TH True Milk là một dòng sữa nổi tiếng trên thị trường hiện nay bởi chất lượng tốt và được rất nhiều mẹ lựa chọn cho các bé nhà mình. Vậy cho bé uống sữa TH True Milk có tăng cân không? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết của MIUI dưới đây ngay nào!
Nội dung bài viết
1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo?
Theo nhà sản xuất thì trên mỗi loại sữa của hãng có mức calo khác nhau, cụ thể gồm:
- Sữa tươi không đường TH True Milk: 60 Kcal.
- Sữa tươi TH True Milk có đường: 73,2 Kcal.
- Sữa TH True Milk ít đường: 70 Kcal.
Uống sữa TH True Milk có tăng cân không?
Một người trưởng thành bình thường, mỗi ngày cần nạp từ 2200 – 2500Kcal, trong đó năng lượng từ chất béo chiếm 25% [tương đương 625Kcal]. Nếu tính theo năng lượng thì 3 hộp sữa TH True Milk 180ml chỉ 1/4 tổng năng lượng từ chất béo cần thiết mỗi ngày.
Như vậy, nếu mỗi ngày dù dùng 500 – 600ml sữa TH True Milk vẫn không lo tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì chỉ nên dùng từ 180 – 200ml mỗi ngày là tốt nhất.
Loại sữa không đường sẽ ít calo hơn so với sữa có đường và ít đường. Tuy nhiên, nếu bạn uống sữa thay cho nước lọc thì việc tăng cần là điều không tránh khỏi. Bạn nên ăn uống điều độ và khoa học để cân năng không bị mất kiểm soát nhé!
Cách uống sữa giảm cân hiệu quả
Xây dựng thực đơn hợp lý
Việc xây dựng một thực đơn hợp lý và khoa học sẽ giúp cho việc giảm cân dễ dàng hơn. Bạn nên ăn những thực phẩm, món ăn ít calo và chất béo xấu như gạo lức, cá ngừ, cá hồi, thịt gà, rau củ quả, salab,… kết hợp với sữa tươi không đường hoặc ít đường.
Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với lối sống lành mạnh, tránh xa rượu, bia, nước ngọt và chất kích thích, uống nhiều nước và không uống sữa có đường vào buổi tối để tránh việc tích tụ năng lượng trong cơ thể nhé!
Chọn loại sữa phù hợp
Việc uống nhiều sữa tươi có đường sẽ dễ tăng cân hơn sữa tươi không đường do có nhiều calo hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh, hoặc có vị ngọt nhẹ đễ dễ uống hơn, ít ngán hơn thì bạn có thể chọn sữa tươi ít đường.
Đối với người đang trong chế độ giảm cân, để đạt hiệu quả cao thì sữa tươi không đường vẫn là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Xem thêm:
- 9 loại gạc rơ lưỡi cho trẻ sơ sinh tốt nhất hiện nay
- Nên cho trẻ ăn dặm vào lúc mấy giờ để bé hấp thu tốt nhất?
- Thương hiệu Babymommy có tốt không? Các sản phẩm nổi bật
Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi uống sữa TH True Milk có tăng cân không? Hy vọng qua bài viết, các mẹ sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích cho quá trình nuôi con của mình! Hẹn gặp lại các mẹ ở bài viết sau nhé!
1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo? Uống sữa tươi không đường có béo không? Xin mời các bạn hãy cùng WheyShop đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời!» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : //wheyshop.vn/category/whey-protein-html
1. 1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo?
1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo? Theo bảng thành phần, trong 100ml sữa tươi không đường TH True Milk có 72 calo. Thành phần dinh dưỡng cung cấp năng lượng trong 100ml sữa tươi không đường TH True Milk có tỷ lệ như sau:
Chất Dinh DưỡngKhối Lượng [Gam]Năng Lượng [Calo]Tỷ Lệ Năng Lượng [%]Protein2.911.616Tinh bột83244Chất béo3.228.840Tổng72.41002. Uống sữa tươi có béo không?
