5 nguyên nhân hàng đầu gây béo phì năm 2022

10 nguyên nhân gây béo phì là gì?

Calo. Giá trị năng lượng của thực phẩm được đo bằng các đơn vị gọi là calo. ....

Ăn kiêng. Béo phì không xảy ra qua đêm. ....

Thiếu hoạt động thể chất. Thiếu hoạt động thể chất là một yếu tố quan trọng khác liên quan đến béo phì. ....

Lý do y tế..

Các nguyên nhân chính của béo phì là gì?

Mặc dù có ảnh hưởng di truyền, hành vi, trao đổi chất và nội tiết tố đối với trọng lượng cơ thể, béo phì xảy ra khi bạn dùng nhiều calo hơn bạn đốt cháy thông qua các hoạt động và tập thể dục hàng ngày bình thường. Cơ thể của bạn lưu trữ những calo dư thừa này là chất béo.

3 yếu tố nguy cơ cho bệnh béo phì là gì?

Điều gì làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì ?.

Thiếu hoạt động thể chất. ....

Hành vi ăn uống không lành mạnh. ....

Không có đủ giấc ngủ chất lượng tốt. ....

Lượng căng thẳng cao. ....

Tình trạng sức khỏe. ....

Các loại thuốc. ....

Môi trường của bạn ..

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc mối quan tâm y tế, vui lòng nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Các bài viết về hướng dẫn sức khỏe được củng cố bởi nghiên cứu được đánh giá ngang hàng và thông tin được rút ra từ các xã hội y tế và các cơ quan chính phủ. Tuy nhiên, chúng không phải là một sự thay thế cho tư vấn y tế, chẩn đoán hoặc điều trị chuyên nghiệp.

• Tỷ lệ béo phì đã tăng trong nhiều thập kỷ. Một số nhà nghiên cứu xem nó là một trong những mối quan tâm sức khỏe lớn nhất trên toàn thế giới vì các điều kiện khác liên quan đến nó. & NBSP; This hormone is best known for its role in diabetes. Insulin is responsible for signaling cells to bring in glucose (blood sugar) from the bloodstream. The exact role insulin plays in obesity is unclear. Still, research demonstrates a relationship between obesity, insulin resistance, and the risk of type 2 diabetes (Mead, 2017). 
• Glucagon: Hormone này đối lập với insulin. Khi lượng đường trong máu bắt đầu giảm quá thấp, hoặc cơ thể nhận thấy nó cần nhiều năng lượng hơn, nó sẽ giải phóng glucagon để mang lại năng lượng ra khỏi lưu trữ và tăng lượng đường trong máu. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy mức độ glucagon cao hơn có liên quan đến việc có chu vi vòng eo lớn hơn. Glucagon lúc đói thấp hơn có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn (Hamasaki, 2021). & NBSP; & NBSP;This hormone does the opposite of insulin. When blood sugar starts to dip too low, or the body perceives it needs more energy, it releases glucagon to bring energy out of storage and raise blood sugar levels. A 2021 study found that higher glucagon levels were associated with having a larger waist circumference. Lower fasting glucagon was associated with a lower risk for diabetes (Hamasaki, 2021).  
• Leptin: Hormone này chủ yếu được sản xuất bởi các tế bào mỡ và giảm sự thèm ăn, lượng thức ăn, và lần lượt là trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, một số người có thể phát triển khả năng kháng leptin, làm giảm hiệu quả của hormone điều hòa trọng lượng này (Panuganti, 2021). & nbsp;This hormone is primarily produced by fat cells and reduces appetite, food intake, and in turn, body weight. However, some people can develop a resistance to leptin, which decreases the effectiveness of this weight regulation hormone (Panuganti, 2021).  
• Ghrelin: Hormone này kích thích sự thèm ăn và thúc đẩy bạn ăn. Nó cũng đóng một vai trò trong cân bằng glucose và năng lượng bằng cách giảm bài tiết insulin. Các nhà nghiên cứu và các công ty dược phẩm đã bắt đầu nhắm mục tiêu các loại thuốc làm giảm tác dụng của ghrelin trong nỗ lực kiềm chế sự thèm ăn và giảm lượng năng lượng (Pradhan, 2013). Một nghiên cứu cho thấy các nỗ lực giảm cân thường xuyên, sau đó là lấy lại trọng lượng (thường được gọi là chế độ ăn kiêng yo-yo) có liên quan đến mức độ ghrelin cao (Hooper, 2010).This hormone stimulates appetite and drives you to eat. It also plays a role in glucose and energy balance by reducing insulin secretion. Researchers and drug companies have started targeting medications that reduce the effects of ghrelin in an attempt to curb appetite and reduce energy intake (Pradhan, 2013). One study found frequent weight loss attempts followed by weight regain (often called yo-yo dieting) were associated with high ghrelin levels (Hooper, 2010).
• Cortisol: Còn được gọi là hormone căng thẳng, cortisol ảnh hưởng đến nhiều thứ trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho rằng mức độ cortisol cao đóng một vai trò trong việc phát triển béo phì (Van der Valk, 2018).: Also known as the stress hormone, cortisol influences many things in the body. Researchers suggest high cortisol levels play a role in the development of obesity (van der Valk, 2018).

