Vi峄嘽 luy峄噉 t岷璸 膽峄� c贸 膽瓢峄 鈥渧貌ng eo con ki岷縩鈥� l脿 瓢峄沜 m啤 c峄 bao ch峄� em. 膼芒y l脿 v岷 膽峄� kh么ng ch峄� ng脿y m峄檛 ng脿y hai, m脿 膽貌i h峄廼 s峄� quy岷縯 t芒m v脿 ki锚n tr矛. Nh瓢ng kh么ng ph岷 ch峄� em n脿o c农ng c贸 th峄漣 gian 膽峄� 膽岷縩 nh峄痭g ph貌ng t岷璸 gym, nh岷眒 n芒ng cao v贸c d谩ng. V岷瓂 ph岷 l脿m th岷� n脿o? H茫y c霉ng xem d峄g c峄� gi岷 m峄� b峄g si锚u t峄慶 Tummy Trimmer hay m峄檛 s峄� d峄g c峄� t岷璸 gym t岷 nh脿 c贸 gi煤p 膽瓢峄 g矛 kh么ng nh茅.
D峄g c峄� t岷璸 b峄g t岷 nh脿 l脿 th岷� n脿o?
C贸 l岷� kh么ng c岷 gi岷 th铆ch nhi峄乽, v矛 c谩i t锚n 膽茫 n贸i l锚n t岷 c岷�. Hi峄僽 膽啤n gi岷, 膽芒y l脿 1 d峄g c峄� chuy锚n d霉ng 膽峄� h峄� tr峄� cho v霉ng c啤 b峄g, c农ng m峄檛 d峄g c峄� gi岷 m峄� b峄g kh谩 hi峄噓 qu岷�. Nh瓢ng hi峄噉 nay c貌n t铆ch h峄 khi th锚m c谩c 膽峄檔g t谩c nh岷眒 岷h h瓢峄焠g 膽岷縩 c啤 vai, b岷痯 tay, b岷痯 ch芒n,鈥�
M峄檛 s峄� d峄g c峄� gi岷 m峄� b峄g t岷 nh脿 d脿nh cho b岷:
Con l膬n t岷璸 c啤 b峄g:
膼芒y l脿 m峄檛 d峄g c峄� gi岷 m峄� b峄g t岷 nh脿 kh谩 hi峄噓 qu岷�. M脿 l岷 d霉ng 膽瓢峄 cho c岷� nam v脿 n峄�. Thi岷縯 k岷� 膽啤n gi岷, gi煤p ng瓢峄漣 luy峄噉 t岷璸 k岷縯 h峄 膽瓢峄 kh么ng ch峄� c啤 b峄g, m脿 c貌n c岷� tay v脿 ch芒n n峄痑.
M峄檛 l瓢u 媒 nho nh峄� 膽峄慽 v峄沬 ng瓢峄漣 m峄沬 t岷璸. L脿 n锚n t岷璸 t峄� t峄�, nh岷� nh脿ng t峄玭g 膽峄檔g t谩c. Tr谩nh l脿m 岷h h瓢峄焠g 膽岷縩 v霉ng lung.
M谩y t岷璸 c啤 b峄g 鈥� d峄g c峄� t岷璸 th峄� d峄 t岷 nh脿 hi峄噓 qu岷�.
D峄g c峄� gi岷 m峄� b峄g kh谩 hi峄噓 qu岷�, ph峄� bi岷縩 tr锚n th峄� tr瓢峄漬g hi峄噉 nay. V脿 c农ng 膽瓢峄 nhi峄乽 ng瓢峄漣 s峄� d峄g. D峄� s峄� d峄g, mang l岷 hi峄噓 qu岷� cao. C贸 l岷� l脿 nh峄痭g t峄� 膽峄� d脿nh cho s岷 ph岷﹎ n脿y. Ngo脿i ra, khi luy峄噉 t岷璸 v峄沬 m谩y t岷璸 c啤 b峄g. Ng瓢峄漣 t岷璸 c貌n c贸 c岷 gi谩c tho岷 m谩i, b峄焛 ch峄ヽ n膬ng l膬n m谩t xa 峄� l瓢ng gi煤p l瓢u th么ng m谩u.
M峄峣 l峄゛ tu峄昳 膽峄乽 c贸 th峄� s峄� d峄g 膽瓢峄, luy峄噉 t岷璸 h脿ng ng脿y th矛 vi峄嘽 c贸 v貌ng eo thon th岷� ch岷硁g c貌n kh贸 kh膬n g矛 v峄沬 ch峄� em ph峄� n峄� n峄痑 r峄搃.
