Tiết 1
Một số phương pháp phát triển sức bền
I. Mục tiêu
1.Kiến thức:
-Biết được 1số kiến thức kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn và nâng cao sức khoẻ.
- Hoàn thiện được kiến thức cơ trong chương trình môn học.
- Biết được khái niệm về sức bền, phân loại rèn .
2.năng:
-Phân biệt được một số hình thức biểu hiện sức bền.
-Trang bị cho học sinh một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sứcbền. Phương pháp tổ chứctập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền ở trường và ở nhà.
-Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
-Nắm được phương pháp tổ chứcrèn luyện sức bền và bảo đảm an toàn trong tập luyện.
3.Thái độ:
-Chuẩn bị đầy đủ sách vở,tập trung chú ý xây dựng bài.
-Tự giác tập luyện nghiêm túc chấp hành nội quy lớp học.
4. Định hướng phát triển năng lực:
a.chung:
- Năng lực giao tiếp,năng lực tự học,năng lực thể chất,năng lực hợp tác.
b.Năng lực chuyên biệt:
-Năng lực đánh giá và tự đánh giá lẫn nhau.
-Phát triển sức bền trong vận động.
5.Phương pháp tổ chứcvà kỹ thuật dạy học:
- Phương pháp tổ chứcdạy học: Hoạt động cá nhân, nhóm tự nghiên cứu , tự kiểm tra đánh giá vận dụng …
- Kỹ thuật dạy học: Vòng bi, 3 lần 3
II.Địa điểm- Phương tiện:
1.:Trong lớp.
2. tiện:
-Giáo viên: giáo án, sổ điểm, kênh hình, kênh chữ.
-Học sinh:vở ghi chép,bút.
III -Nội dung và phương pháp
Hoạt động của GV
Hoạt động của HS
A - Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
- kiểm và phổ biến nội dung yêu cầu .
B. Phần cơ bản:
?Sức bền có vai trò gì trong cuộc sống ?.
?Nếu không có sức bền con người có làm việc được không ?
?Không có sức bền các em có học tập được không ?
?Vậy sức bền là gì ?
?Sức bền chia ra làm mấy loại . Đó là những loại nào ?
?Sức bền chung là gì . ?
?Sức bền chuyên môn là gì . ?
?Em hãy lấy ví dụ
?Khi tập luyện TDTT có cần tuân theo nguyên tắc không ?.
?Cần tuân theo những nguyên tắc nào ?
1. Một số hiểu biết cần thiết
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mỏi khi học tập , lao động hay tập luyện TDTT kéo dài
- Sức bền gồm :
+ Sức bền chung
+ Sức bền CM
* Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài .
* Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
-Ví dụ
+ Khả năng leo núi của người vùng cao
+Khả năng bơi, lặn của người làm nghề chài lưới
+ Khả năng của VĐV chạy 10 km ; 20km; 42,195km ; ...
2. Một số nguyên tắc
+ Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người
+ Tập từ nhẹ đến nặng dần .
+ Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần / tuần một cách kiên trì , không nóng vội
+ Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản .
+ Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút .
+
f. Song song với tập chạy cần phải rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy…
+ Bài tập mở rộng
+ Bài tập 1: Trong khi chạy việc rèn luyện kỹ thuật bước chạy và hít thở có cần thiết không?
2.2. Một số phương pháp và hình thức tập luyện sức bền
2.2.1. Phương pháp
a. Tập sức bền bằng trò chơi vận động, hoặc tập một số bài tập
- Chơi trò chơi hoặc tập bài tập phát triển sức bền.
b. Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên
- Tập đi bộ hoặc chạy tăng dần cự li hoặc thời gian.
c. Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức khỏe
- Tập một số môn thể thao.
2.2.2 Hình thức tập luyện
Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đơn giản,nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khỏe ai cũng có thể tập được. Điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe của mình.
a. Luyện tập theo cá nhân
b. Luyện tập theo nhóm. + Giới thiệu khái quát.
+ Phân nhóm [3-4 nhóm], giao nhiệm vụ cho các nhóm.
+ Hướng dẫn các nhóm hiểu rõ yêu cầu, cách thức thực hiện.
+ Giải đáp thắc mắc [nếu có].
- Cho học sinh quan sát hình ảnh.
- Đặt câu hỏi:Em hãy kéo thả vào thùng chứa cho phù hợp với yêu cầu?
- Để làm được những công việc trong các hình ảnh trên theo em chúng ta cần có gì?
- Giáo viên: kết luận Để làm được những công việc trong các hình ảnh trên chúng ta cần phải có sức khỏe.
- Giáo viên đưa ra câu hỏi
Câu 1: Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi?
Câu 2: Để có sức khỏe tốt em phải làm gì?
- Giáo viên đưa ra câu hỏi Câu 3: Theo em thì sức bền được chia làm mấy loại?