Mã béo phì: Nó là gì và ai là nó?

Một chế độ ăn nhiều đường có liên quan mạnh mẽ đến tăng cân và béo phì. Nghiên cứu chỉ ra hầu hết mọi người ở Mỹ tiêu thụ hơn 300% giới hạn hàng ngày được khuyến nghị cho đường bổ sung (Faruque, 2019).

Ngoài ra, cách thức thực phẩm được xử lý có thể ảnh hưởng đến sở thích hương vị của bạn. & NBSP;

Ví dụ, khi tạo ra một sản phẩm có hương vị dâu tây, các công ty có xu hướng lấy một phần của hồ sơ hương vị. Vì vậy, thay vì nếm nhiều hương vị của một quả dâu tây, bạn có hương vị một hương vị tăng cường và tập trung. Vị giác của bạn có thể trở nên quen thuộc với cường độ của hương vị đó và có thể gặp khó khăn trong việc nhận thấy hương vị của toàn bộ thực phẩm. Điều này có thể tạo ra một chu kỳ luẩn quẩn, nơi bạn ít có khả năng chọn Whole Food hơn thực phẩm chế biến. Mặc dù điều đó hoàn toàn tốt trong điều độ, nhưng nếu chế độ ăn uống của bạn chủ yếu được tạo thành từ thực phẩm cực kỳ chế biến, thì nó sẽ ít bổ dưỡng hơn (Svisco, 2019). & NBSP;

Theo thời gian, mức độ căng thẳng cao có thể gây thiệt hại cho cơ thể và cân bằng hormone. Dưới đây là một vài cách căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của béo phì (Van der Valk, 2018):

• Nghiên cứu cho thấy nồng độ cortisol tăng lên do căng thẳng có thể phân phối lại chất béo vào vùng dạ dày và tăng cảm giác thèm ăn.
• Epinephrine, còn được gọi là adrenaline, kích hoạt phản ứng bay hoặc chiến đấu. Nó chuẩn bị cho bạn hành động khi gặp nguy hiểm. Ví dụ, khi tổ tiên của bạn đang đi bộ trong rừng và bắt gặp một con gấu, adrenaline đã cung cấp cho họ sự gia tăng năng lượng và lưu lượng máu để giúp họ chạy trốn hoặc tự vệ. Nhưng chúng tôi vẫn có phản ứng này đối với các yếu tố gây căng thẳng thời hiện đại, khiến chúng tôi tăng nhịp tim, huyết áp và lượng đường trong máu khi ngồi ở bàn làm việc.
• Trong quá trình phản ứng căng thẳng, Glucagon được phát hành để giúp đưa glucose ra khỏi các tế bào, do đó, nó dễ dàng có sẵn cho năng lượng. & NBSP;

