Việc có nên uống nước đi ngủ hay uống nước trước khi đi ngủ có tốt không đang là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất trong thời gian gần đây. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ mang lại cho bản thân những lợi ích gì đối với sức khỏe.
Hầu hết mọi người đều lo uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm. Điều đó là đúng nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác.
Vậy hãy nhanh tay đến những địa điểm cung cấp, bán máy lọc nước tại nơi bạn sinh sống để sở hữu cho bạn và gia đình một chiếc máy lọc nước gia đình để có thể giúp bạn có nguồn nước sạch, giúp bổ xung, cung cấp nguồn nước sạch cho cơ thể một cách tốt nhất có thể.
Dưới đây là 6 lý do bạn nên uống nước trước khi đi ngủ
Loại bỏ độc tố
Hầu hết chúng ta đều biết cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều chất độc thông qua nhiều nguồn khác nhau, từ thức ăn đến nước uống, thậm chí là cả hít thở. Điều này có thể dẫn đến bệnh tật, do vậy cần phải loại bỏ chúng trên hằng ngày bằng cách là uống nước. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể xóa bỏ độc tố và làm mới cơ thể.
Giúp giảm cân
Từ lâu, nước là một thức uống không có calo, không mùi không vị và không có chất phụ gia. Tuy nhiên, nó là chất cần thiết giúp cơ thể hoạt động bình thường. Lưu ý rằng, nước lạnh là cách uống nước giảm cân hiệu quả tự nhiên. Đặc biệt, không nên uống nước có gas vì nó chỉ làm chúng ta tăng cân mà thôi. Giải pháp tốt nhất là uống nước tinh khiết đã được lọc qua máy do các cửa hàng bán máy lọc nước giới thiệu.
Giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Uống nước giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Có không ít người bị chuột rút khi đi ngủ do thiếu hydrat hóa trong cơ thể. Vì thế, để tránh điều này thì bạn có thể uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong khi ngủ. Nói cách khác, một cốc nước cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ sẽ làm việc như một lọ thuốc giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, cơ thể tràn đầy sức sống mỗi khi tỉnh giấc.
Giữ cơ thể đủ nước
Khác với ban ngày, chúng ta không thể tiêu thụ nước trong suốt cả đêm. Khi ngủ, cơ thể không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, phần nước tiêu thụ sẽ giúp đáp ứng hydrat hóa cho cơ thể cả đêm. Vì vậy, uống nước trước khi ngủ giữ cho cơ thể ngậm nước, giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.
Cho giấc ngủ ngon hơn
Nước giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn
Nước giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Thường thì trong khi ngủ, các hoạt động thể chất sẽ tạm ngưng do vậy nước có thể tiếp cận với tất cả các bộ phận của cơ thể. Hormone, vitamin, khoáng chất và mức độ năng lượng cũng được cân bằng vào ban đêm. Việc uống nước trước khi đi ngủ giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương, giúp cơ thể hoàn toàn hồi phục sau một ngày làm việc vất vả.
Tuy nhiên để bổ xinh nước cho cơ thể một cách hợp lý và hiệu qua, bạn cần cung cấp cho cơ thể nguồn nước sạch, đảm bảo chất lượng. Hiện nay nguồn nước ô nhiễm ngày càng đáng báo động vậy nên việc để có một nguồn nước sạch bạn cần đến sự hỗ trợ của máy lọc nước với công nghệ xử lý nước tiên tiến.
Tuy nhiên với thị trường tràn ngập những dòng máy dòng sản phẩm máy lọc, bạn cần phải cẩn thận khi lựa chọn máy, cũng như địa điểm bán máy lọc nước uy tín, tin cậy tại nơi bạn sinh sống
Phòng ngừa tai biến mạch máu não
Có một số công trình nghiên cứu cho thấy, uống một cốc nước trước khi đi ngủ có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Thực tế điều này có phần nào đúng, bởi những tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.
Bởi vậy, bản thân chúng ta hãy uống nước một cách đầy đủ ngay từ bây giờ. Từ việc chọn lựa một chiếc máy lọc nước gia đình tốt nhất hiện nay, đến việc uống đều đặn, đầy đủ và thậm chí là đúng cách sẽ giúp cơ thể chúng ta luôn tràn đầy sức sống, giúp cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru và có sức đề kháng nhất định với các bệnh tật.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ sẽ tăng khả năng bạn đi tiểu ban đêm nhiều hơn. Thông thường bạn sẽ không có nhu cầu đó trong suốt 8 giờ để đảm bảo giấc ngủ sâu không gián đoạn. Tuy nhiên khi bạn uống 1 - 2 ly nước ấm thì sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ dài của bản thân.
