Theo thời gian, nhiều người thường lo lắng phải đối mặt với sức khỏe, suy giảm tình dục và sự hấp dẫn về hình thể như: xuất hiện nếp nhăn, tóc bạc, eo phình, tăng cân…
Các nhà nghiên cứu cho rằng, một lối sống có lợi cho sức khỏe như: ngủ đủ giấc, tuân theo chế độ ăn uống – tập thể dục đều đặn, sống lạc quan và trên hết vẫn là giữ vẻ đẹp và sự trẻ trung trong chính tâm hồn mình… có thể giảm nguy cơ này.
Để đón nhận, khắc phục những trục trặc ở tuổi trung niên, hãy lên kế hoạch sẵn, nhất là những kế hoạch chăm sóc sức khỏe cơ bản. Giải pháp đơn giản là tự chăm sóc mình, ngủ đủ giấc, tuân theo chế độ ăn uống – tập thể dục đều đặn, sống lạc quan và trên hết vẫn là giữ vẻ đẹp và sự trẻ trung trong chính tâm hồn mình.
Theo các chuyên gia, một cuộc sống chậm rãi với nhiều điều thú vị, ý nghĩa có khả năng kéo dài sự sống cho con người. Theo một trong những thuyết lão hoá thì quá trình trao đổi chất ở cơ thể sống càng diễn ra chậm thì thời gian tồn tại càng lâu và quá trình lão hoá diễn ra càng chậm. Cuộc sống gồm một chuỗi các hoạt động đầy căng thẳng, áp lực rất lớn. Làm việc quá sức kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, thậm chí suy nhược thần kinh hay hoạt động thể chất quá nhiều là kẻ thù của tuổi thọ. Vì vậy, cần làm việc, ngủ nghỉ khoa học nếu thiếu ngủ, thức khuya sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thính giác, não bộ, làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm cơ thể trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình, hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng… Khi thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh nếu kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… dẫn đến suy nhược thần kinh.
Đối với chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe. Khi thức ăn đưa vào cơ thể sẽ được thẩm thấu và biểu hiện rõ rệt qua da và tóc. Để có chìa khóa trường thọ cần ăn nhiều ngũ cốc, rau và trái cây sạch. Thực phẩm ở trạng thái tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng vi chất này mất đi đáng kể qua quá trình chế biến. Vì vậy, thực phẩm cần hấp, luộc, chế biến salat giúp bảo quản lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt nhất. Cần tránh xa thuốc lá, rượu , thuốc lào, thói quen xấu có hại cho sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm
–Bột Sắn Dây có tác dụng gì
–Vòng Dâu Tằm giúp cho bé khỏi khóc đêm đúng hay sai
–Bấn loạn trước tin Gối Đinh Lăng có thể gây hại tới sức khỏe
–Sự thật không ngờ của lá Tía Tô
Cần tập thể dục thường xuyên, đây là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo dai. Trên thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường và các rối loạn khác. Thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ. Điều quan trọng nhất trong rèn luyện thân thể là việc duy trì chế độ tập luyện nhất quán, đều đặn. Thời gian, mức độ luyện tập cần phù hợp với từng cá nhân.
BS Nguyễn Văn Quang
Có ai đó đã nói: Trưởng thành là một nhiệm vụ khủng khiếp. Khi ta lớn lên, ta bắt đầu hiểu được ý nghĩa câu nói yêu thích của ông bà: “Khi ông/ bà bằng tuổi cháu…” – một cái gì đó có nghĩa là, chúng ta không thể nào bắt kịp thời gian vì nó trôi qua chỉ trong nháy mắt. Thời gian là một thế lực không hề khoan nhượng khi nó đẩy chúng ta vào những giai đoạn tiếp theo của cuộc sống mà không cần ta cho phép. Theo thời gian, chúng ta phải phát triển thành người lớn, duy trì sự tỉnh táo trong khi tung hứng những list công việc dài đằng đẵng. Nhưng, ai nói rằng lớn tuổi hơn nghĩa là sẽ đánh mất con tim trẻ trung?
