Còn trái có nên uống sữa hạt không
|
Sữa hạt là một trong những nguồn bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, được rất nhiều người tin tưởng chọn lựa. Tuy nhiên với những người lần đầu nghe đến loại sữa này, hẳn sẽ còn băn khoăn không biết sữa hạt có tốt không, cũng như liều lượng sử dụng như thế nào...Những thắc mắc này Cửa hàng Cám Em sẽ chia sẻ đến các bạn trong bài viết dưới đây. Chúng ta cùng theo dõi nhé! Show
Công dụng chính của sữa hạtSữa hạt là loại sữa được chế biến từ các loại hạt tự nhiên chẳng hạn như: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, đậu xanh, đậu đỏ...Trong thành phần của sữa hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, canxi, sắt, kẽm, chất xơ...nên mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Dưới đây Cửa hàng Cám Em sẽ chia sẻ đến bạn một số công dụng nổi bật của loại sữa này nhé.  Tăng cường đề khángTrong thành phần của sữa hạt rất giàu Omega-3, thành phần này không chỉ có tác dụng trong việc tăng cường thị giác, sức khỏe não bộ, mà còn tham gia vào việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bằng cách giảm viêm và cải tiến thành phần hóa học trong máu. Hơn nữa, chất béo và chất đạm trong sữa hạt cũng tham gia vào quá trình tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trung bình cứ 100ml sữa hạt sẽ chứa 15g chất đạm, 30g chất béo. Ngoài ra, sữa hạt chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Khi cơ thể được bổ sung các dưỡng chất cần thiết, các cơ quan trong cơ thể vì thế mà hoạt động tốt hơn. Đây là nguyên lý cơ bản nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể một cách đơn giản và hiệu quả nhất. Bảo vệ tim mạch, phòng bệnh huyết ápViệc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo có trong sữa hạt là chất béo bão hòa nên không ảnh hưởng đến sức khỏe của tim mạch. Ngược lại còn tham gia vào quá trình kiểm soát LDL cholesterol (cholesterol xấu) và Triglyceride. Đồng thời hỗ trợ tăng cường sự hoạt động của HDL cholesterol (cholesterol tốt). Nếu nồng độ của LDL cholesterol và Triglyceride quá cao, có thể gây vữa xơ mạch máu, gia tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông. Đặc biệt trong thành phần của sữa hạt còn có chất chống oxy hóa, tốt trong việc phòng và điều trị bệnh cao huyết áp. Giảm cânNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng calo trong sữa hạt thấp hơn so với sữa có nguồn gốc từ động vật. Thường chỉ ở mức 110 calo/225ml đối với sữa ít đường, với sữa có đường là 135 calo/225ml sữa. Chính vì vậy sữa hạt là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân hoặc có ý định giảm cân để giữ dáng. Bên cạnh đó loại sữa này cũng dồi dào chất xơ, không chỉ tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn tạo cảm giác no lâu. Chính vì vậy sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giảm việc tiêu thụ các thực phẩm khác, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Chăm sóc daNgoài công dụng tốt cho sức khỏe, đẹp dáng, loại sữa này còn được nhận định tốt cho làn da. Với chị em phụ nữ, điều này cực kỳ quan trọng. Lý do là trong thành phần dinh dưỡng của sữa, có chứa nhiều loại vitamin thiết yếu cho da như vitamin E, A, D,…Sử dụng thường xuyên, những dưỡng chất này sẽ nuôi dưỡng làn da trở nên trắng hồng, căng tràn sức sống. Sữa hạt có thật sự tốt cho cơ thể?Sau khi theo dõi những công dụng của sữa hạt được chia sẻ ở trên, hẳn bạn đã tìm ra đáp án cho câu hỏi “Sữa hạt có tốt không?” đúng không nào. Trên thực tế ngoài việc mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe, sữa hạt còn sở hữu nhiều ưu điểm khác. Có thể kể đến như:
Liều lượng dùng sữa hạt trong ngàyMặc dù sữa hạt sở hữu rất nhiều ưu điểm, tuy nhiên trong quá trình sử dụng người tiêu dùng cần tuân thủ đúng về hàm lượng cũng như thời điểm, nhằm đạt được hiệu quả cao. Loại sữa này tốt nhất nên sử dụng vào buổi sáng và buổi trưa, có thể sử dụng trước bữa ăn để kích thích hệ tiêu hóa, hoặc sử dụng như một món tráng miệng sau bữa ăn. Tốt nhất không nên uống vào buổi tối, nhất là với những loại sữa hạt được làm từ hạnh nhân, óc chó, mắc ca...vì chúng chứa nhiều chất béo. Việc sử dụng vào buổi tối, sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa người dùng. Ngoài việc sử dụng đúng thời điểm, bạn cũng nên chú ý đến liều lượng. Tốt nhất chỉ nên dùng từ 200 - 250ml/lần và không nên dùng quá 1 lít/ngày. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng theo hướng dẫn được in trên bao bì sản phẩm, nếu là sữa hạt bán sẵn. Link sản phẩm sữa hạt tại Cám Em: https://camemorganic.com/collections/bot-sua-hat Giờ thì bạn đã có thể khẳng định được sữa hạt có tốt không rồi đúng không? Nếu có nhu cầu sử dụng, các bạn có thể liên hệ đến Cửa hàng Cám Em theo số Hotline để được tư vấn chọn lựa sản phẩm phù hợp nhất nhé. Tất cả sản phẩm được cung cấp bởi Cám Em đều được cam kết về chất lượng với giá thành cạnh tranh nhất thị trường. Cám Em Organic ShopHotline: 0908630265Website https://camemorganic.com/Địa chỉ: 177 Thái phiên, Phường 9, Quận 11, Tp.HCM
Sữa làm từ các loại hạt đang là xu thế tiêu dùng mới nổi trên thế giới vì giá trị dinh dưỡng vượt trội. Với hương vị thơm ngon, các loại sữa hạt như sữa óc chó, sữa đậu đỏ, sữa hạnh nhân… là thực phẩm phù hợp để thêm vào thực đơn hằng ngày của mọi gia đình. 1. Nhu cầu dinh dưỡng của người trưởng thành Theo khuyến nghị của Viện dinh dưỡng Việt Nam, để duy trì thể chất khỏe mạnh, trong bữa ăn hằng ngày, mỗi người trưởng thành cần nạp đủ 4 nhóm thực phẩm: nhóm bột đường (các loại ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…), nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin và khoáng chất (các loại rau, quả…)(1). Viện dinh dưỡng Việt Nam cũng khuyến nghị nên phối hợp cả thực phẩm giàu đạm động vật và đạm thực vật, bổ sung các loại hạt, đậu vào thực đơn hàng ngày, hoặc dùng thêm các loại sữa hạt (sữa hạnh nhân, hạt óc chó, đậu đỏ, đậu nành…) để đa dạng hóa và nâng cao chất lượng dinh dưỡng, cho cơ thể khỏe mạnh(2). 2. Những đối tượng dễ bị thiếu chất nhất Vì nhiều lí do từ khách quan đến chủ quan nên trên thực tế, không phải ai cũng có thể tuân thủ theo khuyến nghị dinh dưỡng đủ 4 nhóm đạm – bột – béo – vitamin trong khẩu phần hằng ngày, điển hình nhất là 2 nhóm đối tượng: Nhân viên văn phòng và những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng khắt khe. Nhân viên văn phòng hay những người bận rộn thường xuyên phải ăn ngoài để tiết kiệm thời gian, chưa kể đến việc bỏ bữa, ăn không đúng giờ, dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu chất, nhất là các loại vitamin và chất xơ. Nhóm người ăn kiêng hoặc mong muốn giảm cân nhanh cũng dễ bị thiếu tinh bột và đạm do theo chế độ low-carb, ít thịt, ít sữa. Ăn kiêng quá mức, thói quen ăn không đúng giờ hoặc thường xuyên bỏ bữa… đều là những thói quen dễ dẫn đến việc mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất, gây suy nhược cơ thể cùng nhiều hệ lụy khác. Bên cạnh việc xây dựng lại chế độ ăn uống cân bằng và hợp lí, những bữa phụ với thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng giúp duy trì thể chất khỏe mạnh và nạp thêm năng lượng cho cả ngày làm việc. 3. Sữa hạt – Bữa phụ cân bằng dinh dưỡng hằng ngày cho mọi người Theo hướng dẫn về Dinh dưỡng của Australia (2013), các loại hạt, đậu và ngũ cốc có thể đưa vào cùng nhóm với các loại thịt, cá, trứng nhờ tương đồng về hàm lượng protein. Ngoài ra, những loại hạt như đậu nành, đậu đỏ, hạt hạnh nhân, hạt óc chó… còn rất giàu các loại vitamin và khoáng chất khác như: canxi, vitamin E, vitamin C, chất xơ(3)… Giàu dinh dưỡng lại tốt cho sức khỏe là lý do sữa hạt ngày càng được nhiều người tin dùng và lựa chọn làm bữa phụ bổ sung dưỡng chất mỗi ngày. Gồm nhiều lợi ích nổi trội như:
Sữa hạt chứa hàm lượng chất béo có lợi và protein dồi dào không kém các loại thịt động vật. Cụ thể, trong khoảng 28 gram hỗn hợp các loại hạt sẽ chứa khoảng 5 gram protein và 16 gram chất béo, trong đó có đến 9 gram chất béo có lợi. Đây đều là những dưỡng chất cung cấp năng lượng, giúp phát triển cơ bắp và duy trì cơ thể dẻo dai(4). Theo tài liệu từ kênh BetterHealth của Australia, sử dụng hạt và sữa hạt còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Mặc dù các loại hạt chứa hàm lượng chất béo cao nhưng hầu hết đều là chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe. Những loại chất béo lành mạnh này được chứng minh có lợi cho tim do góp phần làm giảm hàm lượng cholesterol “xấu” LDL và gia tăng hàm lượng cholesterol “tốt” HDL(6). Chưa kể, sữa hạt còn giàu hàm lượng các chất chống oxy hóa, đặc biệt là hạt óc chó chứa đến hơn 20mmol/ 100g. Các chất chống oxy hóa này giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tế bào khỏi sự “tấn công” của cholesterol LDL, góp phần hạn chế bệnh tim mạch(5). Sữa hạt có lượng calo và đường tự nhiên thấp, cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân hay tích trữ mỡ xấu . Không chỉ vậy, lượng protein, chất béo lành tính và chất xơ dồi dào có trongcác loại hạt và sữa hạt còn tạo cảm giác no nhanh, no lâu,hạn chế cảm giác thèm ăn(7). Một điểm cộng tuyệt vời khác chính là những dưỡng chất vàng có trong sữa hạt như vitamin E, chất béo omega-3, haychất isoflavone trong hạt đậu nành… đều có tác dụng trong việc cải thiện và duy trì làn da đẹp, khỏe mạnh. 4. Dinh dưỡng tiện lợi với sữa hạt Vinamilk Thơm ngon và giàu dinh dưỡng, sữa hạt đang là thức uống ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên việc tự chế biến sữa hạt tại nhà lại phức tạp và tốn nhiều thời gian, nhất là với những nhân viên văn phòng bận rộn. Thay vào đó, bộ ba sữa hạt Vinamilk đảm bảo đủ hàm lượng và tiêu chuẩn về dưỡng chất nhưng lại tiện lợi và nhanh chóng hơn, là “ứng cử viên” sáng giá cho bữa phụ dinh dưỡng của tất cả mọi người.
Sữa hạt Vinamilk làm từ nguồn nguyên liệu được chọn lọc kỹ lưỡng, với đậu nành, đậu đỏ không biến đổi gen, kết hợp với hạt óc chó, hạnh nhân cao cấp từ Mỹ; là nguồn dưỡng chất tự nhiên, an lành cho cả gia đình.
Kết hợp giữa đậu nành thanh mát cùng vị thơm béo của các loại hạt, Sữa hạt Vinamilk mang đến vị ngon đậm đà hương vị thanh nhẹ tự nhiên, vừa ngon vừa tốt cho cả gia đình. Sữa hạt Vinamilk giảm đường, giữ nguyên vị thơm béo đặc trưng của hạt cùng vị ngọt thanh nhẹ tự nhiên, cho vị ngon khó cưỡng.
Sữa hạt Vinamilk được làm từ các loại hạt giàu dinh dưỡng và bổ sung thêm nhiều loại vitamin A, D3, E, PP, Omega-3 và vitamin nhóm B, mang đến nhiều lợi ích cho cả gia đình: – Sữa đậu nành hạt óc chó & hạnh nhân Vinamilk tốt cho vóc dáng, làn da và trí não. – Sữa đậu nành hạt đậu đỏ Vinamilk tốt cho vóc dáng, làn da và cơ thể. Với những lợi ích vàng cho sức khỏe và hương vị thơm ngon tự nhiên, các loại sữa hạt Vinamilk xứng đáng trở thành thức uống dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn của gia đình. Bổ sung ngay dưỡng chất từ các loại sữa hạt Vinamilk tại đây nhé! (1) (2) http://viendinhduong.vn/vi/tin-tuc—su-kien-noi-bat/bua-an-hop-ly-va-du-dinh-duong-tai-gia-dinh.html (4) (5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125534 (3) https://www.nutritionaustralia.org/national/frequently-asked-questions/general-nutrition/nuts-and-health (6) (7) https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/Nuts-and-seeds?viewAsPdf=true |
