Khi nam giới dần lớn tuổi và già đi, testosterone bắt đầu trở thành một mối quan tâm lớn. Nhiều nam giới quan tâm, việc thủ dâm có làm giảm testosterone hay không?.
Nồng độ testosterone [T] thấp nhất vào những ngày không quan hệ tình dục và cao nhất sau khi giao hợp. Hoạt động tình dục quyết định nồng độ T. Do đó, thậm chí không có mối liên hệ nào giữa thủ dâm và testosterone.
1. Testosterone là gì?
Testosterone là một loại hormone ở cả nam giới và nữ giới. Buồng trứng của phụ nữ sản xuất testosterone mặc dù không nhiều như nam giới. Đàn ông sản xuất testosterone trong tinh hoàn của họ.
Testosterone được tạo ra khi vùng dưới đồi gửi tín hiệu đến các tuyến yên để sản xuất hormone hoàng thể hóa. Hormone này di chuyển đến tinh hoàn, nơi nó tạo ra testosterone.
Testosterone là hormone chịu trách nhiệm cao nhất cho ham muốn tình dục, cũng như sản xuất tinh trùng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu và khối lượng xương và cơ. Mức testosterone thấp thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm và thay đổi tâm trạng.
1.1 Nguyên nhân nào khiến mức testosterone thay đổi?
Biểu đồ nồng độ testosterone của nam giới theo độ tuổi.
Mức độ testosterone bắt đầu tăng cao trong tuổi dậy thì. Đến một thời điểm nào đó, khi đàn ông bước vào tuổi 30, nồng độ T bắt đầu giảm xuống. Testosterone của nam giới giảm khoảng 1% mỗi năm sau tuổi 30. Mặc dù, cũng có nhiều nghiên cứu đưa ra độ tuổi khi nam giới bắt đầu mất testosterone là khoảng 40.
Mọi người đều biết rằng khi chúng ta già đi sẽ mất testosterone. Tuy nhiên, một số nam giới duy trì nồng độ T ở độ tuổi 60 tương tự như khi họ ở độ tuổi đôi mươi. Nhiều nhà khoa học cho rằng, lão hóa không làm giảm nồng độ T nhưng căng thẳng, stress mới là thủ phạm thực sự.
1.2 Nguyên nhân của testosterone thấp
Nồng độ T chịu trách nhiệm về mọi thứ khiến một người đàn ông trở thành một người đàn ông. Cơ bắp, giọng nói trầm ấm, râu, tóc… tất cả đều do testosterone. Do đó, nam giới đều lo sợ mức T của họ giảm mạnh.
Thực tế khi già đi, nồng độ T chắc chắn sẽ giảm xuống, nhưng có một số yếu tố khác có thể đẩy nhanh sự lao dốc này:
- Chấn thương sọ não: Chấn thương đầu nghiêm trọng có thể làm giảm nồng độ T. Chấn thương não có thể ảnh hưởng đến vùng dưới đồi và tuyến yên, do đó gây ra sự gián đoạn lớn trong việc sản xuất T.
- Steroid đồng hóa và chất bổ sung: Một hệ thống nội bộ rất tỉ mỉ sẽ đảm bảo rằng cơ thể đang hoạt động trên một lượng T. Khi cơ thể thiếu T, vùng dưới đồi sẽ ra lệnh sản xuất. Nhưng khi cơ thể dư thừa, vùng dưới đồi sẽ ngừng sản xuất. Việc tiêu thụ quá nhiều steroid sẽ cho não biết rằng không cần sản xuất nữa và do đó, tắt quá trình sản xuất testosterone tự nhiên của cơ thể.
- Vitamin D: Cơ thể cần vitamin D để sản xuất testosterone. Kết quả là, sự thiếu hụt Vitamin D sẽ tương quan với mức T. Trong tình trạng tương tự, tiêu thụ Vitamin D là một phương pháp hiệu quả để tăng nồng độ T.
- Quá nhiều chất béo: Đàn ông càng có nhiều mô mỡ thì càng có nhiều estrogen và càng ít testosterone.
2. Dấu hiệu mức thấp của Testosterone
Các dấu hiệu của mức T thấp bao gồm: giảm hoặc thiếu ham muốn tình dục, gặp khó khăn trong việc giữ hoặc giữ cương cứng, hoặc rối loạn chức năng cương dương...