1. Làm điều gì đó đáng sợ mỗi ngày
2. Quên đi tuổi tác và hãy là chính bạn
Nhiều người bỏ lỡ cơ hội thưởng thức một que kem yêu thích hay đung đưa chiếc xích đu trong công viên vào một ngày đẹp trời, chỉ vì họ nghĩ rằng đó không phải là việc mà một người lớn nên làm. Hãy ngừng đặt ra những hạn chế cho những ham muốn của trái tim chỉ bởi vì bạn đã sống bao nhiêu năm. Khi trong đầu vang lên giọng nói rằng bạn không còn trẻ xây dựng một lâu đài cát ngoài bãi biển, thì đó chỉ là những thông điệp nhàm chán của những kì vọng làm theo xã hội và mang tính phân biệt tuổi tác. Khi bạn muốn khai phá những tham vọng trẻ trung trong tim bạn, hãy quên đi việc phải hành động sao cho hợp với tuổi tác. Hãy cứ là chính bạn thôi.3. Không bao giờ ngừng suy nghĩ hi vọng
Cho dù bạn muốn trở thành một ngôi sao hoặc tin tưởng vào phép màu, đừng bao giờ ngừng tin rằng ước mơ của bạn là trong tầm tay. Trong một thế giới mà quá nhiều khát vọng đã bị dập tắt bởi những con người tiêu cực và quá thực tế, những ý tưởng mơ mộng rõ ràng là không được tán thành. Tuy nhiên, sự thật là, những người có ước mơ là những người bước ra ngoài sự hạn chế tầm thường và biến những ý tưởng bình thường thành những điều phi thường. Những tâm hồn trẻ trung có khát vọng hiện thực hóa, và chỉ khi chúng ta liên tục mong muốn những điều lớn hơn và tốt hơn, mỗi ngày trôi qua, chúng ta sẽ có thể để nuôi dưỡng tâm hồn mình với sự phấn khích đến từ những cơ hội mới.
4. Hãy quên đi ý kiến những ý kiến bên ngoài
5. Đắm mình với những người như bạn
Thật khó để tìm thấy những người có tâm hồn trẻ mãi. Tuy vậy, họ là những người thích giao tiếp và họ thường ở trong những nhóm tích cực, có tư tưởng giống nhau. Hãy mường tượng cảnh bạn chơi đùa trên sân và niềm vui mà bạn có cùng một nhóm bạn bè giàu trí tưởng tượng. Hãy tìm bạn tâm giao cho mình bằng cách làm những điều bạn yêu thích và làm càng nhiều càng tốt.Hãy thể hiện niềm vui của một cuộc sống trẻ trung với những người khác và quan sát vòng tròn bạn bè của bạn phát triển. Một trái tim trẻ trung có thể lây truyền và bất kỳ ai có đủ thông minh để cho một tâm hồn trẻ trung xâm nhập vào mình sẽ không bao giờ để nó đi mất!
Sưu tầm
Chào bà, xin bà cho biết một chút về hoạt động của Consulus tại thị trường VN?
Tập đoàn Consulus bắt đầu cuộc hành trình cùng Việt Nam sau cuộc đối thoại với các lãnh đạo Uỷ ban nhân dân thành phố Hồ Chí Minh năm 2008. Tại cuộc gặp mặt, chúng tôi đã có dịp được lĩnh hội những kỳ vọng, mong muốn từ các đại diện của giới lãnh đạo Việt Nam. Họ cho biết không chỉ muốn Việt Nam có một nền kinh tế vững mạnh mà còn muốn xây dựng những thương hiệu Việt Nam phát triển toàn cầu. Chính những ước vọng này đã truyền cảm hứng và thôi thúc chúng tôi cam kết nhiều hơn để giúp đỡ các doanh nghiệp Việt Nam chuyển đổi mình từ bên trong.
