Giúp bạn trông trẻ hơn
Khi cười, có 17 cơ mặt rung động, co giãn nhịp nhàng nên cười có tác dụng làm mờ các nếp nhăn ở trán, khóe mắt và rãnh mũi, má. Cười cũng có thể tạo ra những thay đổi trên da, làm săn cơ bắp, tạo ra một hình ảnh trẻ trung và rực rỡ của chính bạn. Tất cả những hiệu ứng bên ngoài và tác động bên trong của nụ cười đều khiến bạn trẻ trung hơn.
Đối phó với stress
Khi bị căng thẳng, hoặc cảm thấy lo lắng, bạn hãy cố gắng để nở một một nụ cười trên khuôn mặt. Khi bạn mỉm cười, cơ thể sẽ giải phóng hormone Endorphins [hormone hạnh phúc] giúp bạn quên đi căng thẳng và cũng làm giảm lo lắng một cách hiệu quả.
Tăng cường bộ nhớ
Bạn có biết rằng, nụ cười có thể làm giảm những tác hại gây ra bởi các hormone stress Cortisol? Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Loma Linda [Mỹ] đã tiết lộ rằng, nụ cười không chỉ làm giảm bớt những ảnh hưởng của căng thẳng mà còn giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập ở người già.
Cải thiện chức năng bộ não
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu từ Đại học California [Mỹ] cho rằng, mỉm cười giúp cơ thể phát hành các kích thích tố Dopamine và các hormone hạnh phúc khác, giúp làm tăng hoạt động của não bộ, đặc biệt là trong các thời điểm đưa ra quyết định, học tập và làm việc.
Giúp chữa bệnh và tăng cường miễn dịch
Nhiều nghiên cứu đã nhấn mạnh về tầm quan trọng của nụ cười đối với sức khỏe và khả năng miễn dịch, trong đó có một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2011. Nghiên cứu này cho thấy, mỉm cười không chỉ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch mà còn giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi hơn.
Trần Ngọc H+ [Theo TheHealthsite]
Dù ở khía cạnh nào thì cười luôn đem lại lợi ích về sức khỏe. Trong đại dịch, cùng những lo lắng liên quan đến trái đất nóng lên, tiếng cười mang lại sự nhẹ nhõm cho cuộc sống hàng ngày, khiến chúng ta lạc quan hơn.
Nếu một đứa trẻ cười trung bình 300 đến 400 lần một ngày, thì người lớn chỉ cười 20 lần một ngày... thậm chí ít hơn. Nhịp sống căng thẳng , tin tức u ám, áp lực từ môi trường xung quanh… khiến chúng ta dễ bị thiếu vắng tiếng cười.
Một phút cười sẽ đáng giá bằng 10 phút thể dục và 30 phút thư giãn. Có rất nhiều lý do để nhân lên cơ hội mang lại nụ cười và cười thành tiếng.
Như một loại thuốc giảm đau, chống căng thẳng... cười đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Theo các bác sĩ, cuộc sống hàng ngày không phải lúc nào cũng mang lại tâm trạng tốt cho chúng ta, khi đó bạn cần tự tạo cho mình tiếng cười để cân bằng lại như xem phim hài, đọc truyện cười, vui đùa với người thân, hồi tưởng hoặc kể những điều khiến chúng ta bật cười… Bạn nên cười 10 đến 15 phút mỗi ngày.
Nụ cười lan tỏa năng lượng tích cực trong cuộc sống.
Dưới đây là 8 tác dụng của nụ cười:
Tiếng cười giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng mức độ kháng thể và bạch cầu. Cười trong 10 đến 15 phút mỗi ngày giúp chống lại các bệnh tai mũi họng như cảm lạnh và dị ứng, chống lại các bệnh mạn tính.
2. Giúp dễ ngủ hơn
Cười sẽ giải phóng serotonin [một chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát cơn buồn ngủ và chống lại chứng mất ngủ] và melatonin [một loại hormon cải thiện chất lượng giấc ngủ] vào cơ thể. Tiếng cười cũng giúp xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực, thường xảy ra trước khi đi ngủ.
