Sữa tươi Vinamilk 180ml bao nhiêu calo?

   Sữa vinamilk được biết đến là một trong những loại đồ uống rất giàu chất dinh dưỡng, do đó được rất nhiều người ưa thích và lựa chọn làm thức uống dinh dưỡng cho gia đình. Vậy sữa vinamilk bao nhiêu calo? mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

>> Xem thêm:
+ Xôi chứa bao nhiêu calo?
+ Yến sào bao nhiêu calo?

Sữa vinamilk được khá nhiều nhiều người tiêu dùng sử dụng so với nhiều loại dòng sữa tươi khác nhau với quy trình sản xuất và đóng gói bao bì sản phẩm phù hợp với người tiêu dùng. Tuy nhiên để biết được sữa vinamilk bao nhiêu calo? còn phải phụ thuộc vào lượng sữa sử dụng của bạn và dung tích trên từng hộp sữa và loại sữa mà bạn lựa chọn [có đường hoặc không có đường].

Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết “trong 100ml sữa vinamilk có đường chứa khoảng 76 calo, còn trong 100ml sữa vinamilk không đường có chứa 50 calo. Như vậy có thể thấy lượng calo có trong sữa vinamilk [cả có đường và không đường] là rất thấp. Do dó, nếu các bạn đang có ý định giảm cân thì sữa vinamilk là một sản phẩm các bạn không nên bỏ qua.

Ngoài ra, sữa vinamilk còn rất giàu dưỡng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe, đồng thời được tăng cường Vitamin D3, A, C giúp hỗ trợ miễn dịch giúp bạn luôn khỏe mạnh và sẵn sàng làm tốt những công việc quan trọng mỗi ngày. Tuy nhiên, để nhận được những lợi ích tốt nhất từ sữa mang lại, đặc biệt là những bạn đang trong quá trình giảm cân. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 500 – 600ml, bởi nếu uống quá nhiều nguy cơ tăng cân là rất cao vì số sữa này chiếm tới 30% lượng calo của cơ thể, trong khi một ngày chị em còn bổ sung thêm rất nhiều lượng calo khác.

Nhưng các bạn cần lưu ý khống uống sữa khi đói và không uống ước trái cây trong vòng 1 giờ sau khi uống sữa, vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cơ thể. Các bạn nên uống sữa sau bữa ăn sáng và các bữa phụ giữa bữa ăn chính.

Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng và phù hợp với tất cả mọi đối tượng từ già trẻ lớn bé. Tuy nhiên với những người đang muốn giảm cân thì thông tin về 1 hộp sữa bao nhiêu calo là điều khá cần thiết? Uống sữa giúp tăng cân hay giảm cân? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. 1 hộp sữa bao nhiêu calo? 

Sữa là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi người. Theo mức độ đường người ta chia sữa thành 3 nhóm sữa tươi nguyên chất, sữa tươi có đường và sữa không đường. 

Vậy 1 hộp sữa bao nhiêu calo? 100ml sữa tươi có đường bao nhiêu calo? Và 180ml sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Sau đây là hàm lượng calo cụ thể của các loại sữa tươi:

• 1 hộp sữa tươi nguyên chất chứa 110 calo/110ml
• 1 hộp sữa tươi có đường chứa 76 calo/100ml
• 1 hộp sữa tươi không đường chứa 62 calo/100ml

Dựa theo thành phần dinh dưỡng thì có sữa thực vật và sữa động vật. Trong đó sữa bò chứa 150 calo, sữa hạnh nhân chứa 60 calo, sữa đậu nành có 100 calo, sữa gạo có chứa 120 calo, sữa dừa có 50 calo,…

Hàm lượng Calo có trong sữa tươi

2. Thành phần dinh dưỡng trong 1 hộp sữa

Trong 1 hộp sữa tươi 240ml chứa khoảng 122 calo cùng một số dưỡng chất như:

• Carbs: 12gr
• Chất béo: 4.6gr
• Chất đạm: 8gr
• Canxi: 307mg
• Natri: 95mg

Thành phần dinh dưỡng trong 1 hộp sữa

3. Lượng calo của một số thương hiệu sữa tại Việt Nam

3.1. Sữa Vinamilk

Vinamilk là thương hiệu sữa nổi tiếng và được đông đảo người tiêu dùng yêu thích. Vậy 1 hộp sữa Vinamilk có đường bao nhiêu calo? Thông thường lượng calo trong 1 hộp sữa Vinamilk là 100 calo.

3.2 Sữa Milo

Sữa Milo được nhiều bà mẹ tin bởi những dưỡng chất thiết yếu cung cấp năng lượng và sức khỏe cho con trẻ. Vậy 1 hộp sữa milo bao nhiêu calo? 

Trung bình 1 hộp sữa Milo sẽ cung cấp khoảng 110 kcal. Còn Milo dạng bột sẽ cung cấp hơn 400 kcal.

4. Uống sữa có béo không? 

Sữa cung cấp dưỡng chất cần thiết để phát triển chiều cao, cân nặng và cơ bắp. Tuy nhiên nếu không biết cách uống sữa đúng cách bạn sẽ dễ bị tăng cân. 

