Thịt chó bao nhiêu calo? Thịt chó có lượng đạm rất cao nhưng liệu ăn thì có béo không và lượng calo có trong thịt chó là bao nhiêu. Cùng chuyên mục thể thao và sức khỏe tham khảo nhé!
Theo số lượng thống kê thì mỗi năm Việt Nam tiêu thụ khoảng 5 triệu con chó và là quốc gia thứ 2 tiêu thụ chó nhiều nhất thế giới. Nhiều người ăn là vậy nhưng lại chưa biết về 100g thịt chó chưa bao nhiêu calo cùng xem nhé!
100g thịt chó bao nhiêu protein?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết protein có trong thịt chó khoảng 19g/ 100g.
100g thịt chó bao nhiêu calo?
Calo có trong thịt chó là 348calo. Hàm lượng này ở mức khá cao tương đương với 1 gói mì ăn liền. Để đốt cháy được lượng calo có trong cho bạn cần bơi với tốc độ vừa phải trong 40 phút, nhảy liên tục trong 20 phút và đạp xe trong 60 phút. Vậy với mức calo như trên, thì thịt chó có thuộc nhóm đồ ăn gây béo không?
100g dồi chó bao nhiêu calo?
Dồi chó có thành phần chủ yếu là ruột chó, thịt chó băm, tiết, lạc, rau sống, mẻ… Do đó trong 100g dồi chó có chứa tới 357 calo.
Thịt chó rượu mận bao nhiêu calo?
Với món ăn này sẽ bao gồm tiết, mắm tôm, sả, giềng… do đó lượng calo trong rượu mận tương đối lớn khoảng 485 calo trong 100g thịt chó rượu mận đó nhé.
Ở trên cũng đã giúp bạn biết được lượng calo trong thịt chó là bao nhiêu nhưng để xác định được loại thịt này có tăng cân không cần thực hiện một số phép toán đơn giản sau:
+ Tính năng lượng cần thiết cho 1 bữa ăn: Một người cần khoảng 1800-2000 calo cho các hoạt động hàng ngày. Với 2000 calo sẽ chia đều cho 3 bữa trong ngày, và mỗi bữa ăn cần nạp khoảng 667 calo. Khi bạn tiêu thụ >667 calo/bữa ăn khiến cho năng lượng dư thừa cũng khiến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể làm bạn mập lên.
+ Tính năng lượng 1 bữa no cùng thịt chó: Bạn muốn ăn thịt chó thật no thì không nên ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác nữa bởi người ta cần ăn đến 300g thịt chó do đó mức năng lượng cho 1 bữa no là phải 1.044 calo.
+ So sánh 2 mức năng lượng trên: Những con số trên có thể thấy mức năng lượng tiêu thụ ở 1 bữa ăn với thịt chó cao hơn nhiều so với lượng calo cần nạp.
Từ đó để thấy ăn thịt chó khiến bạn nạp nhiều năng lượng dư thừa và chứng tỏ thịt chó thuộc nhóm Gây béo. Ngoài ra 100g thịt chó còn chứa 73mg cholesterol. Và bạn đang muốn giảm cân mà dù thèm đến đâu thì cũng tránh xa đi nhé.
Bên cạnh các kiến thức về dinh dưỡng thể thao để làm sao có vóc dáng thon gọn thì bạn có thể theo dõi thêm những bộ môn khác nhất là bóng đá, tỷ lệ kèo bóng đá được chúng tôi cập nhật chính xác sau mỗi trận đấu.
Bí quyết ăn thịt chó mà không lo tăng cân
Hàm lượng đám có trong thịt chó khá cao nên khi ăn tránh việc tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn cần áp dụng thêm một số phương pháp dưới đây:
- Giảm số lượng ăn: Đây là cách tốt nhất cho việc không ảnh hưởng đến cân nặng nhưng vẫn ăn được thịt chó thơm ngon giàu dinh dưỡng. Ví dụ trước đây 1 tháng bạn ăn 3-4 bữa thịt chó thì nay giảm xuống còn 1-2 bữa.