Các dấu hiệu của mức T thấp bao gồm: giảm hoặc thiếu ham muốn tình dục, gặp khó khăn trong việc giữ cương cứng, hoặc rối loạn chức năng cương dương, sản xuất một lượng nhỏ tinh dịch trong quá trình xuất tinh, rụng tóc và cơ thể cảm thấy thiếu năng lượng hoặc kiệt sức, mất khối lượng cơ, loãng xương, tăng lượng mỡ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ ngực [nữ hóa tuyến vú], trải qua những thay đổi không giải thích được trong tâm trạng.
Tuy nhiên, một số dấu hiệu này có thể do lựa chọn lối sống gây ra. Hút thuốc và uống quá nhiều rượu cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ T.
Một số tình trạng sức khỏe nhất định cũng có thể ảnh hưởng đến mức T của bạn, chẳng hạn như: Bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, tình trạng tuyến giáp.
3. Lợi ích và rủi ro của việc thủ dâm ở nam giới ảnh hưởng đến testosterone?
3.1 Lợi ích của thủ dâm đối với testosterone
Mọi người luôn nghĩ rằng thủ dâm là một thói quen xấu. Tuy nhiên, thủ dâm có lợi cho sức khỏe.
- Thủ dâm cho phép mỗi người khám phá tình dục của chính họ, và phát triển cảm giác thèm muốn và ham muốn.
- Thủ dâm giúp con người thư giãn, giảm lo lắng, giảm căng thẳng tình dục, cải thiện tâm trạng, giúp có được giấc ngủ thỏa mãn hơn, giảm bớt chuột rút, duy trì hệ tuần hoàn và hô hấp.
- Thủ dâm là một cách an toàn để trải nghiệm khoái cảm tình dục, cho dù bạn đang ở một mình hay với bạn tình.
- Thủ dâm không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đến hoạt động tình dục của bạn hoặc các bộ phận khác của cơ thể bạn liên quan đến mức T.
Thủ dâm phù hợp không gây rối loạn chức năng cương dương hoặc nổi mụn trên mặt, lưng và rụng tóc. Những tác động này có liên quan chặt chẽ đến các lựa chọn lối sống, vệ sinh và các mối quan hệ cá nhân, hơn là với mức T.
Tuy nhiên, thủ dâm có thể gây ra những tác động tâm lý ảnh hưởng đến mức độ T của nam giới.
Tác hại duy nhất mà thủ dâm có thể gây ra, là nếu nó được thực hiện quá mức. Nếu thủ dâm cản trở những việc như mối quan hệ hoặc công việc, hoặc nếu một cá nhân dành quá nhiều thời gian trong ngày để nghĩ về nó, họ có thể đang thủ dâm quá nhiều.
3.2 Những rủi ro của thủ dâm đối với testosterone
Nếu thủ dâm thường xuyên có thể ảnh hưởng đến mức testosterone nếu thủ dâm dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng.
Một số người cảm thấy tội lỗi khi họ thủ dâm, do áp lực xã hội hoặc giữa các cá nhân. Điều này đặc biệt phổ biến khi họ được cho biết rằng thủ dâm là trái đạo đức hay được cho không chung thủy.
Cảm giác tội lỗi này, cùng với những rắc rối trong mối quan hệ, có thể gây ra lo lắng và trầm cảm. Điều này có thể ảnh hưởng đến nồng độ T của đàn ông, có thể gây ra rối loạn cương dương hoặc giảm ham muốn tình dục.
Nam giới cũng có thể cảm thấy không thoải mái khi thủ dâm, đặc biệt là nếu thủ dâm thường xuyên hơn so với hoạt động tình dục với vợ/bạn tình. Điều này có thể gây ra những khó khăn trong mối quan hệ của nam giới và những khó khăn này có thể ảnh hưởng đến nồng độ T nếu chúng dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng.
Hãy trao đổi cởi mở với đối tác để cả hai đều đồng ý về vai trò của thủ dâm trong mối quan hệ. Có thể cân nhắc tìm kiếm liệu pháp cá nhân hoặc cặp đôi để tìm hiểu sâu về tác hại của thủ dâm đối với mối quan hệ của mình.
