Đo huyết áp hàng ngày là một việc làm hết sức cần thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các thông số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm huyết áp bình thường, bị huyết áp cao hay huyết áp thấp. Vậy huyết áp bao nhiêu là bình thường? Bài viết dưới đây sẽ trả lời câu hỏi này:
Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch.
Như thế nào là huyết áp bình thường?
Về các số đo huyết áp gồm có 2 trị số: Huyết áp tối đa hay còn gọi là tâm thu, huyết áp tối thiểu hay còn gọi là tâm trương. Căn cứ vào 2 trị số này để chẩn đoán huyết áp thế nào là bình thường:
Huyết áp bình thường: Đối với người lớn, huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg thì được gọi là huyết áp bình thường.
Huyết áp cao: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên thì chẩn đoán là cao huyết áp.
Tiền cao huyết áp: Giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp [Huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg] thì được gọi là tiền cao huyết áp.
Huyết áp thấp: [Hạ huyết áp] huyết áp thấp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu dưới 100 mmHg.
Để kết luận một người bị tăng huyết áp hay không người ta cần căn cứ vào trị số huyết áp của nhiều ngày. Do đó phải đo huyết áp thường xuyên, theo dõi trong nhiều ngày và mỗi ngày nhiều lần. Ở một số người, huyết áp có thể tăng nhất thời khi quá xúc cảm, stress, hoặc sau khi uống rượu, bia, sau tập luyện, lao động nặng… chẳng hạn.
Huyết áp cũng thay đổi theo độ tuổi và chỉ số huyết áp bình thường ở mỗi độ tuổi cũng khác nhau. Dưới đây là bảng chỉ số huyết áp theo từng độ tuổi để mọi người dễ theo dõi, kiểm soát huyết áp của mình và người thân trong gia đình.
Huyết áp là một thông số đơn giản để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người. Hiểu biết về khái niệm chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương sẽ giúp bản thân biết được tình trạng sức khỏe của mình và duy trì được mức huyết áp tốt. Hãy theo dõi bài viết bên dưới của Biomeq để hiểu rõ hơn về hai loại huyết áp này.
Khi đo huyết áp bằng máy điện tử thường sẽ xuất hiện hai chỉ số là huyết áp tối đa hay còn gọi là huyết áp tâm thu và huyết áp tối thiểu hay còn gọi là huyết áp tâm trương.
Huyết áp tâm thu là áp lực của máu lên động mạch khi tim đang co bóp thể hiện khả năng bơm máu của tim cung cấp đến những cơ quan.
Huyết áp tâm trương là áp lực của máu lên thành động mạch khi tim đang giãn ra. Sự chênh lệch huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương giữ một hiệu số nhất định để tạo nên áp lực tưới máu cho những cơ quan. Tuy nhiên, sự chênh lệch này không được bằng hoặc dưới 20mmHg. Nếu dưới 20mmHg bác sĩ sẽ chẩn đoán đây là trường hợp huyết áp kẹp và sẽ tiến hành xử lý cấp cứu.
2. Chỉ số huyết áp bình thường là như thế nào?
Mức huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương có ý nghĩa quan trọng với việc hoạt động hiệu quả của những cơ quan như tim, não và thận. Vậy huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương bao nhiêu là bình thường?
Huyết áp tâm thu dao động từ 90 – 140 mmHg và huyết áp tâm trương dao động từ 60 – 90mmHg sẽ được xem là bình thường. Nếu huyết áp tâm thu nhỏ hơn 85mmHg hoặc huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60 mmHg thì sẽ là huyết áp thấp. Còn huyết áp cao khi huyết áp tâm thu từ 140mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90mmHg trở lên.
3. Lưu ý khi đo huyết áp tại nhà mà bạn nên biết
Biện pháp duy nhất để biết được chỉ số huyết áp là bao nhiêu chính là đo huyết áp. Dụng cụ thường xuyên được dùng để đo huyết áp gọi là huyết áp kế.
