Hạt chialà một loại thực phẩm mang hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏeBạn muốn mua hạt chia nhưng địa chỉ mua hạt chia nơi đâu chất lượng tại Hà Nội, giá rẻ. Bài viết sau sẽ cho bạn câu trả lời nhé!
Hạt chia là loại thảo mộc có màu đen và hình dáng giống với hạt mè ở Việt Nam. Loại thảo mộc này được trồng chủ yếu ở Châu Mỹ có giá trị dinh dưỡng rất cao được dùng để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể.
Trong hat chia có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như: photpho, canxi, chất béo, chất đạm, chất xơ, magie, omega 3, omega 6, protein, nhiều khoáng chất và vitamin.
Tác dụng của hạt chia với sức khỏe con người
Hạt chia rất tốt cho phữ nữ mang thai:
Hạt chia mỹ có chứa chất Folat đây là yếu tố quan trọng giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển ngay trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Hơn nữa hạt chia còn chứa những dưỡng chất mà bà bầu cần phải cung cấp hàng ngày đó là Omega 3, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A.
Sử dụng hạt chia cho bà bầu không những giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn giúp mẹ lợi sữa sau sinh.
Hạt chia giảm cân chống béo phì hiệu quả
Trong hạt chia có chứa nhiều dinh dưỡng đồng thời có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó chính vì thế sẽ khiến bạn không có cảm giác thèm ăn, cũng không cần ăn nhiều mà vẫn đủ năng lượng.Hạt chia có tác dụng cực tốt trong việc giảm cân và chống béo phì
Hạt chiatốt cho hệ tim mạch,cung cấp Vitamin và Khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch là do lượng cholesterol tăng cao do vậy bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng các loạithực phẩm chức năngtốt cho tim mạch. Hạt chia có chứa 20 % Omega 3 1 loại acid béo cần thiết cho hệ tim mạch, giảm lượng cholesterol, duy trì chức năng hoạt động của tim mạch đồng thời ngăn cản quá trình đông máu, phòng trường hợp xơ vữa thành động mạch và đột quỵ.
Hạt chia tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Hạt chia có thể nở lớn gấp 12 lần khi pha vào nước từ đó hình thành lớp gel mềm. Khi đưa vào cơ thể chất gel này giúp bao tử được thấm chậm và đều hơn làm trị số glycemic index thấp đồng thời dùng hạt chia giúp cơ thể không có cảm giác thèm đồ ngọt nhờ đó làm ổn định lượng đường trong máu tránh béo phì, tránh được bệnh tiểu đường.
Hạt chia tốt cho hệ tiêu hóa
Với hạt chia tự nhiên có chứa 37% chất xơ trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng đồng thời hệ thống tiêu hóa cũng được lọc sạch các chất độc hại, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về ruột.
Hạt chia tốt cho hệ thần kinh và trí tuệ
Trong hẹt chia có chứa hàm lượng Omega 3 rất cao giúp tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp trí não phát triển do vậy việc dùng hạt chia cho phụ nữ mang thai và trẻ em là điều rất cần thiết.
Chống loãng xương hiệu quả
Theo nghiên cứu cho thấy trong hạt chia có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng giúp đẩy xương khỏe mạnh như: Calcium, Phospho, Magie, Kẽm và Bonên công dụng hạt chia sẽ rất tốt để giúp bạn cải thiện quá trình lão hóa của xương nhanh chóng.
Hạt chia tốt cho người ăn chay
Trong hạt chia có chứa: Sắt, Photpho, Canxi, Đạm, Protein, những vi lượng và các khoáng chất cần thiết, rất phù hợp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người ăn chay
Hạt chia có tác dụnglàm đẹpda và tóc
Trong hạt chia có chứa lượng Omega 6 ALA, chất chống oxi hóa, protein và chất đạm rất cao, hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô giúp tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa do vậy nó có tác dụng đặc biệt trong việc phục hồi tuổi thanh xuân.
Cách sử dụng hạt chia cho phù hợp
Cách dùng hạt chia cho trẻ em
Hạt chia cho trẻ ăn dặm rất tốt. Bạn có thể xay nhuyễn với các loại thức ăn khác của bé hoặc chế biến bột chia như các loại bột ăn dặm khác của bé.
Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu
Nên dùng hạt chia thường xuyên trong thời gian thai kỳ, dùng khoảng 3- 4 muỗng mỗi ngày và chế biến theo nhiều cách để ăn cho khỏi ngán.
Cách sử dụng hạt chia giảm cân
Sử dụng hạt chia để thay thế các bữa ăn hàng ngày hặc chế biến cùng với các loại hoa quả để ăn thay các bữa chính giàu dinh dưỡng sẽ có tác dụng rất tốt và còn có lợi cho sức khỏe của bạn
Cách dùng hạt chia cho người tiểu đường
Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho các bệnh nhân bị tiểu đường, làm chậm quá trình hấp thụ đường của cơ thể. Bạn chỉ cân bổ sung khoảng hai thìa hạt chia vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đượng trong cơ thể và nâng cao sức khỏe cơ thể.
Lưu ý khi sử dụng hạt chia
Cách dùng hạt chia theo mục đích khác nhau thì có liều lượng khác nhau.
10g/1 ngày sẽ cung cấp thêm Omega 3, cân bẳng lượng Omega 6.
10-25g/1ngày trợ giúp các vận động viên trong quá trình luyện tập.
Mỗi ngày dùng 1 đến 2 muỗng cafe hạt chia trộn vào các món ăn, thức uống sẽ giúp giữ gìn và cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực.
Nên bảo quản hạt chia ở nơi khô thoáng, mát mẻ giống như các loại hạt ngũ cốc.