Dr viễn keto là ai

Cập nhật ngày: 10/06/2022

Chế độ giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng là chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng bởi Dr Viễn Keto đã có những bài viết chi tiết về chế độ ăn này và ông cũng chính là người giảm béo thành công với ăn kiêng Keto chuẩn trên.

Dr Viễn Trọng là ai? Dr Viễn keto là ai? Thầy Viễn Trọng hay còn được gọi là Dr Viễn, Dr Viễn Keto là một thầy giáo của Học viện Quân Y Hà Nội. Với phương pháp Keto của mình, thầy Viễn Trọng đã xây dựng được một cộng đồng lên tới hớn 240.000 thành viên. Có thể thấy rằng phương pháp ăn Keto của thầy Viễn Trọng có được một sức hút lớn như thế nào .

Giảm cân Keto là gì? Keto hay còn gọi là chế độ Ketogenic là 1 phương pháp ăn kiêng low-carb, tránh tối đa lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn hằng ngày thay vào đó là tăng cường ăn thêm chất béo và vừa phải protein. Khi áp dụng thực đơn low carb có nghĩa là cắt giảm carbohydrate thì cơ thể sẽ chuyển sang hiện trạng chuyển hóa ketosis thay vì glucose và buộc cơ thể phải đốt cháy chất béo nhằm sản xuất năng lượng cho mọi hoạt động diễn ra trong ngày, từ ấy mang lại hiệu quả giảm cân.

Chế độ giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng

Nguyên lý đốt mỡ của chế độ ăn Keto: lúc cơ thể bị giảm thiểu kết nạp carbohydrate mà chỉ kết nạp đạm và chất béo, dẫn đến thiếu hụt năng lượng mà cơ thể bắt buộc chuyển sang sử dụng lượng glucose có sẵn để dùng vào những hoạt động. Thời kỳ glucose được thay thế bằng chất béo được gọi là Ketosis, giúp tạo ra năng lượng dùng vào các hoạt động trong cơ thể. Chế độ ăn này hoạt động theo phương châm dùng năng lượng có sẵn và giảm thiểu sản sinh thêm năng lượng khác. Khi lượng calo nạp vào thấp hơn nặng lượng tiêu hao sẽ đem đến hiệu quả giảm cân vì năng lượng sử dung trong những hoạt động là năng lượng được chuyển hóa từ glucose.

Tiêu chí của chế độ giảm béo Keto diet đấy là ăn ít carbohydrate, nhiều protein và chất béo. Theo thầy Viễn Trọng, giảm cân theo Keto có thể ngăn ngừa bệnh tật, ngừa ung thư, tránh nguy cơ mắc tiểu đường, cải thiện bệnh Alzheimer, làm đẹp da,…

Với nhiều lợi ích nói trên có thể thấy chế độ ăn này sẽ làm hài lòng nhiều chị em khi ăn uống thoải mái mà không bị tăng cân, chỉ kiêng tinh bột, ngay cả trái cây có chứa tinh bột cũng phải hạn chế xa nhưng bù lại được ăn chất béo và không hạn chế các món chế biến dầu mỡ. Trong khoảng hai tuần đầu ăn Keto, nhất là 3 – 5 ngày đầu tiên cơ thể sẽ bị mệt mỏi, uể oải sau này khi quen Keto rồi sẽ hết.

Chế độ ăn giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng

Bí quyết giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng được đánh giá là menu Keto hiệu quả. Bí quyết giảm cân bằng chế độ Keto của thầy Viễn Trọng được xem là thước đo chuẩn cho ăn kiêng Keto hiện nay. Vì sao Keto lại là thước đo chuẩn cho thực đơn ăn kiêng?

Chế độ giảm cân Keto có thực sự tốt như những gì được review về thực đơn Keto chuẩn giúp giảm cân? Cách giảm cân Keto là cách giảm cân mới nổi ngày nay nhưng lại được rất nhiều tín đồ theo dõi và thực hiện, bởi hiệu quả mà nó đem lại.

