Rốt cục, chúng ta nên đánh răng trước hay nên uống nước trước? Hãy tìm đáp án thông qua bài viết dưới đây.
- Người tuổi thọ ngắn thường có 4 phản ứng "kỳ lạ" sau khi uống nước, sau 30 tuổi không sở hữu điểm nào thì bạn nên ăn mừng
- 5 thói quen cực tốt nên làm khi thức dậy, uống nước ấm chỉ đứng thứ 3, điều đầu tiên không ai ngờ, duy trì thì cơ thể sẽ khỏe và sống thọ
- Uống nước dừa mùa hè rất mát nhưng lạm dụng có thể nguy hiểm cho đường ruột, thậm chí gây tử vong
Khi được hỏi "Bạn làm gì đầu tiên sau khi ngủ dậy?", có lẽ nhiều người sẽ lập tức trả lời rằng sẽ thức dậy và đánh răng, sau đó mới uống một cốc nước ấm. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: Chúng ta nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?
Nhiều người ủng hộ quan điểm nên đánh răng trước khi uống nước, bởi họ cho rằng ngay sau khi ngủ dậy, trong miệng vẫn còn chứa một lượng lớn vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn chưa được làm sạch hết. Nếu ngay khi vừa ngủ dậy, lập tức uống một lượng lớn nước sẽ đưa vi khuẩn trực tiếp vào cơ thể.
Tuy nhiên, nhiều người cho rằng việc đánh răng ngay khi thức dậy sẽ gây ảnh hưởng xấu đến răng, vô tình làm trôi đi nhiều enzyme tự nhiên có lợi được sinh ra trong quá trình ngủ.
Vậy rốt cục, chúng ta nên đánh răng trước hay nên uống nước trước? Hãy tìm đáp án thông qua bài viết dưới đây.
Ngay khi vừa ngủ dậy, bạn nên đánh răng trước hay uống nước trước?
Theo các chuyên gia trên tờ Boldsky, vào sáng sớm, việc uống nước ấm trước khi đánh răng là đáp án đúng nhất.
Vì thứ nhất, điều này đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Duy trì thói quen này không những không ảnh hưởng đến cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng, có lợi cho hoạt động tiêu hóa và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Thực tế, tại Nhật Bản, đất nước nổi tiếng với tỷ lệ người sống thọ cao nhất thế giới, người dân vẫn luôn tuân thủ nguyên tắc uống trước trước khi đánh răng để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa.
Thứ hai, ngay sau khi ngủ dậy, uống ngay một cốc nước ấm giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất trong khi ngủ, làm sạch vi trùng khỏi miệng, đẩy nhanh tốc độ thải độc tố, từ đó tăng hiệu quả làm sạch ruột. Ngoài ra, uống nước trước khi đánh răng còn góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh qua việc tăng cường quá trình trao đổi chất. Đồng thời, chúng còn giúp phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh như tiểu đường, huyết áp, táo bón, viêm dạ dày hay sỏi thận...
Uống nước trước khi đánh răng còn góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh qua việc tăng cường quá trình trao đổi chất.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, uống nước khi bụng đói giúp tăng cường sức khỏe làn da và sức khỏe của tóc. Khi cơ thể được bổ sung nước kịp thời, thay vì một làn da bị khô, nứt nẻ, làn da lúc này được cấp ẩm sẽ duy trì trạng thái sáng mịn, căng bóng, tràn đầy sức sống. Cũng nhờ đó mà da đầu được khỏe mạnh, tóc cũng trở nên mềm mại và suôn dài hơn.
TUY NHIÊN, theo các nha sĩ đến từ phòng khám Ethos orthodontics [Úc] điều đó không có nghĩa là vừa ngủ dậy bạn đã vội vàng uống nước ngay. Cách làm đúng là ngồi yên trên giường 3-5 phút để cơ thể dần dần tỉnh táo. Sau đó, bạn hãy súc miệng bằng nước lọc hay nước muối để làm sạch khoang miệng, rồi mới bắt đầu uống nước ấm. Sau đó, tiến hành đánh răng và ăn sáng như bình thường.
Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng
- Ngay khi vừa thức dậy, tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể gây tổn thương thành dạ dày và tăng nguy cơ loét dạ dày. Nhiệt độ lý tưởng của ly nước là trong khoảng 20 – 25 độ C. Một ly nước ấm không những thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn nâng cao sức đề kháng hiệu quả.
- Nên uống nước khi trong bụng chưa có gì. Bởi uống nước sau khi ăn sáng không thể giúp bạn tăng cường khả năng tuần hoàn máu.
- Tốt nhất là nên uống thành từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng và dễ khiến bạn bị sặc nước.
Đu đủ rất tốt nhưng không phải ai cũng nên ăn, đặc biệt là 5 đối tượng này
Uống nước trước hay sau khi đánh răng một vấn đề tưởng chừng như rất nhỏ nhưng đến nay vẫn chưa có nhiều người biết được câu trả lời chính xác. Nếu bạn cũng đang có cùng câu thắc mắc này hãy theo dõi bài viết này để có câu trả lời.
1/ Uống nước buổi sáng tốt như thế nào cho cơ thể?
Trước khi tìm hiểu nên uống nước trước hay sau khi đánh răng thì bạn cần biết tác dụng của nước đối với cơ thể chúng ta như thế nào:
Nước là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể con người, có chiếm 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta. Con người có thể nhịn ăn trong vài ngày mà không sao nhưng không thể không uống nước trong 1 ngày. Thiếu nước sẽ làm cơ thể chúng ta bị trì trệ do các bộ phận, cơ quan trong cơ thể không thể vận hành như bình thường. Bởi vậy cần cung cấp đủ nước cho cơ thể là một việc làm cần thiết.
Khi uống nước buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn nhận được nhiều lợi ích như sau:
- Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Khi lượng nước được cung cấp đủ thì khả năng trao đổi chất và khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng được tốt hơn. Bạn có thể hấp thu được tối đa các chất nạp vào cơ thể
- Hỗ trợ tiêu hóa: Việc uống một cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp hệ đường ruột được rửa sạch những vi khuẩn có hại, làm sạch các cặn bã sau 1 đêm làm việc. Từ đó bạn có thể ngăn ngừa được các bệnh về tiêu hóa nhất là tình trạng ung thư dạ dày
- Ngăn ngăn ngừa sỏi thận hình thành: Nước sẽ làm cho hệ bài tiết được rửa sạch những cặn bã, chất dư thừa có trong thận và bàng quang
- Tăng cường lưu thông máu: Sau một đêm đêm dài không được cung cấp nước, máu của chúng ta sẽ bị đông lại và lưu thông kém. Bởi vậy uống nước sáng sớm sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn do chúng về được trạng thái bình thường
Uống nước buổi sáng rất có lợi cho cơ thể
- Hỗ trợ não tỉnh táo hơn: Não của chúng ta muốn hoạt động tốt cũng cần đến sự hỗ trợ của nước, vì lượng nước chiếm ở não lên đến 70%, cung cấp đủ sẽ giúp bạn thoải mái, tỉnh táo cả ngày dài
- Khi ngủ cơ thể cũng ta cũng cần nước bởi mọi cơ quan không hoạt động nhiều nhưng vẫn cần nước để duy trì. Việc uống một cốc nước sẽ giúp cơ thể bù lượng nước thiếu hụt trong đêm, chống mất nước
- Cung cấp đủ nước sẽ làm cho làn da của bạn khỏe mạnh, căng bóng, ngăn ngừa quá trình lão hóa hình thành. Bởi nếu cơ thể thiếu nước sẽ gây nên tình trạng da khô, nhăn nheo, máu là thành phần giúp làn da khỏe mạnh, khi máu không lưu thông tốt sẽ dẫn đến da bị yếu đi
- Nước sẽ làm cho bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn. Bởi vậy khi bạn muốn giảm cân hãy uống thật nhiều nước hơn, việc hấp thụ thức ăn trong bữa ăn của bạn sẽ được giảm đi đáng kể
Việc uống nước ngay sau khi thức dậy được biết đến là việc làm cần thiết và tốt nhất cho cơ thể. Từ đó, băn khoăn này của bạn sẽ được giải đáp ở phần tiếp theo sau đây.
2/ Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?
