1 tô bún riêu thịt bao nhiêu calo?

Bún riêu [hay còn gọi là Bún riêu cua] được chế biến từ bún tươi và nước dùng từ cua đồng, bên cạnh đó là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu bao gồm: cà chua, trứng, thịt lợn, đậu hũ chiên, rau sống,… Ngày nay, bún riêu còn được biến tấu thành nhiều phiên bản như: bún riêu ốc, bún riêu giò bò,…

Ngay dưới đây, WheyShop sẽ tìm hiểu rõ từng loại bún riêu nhé! Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 tô bún riêu có:

• 100g Bún tươi: 200 calo
• 100g Đậu rán: 110 calo
• 35g Gạch cua: 10 – 15 calo
• 60g Giò heo hay giò bò: 120 calo

Dựa trên hàm lượng calo từng nguyên liệu, bạn có thể ước lượng 1 tô bún riêu bao nhiêu calo:

• 1 tô bún riêu cua đậu chứa 350 calo
• 1 tô bún riêu giò heo tương đương 450 calo
• 1 tô bún riêu chay khoảng 250 – 300 calo
• 1 tô bún riêu ốc chứa 531 calo

Trong 1 tô bún riêu, các chuyên gia còn tìm thấy lượng lớn các chất dinh dưỡng bao gồm: carbs, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Nhìn chung, bún riêu có hàm lượng calo cao, phù hợp ăn bún riêu trong bữa chính.

2. Ăn bún riêu có mập không?

Sau khi đã tìm hiểu 1 tô bún riêu bao nhiêu calo, dựa trên hàm lượng calo của bún riêu, bạn có thể biết được ăn bún riêu có mập không.

Mặc dù, bún riêu có hàm lượng calo khá cao, lên đến 450 calo cho 1 tô, tuy nhiên hàm lượng này vẫn đảm bảo mức khuyến cáo về lượng calo trong 1 bữa ăn từ 600 – 670 calo. Trên thực tế, nhiều người ăn bún riêu để bổ sung năng lượng cho cơ thể, nhưng trong bún riêu lại khá nhiều chất béo, nếu ăn bún riêu thường xuyên sẽ gây tình trạng tích tụ chất béo, chuyển đổi thành mỡ thừa.

Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể ăn bún riêu và không sử dụng kèm với các thực phẩm giò heo, ốc, thịt bò,…Như vậy, sẽ làm giảm bớt hàm lượng calo trong 1 tô bún riêu. Nếu bạn thèm ăn bún riêu nhưng đang trong chế độ giảm cân, bạn có thể tự nấu bún riêu chay để thưởng thức, 1 tô bún riêu chay khoảng 250 – 300 calo thôi nha!

⇒ Mời bạn xem thêm: Bơ đậu phộng bao nhiêu calo và ăn bơ đậu phộng có béo không?

3. Lợi ích sức khỏe khi ăn bún riêu

Ở trên, bạn đã biết được 1 tô bún tiêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có mập không. Bên cạnh những thông tin này, cùng WheyShop tìm hiểu lợi 3 lợi ích sức khỏe khi ăn bún riêu ngay dưới đây:

3.1. Bổ sung năng lượng

Bún riêu giàu calo sẽ giúp bạn có năng lượng để hoạt động trong ngày, từ đó nâng cao hiệu suất công việc, hiệu quả học tập. Ngoài ra, ăn bún riêu còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.

3.2. Cân bằng chất dinh dưỡng

Bên cạnh đó, bún riêu là sự kết hợp của đa dạng thực phẩm, bởi vậy bún riêu chứa đầy đủ các dưỡng chất như vitamin, chất xơ, protein, carb,…, điều này giúp cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể.

3.2. Tăng cân

Tăng cân được coi là 1 lợi ích nếu như bạn sở hữu thân hình gầy gò. Bún riêu là món ăn hoàn hảo cho chế độ ăn tăng cân, bởi bún riêu chứa hàm lượng chất đạm cao, dễ dàng tăng khối lượng cơ.

4. Lưu ý khi ăn bún riêu

Dựa trên thông tin 1 tô bún riêu bao nhiêu calo có thể thấy nếu bạn ăn bún riêu thường xuyên sẽ làm bạn tăng cân và trở nên mập hơn. Dưới đây là 1 số lưu ý để ăn bún riêu không mập:

• Sử dụng bún riêu vào bữa chính trong ngày
• Chỉ nên ăn bún riêu 1 – 2 lần/ tuần, không được sử dụng thường xuyên
• Người giảm cân có thể ăn bún riêu chay và thay thế bún tươi thành bún gạo lứt
• Kết hợp tập luyện thể thao để loại bỏ mỡ thừa
• Ăn bún sẽ nhanh đói, do đó bạn có thể bổ sung bữa ăn phụ vào lúc đói như hoa quả hoặc Bánh protein

⇒ Mời bạn xem thêm: 100g cơm bao nhiêu calo và bí quyết ăn cơm không lo tăng cân

Bài viết này WheyShop đã khái quát 1 tô bún riêu bao nhiêu calo và giải đáp câu hỏi ăn bún riêu có mập không. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn có thêm nhiều kiến thức về calo trong bún riêu, cũng như dễ dàng ước tính hàm lượng calo trong nhiều món ăn khác. Bạn nên sử dụng bún riêu vừa đủ để không tăng cân nhé!