D峄g c峄� t岷璸 c啤 b峄g t峄憈 nh岷 – Tummy Trimmer
M峄檛 trong nh峄痭g d峄g c峄� gi岷 m峄� b峄g hi峄噓 qu岷� nh岷. Ph岷 k峄� 膽岷縩 Tummy Trimmer. V峄沬 thi岷縯 k岷� ch岷 li峄噓 nh峄盿 cao c岷, h峄� th峄憂g l貌 xo co gi茫n 峄昻 膽峄媙h. Kh岷� n膬ng ch峄媢 l峄眂 t峄憈. Khi t岷璸 v峄沬 s岷 ph岷 n脿y, k岷縯 h峄 c岷� vai, l瓢ng, m么ng, gi煤p m谩u l瓢u th么ng. Gi岷 thi峄僽 m峄廼 c啤, quan tr峄峮g l脿 c贸 m峄檛 v貌ng eo thon th岷�.
K铆ch c峄� nh峄� g峄峮 34×25 cm. N锚n c贸 th峄� v谩c 膽i luy峄噉 t岷璸 峄� m峄峣 n啤i, m峄峣 l煤c.
C谩c b脿i t岷璸 v峄沬 tummy trimmer
- B脿i t岷璸 c啤 b岷 d脿nh cho eo:
T瓢 th岷� ng峄搃 g岷璸 ng瓢峄漣, ch芒n du峄梚 th岷硁g v峄� ph铆a tr瓢峄沜. T峄� t峄� h岷� ng瓢峄漣 v峄� ph铆a sau cho 膽岷縩 khi 膽岷 ch岷 膽岷縩 s脿n nh脿 r峄搃 tr峄� l岷 t瓢 th岷� ng峄搃.
Ho岷穋 b岷 c贸 th峄� n岷眒 th岷硁g ng瓢峄漣 tr锚n s脿n nh脿. Sau 膽贸 ch芒n du峄梚 th岷硁g h瓢峄沶g l锚n h瓢峄沶g tr岷. Gi峄� l瓢ng th岷硁g v脿 c峄� 膽峄媙h tr锚n s脿n nh脿. D霉ng tay k茅o v脿 h岷� t峄� t峄� ch芒n xu峄憂g [kh么ng co khu峄穟 ch芒n].
T瓢 th岷� ng峄搃 th岷硁g, ch芒n du峄梚 th岷硁g. K茅o d峄g c峄� Tummy Trimmer ch峄� y岷縰 d峄盿 v脿o l峄眂 c谩nh tay v脿 ch芒n.
M峄檛 s峄� l瓢u 媒 khi luy峄噉 t岷璸 v峄沬 d峄g c峄� gi岷 m峄� b峄g Tummy Trimmer:
- Kh么ng 膽瓢峄 luy峄噉 t岷璸 峄� t瓢 th岷� 膽峄﹏g.
- K岷縯 h峄 t岷璸 v峄沬 gi脿y th峄� thao 膽岷� m峄乵, ho岷穋 ch芒n tr岷.
- Kh么ng 膽峄� c谩c v岷璽 tr啤n, tr瓢峄 d瓢峄沬 ch芒n
- H岷 ch岷� k茅o d茫n d芒y qu谩 1m
- N锚n h峄廼 媒 ki岷縩 HDV ho岷穋 b谩c s末 tr瓢峄沜 khi t岷璸.
M峄檛 s峄� d峄g c峄� t岷璸 gym t岷 nh脿 cho n峄�:
Ti峄噉聽 膽芒y, ch煤ng t么i c农ng mu峄憂 gi峄沬 thi峄噓 m峄檛 v脿i d峄g c峄� t岷璸 gym t岷 nh脿 cho c谩c ch峄� em ph峄� n峄�. To脿n l脿 nh峄痭g s岷 ph岷﹎ 鈥渘h峄� m脿 c贸 v玫鈥� 膽岷 nha.
Sau khi t岷璸 gym th矛 n锚n 膬n g矛 nh峄�?
Booty Belt
膼芒y l脿 m峄檛 d峄g c峄� d岷g th岷痶 l瓢ng, k猫m 2 d芒y co d茫n. Khi luy峄噉 t岷璸, ch峄� em ch峄� c岷 膽eo v脿o b峄g v脿 膽岷穞 2 膽岷 d芒y v脿o 2 l貌ng b脿n ch芒n. B脿i t岷璸 n脿y gi煤p cho b岷痯 ch芒n c峄 b岷 ph岷 ho岷 膽峄檔g nhi峄乽 h啤n. 膼芒y c农ng 膽瓢峄 膽谩nh gi谩 l脿 1 b脿i t岷璸 kh贸 膽岷 ch峄� nh峄�?