Giáo viên giới thiệu và phân tích về sức bền chung và chuyên môn
- Giáo viên đưa ra bài tập tìm hiểu về sức bền chung và sức bền chuyên môn
- Giáo viên nhận xét đưa ra kết luận
- Giáo viên phân tich và đưa ra kết luận
- Giáo viên cho học sinh xem video về nguyên tắc Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người
- Giáo viên đưa ra câu hỏi:
Em hãy ghép những ý ở cột A với những ý ở cột B sao cho phù hợp?
+ Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm.
+ Quan sát, lắng nghe.
+ Kết luận, đánh giá chung.
- Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh và xem video về nguyên tắc tập Từ nhẹ đến nặng.
+ Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm.
+ Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm.
- Giáo viên phân tích giảng giải về nguyên tăc.
- Giáo vên đưa ra bài tập để hệ thống kiến thức
+ Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm.
- Giáo viên nêu câu hỏi
- Giáo viên phân tích giảng giải về nguyên tăc.
- Giáo vên đưa ra bài tập để hệ thống kiến thức
+ Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm.
- Giáo viên nêu câu hỏi
- Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh và xem video về nguyên tắc Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh .
- Giáo viên phân tích giảng giải về nguyên tăc.
- Giáo vên đưa ra bài tập để hệ thống kiến thức
- Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh và xem video về nguyên tắc
- Giáo viên phân tích giảng giải về nguyên tăc.
- Giáo vên đưa ra bài tập để hệ thống kiến thức
- Giáo viên nêu câu hỏi
+ Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm.
- Giáo viên trình bày và phân tích nội dung: Một số phương pháp và hình thức tập luyện sức bền
- Giáo viên giới thiệu và phân tích phương pháp 1: Tập sức bền bằng trò chơi vận động, hoặc tập một số bài tập
- Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh
- Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh và xem video
- Giáo viên phân tích giảng giải về phương pháp 2: Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên
- Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh và xem video
- Giáo viên phân tích giảng giải về phương pháp 3: Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức khỏe
- Giáo viên phân tích cho học sinh hiểu rõ về hình thức tập luyện sức bền.
- Giáo viên cho học sinh quan sát và xem video
- Giáo viên phân tích giảng giải về hình thức 1: Luyện tập theo cá nhân
- Giáo viên cho học sinh quan sát và xem video
- Giáo viên phân tích giảng giải về hình thức 2: Luyện tập theo nhóm.
+ Lắng nghe.
+ Các nhóm nhận nhiệm vụ.
+ Các nhóm quan sát, lắng nghe.
+ Nêu ý kiến và lắng nghe giải đáp.
- Học sinh quan sát hình ảnh
- Học sinh suy nghĩ trả lời câu hỏi
- Học sinh trả lời
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
+ Học sinh quan sát, lắng nghe, nêu ý kiến đánh giá.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
- Học sinh chăm chú lắng nghe
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
- Học sinh chăm chú lắng nghe
- Học sinh chăm chú lắng nghe
- Học sinh quan sát hình ảnh.
- Học sinh chăm chú lắng nghe
- Học sinh quan sát và xem video.
- Học sinh chăm chú lắng nghe
- Học sinh quan sát và xem video.
- Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có.
- Học sinh chăm chú lắng nghe
- Học sinh quan sát và xem video.
- Học sinh chăm chú lắng nghe
- Học sinh quan sát và xem video.
3. Củng cố:
Bài tập củng cố
+ Bài tập 1: Em hãy ghép những ý ở cột A với những ý ở cột B sao cho phù hợp?
+ Bài tập 2: Qua bài học em hãy trình bày có mấy phương pháp tập luyện sức bền?
Bài tập 3: Em hãy ghép những ý ở cột A với những ý ở cột B sao cho phù hợp?
+ Trò chơi Violet: Sút bóng vào cầu môn. 4-5’
- Giáo vên đưa ra bài tập để hệ thống và khái quát kiến thức.
- Giáo viên nêu câu hỏi
+ Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm.
- Giáo viên nêu câu hỏi
+ Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm.
- Giáo viên nêu câu hỏi
+ Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm.
- Giáo viên phổ biến luật chơi và hướng dẫn cách chơi
- Quan sát, lắng nghe.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
+ Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
+ Học sinh Lắng nghe, suy nghĩ
+ Học sinh trả lời câu hỏi.
+ Học sinh lắng nghe, suy nghĩ tham gia trò chơi
III. Phần kết thúc 4-5’
1. Sơ đồ tư duy hệ thống lại nội dung bài học 1-2’ - Giáo viên trình chiếu sơ đồ tư duy - Học sinh lắng nghe và quan sát video.
2. Nhận xét và hướng dẫn tự học ở nhàthông qua video 1-2’
- Nhận xét thông qua video - Giáo viên cho học sinh xem video - Học sinh lắng nghe và quan sát video.
- Hướng dẫn tự học ở nhà - Giáo viên cho học sinh xem video - Học sinh lắng nghe và quan sát video.