- Tránh ăn thịt chó với nhiều tinh bột nhất là cơm. Hàm lượng thịt chó cũng rất cao nên khi bạn ăn thêm 2-3 bát cơm nữa thì năng lượng sẽ bị dư thừa. Đây là nguyên nhân chính khiến bạn bị tăng cân không kiểm soát.
- Cách chế biến: Bạn nên hiểu, hàm lượng chất dinh dưỡng có trong thịt chó khá cao nên khi chế biến bạn nên ăn luộc hoặc hấp. Còn khi chế biến như quay, nấu canh sẽ cần dùng đến dầu mỡ và hàm lượng chất béo cũng sẽ được tăng nhiều lần. Rất gây hại cho cơ thể.
- Sử dụng hoa quả, rau xanh: Sau khi ăn thịt chó bạn cần cân bằng dưỡng chất bằng hoa quả, rau xanh. Ngoài ra những thực phẩm giàu chất xơ hay vitamin c có ích cho việc thúc đẩy sự chuyển hóa protein và chất béo.
Như vậy, Những chia sẻ trên của chúng tôi giúp bạn có thông tin hữu ích về thịt chó bao nhiêu calo. Hy vọng bạn luôn duy trì chế độ ăn uống hợp lý nhất nhé. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về tỷ số bóng đá hôm nay được cập nhật nhanh trong trận đấu.
Dồi trường heo hay còn được gọi là tràng heo, là phần tử cung của con heo, được yêu thích bởi vị ngon ngọt, dai dai giòn giòn sừng sực rất hấp dẫn. Dồi trường có hình dáng gần giống lòng non nhưng to, múp và đàn hồi hơn, ăn giòn chứ không dai như lòng non.
Cách làm sạch dồi trường heo nhanh và đơn giản
Dồi trường mua về bạn lấy hết màng mỡ, tiếp theo bạn đem dồi trường rửa thật sạch với nước muối pha loãng thêm chút cốt chanh, sau đó vớt ra rổ để ráo nước. Tiếp theo, bạn cho dồi trường làm sạch vào trong nồi và đổ nước ngập mặt dồi đồng thời cho vào một ít muối, gừng thái lát, rượu trắng và luộc sôi khoảng 3 – 5 phút. Sau đó, vớt ra bát nước lạnh có pha một chút phèn chua [hoặc giấm trắng], ngâm khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước lọc.
Cách luộc dồi trường heo ngon, giòn và trắng
Đó là cách luộc 2 sôi, 3 lạnh của người Bắc: dồi trường mua về làm sạch rồi cho vào ngăn đông tủ lạnh, khi đã đông đá thì bỏ vào nồi luộc cho tới khi nước sôi lên thì lấy ra, lập tức ngâm dồi vào nước đá, đến khi miếng lòng nguội hẳn thì tiếp tục cho vào luộc trên bếp cho sôi rồi lại ngâm vào nước đá lạnh. Cách này khiến cho miếng dồi trường chín nhưng giòn, trắng.
Dồi trường heo làm món gì ngon? – Món ngon từ dồi trường heo – Các món ăn từ dồi trường heo
Dồi trường heo luộc
Dồi trường heo nướng
Dồi trường heo xào dưa cải
Dồi trường heo xào thập cẩm
Địa chỉ mua dồi trường heo:
+ Mua hàng trực tiếp tại kho Amazing Foods: 88/46 Nguyễn Khoái, P2, Q4, TPHCM
+ Hoặc đặt hàng qua Hotline: 0964 468 603 [Zalo – Viber]
AMAZING FOODS DISTRUBUTION CENTER
It’s just a slighly overview some of our products. For the detail, please direct to our website : //sieuthithucphamamazing.com/ Zalo: +84 964468603 Handphone: +84 964 468 603 [Mr. Hai] Email: haicn99@gmail.com
Thậm chí là khi bạn quan tâm đến phong cách sống, độ tuổi và lượng hoạt động trong ngày của con vật thì bạn cũng không thể tính toán để xác định bao nhiêu calo [hay kilocalo theo cách các loại thuốc thú y hay sử dụng] mà nó cần. Sự đa dạng trong tỉ lệ trao đổi chất ở những con vật khác nhau có thể làm thay đổi 20% con số này. Do vậy, bất kỳ con số nào được đưa ra cũng chỉ nên coi là con số ước lượng. Cho thú cưng của bạn ăn theo tỉ lệ lượng calo nào đó, sau đó kiểm soát cân nặng, tình trạng cơ thể, tổng quan về thể trạng cơ thể, và điều chỉnh lượng calo dựa trên những số liệu đó.
