Cách bốc vác

Bs. Nguyễn Thế Hùng

Khoa Tâm sinh lý lao động và Ecgônômi

Viện Sức khỏe nghề nghiệp và Môi trường

Loại chỉ tiêu

Giới hạn trọng lượng cho phép

Nam

Nữ

Mang vác thường xuyên

40kg

30kg

Mang vác không thường xuyên

20kg

15kg

1. Quy tắc chung về mang và nâng vật an toàn phòng tránh rối loạn cơ xương

+ Tư thế chắc chắn

+ Cầm/ nắm chắc vật bằng hai tay nếu có thể

+ Ngồi gập gối, lưng thẳng khi nâng vật lên, tránh cúi thấp quá mức cần thiết

+ Nâng và mang vật với tư thế lưng thẳng

+ Vật nâng và mang càng gần cơ thể càng tốt

+ Gập gối và giữ lưng thẳng khi để vật xuốn

2. Các quy tắc cụ thể khi mang và nâng vật an toàn phòng tránh rối loạn cơ xương

+ Không nâng và mang bất cứ vật gì khi ta không nắm chắc được vật, ngay cả khi vật không nặng nhưng vật quá khổ, cồng kềnh hay quá rộng để ta có thể ôm chắc được.

+ Không nâng hay mang vật một mình nếu chúng nặng hơn 20kg; hãy nhờ người giúp đỡ hay dùng các dụng cụ hỗ trợ.

+ Để nâng vật nặng thấp hơn thắt lưng, giữ thật thẳng lưng, gập gối và hông. Không gập hông về trước và gối thẳng, sử dụng tư thế đúng theo hướng dẫn.

+ Không xoay người khi đang mang vác nặng, xoay bằng chân, không xoay hông, vì xoay hông sẽ làm cột sống của bạn không thẳng trục và dễ bị chấn thương.

+ Đứng với chân rộng và gần với vật cần nâng, giữ bàn chân thẳng trên sàn đảm bảo chân bước chắc chắn.

+ Không với/ nâng vật quá đầu, phải dùng bục hoặc thang để có chiều cao ngang mức vật cần nâng.

+ Quan sát phía trên vật cần nhấc xuống xem có gì khuất tầm mắt có thể lăn, trượt hoặc rơi vào đầu, mặt hay mắt của bạn.

+ Giữ vật nâng luôn luôn sát vào người, ép sát khuỷu tay vào thân mình.

+ Luôn dùng cả hai tay khi nâng vật nặng.

+ Khi mang vác các bao, hòm tốt nhất để lên vai và giữ lưng với tư thế thẳng đứng.

Hãy tuân thủ an toàn lao động

Vì sau một ngày làm việc của bạn là một gia đình hạnh phúc đang chờ đón bạn