Fitness Roller Gym
2 b谩nh xe l膬n 膽瓢峄 n峄慽 v峄沬 1 mi岷縩g 膽峄噈. B岷 c贸 膽o谩n 膽瓢峄 c么ng d峄g v脿 c谩ch t岷璸 th岷� n脿o kh么ng? 膼芒y l脿 d峄g c峄� r猫n luy峄噉 cho c啤 膽霉i v脿 m么ng.
膼啤n gi岷 ch峄� c岷 膽岷穞 t岷 膽峄噈 l锚n s脿n, ch芒n kia g岷痭 v脿o b谩nh xe v脿 th峄眂 hi峄噉 b脿i 膽谩 ra sau. Nghe th矛 c贸 v岷� 膽啤n gi岷. Nh瓢ng l岷 mang l岷 hi峄噓 qu岷� kh谩 t峄憈 膽岷 :”>
Assist Band Cross
Thi岷縯 k岷� c峄眂 膽啤n gi岷, v脿 r岷 膽瓢峄 y锚u th铆ch cho c岷� 2 ph谩i. D峄g c峄� n脿y nh岷眒 gi煤p c啤 膽霉i v脿 m么ng 膽瓢峄 s膬n ch岷痗. Gi谩 b谩n c农ng kh么ng qu谩 膽岷痶 n峄痑 ch峄�.
V岷瓂 l脿 c谩c ch峄� em 膽茫 bi岷縯 th锚m 膽瓢峄 1 v脿i d峄g c峄� gi岷 m峄� b峄g hi峄噓 qu岷� t岷 nh脿 r峄搃 膽贸 nh峄�? Th峄� Thao Vi峄噒 s岷� lu么n 膽峄搉g h脿nh c霉ng b岷, nh岷眒 膽em t峄沬 nh峄痭g v貌ng eo thon th岷�. 膼瓢峄漬g cong quy岷縩 r农 c峄 c谩c ch峄� em. C貌n ch岷 ch峄� g矛 m脿 ch瓢a 鈥渕ua ngay 膽i鈥� m峄檛 s岷 ph岷﹎ n脿o 膽岷 t峄憈 cho c啤 b峄g c峄 b岷. Li锚n h峄� v峄沬 ch煤ng t么i 膽峄� 膽瓢峄 t瓢 v岷 v峄� s岷 ph岷﹎ nh茅.
C谩c b岷 c贸 th峄� tham kh岷 chi ti岷縯 Tummy Trimmer t岷 膽芒y:聽
//thethaoviet.com.vn/san-pham/dung-cu-giam-mo-bung-tummy-trimmer/
-Minh Ng峄峜-
Ngu峄搉: T峄昻g h峄.
Bụng là phần cơ thể dễ tích mỡ nên nhiều người rất muốn luyện tập để giảm mỡ và làm săn chắc các nhóm cơ tại đây. Nếu bạn đang tìm kiếm một dụng cụ tập cơ bụng tại nhà thì đây chính là bài viết mà bạn cần.
Chỉ với các dụng cụ tập cơ bụng tại nhà, bạn không những có thể làm thon gọn phần bụng mà còn luyện tập được thêm các vùng cơ khác trên cơ thể. Trong bài viết này, mời bạn cùng LEEP.APP khám phá 7 dụng cụ tập cơ bụng tại nhà đang “hot” năm 2020 nhé!
Máy trượt gập bụng đa năng
Nếu bạn đang tìm kiếm dụng cụ tập cơ bụng tại nhà thì một chiếc máy trượt gập bụng đa năng có thể là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Các loại máy này thường được thiết kế với khung hình vòng cung cho phép bạn gập bụng và thực hiện các động tác nghiêng khác.
Bạn sẽ quỳ gối trên ghế tập, sau đó đặt tay lên tay cầm. Bằng cách dùng lực tay và cơ bụng, bạn kéo người lên phía trên. Lúc này, ghế cũng nâng lên theo chuyển động của cơ thể. Phần đệm cho phép bạn di chuyển lên xuống và vặn xoắn người dễ dàng nhằm nâng cao tính linh hoạt của nhóm cơ lõi và tạo ra sự ổn định để tránh các chấn thương ở thắt lưng.
Con lăn giúp vận động nhiều nhóm cơ trên cơ thể
Con lăn tập bụng có kết cấu một bánh xe ở giữa, bên ngoài kèm 2 tay cầm. Khi sử dụng loại máy này, bạn quỳ gối, tay nắm vào tay cầm. Sau đó, bạn từ từ đẩy con lăn về phía trước, đồng thời duỗi thẳng người. Bài tập này sẽ giúp vận động đồng thời nhiều nhóm cơ trên cơ thể, bao gồm cả cơ lõi sâu, cơ bụng chéo, cơ ngực, cơ vai và cơ cánh tay.