Một nguyên nhân tiềm năng khác của béo phì là ăn uống tình cảm là vì nó có thể dẫn đến ăn ngoài cảm giác đầy đủ. Ăn ăn cùng với việc mua đồ, uống rượu, uống ma túy, xem TV, đọc sách, ôm, tập thể dục và nhiều hành động khác có thể kích hoạt việc giải phóng dopamine và niềm vui. & NBSP;

Vì vậy, tất cả các hành động này có thể được sử dụng để đối phó với cảm xúc, nhưng một số có thể có hại cho sức khỏe của bạn hơn những hành động khác. & NBSP;

Những người thường xuyên sử dụng thực phẩm để đối phó với cảm xúc thường ăn nhiều thực phẩm hơn nhu cầu cơ thể của họ và liên tục bỏ qua cơ thể của họ.

Ashwagandha giúp giảm cân như thế nào?

Ashwagandha Cập nhật lần cuối: 02 tháng 9 năm 2021 6 phút Đọc Last updated: Sep 02, 2021 6 min read

Một số loại thuốc có thể dẫn đến tăng cân như một tác dụng phụ. Dưới đây là một số ví dụ về các loại thuốc có thể gây tăng cân (DOMECQ, 2015):

• Thuốc chống trầm cảm như Amitriptyline và Mirtazapine (Remeron; xem thông tin an toàn quan trọng) such as amitriptyline and mirtazapine (Remeron; see Important Safety Information)
• Steroid, như prednisone, like prednisone
• Thuốc chống loạn thần, như olanzapine, quetiapine (seroquel; xem thông tin an toàn quan trọng) và risperidone, such as olanzapine, quetiapine (Seroquel; see Important Safety Information), and risperidone
• Thuốc chống co giật và ổn định tâm trạng, như gabapentin và divalproex, such as gabapentin and divalproex
• Thuốc tiểu đường, như tolbutamide, pioglitazone, glimepiride, gliclazide, glyburide, glipizide, sitagliptin và nateglinide, such as tolbutamide, pioglitazone, glimepiride, gliclazide, glyburide, glipizide, sitagliptin, and nateglinide

Nó dễ dàng hơn nhiều để có được thực phẩm bây giờ so với nhiều thế kỷ trước khi mọi người cần săn bắn và thu thập, và có lưu trữ thực phẩm ít đáng tin cậy hơn. Khả năng bảo quản thực phẩm và giữ cho thực phẩm đông lạnh giúp tăng khả năng tiếp cận thực phẩm. & NBSP;

Trước đây, các loại thịt, ví dụ, có thể được muối hoặc được phép làm khô (như rau hoặc thảo mộc), giúp chúng tồn tại lâu hơn. Bây giờ, điện lạnh và tủ đông mở rộng độ tươi của thực phẩm. Ngoài ra, các nhà hàng và thức ăn nhanh có sẵn ở khắp mọi nơi, do đó, bây giờ dễ dàng ăn nhiều thực phẩm hơn bạn cần. & NBSP;

Tuy nhiên, có thể rất khó để có được nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn ở một số khu vực, đặc biệt là các khu vực thu nhập thấp. & NBSP;

Sa mạc thực phẩm là những khu vực có quyền truy cập hạn chế vào thực phẩm giá cả phải chăng và bổ dưỡng. Trong các khu vực này, có rất ít cửa hàng tạp hóa. Thay vào đó, hầu hết thực phẩm được chế biến cao và mua từ các trạm xăng hoặc các cửa hàng tiện lợi. Tỷ lệ béo phì có xu hướng cao hơn trong các lĩnh vực này.

Tập thể dục để giảm cân: Hiệu quả như một chế độ ăn uống lành mạnh?

