các nghiên cứu cho thấy lượng chất xơ, một số là chất xơ hòa tan có trong đậu cô ve có thể giúp giảm LDL hay còn gọi là cholesterol xấu và tổng mức cholesterol.
Bên cạnh đó, chất xơ trong cô ve điều hòa hoạt động của ruột và giúp giảm táo bón từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Kết hợp với yếu tố về mức năng lượng không quá cao, đậu cô ve đặc biệt rất thích hợp cho người ăn kiêng. Ngoài trong đậu cô ve có chứa canxi giúp làm giảm những tế bào mỡ hiệu quả hơn và thậm chí ngăn chúng hình thành tế bào mới.
Đậu cô ve có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Như vậy dựa vào hàm lượng dinh dưỡng và mức calo trong đậu cove, bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc ăn đậu cove có giảm cân không. Nếu bạn đang có một kế hoạch giảm cân an toàn thì đậu cô ve là một sự lựa chọn tuyệt vời. Vì sao ư? Không chỉ giúp giảm cân,
– Cải thiện sức khỏe của xương: Thiếu silicon, magiê và vitamin K có thể khiến xương mất đi sức mạnh và tính linh hoạt. Đậu cô ve chứa nhiều vitamin K, canxi và silic. Silicon là thành phần chính để tăng cường mật độ xương và sức khỏe răng miệng. Hàm lượng canxi trong đậu giúp bảo vệ cơ thể con người khỏi bệnh loãng xương và các bệnh về xương khác.
– Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn: các chất chống oxy hóa trong đậu xanh có thể giúp tiêu diệt các gốc tự do và ngăn ngừa nhiều bệnh khác, bao gồm cả ung thư. Đậu cô ve rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật, có thể giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và giúp bạn chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh, ho và cúm.
Đậu cô ve mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ
– Ngăn ngừa tim mạch: Đậu cô ve rất giàu dinh dưỡng thực vật, có thể bảo vệ tim mạch và cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm. Chất quercetin và kaempphenol trong hạt ca cao có khả năng tiêu diệt các gốc tự do độc hại và các chất độc hại nên rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa một số bệnh.
– Giảm cân bằng đậu cô ve giúp kiểm soát bệnh tiểu đường: Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ điều hòa và làm giảm nồng độ glucose trong máu nên rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Đậu cô ve là một nguồn chất xơ rất tốt và giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh nhân tiểu đường thường xuyên tiêu thụ đậu xanh có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, chất béo trung tính và cholesterol.
– Nhiều người còn thắc mắc rằng bà bầu ăn đậu cô ve có tốt không hay sau sinh có được ăn đậu cô ve thì câu trả lời là có. Bà bầu nên ăn đậu cove vì khi bà bầu sử dụng đậu cove sẽ rất có lợi không ngờ cho mẹ và bé : Thai kỳ phát triển khỏe mạnh, Tăng cường sức khỏe của xương, Tăng cường hệ thống miễn dịch, Phòng chống tim mạch, Hạn chế tiểu đường, Ngăn khiếm khuyết khi mang thai.
Bà bầu được khuyến khích ăn đậu cô ve để tốt cho cả mẹ và con
Ưu đãi giảm béo linh đình
Cách ăn đậu cô ve giảm cân hiệu quả
100g đậu que bao nhiêu calo và ăn đậu cove có giảm cân không đã tìm được câu trả lời. Nhưng giảm cân với đậu cove như thế nào thì không phải ai cũng biết. Do vậy bạn hãy áp dụng ngay cách chế biến đậu cove của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay sau đây để có thể giảm cân nhanh nhất nhé.
Đậu cô ve luộc chính là sự lựa chọn lý tưởng nhất cho kế hoạch ăn kiêng của bạn. Vậy đậu cô ve luộc sẽ được thực hiện như thế nào để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng lý tưởng nhất?
Chuẩn bị:
+ Đậu cô ve tươi
+ Muối tinh
Nguyên liệu đậu cô ve luộc vô cùng đơn giản
Cách thực hiện:
+ Đậu cô ve mua về rửa sạch, sau đó vớt ra để ráo, bẻ làm 3 để miếng đậu vừa ăn.
+ Cho nồi nước lên bếp và cho thêm 1 thìa muối tinh vào, nước sôi thì cho đậu cô ve đã chuẩn bị vào và luộc trong khoảng 4 phút là đậu vừa chín tới.
+ Cho đậu ra đĩa là có thể ăn. Có thể sử dụng thêm xì dầu, muối vừng hoặc nước mắm để ăn kèm.
Chuẩn bị:
+ 200 g đậu cô ve
+ 100 g nấm bào ngư
+ 10 g nấm mèo
+ 1 củ cà rốt
+ 100g thịt thăn lợn
+ Gia vị
Nguyên liệu món đậu cô ve xào thịt
Cách làm:
Bước 1: Đậu cô ve gọt bỏ vỏ 2 bên rồi cắt xéo, cà rốt thái sợi, nấm hương ngâm nở cắt sợi, nấm bào ngư rửa sạch. Thịt thăn lợn rửa sạch, thái miếng vừa ăn sau đó ướp với 1/2 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê tiêu,1 thìa hành tím băm.
Bước 2: Bắc nồi nước lên bếp đun sôi, cho đậu vào luộc qua, sau đó vớt đậu ra cho nước lạnh để đậu giòn, ngọt.
Bước 3 : Bắc chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu oliu vào chảo, cho tỏi vào, phi thơm, cho thịt vào đảo chín đều rồi vớt ra. Sau đó cho đậu cô ve, cà rốt, nấm hương, nấm bào ngư vào và đảo, cho thê 1/2 thìa muối, 1/2 thìa cà phê tiêu, 1 thìa hạt nêm đảo đều, sau đó cho thịt vào đảo qua lần nữa thì tắt bếp.
Cho đậu cô ve xào thịt ra đĩa là có thể thưởng thức.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Lưu ý khi sử dụng đậu cô ve giảm cân
Đến đây chắc hẳn bạn đã có đáp án ăn đậu cove có béo không và cách chế biến đậu cove giảm cân cho mình rồi đúng không ạ. Tuy nhiên khi ăn đậu cô ve giảm cân, bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:
– Đậu cô ve cũng chứa axit phytic, có thể cản trở sự hấp thụ khoáng chất của cơ thể. Vì vậy, những người bị thiếu hụt khoáng chất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng đậu cô ve
– Kết hợp với một số bài tập HITT giảm mỡ toàn thân để có kết quả tốt nhất.
Trên đây là bài chia sẻ giúp các bạn trả lời câu hỏi ăn đậu cove có giảm cân không của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Hi vọng nó sẽ giúp cho các bạn có thêm những kiến thức về lĩnh vực giảm cân và có thêm những lựa chọn trong thực đơn giảm cân. Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm béo, các bạn có thể liên hệ với Nevada hoặc các bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để Thẩm mỹ viện Nevada có thể tư vấn cho các bạn một cách sớm nhất. Chúc cấc bạn giảm béo thành công.