Giảm béo Keto là cách giảm cân cấp tốc

Dù rằng được coi là chế độ ăn của tương lai nhưng Keto vẫn vấp phải nhiều ý kiến trái chiều. Theo PGS bác sĩ Lê Bạch Mai nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết giảm cân bằng Keto là cắt giảm toàn bộ lượng carbohydrate mà thay vào đó bổ sung nhiều hơn chất đạm và chất béo. Tuy nhiên tùy theo độ tuổi, thể trạng mà cơ thể sẽ cần năng lượng khác nhau, được biết năng lượng trong cơ thể đến từ chất béo, đường và đạm. Bởi vậy nếu như giảm bớt đường mà thay vào đó là chất béo và đạm sẽ dẫn tới mất cân bằng dinh dưỡng.

Hơn nữa việc hấp thụ chất béo sẽ làm cho tăng mỡ vào gan, đồng thời với đó thì lượng đạm tăng buộc gan và thận phải hoạt động nhiều hơn dẫn đến gây sức ép cho hệ tiêu hóa. Cũng theo bà Mai cho biết thì bộ não có cấu trúc 60% chất béo nhưng năng lượng lại lấy từ chất bột đường [glucose] và não có minh mẫn hay không là phụ thuộc vào glucose.

Cắt giảm tinh bột trong menu Keto chuẩn

Tương tự xét trên khía cạnh khoa học thì phương pháp ăn giảm cân với thực đơn Keto chuẩn không hề là cách  giảm cân tuyệt vời bởi bên cạnh các lợi ích giảm cân nhanh, có tác dụng chữa bệnh thì chế độ ăn này vẫn tồn tại nhiều nhược điểm. Chế độ này hạn chế ăn trái cây nhưng đây là nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào cho cơ thể, là các dưỡng chất cực kỳ cần phải có.

Ngoài ra rất nhiều người vì không hiểu rõ về chế độ giảm cân Keto mà ăn vô tội vạ thức ăn nhanh đã qua chế biến, chúng không chỉ chứa chất béo mà còn chứa nhiều carbohydrate có thể gây tăng cân nhanh chóng. Cũng theo một nghiên cứu vào năm 2009 của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thì cơ thể của người áp dụng thực đơn giảm cân theo Keto không còn giữ được trạng thái ketosis sau 6 tháng ăn uống khắt khe. Có thể Đánh giá chế độ ăn này là biện pháp giảm béo ngắn hạn và không nên duy trì trong một thời gian dài, tốt nhất nên quay về chế độ ăn uống khoa học sau khi đã đạt được số cân nặng như mong muốn.

Các hạn chế của chế độ ăn Keto

=> Chế độ giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng có hiệu quả không? Với những review trên thì có thể thấy chế độ giảm cân bằng Keto thực sự có hiệu quả với người thừa cân muốn giảm mỡ. Một thực đơn giảm cân khoa học luôn dành được nhiều sự quan tâm của chị em và chế độ giảm cân Keto cũng tương tự.

Ăn kiêng Keto chuẩn 7 ngày

Thực đơn Keto chuẩn trong menu ăn kiêng giảm cân, sẽ giúp các bạn không cần lo lắng về vấn đề phải cân đo đong đếm, phải làm sao ở chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là protein. Và không thể phủ nhận được độ hot của chế độ ăn giảm cân Keto bởi đây là chế độ ăn kiêng cấp tốc của toàn bộ ngôi sao nổi tiếng trên toàn cầu như: Kim Kardashian, Vanessa Hudgens, Adriana Lima,…

Chế độ giảm cân Keto là cách giảm béo hiệu quả. Chỉ cần áp dụng đúng thực đơn giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng trên thì việc giảm cân, giảm mỡ thừa mà không ảnh hưởng tới sức khỏe sẽ không còn là nỗi lo nữa.