Bạn có thể thấy rằng uống nước vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể nhưng lại băn khoăn không biết nên uống nước trước hay sau khi đánh răng. Và nhiều người có suy nghĩ rằng trong nước bọt có một lượng enzym tốt cho hệ tiêu hóa, nếu đánh răng trước khi uống nước sẽ làm mất đi lượng enzym này. Nên thường có thói quen uống nước trước khi đánh răng.
Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, bởi sau một đêm dài trong khoang miệng của chúng ta chứ rất nhiều vi khuẩn có hại, kèm theo đó là thức ăn thừa từ tối hôm trước bị vi khuẩn tấn công tạo thành những mảng bám. Việc uống nước ngay sau khi thức dậy sẽ làm cho những vi khuẩn có hại và những chất cặn bã trôi xuống ruột, điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tiêu hóa.
Uống nước trước hay sau khi đánh răng?
Và thông thường khi ngủ lượng nước bọt có trong khoang miệng sẽ tiết ra rất ít. Kèm theo đó là enzym có trong nước bọt thường chỉ tiết ra khi bạn ăn uống thức ăn. Bởi vậy nên lượng enzym tiết ra sẽ rất ít nên việc đánh răng ngay sau khi thức dậy sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Xin nhắc lại một lần nữa việc uống nước vào buổi sáng sẽ rất tốt cho cơ thể, nhưng nó chỉ mang lại hiệu quả tốt nhất khi bạn đánh răng sạch sẽ. Lúc này lượng nước mà bạn nạp vào cơ thể mới mang lại hiệu quả tối ưu cho cơ thể.
3/ Uống nước gì sau khi đánh răng là tốt nhất?
Với những thông tin trên đây bạn đã biết được uống nước trước hay sau khi đánh răng là tốt nhất cho cơ thể phải không nào. Và lại có rất nhiều bạn không biết việc uống nước này thì nên uống nước gì là tốt nhất. Bởi có rất nhiều người được chỉ rằng nên uống nước cam sau khi đánh răng, uống nước muối loãng hoặc uống các nước pha với mật ong, gừng, trà, cà phê…
Một số người có thói quen uống một số nước trên bởi họ nghĩ rằng chúng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy trao đổi chất trong dạ dày, nhất là việc uống nước muối loãng. Nhưng việc này là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, vì nước muối loãng có thể làm cho bạn gặp tình trạng khát nước cả ngày, ngăn cản tiết nước bọt và làm tăng huyết áp.
Đặc biệt những người có tiền sử bệnh tăng huyết áp tuyệt đối không nên uống nước muối loãng buổi sớm. Vì sau 1 đêm máu đang bị đông, độ nhớt của máu đang cao nếu lúc này uống nước muối loãng sẽ làm cho huyết áp tăng cao đột ngột.
Uống nước lọc là tốt nhất cho cơ thể của bạn
Và những nước uống như cam, chanh thì bạn lại càng không nên uống khi mới thức giấc. Bởi sau 1 đêm dạ dày của chúng ta thường trống không, mọi thức ăn đã được tiêu hóa. Lúc này hấp thụ những thực phẩm có chứa axit sẽ làm cho nồng độ pH có trong dạ dày tăng cao, bạn sẽ hay gặp phải tình trạng ợ hơi, khó tiêu và sử dụng lâu dài có thể đau dạ dày, hoặc ung thư dạ dày.
Tất cả mọi đồ uống như gừng, mật ong, cà phê hay nước ép, sinh tố hoa quả đều có những cái bất lợi riêng cho cơ thể. Bởi vậy nên bạn không nên dùng chúng ngay sau khi đánh răng, mà nên uống trước bữa ăn 30 phút.
Nước tốt nhất cho cơ thể buổi sáng đó là nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội. Nước tinh khiết sẽ là nước giúp bạn có được sức khỏe, đảm bảo an toàn nhất cho cơ thể.
Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp bạn không còn băn khoăn về việc uống nước trước hay sau khi đánh răng nữa. Bạn muốn biết nhiều hơn các thông tin hữu ích về sức khỏe thì hãy thường xuyên theo dõi Nucuoi.net, chúng tôi sẽ cập nhật nhiều thông tin bổ ích cho bạn.