Nếu mục tiêu của bạn khi uống sữa là tăng cân, bạn nên tiếp tục tập thói quen này. Nguồn dinh dưỡng trong sữa khá cao, cao hơn hầu hết các loại thức uống dinh dưỡng khác nên sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp cơ bắp săn chắc. Vậy uống sữa tươi có béo không? Câu trả lời là: Có. Bổ sung ít nhất 2-3 hộp sữa TH True Milk kết hợp cùng chế độ ăn đầy đủ để tăng cân hiệu quả.
Sữa tươi có tác dụng tăng cân nhưng đừng lo lắng nếu bạn đang giảm cân mà muốn dùng sữa tươi có đường vì uống sữa tươi có đường còn có một tác dụng đặc biệt đó là giảm cân. Sữa tươi cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein, hấp thu chậm giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn vặt.
Tuy sữa có hàm lượng calo cao nhưng các chất dinh dưỡng trong sữa tươi nguyên liệu có khả năng đốt cháy calo thông qua quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo. Vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân thì có thể sử dụng sữa tươi có đường hoặc ít đường với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể giảm mỡ tốt hơn.
⇒ Tham khảo thêm 1 gói cafe G7 chứa bao nhiêu cafein tại: //wheyshop.vn/1-goi-cafe-g7-chua-bao-nhieu-cafein.html
3. Cách uống sữa giảm cân hiệu quả
3.1. Xây dựng thực đơn hợp lý
Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa sau khi tập thể dục giúp săn chắc cơ thể, ngoài ra nếu bạn sử dụng đúng lượng sữa trong quá trình giảm cân thì sẽ có kết quả khả quan. Dưới đây là cách uống sữa giảm cân giúp bạn có tác dụng giảm cân hiệu quả:
- Bữa sáng: Uống 200ml sữa ấm không đường hoặc ít đường + salad rau củ
- Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt + cá ngừ/ cá hồi/ thịt gà + 180ml sữa tươi không đường
- Bữa tối: Súp rau củ/ rau củ luộc + 1 cốc sữa ấm [không đường hoặc ít đường] + hoa quả
Đây là thực đơn giảm béo mà bạn có thể dựa vào đó để lên thực đơn giảm béo 3-5 ngày kết hợp với sữa tươi. Sau đó, bạn cần nghỉ khoảng 2 ngày không sữa để không bị ngán, nên chọn những loại sữa ít calo. Bạn cũng không nên uống sữa có đường vào buổi tối để hạn chế tích tụ năng lượng trong cơ thể. Trong quá trình uống sữa giảm cân bạn cần ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và đồ uống có ga.
3.2. Chọn loại sữa phù hợp
Sữa tươi không đường được chia thành 3 loại là sữa tách béo, sữa ít béo và sữa nguyên kem. Sữa tách béo là loại sữa có lượng calo thấp nhất, sữa nguyên kem là loại sữa có lượng calo cao nhất. Các sản phẩm từ sữa không đường sẽ ít calo hơn sữa tươi có đường nên nếu uống nhiều sữa có đường sẽ béo hơn sữa tươi không đường. Nếu muốn giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, bạn có thể uống sữa tươi không đường hoặc ít đường.
Nhiều người sợ vị béo của sữa không đường và thích uống sữa có đường sẽ chọn sữa có đường và ngược lại. Tuy nhiên, đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì nên chọn loại sữa không đường có hàm lượng calo thấp để đạt hiệu quả tốt nhất.
⇒ Tham khảo 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo tại: //wheyshop.vn/1-hop-sua-milo-bao-nhieu-calo.html
Hy vọng những thông tin trong bài viết 1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo, và uống sữa tươi có đường có tăng cân không đã giúp bạn giải đáp thắc mắc khi uống sữa và có chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện vóc dáng như mong muốn. Chúc các bạn thành công!