Bạn cần phải trao đổi với bác sỹ thú y trong trường hợp chú chó của mình có bất kể vấn đề nào về sức khỏe hay cần một chế độ ăn đặc biệt nào đó. Dinh dưỡng, bao gồm cả việc xác định một con vật cần nạp bao nhiêu calo vào cơ thể, chứ không phải chỉ là một lượng chung nào đó phù hợp cho tất cả. Bảng tính calo không thể áp dụng cho những trường hợp có tình trạng đặc biệt.
Các bước tiêu chuẩn để bác sỹ thú y xác định một chú chó cần bao nhiêu calo [ hay còn gọi là lượng calo cần thiết để bảo trì năng lượng] như sau:
Chia trọng lượng cơ thể chú chó cho 2.2 để chuyển cân nặng từ pound sang kg
Nhu cầu năng lượng nghỉ ngơi [ RER]= 70X[trọng lượng cơ thể quy ra kg]^0.75
Nhu cầu năng lượng duy trì [ MER]= hệ số thích hợpx RER
Các hệ số thường sử dụng:
45 lbs / 2.2 = 20.5 kg
70 x 20.5^0.75 = 674 kcal/ngày
1.6 x 672 = 1075 kcal/ngày
Hãy nhớ rằng ,đây chỉ là con số gần sát với con số thực tế. Con vật của bạn thực tế sẽ cần một lượng calo đâu đó giữa khoảng 860kcal/ này và 1,290kcal/ ngày.
Nếu bạn nhìn qua một lượt tất cả các công thức toán đó, bạn có thể sử dụng một bảng giống như bảng này được đưa ra bởi Ủy Ban Dinh Dưỡng Toàn thuộc Hiệp hội thú nhỏ thế giới [WSAVA], ở đó có thông tin cho cả cho chó và mèo nhưng lại chỉ áp dụng cho những con vật trưởng thành khỏe mạnh với tình trạng cơ thể ở mức lý tưởng.
Nhưng hãy đoán xem? Giá trị năng lượng cần thiết cho một chú chó có cân nặng khoảng 45 pound [ xấp xỉ 20,5kg] theo bảng tính của WSAVA là khoảng 805kcal, nó thậm chí không nằm trong khoảng mà tôi đã đưa ra ở trên. Bây giờ bạn đã hiểu ý tôi chưa khi tôi nói rằng những thông tin tham khảo và những công thức chỉ có thể được coi như là những con số gần sát với thực tế?
Nếu không muốn bỏ lỡ cơ hội khám phá 100g thịt chó chứa bao nhiêu calo thì đừng “ngó lơ” bài viết này.Thịt chó là món nhậu được rất nhiều người Việt yêu thích. Nhưng cũng giống như các loại thịt đỏ khác như thịt lợn, thịt bò, thịt chó cũng “được cho” là loại thực phẩm chứa nhiều calo và cholesterol xấu. Vậy thực hư thế nào? 100g thịt chó bao nhiêu calo và ăn thịt chó có béo không? Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn tất cả những khúc mắc, băn khoăn về món ăn đặc biệt này.
100g thịt chó chứa bao nhiêu calo?
100g dồi chó bao nhiêu calo?
Thành phần chủ yếu làm nên món dồi chó bao gồm ruột chó, thịt chó băm, tiết, lạc, rau sống, mẻ…. Theo nghiên cứu, trong 100g dồi chó chứa 357 calo.
Thịt chó rượu mận bao nhiêu calo?
Thịt chó rượu mận chứa thịt chó, tiết, mắm tôm, sả, giềng… o vậy lượng calo có trong món rượu mận tương đối lớn khoảng 485 calo trong 100g thịt chó rượu mận.