Các bạn có thể tham khảo ăn kiêng cấp tốc với thực đơn Keto chuẩn trong 7 ngày của thầy Viễn Trọng đã được giảm béo an toàn tổng hợp dưới đây.

Ngày 1: Để áp dụng menu Keto chuẩn không nên bỏ qua những món ăn trong khoảng ức gà

Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.

Bữa trưa: Bò xào nấm và bí ngòi.

Bữa tối: Ức gà ướp sa tế áp chảo và cải thảo luộc

Ngày 2: Bổ sung phổ biến protein trong thực đơn Keto chuẩn

Bữa sáng: Thịt ba rọi, xúc xích hun khói áp chảo, cà chua, dưa chuột.

Bữa trưa: Chả cá thu, bí ngòi và súp lơ xanh.

Bữa tối: Cá hồi bơ tỏi và cải cầu vồng.

Ức gà là món chẳng thể thiếu trong thực đơn Keto chuẩn

Ngày 3: phương pháp giảm béo Keto của thầy Viễn trọng với chế độ ăn Low- card chủ xướng với phổ quát món ăn giàu protein

Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.

Bữa trưa: Bò xào nấm và bí ngòi

Bữa tối: Thịt bò xào cà chua nhồi cà tím, phủ phô mai mozzarella bỏ lò.

Ngày 4: Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong bất kì menu nào, kể cả ăn kiêng Keto

Bữa sáng: Trứng, cải bó xôi

Bữa trưa: Bắp bò luộc, dồi sấy, salad sốt phô mai.

Bữa tối: Đậu đũa xào tôm.

Menu Keto 7 ngày với lạp xường

Ngày 5:

Bữa sáng: Sữa nguyên kem và salad tôm.

Bữa trưa: Ếch xào sả, cải thìa luộc.

Bữa tối: Thịt bò xào cà chua nhồi cà tím, phủ phô mai mozzarella bỏ lò.

Ngày 6:

Bữa sáng: Trứng chiên và nấm xào.

Bữa trưa: Thịt lợn viên sốt cà chua, đậu bắp luộc

Bữa tối: Ức gà luộc, sa lát cải kale sốt phô mai.

Ăn Keto giảm cân với trứng chiên

Ngày 7: Cá hồi giàu protein thích hợp cho việc giảm cân với thực đơn thực đơn giảm cân Keto chuẩn

Bữa sáng: Trứng, cải bó xôi

Bữa trưa: Salad cá ngừ cay sốt phô mai

Bữa tối: Cá hồi bơ tỏi và cải cầu vồng.

Với thực đơn giảm cân Keto đơn giản dành cho người Việt tại nhà trên bạn hoàn toàn có thể giảm cân tại nhà không cần đi đâu xa. một chế độ ăn giảm cân với Keto đơn thuần là điều mà phổ biến bạn đang kiếm tìm. Áp dụng ăn kiêng Keto đơn giản trên vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa giữ cho bạn 1 sức khỏe khỏe mạnh để giảm béo.

Trên đây là chế độ giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng với thực đơn Keto chuẩn mà chị em có thể áp dụng để giảm béo và sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Tuy mang đến hiệu quả giảm cân nổi trội nhưng những chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên áp dụng trong một thời kì dài vì có thể gây ra các hệ lụy tới sức khỏe. Và, chị em vẫn nên áp dụng thêm các bài tập giảm cân để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.

Hoặc nếu bạn lo lắng áp dụng thực đơn giảm cân Keto này khắt khe và thời kì lâu mới hiệu quả, vậy thì thử tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo nhé – công nghệ giảm cân không phẫu thuật tiên tiến tới từ Hoa Kỳ được độc quyền tại thẩm mỹ viện Nevada. Để tìm hiểu thêm về phương pháp giảm cân 20kg trong 1 tháng bằng công nghệ Max Burn Lipo, chị em có thể để lại thông tin để được tư vấn viên của Nevada liên hệ tư vấn chi tiết nhất.

Tin liên quan:

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!