Tắm sau ngay khi tập thể dục
Sau khi ngừng tập hoàn toàn, nhịp tim vẫn còn hơi nhanh, nhiệt độ cơ thể vẫn còn cao, lỗ chân lông còn mở lớn. Bạn dù có tắm bằng nước nóng hay nước lạnh cũng đều không tốt cho cơ thể nếu bạn tắm ngay sau khi tập luyện.
Nếu bạn tắm nước nóng sẽ làm máu không lưu thông đến những bộ phận quan trọng của cơ thể, dẫn tới tình trạng thiếu máu tim, não cục bộ, khiến bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.
Còn nếu bạn tắm ngay bằng nước lạnh, khi cơ thể vẫn còn đang trong chế độ tăng cường trao đổi chất, các mô mạch co giãn, mồ hôi đổ nhiều, nước lạnh sẽ làm mất sự cân bằng cơ thể. Lúc này, cơ thể không thể nhanh chóng sản sinh ra một lượng nhiệt lớn phân bố khắp người để đáp ứng lại nhiệt lạnh từ bên ngoài khiến bạn dễ bị bệnh, nguy hiểm hơn là dẫn đến đột quỵ.
Sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm?
Thời gian tốt nhất để tắm sau khi tập luyện là sau khoảng 20 phút, khi thân nhiệt cơ thể ổn định trở lại, mồ hôi ráo hết, nhịp tim và hơi thở điều hòa.
Tập thể dục xong có nên ăn ngay?
Bạn nên tập thể dục từ 20 – 30 phút sau khi cơ thể đã được phục hồi sau quá trình tập luyện vất vả và mệt mỏi, hoặc bạn đợi đến khi cơ thể hết mệt hẳn thì ăn.
Tập thể dục, tập gym không nên uống gì?
>>> Xem thêm 55+ các loại ghế tập tạ đa năng tại nhà giúp bạn có thể tự tập gym tại nhà thuận tiện nhất mà không cần phải đến phòng gym.
Chúng ta không nên uống nước lạnh ngay sau khi tập thể dục. Khi tập luyện cơ thể ra nhiều mồ hôi, nếu như không chú ý bổ sung lượng nước bị mất do tiết mồ hôi, rất nhiều người rơi vào tình trạng mất nước, khô miệng rát lưỡi.
Nếu như lúc này chúng ta uống nhiều nước lạnh, mong muốn giải nhiệt cơ thể, giải cơn khát thì rất có thể gây ra viêm họng, viên thực quản và một số cơ quan khác hoặc gây đau bụng.
Bên cạnh đó, với những người có bệnh về dạ dày, lá lách yếu còn có thể gây ra đau bụng và tiêu chảy.
Nên làm gì sau khi tập thể dục?
Sau khi vừa tập xong, cơ thể vẫn đang trong trạng thái hoạt động, nhiệt độ cơ thể cao. Do đó, hãy thư giãn cơ bắp bằng các động tác làm mát, thả lỏng, căng giãn toàn thân.
Uống đủ nước ít nhất sau khi tập 20 phút sẽ giúp cơ thể bù đắp được lượng nước và khoáng chất bị mất đi trong quá trình tập luyện.
Trên đây là những lưu ý sau khi tập thể dục mà chúng ta cần tuân thủ để cơ thể luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, muốn cơ thể săn chắc, bạn cần có lịch tập luyện khoa học.
Nếu bạn đang lựa chọn phương pháp tập luyện tại nhà, đừng quên bổ sung cho bản thân những dụng cụ thể hình chuyên nghiệp để bài tập ngày càng đa dạng, hiệu quả. Hãy đến với Thể thao Đông Á để lựa chọn cho mình những sản phẩm thể hình chất lượng như giàn tạ đa năng, ghế cong tập bụng... Tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh? Mỗi khi tập luyện xong chúng ta đều có xu hướng muốn đi tắm để làm sạch mồ hôi và mang đến cảm giác mát mẻ. Tuy nhiên, việc tắm liền hoặc sử dụng loại nước không phù hợp có thể gây đột quỵ ảnh, ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp xem tập gym xong tắm nước gì. >>>>> Xem thêm: Gym Là Gì? Những Lợi Ích Của Viêc Tập Gym? Mục lục bài viết
Tập thể dục xong bao lâu thì tắm?
Trước khi trả lời được câu hỏi nên tắm nước lạnh hay nước nóng sau khi tập gym thì chúng ta phải tìm hiểu xem tập gym xong bao lâu thì nên đi tắm.
Chúng ta cần đợi ít nhất 20-30 phút sau khi tập xong rồi mới được tắm. Nguyên nhân là vì:
- Sau khi tập, mồ hôi đổ ra rất nhiều, các lỗ chân lông cũng chưa khép lại. Nếu tắm liền sẽ có thể bị cảm và nghiêm trọng hơn là dẫn đến đột quỵ.
- Nhịp tim cũng chưa bình thường trở lại, nên chưa thể tắm ngay sau khi tập có thể làm nhịp tim tăng cao, đặc biệt là tắm nước lạnh.
- Chúng ta vận động luyện tập nhiều khiến da đầu tỏa nhiệt, mồ hôi được bài tiết ra ngoài. Nên khi tắm liền sau khi tập sẽ gây ra tình trạng đau đầu.