Trong phần diễn giải ở trên, bạn đã biết 100g thịt chó chứa bao nhiêu calo, nhưng để xác định loại thịt này có làm bạn tăng cân hay không thì cần thực hiện vài phép tính toán đơn giản như sau:
+ Tính năng lượng 1 bữa no cùng thịt chó: Để ăn thật no với thịt chó mà không cần ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác, người ta cần ăn đến 300g thịt chó. Theo đó, mức năng lượng của 1 bữa no với thịt chó là 1.044 calo.
+ So sánh 2 mức năng lượng trên: Từ các con số trên có thể thấy mức năng lượng tiêu thụ cho 1 bữa ăn với thịt chó cao hơn rất nhiều so với lượng calo cần nạp.
Có thể thấy, ăn thịt chó có thể khiến bạn nạp nhiều năng lượng dư thừa, chứng tỏ thịt chó là thuộc nhóm thực phẩm GÂY BÉO. 100g thịt chó còn chứa đến 73mg cholesterol. Muốn giảm cân thì dù có thèm đến đâu, bạn cũng đừng nên “tránh xa” thịt chó. Đặc biệt những người bị bệnh gout, bệnh tim mạch, cao huyết áp càng không được ăn món ăn này.
+ Thịt chó chứa khá nhiều chất đạm. Do đó khi ăn quá nhiều sẽ khiến nóng trong, đầy bụng và khó tiêu.
+ Khi ăn thịt chó chưa được nấu chín kĩ có thể dẫn tới nhiễm khuẩn hay giun sán.
+ Ngoài ra, còn có thể dẫn tới rối loạn đông máu, xơ gan, suy thận…
+ Tuy nhiên, với giá trị dinh dưỡng của thịt chó cũng mang lại những lợi ích tốt chi sức khỏe nếu ăn hợp lý. Tác dụng của thịt chó như sau: trị đau mắt đỏ, thổ huyết, chảy máu mũi hay làm ấm cơ thể cực hiệu quả.
Cách ăn thịt chó không bị tăng cân
+ Ăn thịt chó với tần suất thấp. Chỉ nên ăn 1-2 lần trong 1 tháng, mỗi lần ăn không nên ăn quá 300g thịt.
+ Không ăn thịt chó cùng các loại tinh bột hấp thụ nhanh như cơm, bánh mì trắng. Thịt chó vốn đã có hàm lượng calo khá cao, việc cùng các loại tinh bột cũng giàu năng lượng chắc chắn khiến bạn nạp quá nhiều calo cần thiết dẫn đến thừa cân, béo phì.
+ Cách chế biến cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hàm lượng calo của thịt chó. Các món thịt được hấp, luộc thường có lượng calo thấp hơn so với các món nướng, rượu mận,… do phải sử dụng kèm rất nhiều các loại dầu mỡ, gia vị.
+ Khi ăn thịt chó nên ăn cùng một số loại rau củ quả. Điều này không chỉ giúp tạo cảm giác no, tránh ăn quá nhiều thịt chó đồng thời còn giúp cân bằng dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất protein hay chất béo có trong thịt chó.
Lúc này chắc bạn không còn bối rối với câu hỏi 100g thịt chó chứa bao nhiêu calo nữa và cách ăn món thịt này để không bị tăng cân. Xung quanh món thịt đặc biệt của Việt Nam còn rất nhiều thắc mắc khác mà có thể bạn cũng chưa biết.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt chó chứa khoảng 19g chất đạm.
Theo Đông y, thịt chó có tính nóng, nhiệt trong khi nước dừa tính hàn, mát. Người cho rằng, sau khi ăn món ăn nóng như thịt chó, cần bổ sung các loại thức uống có tính mát như nước dừa để “làm mát”, tránh gây nóng trong. Tuy nhiên đây lại là nhận định vô cùng sai lầm. Sự kết hợp của 2 loại thực phẩm hoàn toàn “trái dấu” nhau không hề giúp giải nhiệt, mà ngược lại, còn gây ra các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu cho thực khách.
