10 loại thực phẩm hàng đầu cho mái tóc khỏe mạnh năm 2022

Mái tóc khỏe đẹp là một trong những yếu tố tạo nên sự thu hút của phụ nữ. Có tới 80% đàn ông được hỏi cho rằng họ nhìn vào mái tóc của người phụ nữ đầu tiên ngay trong lần đầu gặp mặt. Đó chính là điều khiến họ ghi nhớ và ấn tượng đối với những người đã đi qua trong cuộc đời mình. Mái tóc mượt mà, đen nhánh và óng ả chính là bí quyết ghi điểm tuyệt đối của phái yếu đối với cánh mày râu. Chính vì vậy mà chị em nào cũng mong muốn có một mái tóc khỏe đẹp.

Hiện nay trên thị trường không thiếu những phương pháp làm đẹp cho tóc. Các loại dầu gội đầu, dầu xả, dầu dưỡng tóc, salon dưỡng tóc… Tuy nhiên hầu hết chúng ta lại quên mất tóc là một phần của cơ thể sống, một cách giúp tóc bạn đẹp lên từ bên trong mà không tốn nhiều chi phí chính là sử dụng những loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng, làm đẹp tóc.

lacohome.vn xin được giới thiệu cho bạn 9 loại thực phẩm sau đây giúp tóc khỏe đẹp từ bên trong!

NỘI DUNG CHÍNH

• 1 1. Các loại cá
• 2 2. Thịt bò
• 3 3. Thịt các loại gia cầm
• 4 4. Sản phẩm từ sữa
• 5 5. Các loại rau màu sẫm
• 6 6. Các loại hạt
• 7 7. Cà rốt
• 8 8. Chuối
• 9 9. Đậu nành

1. Các loại cá

Một trong những cách ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả chính là sử dụng nguồn thực phẩm từ cá, nhất là những loại cá mỡ. Có thể kể đến một vài loại cá chứa nhiều omega 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ… giúp làm chậm quá trình rụng tóc. Một số chất khác khi nạp vào cơ thể giúp cung cấp những loại vitamin cần thiết cho tóc chắc khỏe, đỡ bị hư tổn.

Món ăn từ cá hồi giúp tóc khỏe đẹp

Ăn nhiều các loại cá này giúp mái tóc dày, khỏe mạnh và bồng bềnh hơn.

2. Thịt bò

Một loại thịt cung cấp những chất có lợi cho mái tóc chính là thịt bò. Đây là loại thực phẩm giàu kẽm chống lại sự oxy hóa, giúp duy trì mái tóc khỏe đẹp. Thịt bò được chế biến thành những món ăn ngon và giá trị. Đừng quên thường xuyên sử dụng loại thịt này để vừa được thưởng thức hương vị thơm ngon mỗi bữa ăn, vừa đồng thời giúp cho mái tóc mình đẹp hơn.

Thịt bò giúp tóc khỏe từ sâu bên trong

3. Thịt các loại gia cầm

Một loại thịt khác cũng không kém phần giá trị trong việc dưỡng tóc mà bạn nhất định phải biết chính là thịt của các loại da cầm. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều protein, sắt giúp duy trì các nang tóc, giải quyết tình trạng tóc bị khô xơ, rối, dễ gãy rụng do tiếp xúc quá nhiều với khói bụi và ánh nắng mặt trời.

Thịt gà cung cấp nhiều Protein bảo vệ mái tóc khỏe

4. Sản phẩm từ sữa

Tóc bạn khô rối một phần là do bạn quá thiếu chăm chút cho mái tóc, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi tóc chắc khỏe. Những sản phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa tươi, sữa chua… giúp bổ sung các chất còn thiếu nuôi dưỡng tóc dài và khỏe hơn.

Sữa rất tốt cho sự phát triển của mái tóc

5. Các loại rau màu sẫm

Các loại rau thực sự là người bạn của phụ nữ. Đây là loại đồ ăn có thể ăn rất nhiều nhưng không sợ bị béo mà còn được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bổ dung cho cơ thể. Các loại rau màu sẫm chứa hàm lượng vitamin cao hơn những loại rau bình thường, là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng, giúp tiết ra dịch nhờn cho tóc không còn bị khô, xơ.