Tiểu đêm khiến bạn rơi vào cảnh mất ngủ lâu dần sẽ khó đi vào giấc ngủ và mất ngủ ngày càng thường xuyên. Khi đó, bạn sẽ chịu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch và mệt mỏi do không thể nghỉ ngơi ngủ đủ giấc. Một số đối tượng khác có thể phải đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp, tăng cholesterol xấu và cân nặng tăng nhanh.
Theo một số phân tích, nhóm tuổi trên 45 nếu không đảm bảo được ít nhất 6 giờ ngủ mỗi đêm sẽ tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Như vậy, chất lượng mỗi giấc ngủ bị yếu tố tuổi tác chi phối rõ rệt. Tuổi càng cao sức chịu của bàng quang càng quá tải nên sẽ ảnh hưởng đến một số vấn đề khác như mất trí nhớ, mất kiểm soát hành vi. Một số người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường hay ung thư tuyến tiền liệt lành tính cũng có thể tác động đến chức năng điều tiết của bàng quang.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ mang lại lợi ích như thế nào đến sức khỏe mà chúng ta nên làm? Sau đây là 2 lợi ích nếu bạn uống nước đều đặn trước khi ngủ:
Cải thiện tâm trạng tích cực hơn
Một số nghiên cứu tâm lý đã cho thấy tâm trạng cảm xúc của con người dễ bị ảnh hưởng nếu cơ thể mất nước. Điều này cũng có thể thành căng thẳng áp lực khiến giấc ngủ khó và không thể ngủ sâu ngày càng gia tăng hơn. Tuy nhiên uống nhiều nước quá cũng không phải là sẽ mang lại tác dụng tích cực cho sức khỏe và tâm trạng.
Khi bạn uống nước đúng cách và uống nước ấm dễ ngủ sẽ cải thiện tốt cho cảm giác. Nhờ vậy, bạn sẽ loại bỏ được nhiều tư duy tiêu cực ra khỏi suy nghĩ khiến cơ thể bớt phải chịu áp lực mệt mỏi.
Làm đẹp và sạch da tự nhiên không hóa chất
Chúng ta có thói quen rửa mặt bằng các sản phẩm chuyên dụng để làm sạch và giữ cho làn da căng bóng. Tuy nhiên cách này trị ở ngọn chứ không thể trị dứt điểm tận gốc. Bạn hãy thử uống nước ấm trước khi đi ngủ để giải độc tự nhiên và cải thiện chức năng cho hệ tiêu hóa.
Nước ấm vào cơ thể sẽ giúp màu dễ dàng lưu thông và mang oxy đi khắp mọi nơi. Đồng thời nhờ tuyến mồ hôi, các chất bã nhờn sẽ được bài tiết trên da để giảm thiểu lượng độc tố tích tụ trong cơ thể xuống thấp. Việc uống nước ấm ngoài ra còn giảm đau, hạn chế chuột rút trong dạ dày.
Bạn có thể uống nước ấm mật ong trước khi ngủ hoặc một cốc nước chanh nếu không thích vị nhạt của nước thông thường. Mật ong thì tốt có tính ấm giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng còn vị chua từ chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch của cơ thể và chống nhiễm trùng khi bị thương.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ tuy mang lại một số lợi ích nhưng vẫn tồn tại vài nét tiêu cực như ảnh hưởng sức khỏe tim mạch và gián đoạn giấc ngủ. Hàng ngày bạn cần uống nước theo thói quen lặp đi lặp lại để cung cấp đủ nước cho cơ thể và hạn chế dư thừa vào ban đêm. Dựa vào màu sắc của nước tiểu bạn có thể nhận định phần nào nhu cầu nước của cơ thể. Màu càng sẫm thì tức là mức độ thiếu càng cao. Vì thế mà bạn nên uống đến khi màu nhạt dần và trong.
trung bình chúng ta được khuyến khích bổ sung 1,5 tới 3 lít nước tùy nhu cầu và giới tính. Bạn có thể chia đều việc này trong ngày để cân đối lượng nước. Một lưu ý cho bạn nếu đang mang thai đó là cần bổ sung đúng cách để giữ đủ nước cho cơ thể khi môi trường tác động gây mất nước.
Một số phương pháp cung cấp nước tốt cho sức khỏe bạn nên tham khảo:
- Bổ sung nước nhờ sử dụng nhiều rau xanh cùng trái cây trong các bữa ăn
- Uống 1 cốc nước trong mỗi bữa ăn
- Bổ sung nước sau khi tập luyện thể thao
- Uống nước khi đang đói để loại trừ việc báo cảm giác sai.
Đối với vấn đề uống nước ấm trước khi đi ngủ, bạn không nên uống quá gần giờ ngủ hoặc đi ngủ ngay sau khi uống nước. Có thể uống trước đó khoảng 2 giờ và tiểu tiện trước khi đi ngủ. Việc tiểu tiện trước khi đi ngủ sẽ giảm khả năng bạn mất ngủ do tiểu đêm hoành hành.