Trong thời kì mang thai, việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là điều cần thiết nhằm cung cấp đủ dưỡng chất cho bé yêu phát triển toàn diện. Chưa kể, mẹ cũng cần bổ sung thêm nguồn canxi để cơ thể thích ứng với việc mang thai và giữ sức khỏe trong suốt thai kỳ. Hiểu được tầm quan trọng đó, bài viết hôm nay chúng tôi xin đưa ra một số lưu ý về các thời điểm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu. Nào, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
3 tháng đầu thai kì: ưu tiên thực phẩm giàu acid folic
Giai đoạn này kéo dài từ những ngày đầu mang thai cho đến tuần thứ 14 của thai kì. Vì đây là thời điểm mẹ bầu bắt đầu dần thích nghi với những biến đổi của cơ thể, kèm theo đó là những cơn ốm nghén khó chịu, kinh hoàng khiến mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý vì đây là lúc bé yêu trong bụng bắt đầu hình thành một số cơ quan quan trọng, vì vậy, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong giai đoạn này là điều hết sức cần thiết.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung 2200 calo nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé yêu. Nên bổ sung đầy đủ các khoáng chất như sắt và canxi cho bà bầu, các viatmin tổng hợp, đặc biệt trong giai đoạn này, mẹ bầu cần ưu tiên bổ sung acid folic cho cơ thể vì acid folic có thể ngăn ngừa các dị tật thai nhi về ống thần kinh. Một số thực phẩm giàu acid folic mẹ bầu nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày như rau xanh, trái cây tươi, bột ngũ cốc,…
3 tháng giữa thai kì: ưu tiên sắt
Giai đoạn này kéo dài cho đến tháng thứ 7. Ở giai đoạn này, mọi chuyển động của bé yêu trong bụng, mẹ đều có thể cảm nhận được, và đặc biệt hơn hết, mẹ có thể biết được giới tính của bé. Sắt và canxi cho bà bầu ở thời điểm này đều quan trọng nhưng sắt phải được ưu tiên trên hết.
Sắt là yếu tố tham gia vào quá trình hình thành nên tế bào hồng cầu – nguyên liệu chính để sản sinh ra các tế bào mới và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi trong bụng. Vào thời điểm này, bé phát triển vô cùng nhanh nên lượng sắt bổ sung hằng ngày phải tăng gấp đôi so với nhu cầu bình thường. Các mẹ đừng quên bổ sung vitamin C với sắt bởi vitamin C có thể tăng cường sự hấp thụ của cơ thể bà bầu đối với sắt.
3 tháng cuối thai kì: ưu tiên canxi
Trong 3 tháng cuối thai kì, hệ xương của bé bắt đầu được hình thành và phát triển. Nếu mẹ không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn này, bé sẽ rút canxi từ trong xương của mẹ, dẫn đến tình trạng loãng xương ở thai phụ là điều không tránh khỏi. Một số thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, đậu nành, rau bina,… Trong trường hợp bổ sung thực phẩm nhưng không đủ, mẹ bầu có thể dùng thêm một số thực phẩm chức năng, các loại vitamin tổng hợp. Nhưng các mẹ nên lưu ý tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé!
Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp cho mẹ bầu có thêm thông tin và một số lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu vào thời điểm nào là hợp lí nhất.
đang là vấn đề y tế đáng được quan tâm. Theo thống kê, có tới 52% phụ nữ mang thai ở các nước đang phát triển bị thiếu máu do thiếu sắt. Tình trạng thiếu vi chất quan trọng này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Vậy bổ sung sắt cho bà bầu đúng và hiệu quả là như thế nào? Ba mẹ hãy cùng chuyên gia Bibo Mart tìm hiểu ngay nhé!
Giải đáp: Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt?
Sắt là một vi chất quan trọng với cơ thể của chúng ta. Sắt tham gia tổng hợp Hemoglobin [chất mang oxy đi khắp cơ thể] và myoglobin [giúp cung cấp oxy cho cơ bắp]. Bên cạnh đó, sắt còn là thành phần của một số enzym và hormon quan trọng.
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần nhiều sắt hơn để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Với một mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi nặng 3,3kg thì cơ thể mẹ cần sản xuất thêm khoảng 1250ml máu để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Do đó, nếu không bổ sung đủ sắt khi mang thai, có thể tác động xấu đến cả mẹ và thai nhi.
- Đối với mẹ: Mẹ có thể bị thiếu máu dẫn đến chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu… Nếu thiếu máu ở mức độ nặng có thể làm mẹ bị sảy thai, sinh non, băng huyết…
- Đối với thai nhi: Do không được nuôi dưỡng đầy đủ, thai nhi sinh ra có nguy cơ nhẹ cân, sinh non và hệ miễn dịch kém.
Xem thêm: Top 5 loại Vitamin cho bà bầu tốt nhất 2023
Bổ sung sắt trong giai đoạn thai kỳ là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên bổ sung với liều lượng ra sao cho hợp lý là vấn đề mà nhiều mẹ bầu băn khoăn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho các mẹ từ các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng của Bibo Mart.
Mẹ bầu nên uống bổ sung sắt vào tháng thứ mấy?