Tuy nhiên, trước khi thực hiện đo huyết áp tại nhà cần phải hiểu rõ huyết áp của bản thân không phải lúc nào cũng ổn định mà sẽ thay đổi tùy vào hoạt động, cảm xúc. Một vài hoạt động nhỏ như thay đổi tư thế, uống cà phê, hút thuốc lá… cũng sẽ làm huyết áp tăng lên.
Chính vì thế, để có kết quả đo huyết áp thì cần phải căn cứ vào chỉ số huyết áp của nhiều ngày, nhiều thời điểm khác nhau trong một ngày. Đồng thời trước khi đo huyết áp phải ngồi nghỉ ít nhất 15 phút và không được lo lắng, căng thẳng để có kết quả chính xác nhất.
Kiểm soát huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp Microlife
4. Những điều cần lưu ý để duy trì huyết áp ổn định
Để duy trì huyết áp một cách ổn định không xảy ra tình trạng bị huyết áp thấp và huyết áp cao. Các bạn cần lưu ý một số điều sau đây.
- Tập thể dục thường xuyên để tăng sức đề kháng, sức khỏe và đồng thời tiêu hao năng lượng, làm giảm mỡ trong cơ thể.
- Ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước và vitamin giúp cơ thể giảm tiêu thụ những chất giàu năng lượng.
- Chế độ sinh hoạt khoa học, không nên làm việc quá nặng nhọc và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
- Thực hiện lối sống lành mạnh như không uống rượu bia, hút thuốc lá…
Hy vọng thông qua bài viết trên các bạn đã hiểu rõ hơn về hai loại chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe, ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu có thắc mắc cần giải đáp, các bạn có thể liên hệ với
Huyết áp tâm trương cao bao nhiêu thì nguy hiểm?
Theo đó, tăng huyết áp tâm trương được định nghĩa khi áp suất tâm trương từ 90 mmHg trở lên. Tình trạng cao huyết áp tâm trương thường xảy ra ở người trẻ tuổi. Tuy nhiên, khi huyết áp tâm trương của bạn từ 80 – 89 mmHg, bạn nên chú ý nhiều hơn. Vì giai đoạn này được gọi là tiền tăng huyết áp tâm trường.nullHuyết áp tâm trương cao: Lời khuyên từ bác sĩ - YouMedyoumed.vn › tin-tuc › huyet-ap-tam-truong-cao-loi-khuyen-tu-bac-sinull
Huyết áp tâm trương thấp có làm sao không?
Nếu chỉ số huyết áp tâm trương quá thấp, cơ tim sẽ không nhận đủ máu và oxy cần thiết. Điều này có thể làm cho tim suy yếu dần theo thời gian và dẫn đến tình trạng suy tim tâm trương. Vì vậy, cần chú ý đến chỉ số huyết áp tâm trương và không bỏ qua nó khi theo dõi sức khỏe của bản thân.22 thg 4, 2023nullHuyết áp tâm trương thấp và những điều cần lưu ý - Long Châunhathuoclongchau.com.vn › Góc sức khỏenull
Huyết áp tâm trương ổn định là bao nhiêu?
Huyết áp tâm trương là gì? Vậy chỉ số huyết áp tâm trương bao nhiêu là bình thường? Ở người khỏe mạnh, nếu chỉ số tâm trương dưới 80mmHg có nghĩa huyết áp của bạn đang ở mức bình thường và hầu như không gặp phải vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào.5 thg 5, 2022nullTình trạng huyết áp tâm trương thấp có đáng lo ngại không?medlatec.vn › tin-tuc › tinh-trang-huyet-ap-tam-truong-thap-co-dang-lo-n...null
Tại sao huyết áp tâm trương thấp?
Hạ huyết áp tâm thu có thể xảy ra nếu lượng máu quá thấp. Nguyên nhân có thể do mất nước nghiêm trọng hoặc do tai nạn mất máu quá nhiều. Tình trạng này cũng có thể xảy ra khi cơ tim quá yếu để tống máu đi trong bệnh cơ tim, hay do mạch vành giãn rộng gây ngất do rối loạn vận mạch.nullHuyết áp tâm thu thấp và những thông tin nên biết - YouMedyoumed.vn › tin-tuc › huyet-ap-tam-thu-thap-va-nhung-thong-tin-nen-bietnull