Trong một số trường hợp, nói chuyện về thủ dâm với đối tác có thể giúp phát triển thói quen tình dục lành mạnh. Điều này có thể giúp nam giới duy trì mức testosterone lành mạnh thông qua một mối quan hệ thỏa mãn tình dục với đối tác.
4. Các cách để nâng cao mức T
Khẳng định sai lầm rằng thủ dâm làm giảm testosterone thực sự có thể có hại. Nếu một người tin vào điều này, họ sẽ cho rằng miễn là họ ngừng thủ dâm, mức T của họ sẽ vẫn ở mức cao. Họ sẽ không bận tâm đến việc thử bất kỳ phương pháp điều trị nào thực sự thành công trong việc nâng cao testosterone.
Có rất nhiều cách mà một người có thể nâng cao mức độ T của họ thông qua thay đổi lối sống tự nhiên như tập thể dục, chế độ ăn, giảm căng thẳng, vitamin D, ngủ tốt hơn...
Xem thêm video đang được quan tâm:
Giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe tình dục của phụ nữ
BS. Hoàng Khoa
Thủ dâm có làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể không?
Nội dung chính của bài viết:
- Thủ dâm không ảnh hưởng nhiều đến mức testosterone.
- Thủ dâm chỉ ảnh hưởng đến nồng độ testosterone ở mức không đáng kể và tác động này cũng chỉ là tạm thời.
- Ngoài ra, thủ dâm sẽ không ảnh hưởng gì đến chức năng tình dục và tình trạng sức khỏe tổng thể.
- Thủ dâm còn có lợi ích là cải thiện tâm trạng, giảm áp lực quan hệ tình dục, ngủ ngon hơn, giảm chuột rút.
- Tuy nhiên, việc thủ dâm thường xuyên thay vì quan hệ tình dục với bạn tình sẽ làm giảm sự gắn kết trong mối quan hệ, gây phát sinh các vấn đề trục trặc, dẫn đến tâm trạng không vui và ảnh hưởng đến mức testosterone.
Có nhiều người cho rằng việc thủ dâm có thể làm giảm mức testosterone trong cơ thể. Có đúng là như vậy không? Câu trả lời là không. Không hề có bất kỳ bằng chứng nào chứng minh thủ dâm và xuất tinh thường xuyên có ảnh hưởng tiêu cực về lâu dài đến nồng độ testosterone.
Tuy nhiên, thủ dâm có thể có tác động ngắn hạn đối với nồng độ loại hormone này. Ngoài ra, thủ dâm còn có thể ảnh hưởng đến các yếu tố khác, chẳng hạn như ham muốn tình dục nhưng không can thiệp đến các khía cạnh khác của tình trạng thể chất.
Bài viết này sẽ nói về những tác động ngắn hạn và dài hạn của thủ dâm đối với nồng độ testosterone kèm theo lợi ích, tác hại của thủ dâm cũng như là các dấu hiệu của testosterone thấp.
Mối liên hệ giữa thủ dâm và testosterone
Testosterone là loại hormone chính quyết định ham muốn tình dục ở cả nam và nữ nhưng tác động này ở nam giới lớn hơn nhiều so với ở nữ giới.
Mức testosterone tăng tự nhiên trong quá trình thủ dâm và quan hệ tình dục rồi giảm xuống mức bình thường sau khi đạt cực khoái. Tuy nhiên, hiện tượng xuất tinh khi thủ dâm không có bất kỳ tác động trực tiếp và đáng kể nào đến nồng độ testosterone trong máu. Điều này có nghĩa là việc thủ dâm thường xuyên sẽ không làm sụt giảm lượng testosterone như nhiều người vẫn nghĩ.
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc “kiêng” thủ dâm và quan hệ tình dục trong 3 tháng trở lên có thể làm giảm mức testosterone cho đến khi hoạt động tình dục trở lại. Tuy nhiên, nghiên cứu này được thực hiện ở những nam giới bị rối loạn cương dương [ED]. Sự thay đổi nồng độ testosterone này có thể sẽ không xảy ra ở những người có chức năng cương dương bình thường.
