1 cái nem rán chứa bao nhiêu calo năm 2024

Xét về tính đa dạng thực phẩm thì nem rán là món ăn đứng đầu bảng, bởi để làm một chiếc nem cần rất nhiều nguyên liệu, đầy đủ 4 nhóm chất, gồm: bột đường từ miến; chất đạm từ thịt, trứng; chất béo từ thịt và dầu mỡ khi rán; vitamin và khoáng chất từ các loại rau củ.

Nem rán chứa nhiều thực phẩm nên món ăn này cũng giàu năng lượng. Theo bảng tính calo của Viện Dinh dưỡng Việt Nam, trung bình cứ 100 g nem chứa 137 calo, sau khi rán, lượng calo này tăng lên khoảng 150 calo/100g.

Chúng ta không nên tiêu thụ nem rán liên tục bởi chúng chứa nhiều năng lượng, trải qua quá trình chiên rán khá kỹ nên các chất dinh dưỡng bị hao hụt nhiều, có thể gây thừa cân, béo phì sau mỗi dịp Tết. Đặc biệt, những người bị rối loạn mỡ máu, tiểu đường, thừa cân, béo phì nên hạn chế.

Bạn chỉ nên ăn 1-2 chiếc nem mỗi bữa tùy thuộc vào người làm nem dài hay ngắn và không nên bữa nào cũng ăn món này. Khi ăn nem nên ăn kèm các loại rau, vừa chống ngán, vừa cân bằng dinh dưỡng, giúp tiêu hóa tốt hơn.

Các gia đình cũng không nên làm quá nhiều nem để tích trữ, thay vào đó chỉ làm đủ ăn một bữa, thay đổi thực phẩm để đa dạng hơn. Hơn nữa, làm quá nhiều bạn sẽ phải chiên đi chiên lại nhiều lần, dầu mỡ thấm vào thực phẩm khiến các chất dinh dưỡng bị biến đổi. Chưa kể nếu bảo quản thực phẩm không đúng cách hoặc để quá lâu, đồ ăn bị hư hỏng, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trường hợp đã làm rồi, sau mỗi lần rán nem cần loại bỏ ngay dầu cũ, thay dầu mới để hạn chế nguy cơ gây hại tới sức khỏe.

Nem rán là món ăn vừa ngon, vừa bổ dưỡng thường xuất hiện trong các dịp lễ, Tết. Với hương vị đa dạng kết hợp nhiều loại thịt, cá, tôm,…cùng nước chấm đậm đà, nem rán đem đến sự hài lòng tuyệt đối của người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều người lại đang rất e ngại liệu không biết ăn nem rán nhiều có gây béo phì không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Theo như các chuyên gia, lượng calo của con người được tính dựa vào: chiều cao, cân nặng, độ tuổi, giới tính, sức khỏe,…Với nam giới, mỗi ngày lượng calo cần cung cấp là 2.500-2.700. Với nữ giới, lượng calo cung cấp thường ít hơn khoảng 2.000-2.200.

Nem rán chứa bao nhiêu calo

Trong nghiên cứu, trung bình 100g nem có chứa 137 calo. Nếu nem được rán lên thì lượng calo khoảng 150 calo trong 100g nem. Nếu như vậy một người bình thường nếu ăn 100g nem cung cấp chưa đến 10% calo cần thiết cho cơ thể.

Vậy với 1 chiếc nem rán có thể chứa bao nhiêu calo? Nhiều bạn có thể vẫn còn không biết 1 chiếc nem rán chỉ tương đương với 100g. Vậy nếu bạn ăn 1 chiếc nem rán bạn chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 150 calo. Con số này sẽ không quá cao đối với một người. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong tình trạng ăn kiêng thì nên cân nhắc.

Ăn nem rán có gây béo phì không?

Đây là điều mà rất nhiều người thường thắc mắc. Chúng ta có thể làm 1 phép tính đơn giản để tìm lời giải cho câu hỏi này.

Bạn là một người bình thường, không thường xuyên vận động, nhu cầu năng lượng mỗi ngày của bạn sẽ tương đương với 3 bữa ăn giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn là nữ thì bạn cần nạp khoảng 2.000 calo trong 1 ngày. Vậy 1 bữa ăn bạn cần 667 calo.

Bạn ăn nem rán thay cho 1 bữa ăn. Để ăn no thì bạn cần 15 cái nem rán tương đương 720 calo trong 1 bữa ăn.

Với 2 kết quả trên, bạn có thể thấy được rằng: ăn nem rán sẽ cung cấp nhiều calo hơn so với bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, với những người đang giảm cân, ăn càng nhiều nem rán thì lượng mỡ thừa càng nhiều. Với hàm lượng năng lượng cao, cơ thể của bạn sẽ không thể hấp thu mà chuyển hóa thành mỡ thừa, điều này khiến bạn ngày càng tăng cân.

