Sunday, 30/01/2022 | 08:30:00
Trí thông minh rất linh hoạt và bạn hoàn toàn có thể rèn luyện nó mỗi ngày. Với 10 bí quyết đơn giản sau sẽ giúp não bộ của bạn được rèn luyện để có nhiều thông tin hơn, tập trung vào một vấn đề tốt hơn.
Xin chào Tìm Việc Nhanh, mình đang là nhân viên văn phòng đã được 2 năm. Sau một thời gian ra trường đi làm, mình có cảm giác như bản thân không còn thích ứng được với những kiến thức mới. Có cách nào để rèn luyện trí não không ạ? Em cảm ơn ạ.
Thu Hoài, Long An
Tìm Việc Nhanh trả lời
Chào bạn, cảm ơn bạn đã dành thời gian đặt câu hỏi cho Tìm Việc Nhanh. Vấn đề của bạn sẽ được trả lời trong bài viết sau nhé!
1. Không ngừng luyện tập
Lặp đi lặp lại những gì bạn đang học một cách nghiêm túc và liên tục sẽ tạo nên một kết nối vững vàng trong não của bạn. Nếu bạn đang học một thuật toán, hãy viết đi viết lại nó hay khi học một ngôn ngữ mới thì việc bạn luyện tập không ngừng sẽ giúp tạo nên các nếp nhăn trên não. Nhờ cách làm này, bạn sẽ không dễ quên đi những kiến thức mình học theo thời gian và nó trở thành phản xạ của chính bạn.
2. Trải nghiệm những thử thách mới
Những thử thách mới sẽ giúp não của bạn trở nên sắc bén hơn. Hãy lấp đầy não của bạn bằng cách cho nó trải nghiệm nhiều thử thách mới. Bạn có thể tham gia các lớp học mà bạn chưa từng tham gia như học nhảy, học một ngôn ngữ mới,…
3. Nghe những bài hát yêu thích
Nghe nhạc là cách tốt nhất giúp bạn thư giãn và cảm thấy hạnh phúc. Đây cũng là bí quyết giúp bạn có được sức mạnh trí óc. Âm nhạc có thể chữa trị những triệu chứng căng thẳng, mất ngủ. Vì vậy, nghe nhạc cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn rèn luyện trí óc tốt hơn.
4. Ghi chú lại những suy nghĩ
Não chúng ta liên tục hoạt động và có rất nhiều suy nghĩ khác nhau xuất hiện. Hãy trang bị cho mình một cuốn sổ ghi chú và ghi chép lại tất cả những suy nghĩ của mình, nó sẽ giúp bạn rèn luyện suy nghĩ logic. Trong một tiếng, chúng ta có rất nhiều suy nghĩ, đó là ý tưởng thú vị nào đó nhưng bạn có thể quên đi nếu không ghi chép lại. Đây là cách giúp bạn có thể tổng hợp, tìm thấy những thông tin quan trọng và hãy sắp xếp chúng lại một cách rõ ràng rồi dành thời gian suy nghĩ về những vấn đề đó.
5. Nghĩ về những cảm xúc tích cực
Chúng ta thường có thói quen suy nghĩ về những điều tiêu cực, như khi chuẩn bị làm một kế hoạch bạn sẽ lo lắng nó có thể thất bại. Chính những suy nghĩ tiêu cực này sẽ khiến bạn mất đi động lực và lo sợ trước mỗi quyết định. Đừng để những cảm xúc tiêu cực làm ảnh hưởng và ngăn bạn đạt được những tiềm năng tối đa của năng lượng trí não.
6. Học cách đọc nhanh
Đọc nhanh là bí quyết giúp con người rèn luyện trí thông minh. Đọc sách, báo, tạp chí sẽ giúp bạn có được nhiều thông tin hữu ích. Đọc nhanh sẽ giúp bạn tiếp thu được nhiều kiến thức và tiết kiệm được nhiều thời gian.
Đọc nhanh cũng là cách giúp tâm trí của bạn tập trung hơn, năng lượng trí não được tăng thêm và ra những quyết định đúng đắn.