Coca cũng là thức uống tạo cảm giác giải nhiệt, bớt ngán và ngon miệng hơn. Nhiều người băn khoăn không biết có nên uống coca khi ăn thịt chó không và câu trả lời là KHÔNG NÊN. Coca chứa rất nhiều bọt khí CO2 và cafein, nếu kết hợp với thịt chó có lượng protein rất lớn có thể gây ra chướng bụng, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
Thêm 1 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn cùng thịt chó đi là canh cua. Thịt chó, mắm tôm không nên ăn cùng với canh cua cũng như các loại hải sản vì có thể gây đau bụng, ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm.
Theo các sách Đông y, thịt chó có vị mặn, tính nóng, có tác dụng bổ trung ích khí, ôn thận, trợ dương, rất giàu chất đạm. Thịt chó tính nóng, phù hợp với những người có thể chất hư hàn. Ngược lại, những người hay bị nóng trong thì cần tránh ăn loại thực phẩm này.
Phụ nữ ăn thai có thể ăn món gì và không thể ăn món gì cũng là mối băn khoăn chung của các chị em phụ nữ. Thịt chó rất giàu dinh dưỡng nhưng phụ nữ mang thai không nên ăn. Thịt chó tính nóng nên bà bầu ăn nhiều có thể bị nóng trong, nổi mụn nhọt, không tốt cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm như thịt chó còn khiến mẹ bầu bị tăng axit uric trong máu, dễ bị tiền sản giật.
Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình
Tại sao chó ngủ nhiều hay ngủ quá ít? Chó ngủ nhiều biếng ăn thì có sao không? Chó ngủ bao nhiêu tiếng là tốt? Cách để xây dựng lịch “ăn-ngủ” tốt cho Cún.
Tương tự như con người, thú cưng cần phải ngủ để nghỉ ngơi, nạp năng lượng hay thời gian để các cơ quan chức năng hoạt động. Nếu chúng ta thường thức vào ban ngày, ngủ vào ban đêm, lý tưởng nhất là một giấc ngủ dài 6-8 tiếng mỗi đêm. Vậy với Cún cưng, bạn có tò mò rằng chó ngủ bao nhiêu tiếng một ngày không?
1. Chó ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?
Theo các nghiên cứu, giấc ngủ của Cún gồm các giấc ngủ ngắn vào cả ban ngày và ban đêm. Trong 24 giờ, chúng dành 50% thời gian để ngủ, 30% để nghỉ ngơi và chỉ thật sự hoạt động trong 20% thời gian mỗi ngày.
Thời gian ngủ sẽ khác nhau giữa các lứa tuổi, giống chó, mức độ hoạt động, sức khoẻ và thậm chí là cả địa điểm ngủ.
Chó con có thể ngủ từ 18-20 giờ mỗi ngày. Bộ não của chúng đang phát triển, với chúng mọi thứ đều mới, và việc khám phá khiến chó con rất dễ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi nhiều. Các chú chó già cũng có xu hướng ngủ nhiều hơn trong khi chó trưởng thành thường ngủ từ 12-14 tiếng.
Những con chó làm việc, như chó dẫn đường, chó cảnh sát, chó nghiệp vụ thường sẽ ngủ ít hơn do lối sống năng động của chúng.
Các giống ngủ nhiều: chó Pug, chó Bull Pháp, chó Corgi, Beagle hay chó Husky. Các giống chó ít ngủ: chó chăn cừu Úc, Yorkshire Terrier…
2. Tại sao chó ngủ nhiều?
Lý do đơn giản nhất là hầu hết các chú chó sẽ ngủ bất cứ khi nào không tìm thấy việc gì tốt hơn để làm. Không có công việc, không có smart phone … thì ngủ là cách tốt nhất để chúng trải qua ngày dài buồn chán, tẻ nhạt hay ở một mình cả ngày. Ngoài ra, Cún không có khả năng khống chế cơ thể, nên bất cứ khi nào chúng cảm thấy hết năng lượng, mệt mỏi chúng đều nằm xuống ngủ.
3. Chó ngủ nhiều có sao không?
Một chú chó ngủ trên 12 tiếng/ngày là bình thường. Nếu chó ngủ nhiều quá hay ít quá so với bình thường thì có thể đến từ sự thay đổi lịch trình hàng ngày hay môi trường sống, lúc này Cún cần thời gian để ổn định và làm quen với thay đổi.