Một trong những món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng được nhiều người yêu thích và ăn hàng ngày chính là bún riêu. Mỗi vùng miền trên đất nước Việt Nam sẽ có một kiểu chế biến bún riêu với hương vị đặc trưng không giống nhau. Những bạn nữ đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thường rất chú trọng về mức năng lượng mà từng món ăn cung cấp cho cơ thể. Biết được 1 tô bún riêu bao nhiêu calo sẽ giúp chị em cân đối được chế độ dinh dưỡng hợp lý, từ đó duy trì mức cân nặng ổn định.

1 tô bún riêu bao nhiêu calo?

Bún riêu là món ăn dinh dưỡng, đưa miệng được nhiều người chọn lựa thưởng thức. Tuy nhiên, với những thông tin ăn nhiều bún riêu gây tăng cân khiến bạn băn khoăn không biết 1 tô bún riêu bao nhiêu calo. Nếu muốn nắm bắt chính xác về lượng calo đầu tiên phải tìm hiểu  các nguyên liệu tạo nên 1 bát bún riêu như thế nào.

Để tạo nên 1 bát bún riêu thơm ngon thường có các thành phần như:

• 200gr bún tươi khoảng 200 calo.
• Đậu hũ chiên 100gr khoảng 110 calo.
• 35gr gạch cua khoảng 15 calo.
• 60gr chả và giò khoảng 120 calo.
• Các loại rau, gia vị có tổng cộng khoảng 20 calo.

Với lượng calo trong các thành phần ở trên dễ dàng xác định được 1 tô bún riêu bao nhiêu calo. Theo đó, tổng calo trong 1 tô bún riêu bằng tổng của lượng calo trong các thành phần gồm: 200 + 110 + 15 + 120 + 20 bằng 465 calo.

1 tô bún riêu giò heo bao nhiêu calo?

1 tô bún riêu bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Vậy, 1 tô bún riêu giò heo bao nhiêu calo? Lượng calo tùy thuộc vào giò heo trong tô bún. Nếu bỏ nhiều giò heo lượng calo sẽ tăng lên. Nếu giữ nguyên 60gr giò tô bún riêu khoảng 465 calo. Giảm bớt lượng giò heo, calo trong tô bún sẽ giảm xuống                                           .

Tô bún riêu chay bao nhiêu calo?

Bún riêu chay là món ăn không chứa thịt các loại động vật. Do đó, 1 tô bún riêu chay sẽ có trứng, rau, bún, đậu hũ và các loại gia vị khác. Chúng không chứa gạch cua, không có giò heo nên giảm được lượng calo đáng kể. Như vậy, trong 1 tô bún riêu chay chỉ có khoảng 250-300 calo.

1 tô bún riêu cua bao nhiêu calo?

Muốn biết 1 tô bún riêu cua bao nhiêu calo cần xác định được trong tô bún đó có gì? Nếu chỉ có bún, đậu hũ và chả cua lượng calo chỉ khoảng 350 calo. Nếu thêm cả giò và mọc lượng calo sẽ tăng lên 465 calo.

Dự trù lượng calo phát sinh

Những con số trên sẽ thay đổi, tùy thuộc vào nguyên liệu. Vài bạn muốn ăn cua ốc giò. Số khác chỉ order đậu, cua, nhiều rau giá,… Một nhóm người lại đặc biệt thích nhiều thịt cua, nước béo, cà chua,… Tuy con số này tăng giảm không đáng kể nhưng vẫn cần lưu ý khi thêm thành phần.

Ăn 1 tô bún riêu mỗi ngày đem lại lợi ích gì?

Hàng quán bán bún, phở đâu đâu cũng bắt gặp hàng chục địa điểm. Không chỉ vì người Việt yêu thích món này, mà còn vì giá trị dinh dưỡng chúng đem lại. Ngày nay, hầu hết các quán đều sử dụng nồi điện nấu bún nên chất lượng luôn đảm bảo. Thực khách không còn phải lo lắng vì hơi than, hay cháy nổ do gas. Bữa ăn nhờ vậy mà trở nên thoải mái và đậm chất bình yên. Vậy bún riêu đem lại những lợi ích gì cho sức khỏe mỗi người? Ai không nên ăn?