7. Tập thiền hoặc yoga
Yoga đã không còn xa lạ gì với nhiều người hiện nay, nhất là dân công sở. Không chỉ giúp kéo căng toàn bộ cơ thể mà yoga còn giúp kết nối não bộ với cơ thể, giúp bạn nhận thức tốt hơn về mọi thứ xung quanh.
8. Khởi động lại đồng hồ sinh học
Nhiều khi bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, không thể tập trung vào cả buổi sáng hay buổi tối. Đó có thể là do đồng hồ sinh học của bạn đang bị rối loạn. Trong trường hợp này, bạn nên điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của mình bằng cách nói không với caffeine và đường. Những chất này gây ảnh hưởng không tốt đến năng lượng trí não.
Bạn có thể dùng thiết bị để theo dõi giấc ngủ và thiết lập lại thói quen ngủ của mình cho phù hợp. Hãy để ánh sáng tự nhiên tác động trực tiếp vào cơ thể bạn, tập vài động tác thể dục và ăn uống khoa học để tái tạo nguồn năng lượng cho mình.
9. Uống 2 ly nước ấm trong 30 phút sau khi thức dậy
Cơ thể bạn trong 6 -9 tiếng không được cung cấp nước vào buổi tối. Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể mỗi người. Vì vậy, vào mỗi sáng thức dậy hãy cung cấp cho cơ thể hai ly nước ấm để bù đắp lượng chất lỏng bị thiếu hụt trong quá trình bạn ngủ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống nhiều nước vào buổi sáng sẽ tăng khả năng chống lại những vấn đề rủi ro về sức khỏe tinh thần.
10. Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho não
Chế độ dinh dưỡng luôn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Để não có thể phát huy tối đa khả năng của mình thì bạn cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho não.
Với những ai theo chế độ ăn kiêng thì lại càng thiếu các axit béo như Omega 3 – nhiên liệu thiết yếu quan trong cho bộ não. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp thêm dầu dừa, dầu ô liu, bơ hạnh nhân và cá hồi.
Không ai có thể trở thành một “phiên bản” thông minh hơn của chính mình nếu không có ý thức chủ động cải thiện bản thân.
Born Realist gợi ý một vài cách rèn luyện trí não giúp bạn trở thành một người thông minh hơn:
1. Không ngừng luyện tập
Luyện tập tạo nên sự hoàn hảo. Hãy lặp đi lặp lại bất cứ thứ gì bạn đang học hỏi cho đến khi trở thành chuyên gia. Chẳng hạn, có thể bạn đang học về một thuật toán nào đó, hãy ôn đi ôn lại, viết đi viết lại nó cho đến khi nó tạo thành một kết nối bền vững trong não.
Cách làm này giúp bạn tăng cường kỹ năng học hỏi và không bị quên đi kiến thức theo thời gian.
2. Trải nghiệm những thử thách mới
Những thử thách giúp não bạn trở nên sắc bén hơn. Một bộ não “rỗng” sẽ chỉ chứa những điều vô bổ, vì vậy, hãy lấp đầy nó bằng cách tự trao cho mình nhiều thử thách khác nhau. Hãy tham gia những lớp học mà bạn từng cho rằng sẽ "chẳng đời nào" mình tham gia, ra ngoài và làm điều gì đó mà bạn từng cảm thấy rất sợ, học nhảy, học võ…
Tích cóp những kỹ năng mới luôn là cách rèn luyện trí não hữu hiệu.
Link bài viết
3. Nghe những bài hát yêu thích
Nghe nhạc giúp bạn thư giãn và cảm thấy hạnh phúc. Đó là một trong những cách tốt nhất để có được sức mạnh trí óc. Tác phẩm âm nhạc của những nghệ sĩ yêu thích có thể giúp bạn giảm căng thẳng và chữa chứng mất ngủ.
Vì vậy, hãy nghe khoảng 25 bài hát đầu tiên trong danh sách những bài hát yêu thích của bạn để cải thiện trí óc.
4. Ghi chú lại những suy nghĩ
Hãy lấy một quyển sổ ghi chú và ghi lại những suy nghĩ của bạn vào đó. Não bạn luôn phải liên tục “chiến đấu” với những suy nghĩ khác nhau, vì vậy, hãy “viện trợ” cho nó bằng cách viết tất cả những suy nghĩ đó ra. Cách này giúp bạn định hình, sắp xếp lại chúng một cách rõ ràng hơn và có thêm thời gian để tư duy về mỗi vấn đề.