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới [WHO], mẹ nên uống bổ sung sắt ngay từ khi phát hiện có thai. Tất cả mẹ bầu cần được tầm soát thiếu máu do thiếu sắt ngay từ lần khám thai đầu tiên và ít nhất một lần ở mỗi tam cá nguyệt tiếp theo. Tùy vào tình trạng thiếu máu của mẹ bầu, bác sĩ sẽ đưa ra các quyết định phù hợp.
Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt hàng ngày?
Bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống là con đường an toàn nhất. Tuy nhiên thực phẩm thường ngày chỉ cung cấp được khoảng 13% nhu cầu sắt cho mẹ bầu. Do đó, mẹ cần bổ sung thêm qua các thuốc bổ sung đường uống để đảm bảo đủ nhu cầu. Theo WHO, mẹ bầu nên uống 30 – 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày kể từ lần khám thai đầu tiên.
Thuốc sắt cho bà bầu uống bao lâu thì ngưng?
Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng chỉ bổ sung sắt trong thời gian mang thai, tuy nhiên điều này chưa đúng. Chuyển dạ là một quá trình khiến mẹ mất sức và mất máu. Thiếu máu là một tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của khoảng 20 – 30% sản phụ ở nước ta. Do đó, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, mẹ cần tiếp tục uống bổ sung sắt đến ít nhất 6 – 12 tuần sau sinh. Điều này giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt hậu thai kỳ. Mẹ nên tiếp tục uống sắt theo chỉ định của bác sĩ về hàm lượng và thời gian bổ sung.
Thực phẩm giàu sắt mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày
Để đảm bảo đủ nhu cầu sắt cho cơ thể thì mẹ đừng quên bổ sung ngay những thực phẩm giàu sắt vào thực đơn hàng ngày. Những thực phẩm này bao gồm: các loại thịt đỏ, nấm mộc nhĩ, gan, nội tạng động vật, cá, hạt vừng, các loại ngũ cốc, các loại đậu, cải bó xôi, trứng, bông cải xanh, khoai tây, đu đủ chín, bơ, lê…
Tư vấn: Viên sắt cho bà bầu loại nào tốt?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều viên uống bổ sung sắt cho bà bầu nên ba mẹ có khá nhiều lựa chọn. Tuy nhiên nếu không cẩn thận, ba mẹ có thể mua phải các loại thuốc giả gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ nên lựa chọn những thuốc sắt đảm bảo các tiêu chí:
- Sản phẩm chính hãng, đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
- Được chia sẵn hàm lượng theo tiêu chuẩn.
- Là thuốc sắt hữu cơ, dễ hấp thụ.
- Thành phần không có các chất gây dị ứng.
Một số thuốc bổ sung sắt cho mẹ bầu đảm bảo các tiêu chí trên mẹ có thể tham khảo:
Viên bổ sung vitamin mẹ bầu, cho con bú Elevit
Elevit là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu từ Pháp có tác dụng bổ sung acid folic, sắt, vitamin tổng hợp và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. Đây là viên uống bổ sung vitamin trước, trong và sau thai kì số 1 thế giới, là biện pháp dễ dàng nhằm đảm bảo hỗ trợ cho quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi ở mọi giai đoạn trong thai kỳ.
Viên uống Doppelherz bổ sung sắt
Viên uống bổ sung sắt Doppelherz cung cấp Sắt, Đồng, Kẽm, cùng các Vitamin A, B2, B6, B12, có công dụng bổ sung Sắt và hỗ trợ giảm thiếu máu do thiếu Sắt. Viên uống dùng được cho cả phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
Sắt sinh học Ferrolip cho bà bầu
Sắt sinh học Ferrolip là lựa chọn thích hợp để bổ sung sắt cho người bị thiếu máu, thiếu sắt, đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và đang mang thai. Sản phẩm có ưu điểm cung cấp sắt tốt hơn so với sắt hữu cơ truyền thống, cải thiện thiếu máu hiệu quả mà không để lại tác dụng phụ, không táo bón và không nóng trong.
Viên uống Chela-Ferr Forte bổ sung sắt
Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu Chela-Ferr Forte được nghiên cứu lâm sàng, chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. Sản phẩm hỗ trợ bổ sung và hấp thụ sắt, cải thiện thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai và cho con bú.
Vitamin tổng hợp Aplicaps Befoma cho bà bầu
Khi mang thai, mẹ bầu phải đối mặt với những sự thay đổi về cả thể chất lẫn tinh thần. Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé cần phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Vitamin tổng hợp cho bà bầu Aplicaps Befoma là một gợi ý tuyệt vời giúp mẹ bầu bổ sung sắt, acid folic, vitamin và khoáng chất cần thiết để có sức khỏe tốt nhất trong kỳ thai sản.
Hi vọng qua bài viết vừa rồi, mẹ đã biết cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng chuẩn trong thời kỳ trước, trong và sau mang thai. Để mua được các sản phẩm chính hãng, đảm bảo chất lượng, mẹ hãy đến ngay cửa hàng gần nhất của Bibo Mart để được tư vấn sản phẩm phù hợp. Ngoài ra, mẹ có thể đặt mua hàng trực tiếp trên website