Nhiều người tận dụng nướcgạo lứt rang như một cách làm đẹp da và bồi dưỡng sức khỏe. Vậy thực chất uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? Cách uống sao cho khoa học?
12 tác dụng của nước gạo lứt rang
Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? Gạo lứt rang rất giàu polyphenol, chứa selen, vitamin B, chất xơ, protein, canxi, magiê, mangan, sắt và nhiều khoáng chất khác. Đó là lí do vì sao uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ rất có lợi và phục hồi sức khỏe của bạn nhờ những tác dụng sau.
1. Điều chỉnh hormones tuyến giáp
Trong nước gạo lứt rang có chứa selen. Đây là một chất quan trọng để điều chỉnh hormones tuyến giáp. Vì vậy, uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ giúp tuyến giáp hoạt động ổn định và tránh gặp các triệu chứng thiếu hụt selen.
2. Cải thiện lưu lượng máu
Selen có một vai trò quan trọng khác nữa là cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn dễ dàng đạt được điều đó bằng cách uống nước gạo lứt rang mỗi ngày.
3. Giúp giảm cân
Nước gạo lứt rang chứa rất ít calo, giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Ngoài ra, trong nước gạo lứt rang còn chứa chất carbohydrate, nó cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và giúp cho bạn no lâu, ngăn chặn cảm giác thèm ăn.
Mặc dù vậy, bạn không nên uống nước gạo lứt rang và bỏ đói bản thân. Cách tốt nhất là bạn uống nước gạo lứt kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để có kết quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.
4. Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày giúp loại bỏ các độc tố và chất độc hại ra khỏi cơ thể bạn. Thông qua quá trình giải độc và cung cấp cho gan các chất chống oxy hóa cần thiết để chống lại các gốc tự do.
5. Giúp cải thiện giấc ngủ
Nước gạo lứt rang có chứa gaba một chất dẫn truyền thần kinh nên nó giúp bạn thư giãn hơn, có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
6. Giúp thư giãn và tập trung
Một lí do khác để nên uống nước gạo lứt rang mỗi ngày là vì các axit amin có trong loại nước uống này có thể giúp bạn thư giãn và có tinh thần tập trung.
7. Tác dụng của nước gạo lứt rang: cân bằng lượng đường trong máu
Nước gạo lứt rang giữ cho mức năng lượng của bạn ổn định bằng cách cân bằng lượng đường trong máu. Vì vậy, đây là loại thức uống mà những người mắc bệnh tiểu đường không nên bỏ qua.
8. Giúp xương và răng chắc khỏe
Hàm lượng magiê và canxi có trong nước gạo lứt rang giúp cho xương và răng chắc khỏe.
9. Giảm nguy cơ ung thư
Selen và polyphenol có trong nước gạo lứt rang làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau bằng cách ức chế các tế bào ung thư. Đồng thời, uống nước gạo lứt rang trước và sau khi phẫu thuật ung thư cũng giúp giảm nguy cơ tái phát.
10. Ngăn ngừa sỏi thận
Chất xơ trong gạo lứt giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả. Khi uống nước gạo lứt rang, cơ thể có thêm điều kiện thuận lợi để làm sạch muối và đào thải độc tố, ngăn chặn việc hình thành các tinh thể gây sỏi thận.