Cách giảm ham muốn ở đàn ông

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh giảm ham muốn tình dục như: yếu tố vật lý, yếu tố hormone và yếu tố tấm lý.

Yếu tố vật lý giảm ham muốn ở nam

• Bệnh lý: viêm khớp, ung thư, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh động mạch vành và các bệnh thần kinh.
• Tác dụng phụ của thuốc: một số thuốc chống trầm cảm và thuốc chống co giật có thể làm tiêu tan cảm giác ham muốn tình dục của đàn ông
• Lối sống: uống quá nhiều chất kích thích, chất có cồn hay hút thuốc làm chậm máu lưu thông trong cơ thể dẫn đến giảm kích thích và ham muốn tình dục ở nam giới.

Yếu tố hormone

Việc giảm điều tiết hormone testosterone trong cơ thể là nguyên nhân gây giảm ham muốn.

Yếu tố tâm lý

• Căng thẳng kéo dài
• Tự ti về cơ thể của mình
• Bị lạm dụng tình dục trong quá khứ
• Các vấn đề sức khỏe tinh thần, như: rối loạn lo âu, trầm cảm
• Phản ứng trước những kinh nghiệm tình dục tiêu cực: từng trải qua cơn đau khi quan hệ; hoặc thường xuyên không đạt được cực khoái

Điều trị

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

Cách khắc phục giảm ham muốn ở đàn ông

Tùy thuộc vào nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra cách khắc phục giảm ham muốn tình dục ở đàn ông.

Cách khắc phục giảm ham muốn ở đàn ông do tâm lý

Nếu nguyên nhân là do tâm lý, bạn có thể liên hệ các chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu tình dục để được điều trị bằng phương pháp điều trị tâm lý, gồm liệu pháp tâm lý hành vi. Các chuyên gia tư vấn cũng có thể giúp cải thiện các vấn đề về trong mối quan hệ vợ chồng của bạn.

Ngoài ra, bạn cần ý thức được ảnh hưởng của sự căng thẳng và tác hại của nó đối với chức năng thể chất và ham muốn tình dục. Từ đó có các biện pháp cải thiện phù hợp, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh…

Cách khắc phục giảm ham muốn ở đàn ông do hormone

Nếu bạn bị mất cân bằng hormone, bác sĩ sẽ cho bổ sung hormone testosterone bằng thuốc dán hoặc gel bôi lên da hoặc tiêm.

Nếu một loại thuốc nào đó là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục, bác sĩ sẽ thử điều trị với một loại thuốc khác.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh giảm ham muốn tình dục?

Bác sĩ thường chẩn đoán giảm ham muốn tình dục dựa trên tiền sử bệnh và các miêu tả triệu chứng của bạn. Ngoài ra bác sĩ cũng có thể yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm khác như:

• Khám phụ khoa hoặc nam khoa. Phương pháp này sẽ giúp bác sĩ tìm ra các thay đổi thể chất dẫn đến giảm ham muốn ở nam.
• Xét nghiệm máu để đo lường nồng độ testoterol và kiểm tra các dấu hiệu của bệnh tuyến giáp, tiểu đường, nồng độ cholesterol cao và rối loạn gan.
• Đánh giá tâm lý và trị liệu tình dục có thể giúp bạn đánh giá tốt hơn các yếu tố tâm lý, tình cảm có thể điều trị giảm ham muốn tình dục.

Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh giảm ham muốn ở nam giới?

Thay đổi lối sống lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong quan hệ tình dục:

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng sức dẻo dai của bạn, cải thiện hình ảnh cơ thể, khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và thúc đẩy ham muốn tình dục của nam giới. Song song đó, nam giới bị giảm ham muốn nên áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh.

• Nếu thừa cân, tốt nhất bạn nên giảm cân bằng cách cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày.
• Nếu mỗi ngày bạn chỉ tiêu thụ lượng calo ít hơn thông thường 500 calo, bạn có thể giảm trung bình khoảng 0,5kg mỗi tuần.

