Một số thói quen xấu mọi người thường hay mắc phải như: Thức khuya, lười vận động và ăn uống thất thường,… nhất là bỏ qua việc uống sữa mỗi ngày. Đa phần những người đã dậy thì đều nghĩ rằng việc uống sữa chỉ dành cho những đối tượng nhỏ tuổi hoặc tâm lý e ngại việc uống sữa tăng chiều cao không có tác dụng,... những suy nghĩ này gây ra một số tác động không tốt đến quá trình phát triển chiều cao.
Sữa cung cấp nhiều hàm lượng dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể để phát triển toàn diện.
Cần biết rằng để tăng chiều cao hiệu quả, việc bổ sung đầy đủ Canxi rất quan trọng. Đây là thành phần dinh dưỡng chính, trực tiếp tác động đến việc phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ kéo dài xương nhanh hơn. Trong tất cả các thực phẩm giúp tăng chiều cao thì sữa giúp bổ sung Canxi nhiều nhất, những người sau dậy thì muốn quá trình cải thiện chiều cao diễn ra nhanh hơn, cần phải thực hiện việc uống sữa tăng chiều cao mỗi ngày đầy đủ. Nên uống những loại sữa gì và uống như thế nào để tăng chiều cao hiệu quả là những thông tin mà chúng ta cần phải tìm hiểu kỹ lưỡng.
Những loại sữa tăng chiều cao hiệu quả
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 lít sữa tươi có chứa đến 1.200mg Canxi, cùng với đó là lượng Protein dồi dào, giúp tăng cường khả năng phát triển chiều cao. Việc bổ sung sữa tươi mỗi ngày hỗ trợ tích cực đến quá trình tổng hợp dinh dưỡng, nhằm thúc đẩy các hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn, giúp tăng cường hỗ trợ xây dựng các mô cơ cải thiện chiều cao hiệu quả. Mỗi ngày, chúng ta nên uống ít nhất 3 ly sữa tăng chiều cao cho người lớn để có cơ hội sở hữu chiều cao tốt hơn.
Sữa tươi: Bạn sẽ không lạ gì với việc bổ sung sữa tươi mỗi ngày để có thể cung cấp một lượng lớn Canxi cho cơ thể, tác động tích cực đến sự phát triển của chiều cao. Không những trẻ em mà ngay cả người lớn, những người đã bước qua giai đoạn dậy thì cũng không thể bỏ qua việc uống sữa tăng chiều cao nếu muốn sở hữu một chiều cao như mong muốn.
Sữa chua: Được xem là chế phẩm từ sữa, sữa chua cũng có tác dụng tăng cường dinh dưỡng, đặc biệt là Canxi cho quá trình phát triển chiều cao. Ngoài Canxi, sữa chua còn cung cấp một lớn lớn Vitamin D và đường lactose. Đây được xem như thành phần đi kèm cho cơ thể hấp thu Canxi tốt nhất. Nên thay đổi hương vị sữa chua mỗi ngày với các loại trái cây khác nhau để tăng khẩu vị. Đừng quên 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cao và khỏe hơn, đây đảm bảo là sữa tăng chiều cao cho người lớn mà bạn không nên bỏ qua.
Sữa đậu nành: Sữa đậu nành không đường chứa khoảng 80 calo mỗi cốc với 8g protein thực vật từ đậu nành. Sữa đậu nành được làm bằng cách ngâm và trộn những hạt đậu nhỏ này và lọc bỏ bã thừa trước khi tiêu thụ. Chứa đầy chất chống oxy hóa và chất xơ, siêu bổ dưỡng và cung cấp chất béo không bão hòa đa quan trọng.
Sữa dừa: Sữa dừa được làm từ nước và kem dừa nên có hương vị nhiệt đới so với các loại sữa làm từ thực vật khác. Về mặt dinh dưỡng, sữa dừa có hàm lượng chất béo cao hơn và ít carbohydrate hơn các loại sữa làm từ hạt hoặc ngũ cốc. Hầu hết lượng calo đến từ chất béo bão hòa - chỉ một cốc có tới 4g, tức là 20% giá trị hàng ngày của bạn. Điều đó nói rằng, độ đặc của kem và hàm lượng chất béo giúp tăng cảm giác no, vì vậy bạn có khả năng sử dụng ít hơn - đặc biệt nếu bạn thêm nó vào cà phê và trà.
Sữa yến mạch: Sữa yến mạch là một loại kem, có hương vị nhẹ bổ sung cho cà phê, trà, ngũ cốc hoặc sinh tố tự làm. Nó chứa thêm chất xơ, có thể làm no lâu hơn các loại sữa thay thế khác, theo nghiên cứu ban đầu . Điều đó nói rằng, sữa yến mạch có hàm lượng protein thấp hơn so với sữa bò không béo hoặc các phiên bản làm từ đậu nành [2-4g so với 8g mỗi cốc]. Nó cũng có nhiều calo hơn một chút so với sữa hạnh nhân không đường.
Sữa hạnh nhân: Hầu hết các loại sữa hạnh nhân thương mại nằm trong khoảng 35-90 calo mỗi cốc và có vô số loại hỗn hợp và phiên bản không đường để lựa chọn. Chúng chủ yếu được làm từ hạnh nhân và nước, cùng với các chất nhũ hóa khác và tăng cường chất dinh dưỡng. Các phiên bản có hàm lượng calo thấp hơn cung cấp cho bạn khoảng 1g protein và chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn [mặc dù hỗn hợp của Elmhurst là khoảng 5g protein]. Hàm lượng protein thấp là điều cần lưu ý nếu bạn đang sử dụng sữa hạnh nhân như một chất thay thế sữa trong sinh tố tự làm - bạn có thể muốn tăng lượng protein bằng cách thêm bơ hạt hoặc các loại hạt cắt nhỏ.
