Cơ thể bạn có thể phải tiếp xúc với nhiều loại độc tố trong thức ăn, nước uống, thuốc men và trong không khí mà bạn hít thở hàng ngày. Một trong những cách giúp bạn thải độc cơ thể là tắm nước lạnh vào buổi sáng. Nước lạnh không chỉ giúp kích thích máu mà còn kích thích dòng chảy của chất lỏng bạch huyết để làm sạch các độc tố trong cơ thể bạn.
Bạn lưu ý chỉ nên tắm nước lạnh buổi sáng vào mùa hè hoặc mùa nóng. Khi thời tiết se lạnh hoặc sáng sớm còn lạnh, bạn không nên tắm nước lạnh nhé.
9. Lợi ích của tắm buổi sáng giúp bạn giảm đau
Theo một bài báo trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ [North American Journal of Medical Sciences], nước lạnh có tác dụng giống như thuốc gây tê cục bộ nên hỗ trợ bạn giảm đau cơ thể.
Cơ thể bạn khi tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm các mạch máu co lại giúp giảm tình trạng sưng và phù gây đau. Nước lạnh cũng làm giảm tốc độ các dây thần kinh truyền tín hiệu đau đến não và hạ thấp nhận thức của bạn về cơn đau.
10. Tắm buổi sáng giúp bạn tăng sự tỉnh táo
Theo Medical News Today, thói quen tắm nước lạnh không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và làm việc có hiệu quả hơn mà còn hỗ trợ tốt cho cơ thể.
Một phân tích tổng hợp trên Tạp chí Y học Thể thao Anh [British Journal of Sports Medicine] cho thấy tắm nước lạnh sẽ có những tác dụng hỗ trợ sau đây:
- Tăng nhịp tim
- Tăng huyết áp
- Tăng nhịp hô hấp
- Tăng cường quá trình trao đổi chất
Mặc dù lợi ích của tắm nước nóng có thể giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất nhưng bạn không nên dựa vào lợi ích này để giảm cân bởi tắm lâu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
11. Cải thiện sức khỏe thể chất khi tắm
Một phân tích tổng hợp của 23 bài báo cho thấy ngâm người bằng nước lạnh và trị liệu bằng nước tương phản [đầu tiên sử dụng nước nóng, sau đó lạnh] sẽ giúp cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể.
Tác dụng này giúp các vận động viên chơi thể thao sử dụng các kỹ thuật nước lạnh để giảm cảm giác mệt mỏi liên quan đến hoạt động thể chất của họ.
Bạn nên thận trọng khi tắm nước lạnh nếu có hệ thống miễn dịch yếu và có bệnh tim nghiêm trọng như bệnh suy tim sung huyết. Bạn cũng nên hỏi bác sĩ về tác dụng của việc tắm buổi sáng nếu không rõ liệu nó có lợi cho bạn hay không.
>>> Tìm hiểu thêm: Khi có kinh nguyệt có nên tắm không? Giải mã 9 lầm tưởng về máu kinh
Nhiều người thường tắm trước khi đi làm như một thói quen giúp tỉnh táo hơn sau một đêm dài. Bạn có thể thử tập dậy sớm 15 phút mỗi ngày để tắm vào buổi sáng và khởi đầu một ngày mới tràn đầy cảm hứng nhé!
Tắm là một hoạt động rất bình thường, diễn ra hàng ngày giúp chúng ta vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau một ngày làm việc, hoạt động mệt mỏi, bên cạnh đó còn giúp bạn có tinh thần sảng khoái thư giãn. Tuy nhiên nhiều người lại không quá quan tâm đến việc tắm như thế nào và nên tắm vào thời gian nào dẫn đến nhiều người tắm không đúng cách đã bị cảm, sốt, các bệnh về tim mạch và nguy hiểm nhất có thể gây đột quỵ và tử vọng. Vậy thời điểm đi tắm nào tắm tốt cho sức khỏe?Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây nhé!