Hạn chế căng thẳng

Stress là một trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng giảm ham muốn ở đàn ông. Vì vậy, cách giảm ham muốn ở nam giới tại nhà đó chính là loại bỏ hết những yếu tố gây stress trong cuộc sống.

Stress bắt nguồn từ rất nhiều nguyên do, chủ yếu từ việc thiếu ngủ, bận rộn cũng như áp lực công việc. Chính vì thế, đàn ông có thể hạn chế căng thẳng bằng cách:

• Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
• Thiền định, hoặc tập yoga cho nam
• Sắp xếp thời gian làm việc một cách hợp lý
• Phân chia thời gian làm việc và thư giãn rõ ràng để có thể cân bằng cuộc sống

Chia sẻ thẳng thắn với đối tác

Các cặp vợ chồng nên học cách giao tiếp cởi mở và trung thực để duy trì một kết nối mạnh mẽ về cảm xúc, giúp quan hệ tình dục tốt hơn. Giao tiếp về tình dục là cách điều trị giảm ham muốn ở nam hiệu quả.

Hãy tâm sự với đối tác của bạn về:

• Nói về sở thích và không thích. Điều này giúp cặp đôi tăng sự thân mật , ăn ý trong tình dục và tình cảm.
• Thẳng thắn chia sẻ về những vấn đề bạn đang gặp phải

Đối với nam giới, đôi lúc việc giảm ham muốn và việc không thể đạt trạng thái cương cứng sẽ gây ra áp lực lớn. Tâm sự về những rắc rối về tình dục có thể giúp giảm bớt lo âu, áp lực về biểu hiện trên giường trong mắt người ấy.

Dành thời gian cho sự thân mật và thêm gia vị cho tình dục

Lập kế hoạch quan hệ tình dục có thể có vẻ giả tạo và nhàm chán, nhưng nó có thể giúp đưa thói quen quan hệ tình dục của bạn trở lại. Ngoài ra, một số cách khắc phục giảm ham muốn ở đàn ông bạn có thể thử:

• Thử một tự thế quan hệ mới mẻ hơn (tư thế thác nước, tư thế cao bồi,…). Việc thử những tư thế mới trên giường có thể giúp tăng ham muốn ở đàn ông một cách tự nhiên.
• Sử dụng đồ chơi tình dục giúp tăng khoái cảm.
• Thử oral sex (tevet, blowjob, deepthroat, rainbow kiss)
• Thử chơi trò chơi nhập vai để tăng ham muốn trên giường cho đàn ông.

Tránh các thói quen xấu

Hút thuốc lá, ma túy và uống rượu quá mức có thể làm giảm tất cả các ham muốn tình dục của bạn. Từ bỏ những thói quen xấu có thể giúp tăng tốc ham muốn tình dục của bạn cũng như cải thiện sức khỏe đời sống.

Bổ sung thực phẩm kích thích

Các chuyên gia khuyến khích rằng để có thể khắc phục tình trạng giảm ham muốn, phái nam nên sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn. Một trong những loại thực phẩm nổi tiếng nhất trong lĩnh vực này đó chính là hàu sống.

Lượng kẽm có trong hàu có tác dụng giúp tăng hiệu quả sản xuất tinh trùng cũng như testosterone trong cơ thể. Không những thế, trong cơ thể hàu còn chứa một lượng dopamine dồi dào. Đây là một loại nội tiết tố có thể kích thích ham muốn của bạn. Ngoài hàu sống, một số loại thực phẩm khác cũng rất tốt cho việc tăng ham muốn, đó chính là chuối, bơ, đậu và xoài.

Nếu có bất kỳ thắc mắc hay đề nghị nào liên quan đến tình trạng giảm ham muốn ở nam giới, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên viên y tế để được có giải đáp tốt nhất.