Các hoạt động tư vấn trực tiếp của Consulus Việt Nam hướng đến các doanh nghiệp hoạt động trong lĩnh vực sản xuất công nghiệp, phân phối bán lẻ, thực phẩm và đồ uống. Cùng với 5 phiên bản Hội nghị hình thành thế giới thường niên, chúng tôi tự hào đã giúp hơn 1.000 lãnh đạo của Việt Nam trong hành trình xây dựng những thương hiệu phát triển toàn cầu.
Ngoài ra, Consulus Việt Nam cũng chú trọng thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm đúc kết qua 10 năm hoạt động tới đông đảo doanh nhân và bạn đọc trên cả nước. Các nhận định chuyên sâu và kinh nghiệm trao tay của Consulus về xây dựng văn hoá doanh nghiệp cũng thường xuyên đến với bạn đọc của các tờ báo kinh tế lớn của Việt Nam như Diễn đàn Doanh nghiệp, Doanh Nhân Sài Gòn, Thời Báo kinh tế Sài Gòn, VnExpress.
Trong những năm qua, Consulus đã tập trung hỗ trợ các thương hiệu châu Á ra sao?
Từ sau thế chiến thứ II, Châu Á vốn được coi là nguồn cung cấp lao động và hàng hoá cho các nền kinh tế phương Tây. Rất nhiều doanh nghiệp được thiết kế ra thời đó để hướng tới sự hiệu quả trong sản xuất. Kết quả là, các doanh nghiệp châu Á đang đứng trước hai thách thức:
Một là, một "thế kỷ của châu Á" không thực sự được hình thành bởi các doanh nghiệp châu Á. Có thể thấy rõ khi bạn nhìn vào những bức hình ảnh đại diện của Singapore, Hồng Kông hay Thành phố Hồ Chí Minh, chúng ta đang sống dưới sự điều khiển của công nghệ phương Tây [ví dụ Google], thời trang phương Tây [ví dụ LVMH], bí kíp phương Tây [ví dụ Pricewaterhouse Coopers] và các thể chế của phương Tây [ví dụ Quỹ tiền tệ quốc tế IMF].
Hai là, một làn sóng các xu hướng của thời đại về Dữ liệu, Thiết bị thông minh và Thiết kế đang đe doạ "xoá sổ" những người chơi truyền thống và thay đổi vị trí dẫn đầu thị trường. Các tập đoàn khổng lồ từng tung hoành như Nokia hay HP đang bị thế chỗ bởi Samsung và Apple.
Và trong 10 năm qua, Consulus đã đồng hành triển khai đổi mới cho doanh nghiệp ở khắp 18 thành phố lớn ở trên 7 quốc gia nhằm giúp họ chủ động vượt lên trên hai thách thức này, trở thành người tạo ra giá trị và hình thành tương lai của chính mình. Mới đây, chúng tôi cũng vừa cho ra mắt mạng xã hội doanh nghiệp nội bộ CastleUp nhằm giúp doanh nghiệp tận dụng mạng xã hội này để trao đổi thông tin, chia sẻ ý tưởng và gắn kết nhân viên trong nội bộ, tạo tiền đề cho môi trường sáng tạo mở không ngừng cho doanh nghiệp.
Đội nhóm phát triển CastleUp
Khủng hoảng kinh tế có ảnh hưởng nhiều đến chiến lược phát triển của Consulus không thưa bà?
