Bài viết này đã được cùng viết bởi . Sydney Axelrod là huấn luyện viên cuộc sống và chủ sở hữu của Sydney Axelrod LLC, một doanh nghiệp cung cấp dịch vụ huấn luyện phát triển nghề nghiệp và cá nhân. Thông qua mô hình huấn luyện một đối một, các khóa học kỹ thuật số, hội thảo nhóm, Sydney giúp khách hàng khám phá ra mục đích của họ, vượt qua những bước chuyển tiếp trong cuộc sống, đặt ra và hoàn thành mục tiêu. Sydney được đào tạo hơn 1000 giờ về kỹ năng huấn luyện và có bằng cử nhân về tiếp thị và tài chính của Đại học Emory.
Có được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 63.626 lần.
Động lực có thể tiếp sức cho bạn và thúc đẩy bạn hoàn thành mục tiêu, nhưng không phải lúc nào nó cũng đến vào lúc bạn cần. Nếu bạn đang phải vật lộn để bắt đầu hoặc hoàn thành một nhiệm vụ nào đó, hãy tự khích lệ bản thân để tiếp tục cố gắng. Một chút áp lực cũng có ích, thế nên bạn hãy nhờ một người bạn, người thân trong nhà hoặc một nhóm nào đó giám sát để giúp bạn có trách nhiệm. Nếu bạn đang nỗ lực để hoàn thành kế hoạch dài hạn, hãy chắc chắn rằng bạn có các mục tiêu rõ ràng và khả thi để có thể duy trì động lực trong suốt hành trình vươn đến đích.
Các bước
Tự nhắc bản thân vì sao bạn muốn thực hiện một việc nào đó. Đôi khi chúng ta cần được thúc đẩy một chút để hoàn thành một nhiệm vụ hoặc dự án. Hãy nói lên thành tiếng hoặc viết ra lý do vì sao bạn cần làm một việc nào đó. Tự nhủ bản thân về những lợi ích của công việc mà bạn sẽ làm.
- Ví dụ, bạn có thể nói “Mình sẽ bắt đầu tập chạy bộ ngay bây giờ để có thân hình săn chắc” hoặc “Mình phải làm bài tập này để đạt được điểm cao.”
- Nhắc nhở bản thân về hậu quả của sự trì hoãn. Hãy tự khích lệ mình với những hứa hẹn như “Nếu bây giờ mình làm xong thì hôm nay mình có thể về sớm” hoặc “Nếu giải quyết xong việc này thì mình có thể làm việc khác thú vị hơn.”
- Tạo một bảng tầm nhìn với các hình ảnh tượng trưng cho những mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong cuộc sống. Nó sẽ là một lời nhắc nhở về những điều mà bạn luôn mong muốn.
Chia nhiệm vụ thành những bước nhỏ hơn. Những giờ làm việc dài đằng đẵng có thể khiến bạn nản chí, nhưng nếu bạn chia thời gian trong ngày thành những phần nhỏ hơn, công việc của bạn có thể sẽ dễ hoàn thành hơn. Hãy bắt đầu với những nhiệm vụ dễ mà bạn có thể hoàn tất nhanh để tạo động lực. Ví dụ, thay vì nói “Mình phải làm việc suốt buổi sáng”, hãy nói “Mình sẽ viết báo cáo này trong 1 tiếng, sau đó đi họp vào lúc 11 giờ, xong xuôi là đến giờ ăn trưa.”
- Phân bổ thời gian cho từng phần việc hoặc nhiệm vụ trên lịch hoặc ứng dụng lịch. Tô các màu sắc khác nhau cho từng nhiệm vụ và thời gian. Như vậy, thời gian làm việc trong ngày của bạn sẽ được chia thành những phần nhỏ hơn và dễ xử lý hơn.
Tạo sự thú vị trong công việc. Bạn sẽ rất ngại bắt tay vào một công việc hoặc hoạt động nào đó nếu nó khiến bạn khiếp sợ. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn hãy tìm cách để khiến nhiệm vụ đó trở nên lý thú hơn. Bạn có thể mời những người khác tham gia hoặc tự thách thức bản thân làm theo cách mới. Thay đổi thông lệ làm việc cũng là một cách đem lại sự hứng thú.
- Ví dụ, nếu bạn muốn có thân hình cân đối hơn nhưng lại ghét đến phòng tập gym, hãy đăng ký một lớp học như kickboxing, Zumba, hay barre.
- Nếu đang học ôn thi, bạn có thể thi đua với một người bạn xem ai có thể trả lời đúng nhiều nhất hoặc giải bài tập nhanh nhất.
Đặt ra phần thưởng cho bản thân khi bạn hoàn thành được một việc nào đó. Bạn có thể thưởng cho mình một giờ giải lao ngắn, một món ăn vặt hoặc cốc cà phê latte, một suất mát-xa hoặc tụ tập bạn bè ăn mừng. Điều này có thể giúp bạn hào hứng hơn và duy trì động lực cho bước tiếp theo.
Có lẽ đối với mỗi người thì sẽ luôn có những nguồn động lực to lớn riêng để giúp chúng ta có thể trưởng thành hơn, giúp chúng ta có thể đương đầu với những thử thách, khó khăn và những chông gai trong cuộc sống này. Đối với bản thân mình mà nói thì bố mẹ chính là nguồn động lực lớn nhất. Chẳng hiểu sao khi càng lớn lên rồi thì mình lại càng thấy quý những khoảnh khắc được ở gần bên bố mẹ. Bố mẹ suốt cả một đời sống hi sinh vì con vì cái, luôn suy nghĩ cho con cái và còn đặt trên cả suy nghĩ cho chính mình. Người ta hay nói chưa trải qua được cảm giác làm bố làm mẹ thì không thể hiểu được những nỗi vất vả mà bố mẹ đã phải gánh chịu.
Gia đình vốn là nơi mà yêu thương và dành trọn tất cả những điều tốt đẹp nhất cho chúng ta.Nhiều lúc gặp khó khăn cũng khóc lóc, chán nản và muốn bỏ cuộc lắm nhưng mỗi lần nghe mẹ gọi đến hay bố gọi đến thì dường như tất cả đều tan biến mà trở thành động lực để mình phấn đếu được tốt hơn. Mình luôn tự nhủ bản thân rằng ngày mai chắc chắn phải tốt hơn ngày hôm nay, mình phải thật thành công và sống thật vui vẻ, hạnh phúc thì có như vậy bố mẹ cũng mới vui vẻ được.
Còn động lực của các bạn là gì, có phải cũng giống mình là gia đình, là bố mẹ của các bạn hay không ?