Cười giúp làm dịu cơn đau và thư giãn.
3. Kích hoạt các morphin tự nhiên giúp làm dịu cơn đau và thư giãn
Tiếng cười kích hoạt sản xuất các chất kích thích thần kinh và dẫn truyền thần kinh serotonin, dopamine, endorphin…
Những morphin tự nhiên này giúp làm dịu cơn đau và lo lắng, xua đuổi căng thẳng, mang lại sức khỏe và thư giãn.
4. Phòng ngừa bệnh tim mạch
Cười giống như tập thể thao. Khi ta cười, nhịp tim tăng lên, tim tập luyện, do đó mạnh lên, tuần hoàn máu tăng tốc, nguy cơ hình thành cục máu đông và huyết áp giảm. Một cách đơn giản hữu ích để tránh xa các bệnh tim mạch.
5. Thư giãn các cơ
Cười huy động các cơ, không chỉ các cơ trên khuôn mặt, mà còn khoảng 400 cơ bao gồm cả cơ hoành, cơ lưng, cơ ngực, cơ bụng, cơ đùi... giúp cơ thể được thư giãn thoải mái sau đó.
Cười giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.
6. Cung cấp oxy cho cơ thể
Khi bạn cười, bạn mở rộng hai lá phổi của mình, không khí trong lành sẽ tràn vào phổi, do đó cơ thể được cung cấp oxy nhiều hơn.
Ngay cả trong lúc khủng hoảng nhất, thử thách nhất, tiếng cười có thể làm chúng ta quên đi khó khăn để chỉ sống giây phút hiện tại và tận hưởng nó một cách đầy đủ nhất. Lúc này tiếng cười là một phương thức sinh tồn hữu ích, ngăn ngừa trầm cảm và tránh chìm thêm trong bi kịch.
Những tràng cười sảng khoái giúp “xoa bóp” nội tạng, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển của ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn.
Theo SK&ĐS
Theo SK&ĐS
Dân gian thường nói "1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ". Đây không chỉ là câu nói cửa miệng mà hoàn toàn dựa trên những phát hiện của khoa học về tác dụng của nụ cười.
Một khi chúng ta cười, chúng ta ngay lập tức bắt đầu cảm thấy khác lạ, theo một cách kỳ lạ, khi khuôn mặt và cơ bắp của chúng ta bắt đầu co lại, nó giống như một cái gì đó len vào tâm trí.
Đốt cháy nhiều calo hơn
Mọi hoạt động và lượng calo đều được tính, tiếng cười sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn, thậm chí có thể nó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.
Tiếng cười kích hoạt nhiều cơ quan khác nhau. Một trong những cơ quan đó là cơ bắp, chúng bắt đầu thư giãn. Thêm vào đó, khi bạn cười, các cơ ở bụng bắt đầu nở ra và co lại, điều này rất giống với khi bạn đang tập thể dục và bụng của bạn bắt đầu đau sau đó.
Ảnh minh họa.
Giảm căng thẳng tức thì
Một tiếng cười sảng khoái sẽ làm giảm căng thẳng của bạn ngay lập tức. Trong quá trình này, nhịp tim cũng sẽ tăng đột biến và sau đó đi xuống. Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và mức độ căng thẳng sẽ thấp hơn.
Tiếng cười giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu, chịu trách nhiệm cho tâm trạng tốt của chúng ta. Điều này có nghĩa là sau một trận cười sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy hài lòng.
Huyết áp giảm
Có một tiếng cười tốt có thể giúp các mạch máu và tăng lưu lượng máu. Điều này bảo vệ bạn chống lại các vấn đề về tim, đặc biệt là bệnh đau tim. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ở một số người, cười có thể làm giảm huyết áp.
Ảnh minh họa.