Khủng hoảng kinh tế thực chất lại đem lại một lợi ích không nhỏ, xét về giá trị gia tăng cho toàn xã hội. Ở Việt Nam, trong năm 2013 đã có 61.000 doanh nghiệp tuyên bố phá sản hoặc đóng cửa nhưng lại làm nổi bật một số doanh nghiệp tiếp tục phát triển vững vàng, tăng doanh thu và thị phần trong nước và quốc tế, đạt lợi nhuận cao như Vinamilk, Viettel, Vincom, hay Sứ Minh Long. Chúng tôi vốn tin rằng trong 100% số doanh nghiệp đang hoạt động, luôn chỉ có 1% doanh nghiệp mong muốn áp dụng những ý tưởng mới để đổi mới tổ chức của mình. Họ muốn tạo ra một văn hóa kinh doanh hoàn toàn mới, nơi mà tính đoàn kết, mục đích và ý nghĩa được khẳng định, thực hành và phát triển nhằm khuyến khích hợp tác và khả năng sáng tạo không ngừng. Không chỉ ở Việt Nam, cuộc khủng hoảng này phần nào giúp Consulus tìm ra các doanh nghiệp mong muốn trở thành 1% dễ dàng hơn.
Bà đã xây dựng văn hóa và quản trị doanh nghiệp thế nào để có thể hoạt động hiệu quả?
Văn hoá doanh nghiệp của Consulus Việt Nam là văn hoá chung của tập đoàn. Chúng tôi luôn nỗ lực thực hành và đo lường thường xuyên để đảm bảo rằng một nhân viên Consulus khi đến văn phòng Việt Nam, Myanmar hay Singapore, họ có một cảm nhận giống nhau về một gia đình Consulus đoàn kết, khiêm nhường, có tinh thần lãnh đạo và chuyên nghiệp.
Đối với chúng tôi, sự kỳ diệu trong văn hoá Consulus được tạo nên bởi công thức Mục đích + Đoàn kết = Ý tưởng sáng tạo. Trước khi bắt tay vào làm bất cứ việc gì, chúng tôi luôn đặt cho mình câu hỏi: Mục đích của việc tôi đang hay sẽ làm là gì? Hoàn thành công việc này sẽ đem lại ý nghĩa như thế nào? Công việc này có liên quan đến mục đích hình thành thế giới tốt đẹp hơn của Consulus hay không? Chính việc xác định mục đích rõ ràng cộng với thói quen làm việc nhóm và không ngại ngần chia sẻ ý tưởng, suy nghĩ của mình đã tạo ra cho chúng tôi nhiều ý tưởng sáng tạo có tính khả thi cao. Ví dụ minh chứng mới đây nhất chính là CastleUp. Nếu bạn còn chưa biết thì Consulus là công ty tư vấn chiến lược thương hiệu đầu tiên của châu Á tự phát triển và cho ra mắt ứng dụng mạng xã hội doanh nghiệp nội bộ. Và chúng tôi rất tự hào về điều này.
Phiên Toạ đàm tại Hội nghị Hình thành Thế giới 2013 tại Việt Nam.
Với những thành tích đặt được, vậy bà có lời khuyên gì với các bạn trẻ muốn khởi nghiệp kinh doanh?
Đối với các bạn trẻ muốn khởi nghiệp kinh doanh, xin chúc mừng các bạn vì các bạn đã có sẵn trong mình khát vọng làm người lãnh đạo, chứ không phải là người theo đuổi. Tuy nhiên, để trở thành những người lãnh đạo doanh nghiệp thực thụ có thể đưa doanh nghiệp mình bay cao và bay xa, bạn hãy tự trả lời hay cùng cộng sự của mình trả lời câu hỏi này trước: Nếu doanh nghiệp của bạn không ra đời và tồn tại, Việt Nam sẽ phải tiếc thương vì đã mất đi điều gì hay giá trị gì?
Làm rõ tôn chỉ dẫn đường có ghi rõ lý do tồn tại của tổ chức, công thức tạo ra giá trị và vai trò của doanh nghiệp trong ngành công nghiệp mình sẽ tham gia chính là chìa khoá để bạn thu hút những người tài có cùng chí hướng về với đội nhóm của mình. Chúc các bạn thành công!