Các bài tập phát triển sức bật trong bóng rổ năm 2024
Để chiến ưu thế ghi điểm trong các trận đấu bóng rổ, ngoài các kỹ thuật nhồi bóng, chuyền bóng, bắt bóng thì cầu thủ bóng rổ nào cũng phải biết cách bật cao trong bóng rổ tốt. Show Ngoài kỹ thuật bóng rổ tốt thì các cầu thủ cần phải biết cách bật cao trong bóng rổ để ném rổ hay phòng thủ một cách dễ dàng. Là một cầu thủ bóng rổ, bạn cần biết kết hợp các bài tập bóng rổ với các bài tập thể dục để tăng sức bật, sự nhanh nhẹn của đôi chân. Bài viết hôm nay của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ sẽ cung cấp cho các bạn chơi bóng rổ những cách bật cao trong bóng rổ để ném rổ ghi điểm hay phòng thủ một cách dễ dàng. Cách bật cao trong bóng rổ qua bài tập NHẢY DÂYCách bật nhảy cao trong bóng rổ đầu tiên mà bạn cần tập là bài tập nhảy dây. Nhảy dây là bài tập dễ dàng được nhiều bạn chơi bóng rổ luyện tập hàng ngày. Lưu ý khi nhảy dây là bạn phải bật lên cao bằng mũi bàn chân và không được chạm gót chân xuống đất khi chạm đất. Những bài tập nhảy cao và tập bóng rổ ở Hà Nội của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ sẽ giúp các bạn chơi bóng rổ có sức bật cao hơn để ném rổ ghi điểm dễ dàng. Nhảy dây hàng ngày giúp cầu thủ bóng rổ bật nhảy cao tốt hơn Hướng dẫn tập bật cao trong bóng rổ bằng nhảy dây như sau: Bài tập nhảy dây 1: Nhảy bằng hai chân
Bài tập nhảy dây 2: Nhảy thay thế chân
Bài tập nhảy dây 3: Nhảy nâng cao chân
Bài tập nhảy đây không chỉ tăng sức bật trong bóng rổ mà còn tốt cho hệ tim mạnh và sức khỏe người tập. Cách nhảy cao trong bóng rổ qua bài tập JUMP SQUATCách bật tập cao trong bóng rổ tiếp theo là bài tập Jump Squat. Jump Squat là bài tập phổ biến và đơn giản nhằm giảm mỡ cho các cơ chân và tăng sức mạnh cho cơ đùi. Tập bật cao trong bóng rổ với bài tập JUMP SQUAT Cách thực hiện bài tập Jump Squat qua các bước sau:
Bài tập Jump Squat giúp bạn luyện tập tất cả các cơ chân, cơ đùi khi nhảy rất tốt có động tác nhảy ném rổ trong thi đấu. Đây là cách tập nhảy cao trong bóng rổ mà cầu thủ chơi bóng rổ cần tập luyện hàng ngày để nâng cao khả năng ném rổ và phòng thủ. Tập bật cao trong bóng rổ với bài tập DEPTH JUMPBài tập Depth Jump giúp tăng sức bật trong bóng rổ mà nhiều cầu thủ bóng rổ tập luyện. Bài tập DEPTH JUMP gúp bật cao trong bóng rổ Depth Jump là bài tập nhảy một độ cao nhất định và bật lên ngay khi chân chạm đất. Để thực hiện Depth Jump bạn cần làm như sau:
Các bài tập bật cao bóng rổ như Depth Jump sử dụng tốc độ và sức mạnh để đưa cơ thể lên không trung. Khi chơi bóng rổ bạn cũng cần phải thực hiện như bài tập Depth Jump để tăng sức bật cao. Tập nhảy cao bóng rổ với bài tập DROP JUMDrop Jum là bài tập nhảy xuống từ một độ cao nhất định. Cách thực hiện như sau:
Bài tập DROP JUM tăng sức bật trong bóng rổ Bài tập Drop Jum giúp tăng cơ cho đôi chân và tạo ra lực đàn hồi khi bật lên nhảy xuống giúp cầu thủ có thể nhảy cao ném rổ một cách dễ dàng. Tăng sức mạnh từ các NGÓN CHÂNCách bật cao trong bóng rổ phụ thuộc rất nhiều vào các ngón chân. Ngón chân khỏe sẽ giúp bạn bật lên cao một cách dễ dàng và nhanh. Ngón chân là yếu tố giúp nhảy cao trong bóng rổ Cách cải thiện sức mạnh từ các ngón chân như sau:
Đây là cách giúp cho ngón chân và bàn chân khỏe mạnh, chắc chắn, đặc biệt là tăng sức bật cao khi chơi bóng rổ. Bài viết các cách bật cao trong bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ sẽ giúp các bạn bật nhảy ghi điểm và phòng thủ một cách dễ dàng. Hãy chăm chỉ tập luyện để có sức bật tốt các bạn nhé! Bài viết dạy giáo trình bóng rổ
Tags: cách bật cao trong bóng rổ, tập bật cao trong bóng rổ, bài tập nhảy cao bóng rổ, cách nhảy cao trong bóng rổ, làm thế nào để bật nhảy cao trong bóng rổ, tăng sức bật trong bóng rổ, các bài tập bật cao bóng rổ |