Nội dung chính Show
1. Tắm vào buổi sáng
Tắm vào buổi sáng là một thói quen khá phổ biến với nhiều người đặc biệt là vào mùa hè, thời tiết nóng bức khiến cơ thể cảm thấy khó chịu hoặc những người đi tập luyện thể dục vào buổi sáng hoặc những người da có tính dầu, sau một đêm ngủ lượng dầu tiết ra tiềm ẩn dưới da rất nhiều họ cũng thường tắm vào thời gian này. Tắm vào buổi sáng giúp cho quá trình lưu thông máu được diễn ra thuận lợi hơn, tinh thần sảng khoái chuẩn bị cho một ngày làm việc mệt mỏi. Đây là cách tốt giúp giảm tình trạng viêm da bằng cách cân bằng lượng hooc môn cho cơ thể.
Ngoài ra khi tắm vào buổi sáng còn giúp cơ thể kích thích các tế bào da trước khi chúng phải đối mặt với ánh nắng mặt trời và những bụi bẩn.
Có thể bạn quan tâm
- Thuốc amstrong có tốt không
- Thành phố Quảng Ngãi có bao nhiêu xã phường
- Vẹt yến phụng có bao nhiêu màu?
- Sữa hd79 baby có tốt không
- Sao Mộc ở đâu vào năm 2023
Tuy nhiên khi tắm vào buổi sáng bạn cũng nên chú ý đến nhiệt độ nước. Chúng ta không nên sử dụng nước quá nóng hoặc nước quá lạnh nếu không muốn gặp phải những tác dụng không mong muốn khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.
2. Tắm vào ban đêm cũng vô cùng có lợi
Tắm vào buổi tối cũng đem lại cho bạn nhiều lợi ích. Đây cũng là khoảng thời gian mà phần lớn nhiều người lựa chọn tắm vào thời điểm này. Và khung giờ để tắm tốt nhất đó là từ 19h đến 20h mỗi tối, sau một làm việc mệt mỏi, phải tiếp xúc nhiều với bụi bẩn, tắm lúc này sẽ giúp cở thể loại bỏ hết vết bẩn, tẩy các tế bào chết, lớp trang điểm,... sau một ngày hoạt động ngoài trời.
Khi da được làm sạch vào buổi tối sẽ giúp da được tái tạo, cải thiện làn da và giúp bạn dễ dàng có được một giấc ngủ ngon hơn.
Nancy Rothstein, "đại sứ giấc ngủ" từng lên tiếng về vấn đề này: "Bạn đã ra ngoài cả ngày, vậy tại sao bạn có thể yên tâm lên giường như thế? Đã đến lúc bạn dừng việc lướt web, kiểm tra email và tận hưởng cảm giác khoan khoái và thư giãn khi đắm chìm trong dòng nước".
Tất nhiên tắm vào ban đêm bạn cũng cần chú ý đến nhiệt độ nước và nước ấm luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho ban đêm, bạn sẽ được thư giãn hơn khi ngâm mình vào bồn nước ấm từ đó sẽ giúp da và tóc bạn trở nên đẹp hơn.
Vậy nên, sau một ngày dài, thay vì nằm trên giường cho tới sáng, thì hãy dành chút thời để thư giãn và ngâm mình dưới bồn nước nhé!
3. Vậy chúng ta nên tắm vào buổi sáng, buổi tối hay cả hai?
Tiến sĩ Gohara cảnh báo rằng việc tắm hai lần một ngày chỉ khiến da của bạn bị mất nước dẫn đến sự tổn thương da ngày càng trầm trọng.
Vậy nên bạn không nên tắm 1 ngày 2 lần. Bạn có thể tắm vào buổi sáng nếu bạn thích. Thế nhưng, hãy luôn nhớ rằng tắm buổi tối mới là thời gian tốt nhất trong ngày để giúp cơ thể sạch sẽ hơn.