Một nghiên cứu được thực hiện ở nam giới khỏe mạnh đã chứng minh việc ngừng thủ dâm trong 3 tuần có thể làm cho mức testosterone tăng nhẹ. Một nghiên cứu khác cũng đã đưa ra bằng chứng cho thấy nồng độ testosterone có thể tăng gần 150% trong vòng 7 ngày không thủ dâm.
Một nghiên cứu vào năm 2007 chỉ ra rằng thủ dâm thường xuyên làm giảm số lượng thụ thể androgen trong não bộ một cách tạm thời [trong vòng 24 tiếng]. Các thụ thể androgen có vai trò giúp cơ thể sử dụng testosterone. Theo thời gian, việc thủ dâm thường xuyên có thể ảnh hưởng đến khả năng sử dụng testosterone của các thụ thể androgen. Một nghiên cứu khác cũng cho ra kết quả rằng thủ dâm thường xuyên làm tăng số lượng thụ thể estrogen. Những thụ thể này hỗ trợ cơ thể sử dụng estrogen và khi lượng estrogen tăng thì lượng testosterone sẽ giảm.
Thủ dâm có làm giảm khối cơ không?
Thủ dâm chỉ ảnh hưởng đến nồng độ testosterone ở mức không đáng kể và tác động này cũng chỉ là tạm thời. Thủ dâm sẽ không ảnh hưởng gì đến khả năng tăng trưởng khối cơ.
Testosterone là loại hormone tham gia vào quá trình phát triển khối cơ bằng cách hỗ trợ các cơ tổng hợp protein. Nghiên cứu đã cho thấy việc ngừng hoạt động tình dục trong thời gian ngắn có thể làm tăng đáng kể nồng độ testosterone. Ngoài ra, nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng ngừng thủ dâm hoặc quan hệ tình dục trong khoảng 7 ngày trước khi tập luyện có thể giúp tăng hiệu quả phát triển khối cơ. Tuy nhiên vẫn sẽ cần thêm nghiên cứu khác để chứng minh cho điều này.
Những dấu hiệu của testosterone thấp
Các dấu hiệu cho thấy mức testosterone thấp gồm có:
- Suy giảm ham muốn tình dục
- Rối loạn cương dương
- Giảm lượng tinh dịch
- Rụng tóc và rụng lông
- Cơ thể thiếu năng lượng, thường xuyên mệt mỏi, uể oải
- Giảm khối cơ
- Giảm mật độ xương hay loãng xương
- Tăng lượng mỡ trong cơ thể
- Mô vú phát triển bất thường [vú to ở nam giới]
- Tâm trạng thay đổi thất thường
Nguyên nhân của một số dấu hiệu này là do thói quen và chế độ sinh hoạt. Ví dụ, hút thuốc và uống quá nhiều rượu đều làm giảm nồng độ testosterone. Một số vấn đề, bệnh lý cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone, chẳng hạn như:
- Bệnh tiểu đường
- Cao huyết áp
- Bệnh tuyến giáp
Những lợi ích và tác hại của thủ dâm
Thủ dâm có rất nhiều lợi ích đã được chứng minh, ví dụ như:
- Cải thiện tâm trạng
- Thư giãn, giảm lo âu, căng thẳng
- Giảm áp lực khi quan hệ tình dục
- Ngủ ngon hơn
- Cải thiện đời sống tình dục
- Giảm chuột rút
Thủ dâm không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đến hiệu suất tình dục hoặc các bộ phận khác trên cơ thể. Thủ dâm cũng không gây rụng tóc, rối loạn cương dương hoặc nổi mụn trứng cá. Những vấn đề này xảy ra chủ yếu do những vấn đề về lối sống, thói quen vệ sinh hay tình trạng sức khỏe chứ không liên quan đến nồng độ testosterone.
Sở dĩ một số người cảm thấy thủ dâm ảnh hưởng đến chức năng tình dục là do tác động về mặt tâm lý. Những người này cảm thấy tội lỗi, xấu hổ khi thủ dâm và tâm lý như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone, gây ra rối loạn chức năng cương dương hoặc giảm ham muốn tình dục.
Việc thủ dâm thường xuyên thay vì quan hệ tình dục với bạn tình còn làm giảm sự gắn kết trong mối quan hệ, gây phát sinh các vấn đề trục trặc, dẫn đến tâm trạng không vui và ảnh hưởng đến mức testosterone.