Lối sống hiện đại thuận tiện hơn và thường đòi hỏi ít hoạt động hơn đáng kể so với các thế hệ trước có trong một ngày. Máy hút bụi tự động, máy cắt cỏ, xe hơi và công việc bàn làm việc đều làm giảm nhu cầu di chuyển trong suốt cả ngày. & NBSP;

Vì vậy, mọi người tự nhiên di chuyển ít hơn đáng kể trong suốt cả ngày vì cần ít lao động thủ công để hoàn thành các công việc hàng ngày. & NBSP; & nbsp;

Ngay cả khi mọi người dành 30 trận45 phút để làm việc hàng ngày, nó chỉ có một phần nhỏ trong ngày. Phần còn lại của ngày, hầu hết mọi người có xu hướng đi trên giường vào ban đêm, đi xe trong xe để đi làm, ngồi ở bàn làm việc cả ngày, ngồi trên ghế dài để thư giãn vào buổi tối trước khi đi ngủ. & nbsp;

Nó có thể là một thách thức cho người bình thường để biết thông tin nào để tin tưởng. Dường như có một giếng không đáy của các bài báo nghiên cứu và truyền thông thảo luận về cách tốt nhất để tiếp cận trọng lượng và sức khỏe. & NBSP;

Xu hướng truyền thông và chế độ ăn kiêng mốt đã liên tục qua lại về việc ít carb hay ít chất béo là tốt nhất. Và nhiều chế độ ăn kiêng mới dường như xuất hiện hàng năm. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một kế hoạch ăn uống phù hợp nhất với bạn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để biết thông tin. & NBSP; & NBSP;

Cùng với tỷ lệ béo phì, số người tham gia chế độ ăn kiêng và giảm cân có chủ ý cũng tăng lên. & NBSP;

Nghiên cứu cho thấy từ năm 1950, 19191966, khoảng 14% phụ nữ và 25% nam giới đã cố gắng giảm cân. Tương phản rằng với 57% phụ nữ và 40% nam giới báo cáo đã cố gắng giảm cân giữa năm 20032002008, và bạn có thể thấy xu hướng này đã bùng nổ bao nhiêu (Rhee, 2017). & NBSP;

Đi xe đạp cân nặng, còn được gọi là chế độ ăn kiêng yo-yo, được định nghĩa là nỗ lực giảm cân lặp đi lặp lại dẫn đến giảm cân, sau đó là tăng cân. & NBSP;

Các nghiên cứu đã tìm thấy mối quan hệ giữa đạp xe cân nặng và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh thận và bệnh tiểu đường, mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm ra lý do tại sao điều này sẽ xảy ra. & NBSP;

Béo phì như một yếu tố nguy cơ đối với Covid-19 nghiêm trọng

Covid-19 Cập nhật lần cuối: ngày 03 tháng 11 năm 2021 4 phút Đọc Last updated: Nov 03, 2021 4 min read

Dưới đây là những gì nghiên cứu nói về mối quan hệ giữa các nỗ lực giảm cân có chủ ý, đạp xe và sức khỏe (Dulloo, 2015; Rhee, 2017):

• 1 trận2 trong số ba người cố tình giảm cân sẽ lấy lại được cân nặng trong vòng một năm và gần như tất cả sẽ kết thúc 5 năm.
• Ít nhất một phần ba số người ăn kiêng lấy lại cân nặng hơn so với họ đã mất.
• Chế độ ăn kiêng trong thời thơ ấu dự đoán tăng cân trong tương lai và tăng nguy cơ béo phì.
• Chế độ ăn kiêng và chu kỳ cân nặng làm tăng nguy cơ rối loạn ăn uống và tình trạng sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm.
• Đi xe đạp trọng lượng dẫn đến sự dao động trong huyết áp, nhịp tim, chức năng thận, glucose, lipid và nồng độ insulin. Tất cả những biến động này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, bệnh thận và bệnh gan. & NBSP;

Vì cả hai nỗ lực giảm cân và béo phì là những phần nổi bật của văn hóa hiện đại, nên các nhà nghiên cứu có thể khó xác định mối quan hệ nhân quả giữa các yếu tố và sức khỏe này. Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu tác động của chế độ ăn kiêng, béo phì và cách bảo vệ sức khỏe lâu dài. & NBSP;

Tỷ lệ béo phì đã tăng lên trong nhiều thập kỷ. Từ năm 1999 đến 2018, tỷ lệ béo phì đã tăng từ 30,5% lên 42,4% dân số Hoa Kỳ. & NBSP;

Tỷ lệ béo phì ở trẻ em cũng đang tăng. Nghiên cứu cho thấy khoảng 19,3% trẻ em và thanh thiếu niên bị béo phì (CDC, 2021).