Rau sẫm màu giúp phát triển tóc khỏe từ bên trong

6. Các loại hạt

Rụng tóc là tình trạng mà nhiều cô gái phải đối mặt mỗi ngày. Đây là nguyên nhân khiến tóc ngày càng thưa dần. Để có mái tóc dày hơn, hãy cung cấp cho cơ thể mình các loại hạt cần thiết như: hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca, hạt điều… Những loại hạt này chứa kẽm, sắt và vitamin B có vai trò điều tiết hormon, thúc đẩy tóc mọc dày và nhanh hơn.

Các loại hạt kích thích mọc tóc – giúp tóc khỏe đẹp

7. Cà rốt

Củ cà rốt là loại thực phẩm quen thuộc có giá bình dân nhưng lại cực kì tốt cho sức khỏe. Đây là loại củ không chỉ giúp làn da trắng hồng rạng rỡ, đôi mắt sáng rõ mà còn giúp mái tóc khỏe mạnh hơn với nguồn vitamin vô cùng phong phú. Tóc của bạn sẽ luôn bóng mượt, mềm mại và đủ độ ẩm nếu sử dụng cà rốt thường xuyên.

Cà rốt giúp tóc óng mượt hơn

Bạn có thể dùng cà rốt để ăn sống, làm món xào, nấu canh hoặc làm nước ép để sử dụng mỗi ngày.

8. Chuối

Tóc bạn gãy rụng và thưa dần vì thiếu vitamin B? Đừng lo, đã có một loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tình trạng này, đó là quả chuối.

Chuối giúp cải thiện tóc gãy rụng

Chuối là thực phẩm quen thuộc chứa nhiều vitamin B, cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu để nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp từ chân.

9. Đậu nành

Có thể bạn chưa biết! Đậu nành thực sự là cứu cánh cho mái tóc của bạn. Protein trong đậu nành giúp tóc chắc khỏe, chất collagen nuôi tóc khỏe mạnh từ bên trong, còn silica thì ngăn rụng tóc.

Đậu nành cung cấp canxi và protein cho tóc khỏe đẹp

Bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi thần kỳ sau khoảng thời gian sử dụng đều đặn các món ăn được chế biến từ đậu nành.

Ngoài việc chăm sóc dinh dưỡng cho tóc từ bên trong bạn có thể sử dụng bộ chăm sóc tóc Amla của Laco giúp bạn có được một mái tóc chắc khỏe và suôn mượt. Bộ chăm sóc tóc Amla hoàn toàn thiên nhiên, được sản xuất theo công nghệ hiện đại, an toàn cho người sử dụng.

Biên tập bởi Teamhome.vn

---

Bài viết tham khảo:

• Cách chăm sóc tóc rụng nhiều bằng thảo dược thiên nhiên
• 8 mẹo chữa rụng tóc tại nhà không phải ai cũng biết
• [REVIEW] TOP 10 Dầu Gội Trị Gàu Tốt Hiệu Quả Nhất hiện nay
• [Review] TOP 6 Dầu gội cặp loại nào tốt bán chạy nhất 2021
• Mẹo trị mụn lưng tại nhà cho nàng tự tin khoe lưng trần quyến rũ
• Top 8 loại Kem Dưỡng Da đáng Mua 2021
• Cách trị mụn đầu đen và chăm sóc da mụn hiệu quả
• Nguyên nhân và cách điều trị mụn ẩn hiệu quả nhất
• Cách phòng ngừa và khắc phục lão hóa da
• Những lưu ý giúp bạn sỡ hữu làn da đẹp
• Quy trình Skincare cơ bản
• Top 10 loại kem chống nắng được chị em văn phòng yêu thích nhất 2021
• Nguyên nhân hình thành các vấn đề về da
• Da khô nên chăm sóc như thế nào ?

Sản phẩm chăm sóc da & chăm sóc tóc:

• Máy rửa mặt Laco Luxury
• Bộ đội chăm sóc da Ngày & Đêm hiệu quả
• Bộ trị mụn Laco Acnee
• Bộ chăm sóc tóc Amla Detox