\>>> Xem thêm: Bà bầu có nên ăn nem rán? Ăn như thế nào là hợp lý

Mẹo ăn nem rán không gây béo phì

Với một món ăn ngon như vậy nếu không thể ăn thì quá uổng phí. Tất nhiên, để có một vóc dáng đẹp thì cũng rất quan trọng. Sự mâu thuẫn này khiến nhiều người cảm thấy vô cùng khó chịu. Với mẹo ăn nem rán không gây béo phì sau đây, bạn có thể vừa ăn ngon vừa giữ dáng.

Bạn nên ăn nem rán đúng phương pháp

Nem rán có thể không gây béo ngay sau khi ăn nhưng nếu ăn lâu dài thì có thể khiến bạn tăng cân. Nếu bạn muốn ăn nem rán thì:

• Tránh ăn quá nhiều: bạn không nên ăn quá nhiều nem rán cùng 1 lúc hoặc ăn liên tục trong thời gian quá dài vì sẽ làm tăng lượng năng lượng trong cơ thể, đặc biệt những người ít vận động sẽ càng dễ tích tụ mỡ thừa do năng lượng dư thừa. Tốt nhất bạn nên ăn 3 lần/tuần nếu bạn rất muốn ăn món ăn ngon này.
• Cung cấp nhiều rau xanh với chất xơ: bạn có thể ăn nem rán cùng với rau xanh, các loại rau quả khác để tăng cường vitamin và khoáng chất. Các chất này có thể giúp bạn loại bỏ chất béo, những thành phần có hại cho cơ thể ra ngoài một cách nhanh chóng. Ngoài ra, nếu ăn với rau, quả, bạn có thể tránh tình trạng cơ thể bị nóng vì nem rán là món ăn chiên dầu.
• Tăng cường tập thể dục: những người ít vận động nếu không tăng cường tập thể dục thì năng lượng sẽ quá dư thừa khiến bạn tăng cân. Những người thường xuyên vận động có thể tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn không vận động đúng và đều độ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn nên cho thời gian biểu rõ ràng cho mỗi ngày khi rèn luyện cơ thể.

Với các phương pháp trên đây, bạn có thể ăn nem rán mà không lo béo. Tuy nhiên, bạn nên ăn vừa phải, kết hợp với các rau quả để giảm chất béo. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh và có một vóc dáng đẹp.

Đôi Đũa Vàng là công ty chuyên cung cấp nem rán chất lượng với nhiều năm kinh nghiệm trên thị trường. Các sản phẩm nem rán của chúng tôi đều được đóng gói, bảo quản theo đúng tiêu chuẩn, đảm bảo an toàn thực phẩm cho người tiêu dùng. Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm của chúng tôi tại các siêu thị như: Coopmart, Vinmart, Big C,…Ngoài ra, nếu bạn đang có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm cũng có thể liên hệ công ty để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất. Sản phẩm của chúng tôi đảm bảo về giá cũng như chất lượng.

Nem rán sẽ mang đến cho bạn hương vị thơm ngon khi dùng với loại nước chấm. Bạn có thể thưởng thức nem rán với bún, cơm nếu có nhu cầu. Hãy liên hệ công ty uy tín để có thể mua sản phẩm tốt nhất. Bạn cũng nên tuân thủ khi ăn uống để giữ vóc dáng và sức khỏe nhé!

100g nem chua rán bao nhiêu calo?

Với thành phần như vậy trong 100gr nem chua/nem rán sẽ có lượng calo: Một chiếc nem chua khoảng 100 gram sẽ chứa khoảng 137 Kcal. Một chiếc nem chua rán khoảng 100 gram sẽ chứa khoảng 150 Kcal.

2 cái nem rán bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo các loại thực phẩm của Viện dinh dưỡng Việt Nam, trung bình cứ 100g nem sẽ chứa 137 calo. Tuy nhiên, khi rán lên, lượng calo này sẽ tăng lên đáng kể, khoảng 150 calo/100g. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều nem rán cùng một lúc hoặc ăn nhiều lần trong một tuần thì rất dễ tăng cân nhanh chóng.

100g nem thính bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng Và như nghiên cứu, trong 100g nem tai thính thì có chứa khoảng 213 calo.

1 chiếc nem bao nhiêu calo?

Theo tính toán của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100 gram nem chua chứa 137 calo, tương đương một cây nem nhỏ nặng 21 gram sẽ chỉ chứa khoảng 30 calo. Đây là con số rất nhỏ so với lượng 2000 calo trung bình mà một người trưởng thành cần nạp mỗi ngày. Do đó, bạn có thể yên tâm ăn nem chua mà không sợ mập nhé.