Dụng cụ rocker
Nếu muốn tìm một dụng cụ tập cơ bụng tại nhà vững chắc thì bạn có thể cân nhắc đến dụng cụ rocker mà chúng tôi sắp giới thiệu sau đây. Dụng cụ này cho phép bạn thực hiện động tác gập bụng dễ dàng, từ đó giúp làm săn chắc các cơ bắp, đồng thời hạn chế tình trạng mỏi lưng và mỏi cổ.
Rocker có kết cấu chắc chắn, phần dưới có đệm hỗ trợ đầu. Nếu bạn thuộc típ người không thích các dụng cụ quá phức tạp thì đây là dụng cụ tập cơ bụng dành cho bạn. Bạn có thể tháo lắp thiết bị này chỉ trong vòng vài phút.
Rocker có kết cấu chắc chắn với phần dưới có đệm hỗ trợ đầu
Thanh xà tập cơ bụng
Đây là loại máy đa năng cho phép bạn luyện tập các nhóm cơ không chỉ ở bụng mà còn ở nhiều vùng khác trên cơ thể. Thanh xà tập cơ bụng kết hợp nhiều chức năng khác nhau, giúp bạn luyện tập phần cơ bụng và cơ chéo bụng.
Bài tập nâng đùi có thể giúp làm săn chắc các cơ ở chân. Trong khi đó, việc nâng người sẽ cho phép bạn củng cố phần cơ ngực và cơ tay. Ngoài ra, phần chống của máy còn giúp bạn luyện tập cơ tam đầu và tăng cường sức mạnh phần trên cơ thể.
Dụng cụ này cho phép bạn luyện tập nhiều nhóm cơ khác nhau
Ghế tập bụng roman
Bạn đang tìm kiếm dụng cụ tập cơ bụng cho phòng tập “tại gia” của mình? Vậy thì một chiếc ghế roman [ghế La Mã] là lựa chọn mà bạn có thể cân nhắc. Khi tập, bạn hãy nằm sấp trên ghế, đặt chân vào phần giữ. Sau đó, bạn siết chặt phần cơ ở bụng và từ từ nâng người lên. Phần giữ chân của những chiếc ghế này tương đối chắc chắn và có thể điều chỉnh theo nhu cầu của bạn. Ghế tập bụng roman không chỉ giúp luyện tập phần cơ ở bụng mà còn tác động đến vùng xương chậu của bạn.
Ghế tập bụng roman không chỉ giúp luyện tập phần cơ ở bụng mà còn tác động đến vùng xương chậu của bạn
Bóng đàn hồi
Đây là loại dụng cụ vừa đáp ứng được nhu cầu của bạn vừa có giá cả vô cùng phải chăng. Tập luyện với bóng đàn hồi sẽ mang lại hiệu quả làm săn chắc cơ bụng tương tự như gập bụng vì chúng buộc bạn phải sử dụng nhiều cơ bắp hơn để giữ thăng bằng cho cơ thể.
Các quả bóng đàn hồi hay còn gọi là bóng tập gym thường có dụng cụ bơm đi kèm, giúp bạn có thể bơm phồng và làm xẹp bóng nhanh chóng. Vì vậy, bạn không còn sợ bóng chiếm hết diện tích trong nhà. Dụng cụ này cũng có nhiều kích thước nên bạn có thể lựa chọn cỡ bóng phù hợp với nhu cầu của bản thân.
Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập cơ bụng với bóng đàn hồi
Ghế dài tập cơ bụng
Ghế dài tập cơ bụng là dụng cụ phù hợp cho những bạn không thích ồn ào và không thích phức tạp. Loại máy này không có quá nhiều bộ phận và chi tiết chuyển động nên bạn có thể nhanh chóng làm quen và dễ dàng điều chỉnh máy theo sở thích của mình. Luyện tập với ghế dài tập cơ bụng sẽ làm săn chắc các cơ ở bụng và hạn chế căng cơ lưng hiệu quả. Ngoài ra, dụng cụ này còn mang lại sự thoải mái và độ bền vượt trội cho bạn.
Đây là loại máy tập cơ bụng khá quen thuộc
Những dụng cụ tập cơ bụng tại nhà kể trên tương đối đơn giản nhưng lại có thể mang đến nhiều hiệu quả không ngờ. Hy vọng bài viết này của LEEP.APP đã giúp bạn lựa chọn được cho mình những dụng cụ phù hợp nhất.
Nguồn tham khảo
The 7 Best Ab Machines of 2020 //www.verywellfit.com/best-ab-machines-4157451 Ngày truy cập: 08/11/2020