Các yếu tố rủi ro tiềm ẩn để phát triển béo phì và cân nặng bao gồm:

• Lịch sử gia đình
• Chế độ ăn kiêng không lành mạnh và thường xuyên ăn quá nhiều
• Thiếu hoạt động thể chất và lối sống ít vận động
• Tình trạng kinh tế xã hội thấp
• Tuổi tác
• Thuốc và các vấn đề y tế
• Thai kỳ
• Căng thẳng
• Thiếu ngủ
• Hút thuốc và hút thuốc

BMI và béo phì: Ý nghĩa của chỉ số khối cơ thể trên 30

Những người bị béo phì có nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như (Panuganti, 2021):

• Bệnh tiểu đường
• Bệnh tim (bệnh tim mạch)
• Huyết áp cao (tăng huyết áp)
• Mức cholesterol cao
• Sự xấu xa
• Vấn đề về tiêu hóa
• Chứng ngưng thở lúc ngủ
• Viêm xương khớp

Nếu bạn bị béo phì, có những lựa chọn để hỗ trợ sức khỏe của bạn. Bạn có thể tự mình giảm cân, nhưng đừng ngần ngại tiếp cận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể hỗ trợ bạn đạt được cân nặng lành mạnh và giới thiệu bạn đến các chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi cần thiết. & NBSP;

Dưới đây là một số tùy chọn để giúp quản lý béo phì:

Can thiệp lối sống thường là bước đầu tiên để quản lý cân nặng. Bao gồm các:

• Di chuyển nhiều hơn trong suốt cả ngày
• Tập thể dục thường xuyên
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng
• Ăn uống một cách tỉnh táo
• Quản lý căng thẳng
• Ngủ đủ giấc
• Giữ nước bằng nước uống
• Tham gia các nhóm hỗ trợ
• Gặp gỡ một chuyên gia y tế hoặc y tế

Nếu bạn không thể quản lý béo phì thông qua thay đổi lối sống, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khám phá các lựa chọn y tế như (Panuganti, 2021):

• Thuốc: Một vài ví dụ về thuốc được FDA phê chuẩn để giúp điều trị béo phì bao gồm orlistat, phentermine và lorcaserin.: A few examples of FDA-approved medications to help treat obesity include orlistat, phentermine, and lorcaserin.
• Phẫu thuật giảm cân: Những người bị béo phì nặng có thể là ứng cử viên phẫu thuật barective như dải dạ dày hoặc phẫu thuật cắt dạ dày.: People with severe obesity may be candidates for bariatric surgery like gastric banding or sleeve gastrectomy.

Hãy chắc chắn thảo luận về tất cả các rủi ro, biến chứng và lợi ích tiềm năng của các lựa chọn y tế với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. & NBSP;

Có bao nhiêu người chết vì béo phì?

Nếu bạn tăng cân và lo lắng về việc phát triển béo phì, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Việc thay đổi sớm có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng y tế và giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính khác. & NBSP;

Don Tiết ngần ngại tiếp cận với sự hỗ trợ nếu bạn có mối quan tâm về béo phì và sức khỏe của bạn. & NBSP; & NBSP;

1. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC). (2021). Sự thật béo phì của người lớn. Truy cập vào ngày 26 tháng 1 năm 2022 từ https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html 
2. Domecq, J. P., Prutsky, G., Leppin, A., et al. (2015). Đánh giá lâm sàng: Thuốc thường liên quan đến thay đổi cân nặng: Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. Tạp chí Nội tiết lâm sàng và chuyển hóa, 100 (2), 363 Phản370. doi: 10.1210/jc.2014-3421. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5393509/ 
3. Dulloo, A. G. & Montani, J. P. (2015). Con đường từ chế độ ăn kiêng đến lấy lại cân nặng, đến béo phì và hội chứng chuyển hóa: tổng quan. Đánh giá béo phì: Một tạp chí chính thức của Hiệp hội quốc tế về nghiên cứu về bệnh béo phì, 16 (1), 1 trận6. doi: 10.1111/obr.12250. Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25614198/ 
4. Faruque, S., Tong, J., Lacmanovic, V., et al. (2019). Liều làm cho chất độc: đường và béo phì ở Hoa Kỳ - một đánh giá. Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Ba Lan, 69 (3), 219 Từ233. doi: 10.31883/pjfns/110735. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6959843/ 
5. Faruque, S., Tong, J., Lacmanovic, V., et al. (2019). Liều làm cho chất độc: đường và béo phì ở Hoa Kỳ - một đánh giá. Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Ba Lan, 69 (3), 219 Từ233. doi: 10.31883/pjfns/110735. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6959843/ 
6. Hamasaki, H. & Morimitsu, S. (2021). Hiệp hội glucagon với béo phì, kiểm soát đường huyết và chức năng thận ở người lớn bị đái tháo đường týp 2. Tạp chí Bệnh tiểu đường Canada, 45 (3), 249 Từ254. doi: 10.1016/j.jcjd.2020.08.108. Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33129755/ 
7. Hooper, L. E., Foster-Schubert, K. E., Weigle, D. S., et al. (2010). Giảm cân có chủ ý thường xuyên có liên quan đến Ghrelin cao hơn và nồng độ glucose và androgen thấp hơn ở phụ nữ sau mãn kinh. Nghiên cứu dinh dưỡng, 30 (3), 163 Từ170. doi: 10.1016/j.nutres.2010.02.002. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2992868/ 
8. Konttinen, H. (2020). Ăn uống cảm xúc và béo phì ở người lớn: Vai trò của trầm cảm, giấc ngủ và gen. Kỷ yếu của Hiệp hội Dinh dưỡng, 79 (3), 283 Mạnh289. doi: 10.1017/s0029665120000166. Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32213213/ 
9. Panuganti, K. K., Nguyễn, M., & Kshirsagar, R. K. (2021). Béo phì. [Cập nhật ngày 11 tháng 8 năm 2021]. Trong: StatPearls [Internet]. Lấy vào ngày 26 tháng 1 năm 2021 từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk459357/ 
10. Pradhan, G., Samson, S. L., & Sun, Y. (2013). Ghrelin: Nhiều hơn một hormone đói. Ý kiến ​​hiện tại trong dinh dưỡng lâm sàng và chăm sóc trao đổi chất, 16 (6), 619 Từ624. doi: 10.1097/mco.0b013e328365b9be. Lấy từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100676/ 
11. Mead, E., Brown, T., Rees, K., et al. (2017). Chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và can thiệp hành vi để điều trị trẻ em thừa cân hoặc béo phì từ 6 đến 11 tuổi. Cơ sở dữ liệu Cochrane của các đánh giá hệ thống, 6 (6), CD012651. doi: 10.1002/14651858.CD012651. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6481885/ 
12. Nuttall, F. Q. (2015). Chỉ số khối cơ thể: Béo phì, BMI và Sức khỏe: Đánh giá quan trọng. Dinh dưỡng ngày nay, 50 (3), 117 Từ128. doi: 10.1097/nt.0000000000000092. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4890841/ 
13. Rhee, E. J. (2017). Cycling trọng lượng và tác động của tim mạch của nó. Tạp chí Béo phì & Hội chứng Chuyển hóa, 26 (4), 237 Từ242. doi: 10.7570/jomes.2017.26.4.237. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6489475/ 
14. Svisco, E., Byker Shanks, C., Ahmed, S., & Bark, K. (2019). Sự thay đổi của các lựa chọn thực phẩm ăn nhẹ ở tuổi vị thành niên và sở thích dọc theo mức độ xử lý: trường hợp của táo. Thực phẩm, 8 (2), 50. doi: 10.3390/thực phẩm8020050. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6406983/ 
15. Van der Valk, E. S., Savas, M., & Van Rossum, E. (2018). Căng thẳng và béo phì: Có những người dễ bị tổn thương hơn không ?. Báo cáo béo phì hiện tại, 7 (2), 193 bóng203. doi: 10.1007/s13679-018-0306-y. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5958156/