Sữa hạt điều: Sữa hạt điều đặc biệt ngon khi pha trà hoặc trà tự làm. Hãy thử nó với matcha để tăng một chút L-theanine vào buổi trưa, một hợp chất được tìm thấy trong matcha có liên quan đến nhận thức và tập trung. Sữa hạt điều được làm theo cách tương tự như hạnh nhân [ngâm, hòa với nước và lọc] và có thành phần dinh dưỡng tương tự, dao động từ khoảng 40-50 calo mỗi cốc. Bản thân hạt điều cung cấp kẽm, đồng và magiê, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Sữa đậu phộng: Đậu phộng được ví như viên ngọc quý của thực phẩm, vì chúng tốt cho cả bạn và hành tinh. Chúng có hương vị và thành phần dinh dưỡng tương tự như các loại hạt cây [hạnh nhân, óc chó, hạt điều và quả phỉ], nhưng những loại đậu này thực sự mọc dưới đất và sử dụng ít nước hơn. Điều tốt nhất về các sản phẩm làm từ đậu phộng là chúng thường tiết kiệm chi phí hơn các sản phẩm thay thế sữa khác và có hàm lượng protein cao hơn [thêm vào đó, chúng có hương vị và kết cấu như kem].
Sữa hạt lanh: Hầu hết các phiên bản mua ở cửa hàng đều được làm từ sự kết hợp của nước, dầu hạt lanh và protein đậu, khiến nó có thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa đậu. Axit alpha-linolenic có trong hạt lanh cũng giúp hỗ trợ khả năng miễn dịch và có liên quan đến việc giảm nguy cơ bệnh tim .
Sữa gạo: Sữa gạo được làm bằng cách trộn gạo với nước. Nó thường có hàm lượng calo thấp hơn so với các loại sữa thay thế khác ở dạng không đường, nhưng vì hương vị rất nhẹ nên hầu hết các phiên bản đều chứa thêm đường. Bạn có thể tốt hơn với một hỗn hợp ngũ cốc thay thế trừ khi bạn đang tránh các loại hạt, hạt hoặc các loại đậu vì dị ứng.
Sữa óc chó: Sữa óc chó là một lựa chọn hàng đầu nếu bạn đang muốn tăng cường lượng omega-3 từ thực vật. Nó có vị đất hơn một chút so với các loại sữa khác và chứa 3g protein thực vật cho 120 calo. Sử dụng nó trong trà hoặc cà phê để bắt đầu thói quen buổi sáng của bạn, hoặc trong sinh tố để cân bằng trái cây có vị ngọt.
Uống sữa như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?
- Uống sữa và các chế phẩm từ sữa đều đặn mỗi ngày.
- Với sữa tươi và sữa đậu nành có thể uống mỗi ngày 3 ly sáng, trưa và tối. Lưu ý, buổi tối nên uống trước khi đi ngủ 2 giờ để có cơ thể có thể hấp thu toàn bộ dưỡng chất, hỗ trợ tích cực cho chiều cao tăng trưởng tốt nhất.
- Nên ăn sữa chua trước bữa ăn, 2 hộp/ngày.
Lưu ý khi uống sữa để tăng chiều cao
Chiều cao của những người đã bước qua tuổi dậy thì không phát triển tốt như những đối tượng đang trong giai đoạn dậy thì. Chính vì vậy, để cải thiện chiều cao hiệu quả nhất ngoài việc bổ sung các loại sữa tăng chiều cao cho người lớn, bạn nên thực hiện những hoạt động bổ trợ dưới đây để có thể phát triển chiều cao nhanh hơn:
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 6 – 8 tiếng, nên ngủ trước 22h để tuyến yên có thể sản sinh hormone tăng trưởng tốt nhất, bởi vì từ 23h tới 01h sáng là thời gian vàng cho chiều cao phát triển.
- Vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập có tác dụng căng giãn cơ như: Đu xà, yoga, bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền,… kích thích chiều cao phát triển tốt nhất.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng ngày, ăn đúng giờ, đúng bữa,…
Đặc biệt, để những người trưởng thành phát triển chiều cao tốt nhất, ngoài việc bổ sung sữa tăng chiều cao cho người lớn, các bạn cần thực hiện đầy đủ các yêu cầu đi kèm như trên đồng thời nên sử dụng thêm TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao. Đây là sản phẩm bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, giúp xương phát triển tốt hơn, chắc khỏe, tạo điều kiện tốt nhất để chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Trong số đó, sản phẩm TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao của Mỹ đang nhận được nhiều sự quan tâm của người tiêu dùng.
Mỹ từ lâu đã được đánh giá cao về trình độ khoa học kỹ thuật cũng như sự nghiêm túc trong khâu kiểm tra, đánh giá chất lượng sản phẩm. Do đó, sử dụng TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao của Mỹ, các bạn có thể an tâm về chất lượng, hiệu quả và sự an toàn. Rất nhiều người đã có sự cải thiện chiều cao đáng kể sau một thời gian kiên trì sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đến từ Mỹ.