Tuy nhiên, sự thay đổi về giấc ngủ có thể là dấu hiệu của vấn đề bệnh lý với các biểu hiện bố mẹ thú cưng cần biết như:
– Cún vẫn ngủ nhiều khi có “việc gì đó tốt hơn để làm”, đặc biệt là các thứ thường thu hút sự chú ý của chúng như đồ chơi, đồ ăn, có thú cưng khác chơi cùng.
– Chó ngủ sâu, khó đánh thức vào buổi sáng.
– Cún đột ngột nằm xuống và ngủ thiếp đi ngay cả khi chúng đang chơi.
– Cún thức dậy đột ngột trong trạng thái mệt mỏi, ủ rũ hay sợ hãi, căng thẳng.
– Đột ngột trở nên lo lắng, sợ hãi hay hung hăng hơn.
Khi nhận thấy các dấu hiệu này bạn kéo dài trong hơn 1 tuần, bạn nên liên hệ với bác sĩ thú y để tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị.
4. Tạo thói quen “ăn-ngủ” tốt cho Cún
Một lịch trình “ăn ngủ” hợp lý, không chỉ tốt cho sức khoẻ của Cún mà còn giúp cho bố mẹ thú cưng đỡ tốn công sức hơn. Tất nhiên không chủ nuôi nào muốn nghe chú chó của mình kêu sủa hay chơi nhảy ồn ào và ban đêm cả. Hãy duy trì các thói quen sau để giúp Cún có một lịch trình “ăn ngủ” hợp lý :
– Cố định thời gian các bữa ăn và đảm bảo cho Cún ăn sớm vào buổi tối, tránh ăn ngay trước khi đi ngủ. Bước cuối cùng trước khi đi ngủ là đi vệ sinh để chó có thể ngủ suốt đêm mà không bị gián đoạn.
– Mỗi ngày, hãy đảm bảo chú chó của bạn đang được vận động đầy đủ, hoặc có đồ chơi để giải trí vào ban ngày, điều này sẽ giúp chó của bạn không ngủ quá nhiều vào ban ngày và trở nên bồn chồn vào ban đêm. Ngoài ra, nếu Cún không được vận động đầy đủ vào ban ngày, chúng có thể bị dư thừa năng lượng vào ban đêm và khó ổn định hơn.
– Ngoài ra, hãy đảm bảo cho Cún một vị trí dành riêng để ngủ và cố định vị trí đấy, có thể là chuồng, lồng hay một chiếc ổ đệm cho chó.
– Đừng làm phiền, trêu chọc, hay cố gắn đánh thức Cún khi chúng đang ngủ, hãy để chúng tự do với giấc ngủ của mình.
5. Các điều thú vị về giấc ngủ của Cún
– 2 chú chó ngủ chung trong phòng, thường có chu kỳ ngủ và thức không đồng bộ, ngoại trừ những lúc cùng thức dậy do tiếng động mạnh. Điều này có thể là do tổ tiên của loài chó, trong một đàn luôn có con canh gác để kịp thời nhận thấy kẻ thù đang đến gần.
– Chó khá linh hoạt với hành vi ngủ của chúng. Trong giấc ngủ ban ngày, chúng có thể thức giấc nhanh chóng và trở nên năng động khi nghe tiếng động hoặc khi chủ về.
– Chó ngủ từng giấc nhỏ, vì dụ như trong một giấc ngủ 8 tiếng vào ban đêm, Cún sẽ thức dậy và ngủ lại khoảng 23 lần, một chu kỳ ngủ và thức mất 21 phút trong đó 16 phút dành để ngủ và 5 phút để thức.
– Các nghiên cứu đã chỉ ra, giấc ngủ của chó cũng trải qua các giai đoạn tương tự như người là REM [chuyển động mắt nhanh] và N-REM [không chuyển động mắt nhanh]. Điều này có nghĩa là sẽ có những giấc mơ xuất hiện khi Cún ngủ. Dấu hiệu của một con chó đang mơ là các chuyển động chân đôi khi là co giật hoặc rùng mình, thậm chỉ là những phản ứng với giấc mơ như gầm gừ, rên rỉ …