Anh Duy cho em hỏi là cơ thể em hiện tại nhìn nói ngắn gọn là lưng dài chân ngắn. Mặc dù em cao 1m74 nặng 64kg. Cảm giác phần thân rất dài, từ ngực cho đến rốn cách nhau khá xa, mặc đồ vào nhìn người nó như là hết 1 nửa chiều cao của em mất rồi, không biết là tập thể hình thì có thể khắc phục được nhược điểm cơ thể này không ạ? Và nếu được thì thường mình khắc phục cơ bắp ở những vị trí nào để giúp tăng cảm giác chân dài lưng ngắn lại 1 tí ạ? Em xin cảm ơn.
Video trả lời
Xin chào bạn!
Để khắc phục tình trạng lưng dài chân ngắn thì bạn đừng tập chân to quá . Cái gì cũng vậy, to quá nhìn sẽ ngắn, vừa vừa có nét là được . Người bạn tập theo hướng Fitness Duy nghĩ sẽ rất ổn, mặc dù lưng dài nhưng chiều cao của bạn cũng hơn rất nhiều người rồi , không ai dám chê bạn đâu . Bạn tập luyện đều tất cả các nhóm cơ nhưng chân thì can thiệp ít thôi bạn nhé.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm
Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
- THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
- THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
- THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
- THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM
Thư viện bài tập thể hình
Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.
Giáo án - Lịch tập thể hình
Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.
Thực phẩm Bổ Sung thể hình
Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:
- Bổ sung đạm protein
- Amino axit
- Hỗ trợ tập luyện
- Tăng cân, tăng cơ
- Giảm cân, giảm mỡ
- Trang bị tập luyện
Kiến thức sử dụng TPBS
Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung
Làm thế nào để biết lưng dài chân ngắn?
Dùng thước đo chiều dài bàn chân để đo chiều dài từ hông đến mắt cá chân của cả hai bàn chân. Tính tỉ số giữa độ dài của lưng và độ dài của hai chân. Để làm điều này, chia chiều dài của lưng cho chiều dài của chân. Nếu kết quả lớn hơn 0,5, bạn có thể được coi là có "lưng dài và chân ngắn".
Lưng dài chân ngắn là dáng người gì?
Nhóm người lưng dài chân ngắn chủ yếu là người châu Á, vì gen của người châu Á có xương đùi ngắn, hông hẹp và mông thấp,... Trong khi những người sở hữu thân hình cao ráo có đôi chân dài, thân hình nở nang và quyến rũ hơn thì người chân ngắn, lưng dài thường gặp khó khăn trong việc lựa chọn quần áo để che khuyết điểm.
Cao 1m70 chân dài bao nhiêu?
Cao 1m70, đôi chân dài 110 cm.
Đo chiều dài chân bắt đầu từ đâu?
Đứng thẳng, giữ đầu, lưng, mông, gót thành một đường thẳng, đo từ nền đến đỉnh đầu. Ngồi vuông góc trên ghế sao cho đầu, lưng, mông tạo thành một đường thẳng, hai bàn chân chạm sàn, đo từ mặt ghế đến đỉnh đầu. Lấy chiều cao đứng - Chiều cao ngồi = Chiều dài chân.