Đồng thời, việc viết ra giấy giúp cho những suy nghĩ này được lưu lại, ngay cả khi bạn sẽ quên chúng sau này, và nhờ đó, bạn sẽ không bỏ lỡ một sự kiện quan trọng hoặc một vấn đề dang dở mình từng lên kế hoạch hoàn thành.
5. Nghĩ về những cảm xúc tích cực
Đừng để những cảm xúc tiêu cực chiếm hữu và ngăn bạn đạt được tiềm năng tối đa của năng lượng trí não.
Nghĩ về tất cả những điều tích cực đã, đang và có thể diễn ra, ngay cả từ thất bại. Thất bại thậm chí cũng giúp bạn học hỏi được những điều mới mẻ, trao cho bạn một góc nhìn mới, xóa nhòa những suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn nhìn thấy được “bức tranh” lớn hơn.
6. Học cách đọc nhanh
Đọc nhanh chính là công cụ của người thông minh. Khi tìm hiểu vấn đề gì đó, bạn sẽ phải đọc sách, báo hoặc tạp chí để có được những thông tin hữu ích. Do đó, bạn cần phải học cách đọc nhanh để tiết kiệm thời gian.
Đọc nhanh còn giúp tâm trí bạn tập trung hơn, trao cho bạn thêm năng lượng trí não để tổng hợp vấn đề và ra quyết định nhanh chóng.
7. Tập thiền hoặc yoga
Yoga giúp bạn kéo căng toàn bộ cơ thể và giữ cho não bộ luôn tham gia vào quá trình vận động đó. Điều quan trọng là yoga giúp kết nối não bộ với cơ thể và giúp bạn nhận thức tốt hơn về mọi thứ xung quanh.
Cả thiền và yoga đều giúp bạn tập trung tốt hơn vào những nhiệm vụ của mình và trao cho tâm trí bạn nguồn năng lượng mà nó luôn mong muốn.
8. Ý thức và tập trung vào hiện tại
Hãy dừng cách làm việc đa nhiệm lại. Tình trạng thường xảy ra là bạn đang làm một việc và tâm trí bạn lại nghĩ về việc khác và do đó, bạn bị mất tập trung. Hãy hít một hơi sâu, tập trung vào chỉ một việc ở một thời điểm và hoàn thành nó với sự hài lòng hoàn toàn, chỉ khi đó mới chuyển sang phần việc khác.
Cách làm này trao cho bạn sức mạnh tâm trí để tập trung và nhạy bén trong mọi tình huống, đồng thời giải phóng hoàn toàn những áp lực.
9. Khởi động lại đồng hồ sinh học
Đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, chếnh choáng cả vào buổi tối lẫn buổi sáng. Đó là bởi vì đồng hồ sinh học [nhịp sinh học bên trong cơ thể] có thể đang bị rối loạn. Trong trường hợp đó, bạn cần phải khởi động lại hệ thống bằng cách nói “không” với chất caffeine và đường. Chúng chính là kẻ thù lớn nhất cho năng lượng trí não.
Thay vào đó, hãy để ánh sáng mặt trời tác động trực tiếp vào cơ thể vào buổi sáng nhằm giúp bạn tươi tỉnh và thoát khỏi trạng thái buồn ngủ. Hãy dùng những ứng dụng di động để theo dõi giấc ngủ và thiếp lập lại một thói quen ngủ phù hợp.
10. Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho não
Để não có thể phát huy sức mạnh tối đa, bạn cần cung cấp cho nó đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết.
Nhiều người có xu hướng theo đuổi những chế độ ăn kiêng “khắc khổ” để giảm cân, do đó bị thiếu các axit béo như Omega 3 – nhiên liệu thiết yếu cho não bộ.
Có thể tham khảo một số loại thực phẩm chứa chất béo vừa có lợi cho chế độ ăn kiêng vừa giúp bạn trở nên thông minh hơn là dầu dừa, dầu ô liu, cá hồi và bơ hạnh nhân.