• Cua đồng: Chớ coi thường con vật nhỏ nhắn này vì hàm lượng canxi của chúng rất cao. Do đó, những ai bị chấn thương xương, khớp,… thường bổ sung món này vào thực đơn. Nhờ vậy, xương và vết thương bên trong chóng lành hơn. Bên cạnh đó, cua đồng còn được dùng để điều trị kén ăn, khó ngủ. Tính hàn trong thịt cua giúp giải nhiệt cho những ai bị nóng trong, gây mụn nhọt.
• Cà chua: Chắc hẳn không phải bàn đến những tác dụng mà cà chua mang đến. Vì cả trong thẩm mỹ lẫn ăn uống đều được ứng dụng rất nhiều. Điều hòa huyết áp, phòng tránh nhiễm trùng đường tiết niệu, giảm cholesterol máu. Ngoài ra còn có tác dụng làm da sáng và căng mọng, ngăn ngừa lão hóa da.
• Đậu phụ: Nguyên liệu này tốt nhưng cũng có mặt hại. Chúng có lợi cho người mắc tiểu đường tuýp 2, phòng bệnh tim mạch,… Tuy nhiên, mỗi tô chỉ nên cho vài miếng để thêm phần hương vị. Không nên ăn quá nhiều món này trong ngày, tuần vì chúng chứa lượng protein thực vật cao.
• Tía tô: Thiếu loại rau này thì tô bún riêu của bạn sẽ mất đi phần hương vị đặc trưng nhất. Tía tô có giúp khả năng miễn dịch được củng cố, giải cảm, sốt,… Với lượng vitamin đa dạng, chúng giúp làn da được khỏe mạnh, sáng đều màu hơn. Còn phải kể đến một số lợi ích cho đường ruột, dạ dày, chữa dị ứng, chống mề đay,…

Ăn bún riêu có béo không?

1 tô bún riêu bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Thông qua lượng calo đó và biết cách điều chỉnh cách ăn của mình sẽ không lo lắng bị tăng cân. Bởi, mỗi bữa ăn chính cần nạp vào cho cơ thể đến 667 calo. Trong khi đó, 1 tôi bún riêu cua chỉ 465 calo nên rất khó khiến bạn tăng cân. Nếu khẳng định ăn bún riêu không gây tăng cân hoàn toàn không chính xác. Bạn cần dựa vào số lượng bát bún riêu muốn nạp vào cơ thể như thế nào. Nếu ăn 1 tô bún không khiến bạn mập lên nhưng ăn 2 tô cùng lúc rất dễ dàng tăng cân. Ăn liên tục trong nhiều ngày sẽ khiến cơ thể mũm mĩm ra nhanh chóng

Bí quyết ăn bún riêu không sợ bị BÉO

Bạn muốn biết mẹo thưởng thức cho thỏa mà không lo béo? Vậy thì những thông tin dưới đây rất cần thiết đấy nhé. Đọc ngay để được ăn món yêu thích thường xuyên.

Ăn 1 bát trong ngày, hạn chế ăn buổi đêm

Bất kể món nào ăn sau 8h cũng đều gây tăng cân, kể cả thực phẩm ăn kiêng. Do đó, càng không nên ăn bún riêu cua vào buổi tối. Dù có nhiều hàng quán hấp dẫn, bán muộn, xuyên đêm thì hãy vì vóc dáng mà kiềm chế lại. Để dành sáng hôm sau thưởng thức là quyết định đúng đắn nhất.

Ngoài ra, chỉ nên dùng tối đa 1 tô/ngày, 2-3 bữa/tuần. Bạn biết cơ thể sẽ bị trì trệ và đình công nếu quá nhiều dưỡng chất được dung nạp chứ? Khi ấy, các bộ phận sẽ quá tải hoạt động và tiêu thụ cực kì chậm. Vì thế, dưỡng chất sẽ bị dư thừa và tồn đọng bên trong cơ thể, gây tăng ký.

Ăn bún tươi/ bún gạo lứt

Thay vì dùng bún gạo như ngoài tiệm, bạn có thể tự nấu bằng bún ăn kiêng. Cụ thể như bún gạo lứt, sợi rau củ, hoa đậu biếc,… Hơn nữa, khi chế biến tại nhà, bạn có thể tăng giảm lượng rau, thịt tùy ý. Vì vậy, nếu thích ăn món gì thì hãy tìm tòi thêm các công thức nhé!  Tự nấu bao giờ cũng dễ kiểm soát hơn rất nhiều so với việc “lăn xả” ngoài hàng quán.

Tập luyện thể dục thể thao bổ sung

Tập thể dục luôn là list quan trọng cần làm nếu muốn có cuộc sống chất lượng cao. Không chỉ giúp bảo toàn cân nặng mà cơ, xương, khớp của bạn cũng dẻo dai hơn rất nhiều nếu chăm tập. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tạo thành thói quen lành mạnh. Nếu nghe theo những chỉ dẫn trên, việc ăn theo chế độ sẽ trở nên đơn giản hơn.

Qua bài viết trên, Đại Nam Swimming Pool đã giúp bạn giải đáp thắc mắc 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo không? Hy vọng với chia sẽ trên đây sẽ giúp bạn có được những thông tin hữu ích để xây dựng chế độ ăn giảm cân an toàn, lành mạnh hơn.

Riêu tôm thịt bao nhiêu calo?

1 tô bún riêu thịt nạc bao nhiêu calo?

1 cục riêu cua bao nhiêu calo?

Một tô bún giò bao nhiêu calo?