• Nên uống sữa hạt hoặc sữa tươi không đường.
• Nên uống sữa vào buổi sáng và hạn chế uống sữa vào buổi tối.

Sau đây Elipsport sẽ gợi ý thực đơn giảm cân với sữa tươi không đường:

• Bữa sáng: Uống 1 cốc sữa tươi không đường + 1 bát salad trái cây [nên chọn táo, bưởi… và các loại trái cây tốt cho quá trình giảm cân].
• Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 bát canh + cá / thịt + 1 ly sữa tươi không đường. 
• Buổi tối: Ưu tiên các loại rau củ dưới dạng súp, luộc hoặc salad.

Uống sữa thường xuyên có béo không?

5. Hướng dẫn cách uống sữa để tăng cân

Nếu muốn tăng cân nhờ vào việc uống sữa tươi bạn có thể chọn dòng sữa tươi nguyên kem, sữa có đường,… Từ đó, cơ thể có thể hấp thụ chất béo trong sữa và hỗ trợ tăng cân nhanh.

• Khi áp dụng phương pháp uống sữa tươi tăng cân, tăng cơ, tăng chiều cao bạn có thể uống sữa tươi thoải mái vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.
• Không nên uống sữa tươi trước mỗi bữa ăn vì sẽ tạo cảm giác no lâu, không hấp thụ được nhiều thức ăn bổ dưỡng khác.
• Không nên uống sữa sau khi ăn khoảng 1 tiếng vì thức ăn mới hấp thụ chưa được tiêu hóa hết mà phải nạp thêm chất dinh dưỡng từ sữa tươi sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động khó khăn hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tùy theo nhu cầu thể chất của mỗi người mà bạn có thể cân nhắc lượng sữa tươi uống mỗi ngày để tăng cân. Đối với người gầy, bạn nên uống từ 2 đến 4 ly sữa tươi nguyên kem mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tăng cân.

Hướng dẫn cách tăng cân khi bổ sung sữa vào thực đơn hàng ngày

5. Một số lưu ý khi uống sữa 

Một số lưu ý khi uống sữa để đạt hiệu quả tối ưu:

• Không nên uống sữa khi bụng đói. Nhiều người trong chúng ta có thói quen đưa tay ra lấy sữa khi đói, điều này không tốt chút nào. Do canxi trong sữa kết hợp với axit trong dạ dày kết tủa thành muối không hòa tan gây đau bụng.
• Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng không nên cho trẻ uống sữa tiệt trùng vì hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện khó hấp thu. Đối với phụ nữ mang thai và người già, bạn nên thử từng chút một xem dạ dày có dung nạp được đường lactose trong sữa không, sau đó mới tăng dần lên. Vì nếu cơ thể không dung nạp được đường lactose trong sữa sẽ dễ dẫn đến tình trạng tiêu chảy, đau bụng, khó chịu.
• Nên uống sữa sau bữa ăn sáng, 2 giờ sau bữa trưa và 30 phút trước khi đi ngủ. 
• Có thể hâm nóng sữa bằng cách ngâm vào cốc nước nóng, máy hâm sữa, lấy ra khỏi tủ lạnh trong một khoảng thời gian hoặc hâm nóng trong lò vi sóng khoảng 15 giây.

Lưu ý uống sữa đúng chuẩn khoa học

Trên đây là những thông tin liên quan về 1 hộp sữa bao nhiêu calo và cách uống sữa cho người đang cần tăng cân và giảm cân. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lên thực đơn tại nhà.

Dinh dưỡng và tập luyện là hai yếu tố song hành trong quá trình chăm sóc sức khỏe tối ưu.

Tìm hiểu thêm về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà của thương hiệu Elipsport:

Chăm sóc sức khỏe là hành trình dài đòi hỏi sự kiên trì và kiến thức sức khỏe vững chắc. Đừng quá lo lắng vì chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình đó, đón đọc các bài viết hữu ích tại //elipsport.vn/ nhé!

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Trong 100g sữa tươi có đường sẽ có 76 calo. Con số này cũng không nhiều hơn lượng calo cửa sữa tươi không đường là bao.

Nên uống sau khi ăn xong khoảng 1 - 2 tiếng và trước khi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ.

Không nên đun sôi sữa ở nhiệt độ hơn 90 độ C, không nên uống sữa với nước trái cây, không nên dùng thuốc với sữa, không nên dùng chung sôcôla với sữa,...

Những ai dị ứng với sữa hay các thành phần của sữa không nên uống, những người bị sỏi thận cũng không nên sử dụng. Ngoài ra, người có chức năng túi mật, tuyến tụy không tốt, người bị viêm thận cấp, người thiếu máu, người vừa trải qua phẫu thuật bụng,...cũng không nên uống sữa tươi không đường.

Bạn nên chạy bộ hoặc đạp xe đạp để giảm cân. Nếu bạn ngại tập luyện ngoài trời thì có thể tập trên máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà cũng vô cùng tốt.

Sữa tươi Vinamilk có bao nhiêu calo?

180ml sữa tươi ít đường bao nhiêu calo?

200ml sữa tươi có đường bao nhiêu calo?

Sữa đậu Vinamilk bao nhiêu calo?