Thở tốt hơn
Oxy rất quan trọng để cơ thể chúng ta hoạt động tốt. Hít thở sâu có thể cung cấp cho chúng ta một lượng oxy tốt và một cách thú vị để làm điều này là thông qua tiếng cười. Khi chúng ta cười, phổi của chúng ta sẽ mở ra và chúng ta có thể hít thở lâu hơn để cung cấp lượng oxy cần thiết cho máu.
Đối phó với cơn đau dễ dàng hơn
Nếu bạn bị đau hoặc cảm thấy không thoải mái, hãy cố gắng cười. Tiếng cười giải phóng chất giảm đau tự nhiên của cơ thể và chúng ta cảm thấy tốt hơn rất nhiều sau đó. Ở đây, hóa chất tạo cảm giác dễ chịu đóng một vai trò quan trọng vì nó giúp bạn đối phó với không chỉ nỗi đau về tinh thần mà còn về thể chất.
-> Điều gì xảy ra với cơ thể sau tuổi 30?
Không phải ngẫu nhiên mà ông bà ta vẫn thường nói: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Bởi những tác dụng bất ngờ mà nụ cười mang lại cho chúng ta là vô cùng “vi diệu”.
Hàng trăm năm trước, người ta đã khẳng định được rằng: “Nụ cười là liều thuốc tốt nhất cho hạnh phúc của con người”. Những nghiên cứu khoa học đột phá sau này đã làm sáng tỏ những tác dụng mang lại các lợi ích sinh lý của sự hài hước đối với sức khỏe.
Vì thế, hãy cười thật nhiều bởi nụ cười không chỉ để làm duyên, tiếng cười không chỉ lấy lòng người đối diện mà còn là liều thuốc bổ giúp duy trì bảo vệ sức khỏe cho bạn.
Nụ cười giúp tăng cường hệ miễn dịch
Tiếng cười làm giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng như cortisol, epinephrine, dopamine, adrenaline và hormone tăng trưởng. Nó cũng làm tăng cường hormone endorphin, và các chất dẫn truyền thần kinh.
Tiếng cười làm tăng số lượng tế bào sản xuất kháng thể và tăng cường hiệu quả của các tế bào khác. Tất cả những điều này làm nên một hệ thống miễn dịch mạnh hơn, cũng như bớt đi tác động vật lý căng thẳng.
Tăng cơ, giảm cân
Một nụ cười lớn, sảng khoái sẽ kéo theo sự hoạt động của 80 nhóm cơ khác trong cơ thể. Bởi vậy mới có một so sánh đó là cười lớn trong 1 phút bằng vận động trong 45 phút.
Ngoài ra, cười lớn cũng tiêu tốn tới 20% nhiệt lượng, cho nên nếu mỗi ngày cười vui vẻ 10 – 15 phút, bạn có thể tiêu hao 50 calo nhiệt lượng, một năm giảm được 2 kg. Quan trọng hơn cả là nụ cười có thể làm “thức giấc” một số cơ mà thường ngày rất ít vận động.
Giúp giảm đau
Cảm giác đau đớn có thể khiến bạn khó chịu sợ hãi, nhưng bạn có thể làm một việc rất đơn giản ngay lúc đó, đấy là nở một nụ cười.
Khoa học đã chững minh rằng khi cười sẽ có tác dụng giảm đau tức thì bởi cười giúp tăng tiết các hoóc-môn tích cực như endophins [hoóc-môn giảm đau tự nhiên] và serotonin [hoóc môn điều hòa tâm trạng]. Cơn đau và nỗi sợ hãi sẽ được giảm đi đáng kể.
Nụ cười giúp giảm Stress
Công việc hay việc học hành luôn làm thần kinh của bạn trở nên căng thẳng, cảm giác quá tải luôn đè nặng lên bạn nhưng nụ cười sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng vì khi cười nồng độ adrenalin – hooc môn stress sẽ có thể xuống mức thấp.
Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sức đề kháng vì cười làm giảm các hoóc môn tiêu cực và tăng hoóc môn tích cực.
Thúc đẩy chức năng phổi
Thông thường khi thở, bạn thở rất nông vì vậy khó có thể cung cấp đủ lượng không khí cần thiết cho buồng phổi. Tuy nhiên, nếu bạn cười sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng không khí nhiều gấp ba lần bình thường, bởi hơi thở trở nên rất sâu.
Đặc biệt là cười thật lớn, lúc này mũi, miệng mở to, phổi nở rộng, công suất của phổi tăng khiến hệ thống hô hấp thoải mái hơn bao giờ hết, kéo theo đó chyinhs là công dụng thúc đẩy chức năng của phổi
Giúp ngủ ngon, tiêu hóa tốt
Cười có thể được coi là môn thể thao nội tạng tim đập nhanh như khi ta chạy 100 mét, phổi thải ra một khối lớn không khí. Máu di chuyển nhanh làm thải đi nhanh các chất độc từ lâu tích trữ. Sự tiêu hóa hoạt động nhờ co thắt vùng bụng.
Căng thẳng thần kinh giảm, cơ thể được thư giãn là nhờ các endorphine, một loại morphine thiên nhiên được tiết ra bởi não khi chúng ta cười thỏa thích. Sau đó nhịp tim chậm lại, mạch máu dãn nở và huyết áp giảm. Nói tóm lại cười làm giảm huyết áp cao, làm tiêu hóa tốt và cho ta giấc ngủ ngon.
Nụ cười tốt cho hệ tim mạch
Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Mỹ cho thấy đọc một hoặc hai mẩu chuyện cười sẽ giúp mạch máu hoạt động tốt hơn. Các chuyên gia y khoa đã nhiều lần cảnh báo, tình trạng căng thẳng ảnh hưởng không tốt đến tim mạch.
Khi đối mặt với tình huống khó khăn, cơ thể bạn sẽ tiết ra adrenaline và noradrenaline, các hoạt chất làm tăng huyết áp đồng thời khi căng thẳng mạch máu giãn nở chậm hơn 35%…
Nếu không được chữa trị, lâu ngày, tình trạng cao huyết áp sẽ dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim. Do đó các bác sĩ vẫn thường khuyên bệnh nhân bị cao huyết áp hãy tìm cách thư giãn càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, họ cần kết hợp vận động thể chất đều đặn sau một ngày làm việc.
Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Trong một số nghiên cứu, người ta đã phát hiện rằng việc cười có tác động tích cực đến nồng độ đường trong máu. Tuy chưa rõ cơ chế nào gây ra hiện tượng này nhưng khi tiến hành thí nghiệm trên một nhóm bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, các nhà nghiên cứu nhận thấy, lượng đường trong máu của họ ổn định hơn khi xem một chương trình tấu hài so với khi nghe một giờ giảng buồn tẻ.
Một nghiên cứu khác theo dõi hiệu quả của liệu pháp cười đối với hệ thống renin-angiotensin ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Kết quả cho thấy, lượng men renin giảm đáng kể khi áp dụng liệu pháp này. Điều này có nghĩa, tiếng cười có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường tránh được những biến chứng liên quan đến vi mạch máu.
Tăng tuổi thọ
Theo một số nghiên cứu gần đây được công bố trong Archives of General Psychiatry, người cao tuổi sống lạc quan, những người luôn tin những điều tốt đẹp sẽ xảy ra, ít có khả năng tử vong hơn những người bi quan.
Trong thực tế, trong số 65-85 người tham gia nghiên cứu, những người lạc quan chiếm 55%, ít có khả năng chết vì bất cứ các nguyên nhân nào hơn những người bi quan.
Hơn nữa, sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các kết quả về tuổi tác, tình trạng hút thuốc, uống rượu, hoạt động thể chất và các biện pháp khác của sức khỏe, những người lạc quan chiếm 71% ít có khả năng tử vong hơn những người bi quan.