Việc tắm sau khi tập gym là hoàn toàn cần thiết, nó giúp loại sạch bụi bẩn, hạn chế bệnh viêm nhiễm, nấm ngứa. Tuy nhiên, dù có gấp rút thế nào đi chăng nữa cũng nên chờ khoảng hơn 20 phút rồi hẵng tắm bạn nhé!
Tập gym xong tắm nước gì?
Tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh?
Tập gym nên tắm nước nóng hay lạnh? Đây có lẽ là vấn đề mà rất nhiều người thắc mắc và cũng có rất nhiều câu trả lời trái chiều. Người thì cho rằng tắm nước nóng tốt hơn, người thì ngược lại.
Vậy như nào mới là đúng nhất, cùng Fit Center đi tìm câu trả lời ngay dưới đây.
Lợi ích của việc tắm nước nóng
Sau khi tập luyện, nếu sử dụng nước nóng để tắm có thể giúp cơ bắp và các dây thần kinh thư giãn hơn. Từ đó, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và nhờ đó mà cải thiện lượng máu lưu thông trong cơ thể. Làm giảm sự đau mỏi, cứng khớp như ở mắt các chân, vai hay đầu gối…
Tắm nước nóng giúp cơ thể từ từ thay đổi nhiệt, thích ứng một cách tốt hơn và giảm nhẹ một số triệu chứng bệnh về đường hô hấp.
Khi tắm nước nóng, giúp cho cơ thể giải phóng những căng thẳng và cũng góp phần thư giãn các cơ. Điều này làm cho bạn bớt đi mệt mỏi và có giấc ngủ ngon hơn.
Sau khi tập gym tắm nước nóng giúp máu lưu thông tốt hơn
>>>> Tham khảo: Hướng Dẫn Chi Tiết Lịch Tập Gym 5 Ngày 1 Tuần Cho Nam
Lợi ích của tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh sẽ cho giúp cơ thể giảm sưng, giảm đau nhức cơ, chống viêm nhiễm và xoa dịu những cơn đau khi tập thể dục.
Nước lạnh sẽ không làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da của bạn, giúp ngăn ngừa rụng tóc và bảo vệ da.
Nước lạnh của vòi hoa sen phả vào cơ thể khiến bạn tỉnh táo hơn, tiếp thêm năng lượng cho bạn trong những lúc mơ hồ, mệt mỏi.
Tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh
Tắm nước lạnh giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ mồ hôi sau khi tập gym
Sau khi tập thể dục, các cơ bắp cũng đã mệt mỏi, cơ thể bài tiết mồ hôi rất nhiều. Vì thế, tập gym xong nên tắm nước nóng hay lạnh rất quan trọng.
Tắm bằng nước nóng sẽ giúp cơ thể của bạn cảm thấy đỡ mệt nhanh hơn, cơ bắp cũng dần thả lỏng. Nhưng để cảm thấy người sạch nhanh chóng, loại bỏ mồ hôi triệt để thì tắm nước lạnh mới thật sự hợp lý.
Tuy nhiên, khi mới tập gym cơ thể bạn còn đang mệt mỏi, nếu tắm nước lạnh ngay có thể dẫn đến chênh lệch nhiệt độ. Từ đó dẫn đến các tình trạng như co rút, nhịp tim tăng hơn bình thường hoặc là đột quỵ, nhất là vào sáng sớm và đêm khuya. Vì thế, để an toàn nhất cho cơ thể, bạn nên tắm bằng cách kết hợp cả hai loại nước nóng và lạnh như sau:
Khi vừa bắt đầu tắm bạn nên sử dụng nước ấm vừa phải, sau đó khoảng 5 phút sau từ từ giảm nhiệt độ của nước xuống. Nhờ vào nước ấm này mà những chỗ bị viêm, tích tụ máu bầm trong cơ thể được đẩy ra ngoài và cải thiện độ linh hoạt của xương khớp. Và sau đó, bạn có thể dội sạch cơ thể bằng nước lạnh để đem đến cảm giác sảng khoái nhất. Không chỉ có vậy, tắm nước lạnh còn làm giảm nồng độ acid uric và tăng glutathione giảm tình trạng sỏi thận và tăng chất chống oxy hóa.
Nhớ lau người khô bằng khăn bông mềm và sạch ngay khi tắm xong nhé!
Tập gym đêm có nên tắm không?
Đây là một thói quen không tốt của rất nhiều người, việc tắm đêm tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho cơ thể. Vì vậy nếu được hãy bỏ dần đi thói quen này.
Trong trường hợp bất khả kháng, bạn vẫn có thể tắm vào ban đêm để cơ thể sạch sẽ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần phải nắm bắt:
- Sử dụng nước ấm để tắm và tắm ở những nơi kín gió.
- Nên tắm nhanh và sấy khô tóc trước khi đi ngủ.
- Cần phải đảm bảo nhiệt độ bên ngoài và phòng tắm không chênh lệch quá nhiều sau khi bạn ra khỏi phòng tắm.
Qua bài viết này, chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu xem nên tắm nước nóng hay lạnh sau khi tập gym. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về cơ thể, lợi ích của việc sử dụng nước lạnh và nước nóng và tắm một cách hợp lý nhất.