Cách chữa suy nhược cơ thể sau sinh

Ngày đăng: 24 Tháng Mười Một, 2018

Suy nhược cơ thể sau sinh – Những điều phụ nữ nên biết!

5 (2 votes)

Mang thai, sinh con là cả một quá trình chất chứa đầy niềm vui, hạnh phúc nhưng cũng lấy đi nhiều sức lực của người phụ nữ. Vậy nên, đa phần chị em đều gặp tình trạng mệt mỏi triền miên, kiệt sức, suy nhược cơ thể sau sinh. Cùng tìm hiểu về chứng bệnh này qua bài viết sau.

Dấu hiệu nhận biết suy nhược cơ thể sau sinh

Suy nhược cơ thể sau sinh là tình trạng thường gặp của chị em phụ nữ với các triệu chứng điển hình:

– Mệt mỏi kéo dài và không thể hồi phục ngay cả khi đã nghỉ ngơi, thư giãn.

– Cơ thể luôn trong tình trạng kiệt sức, yếu đuối, chân tay vô lực.

– Chán ăn, ăn không ngon, sút cân.

– Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng… thậm chí là ngất xỉu.

– Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

– Tâm lý thay đổi thất thường, dễ nổi nóng, cáu gắt.

– Thiếu tập trung, chú ý và ghi nhớ kém.

– Giảm hứng thú với chuyện “chăn gối”.

Suy nhược cơ thể sau sinh khiến phụ nữ thường xuyên mệt mỏi

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể sau sinh

Khi mang thai, toàn bộ dinh dưỡng và năng lượng của người mẹ sẽ dồn cho việc nuôi thai nhi. Trong lúc chuyển dạ, cơ thể người phụ nữ sẽ phải chịu nhiều đau đớn, mất nhiều máu, sức lực để con ra đời khỏe mạnh. Sau đó lại là cả một hành trình dài nuôi dưỡng và chăm sóc con với những căng thẳng, mệt mỏi triền miên. Đây là yếu tố chính gây suy nhược cơ thể sau sinh, tuy nhiên còn một số nguyên nhân khác chẳng hạn như:

– Chế độ ăn uống, sinh hoạt bị xáo trộn: Chăm sóc con nhỏ là công việc vất vả, phải thường xuyên thức khuya, dậy sớm… khiến người phụ nữ không còn thời gian để chăm lo cho từng bữa ăn, sức khỏe cho chính mình.

– Thay đổi hormon: Sự suy giảm nồng hormon sinh dục estrogen, progesterone, hormon tuyến giáp sau sinh có thể gây thay đổi ngoại hình, giảm ham muốn, làm giảm hoạt động chuyển hóa tạo năng lượng, khiến phụ nữ luôn cảm thấy mệt mỏi, mất sức, chán nản, lo âu.

– Thay đổi tâm lý: Áp lực khi làm mẹ, áp lực từ gia đình và sự thiếu quan tâm từ người thân khiến phụ nữ dễ bị trầm cảm, lo âu, căng thẳng quá mức, lâu dần gây suy nhược cơ thể sau sinh.

Suy nhược cơ thể sau sinh có nguy hiểm không?

Tưởng chừng chỉ đơn thuần là sự mệt mỏi, căng thẳng do áp lực chăm sóc con nhỏ, tuy nhiên ít ai biết rằng suy nhược cơ thể sau sinh có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng tới cả thể chất, lẫn tinh thần người bệnh nếu không được điều trị kịp thời:

– Rối loạn cảm xúc, vui buồn thất thường, dễ bị kích động quá mức hoặc trầm cảm và thường hay suy nghĩ tiêu cực.

– Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, gây mất tập trung trong mọi thứ dẫn đến giảm hiệu suất công việc.

– Dễ gặp tai nạn do các cơn choáng váng, ngất xỉu thường xuyên xảy ra.

– Tăng nguy cơ bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp…

Suy nhược cơ thể sau sinh gây giảm trí nhớ nghiêm trọng

Lời khuyên từ chuyên gia giúp chống lại tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia giúp bạn phòng ngừa và đẩy lùi tình trạng suy nhược cơ thể hiệu quả:

– Chăm sóc bản thân thật tốt bằng chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất. Đặc biệt nên chú trọng tới những thực phẩm giàu tiền tố tạo máu (acid folic, sắt…) như: thịt bò, thịt lườn gà, bí đỏ, đậu nành, rau bina, cải xoong, trứng, sữa, hải sản…

– Dành thời gian nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Cố gắng ngủ trưa khi trẻ đang ngủ và đi ngủ sớm nhất có thể.

– Uống nhiều nước, ít nhất nên bổ sung 1.5 – 2 lít nước/ngày để tăng cường tuần hoàn máu giúp cải thiện triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi… hiệu quả

– Nhờ đến sự hỗ trợ từ chồng và người thân trong gia đình.

– Tập thể dục thể thao thường xuyên, vừa sức giúp tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần.

Sử dụng sản phẩm từ bộ ba thảo dược Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu, an toàn lành tính cho phụ nữ sau khi sinh. Bởi lẽ, những thảo dược này có tác dụng kích thích tăng sinh tạo máu tại tủy xương, hoạt huyết tăng cường tuần hoàn, nhờ đó giúp làm giảm đáng kể các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, đau đầu… đồng thời hỗ trợ hoạt động của các cơ quan tim, thận, hệ tiêu hóa, điều hòa hormon trong cơ thể, nhờ đó giúp cải thiện sức khỏe nhanh chóng cho chị em phụ nữ.

Có thể bạn quan tâm:

Giải pháp từ thảo dược Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu giúp cải thiện suy nhược cơ thể hiệu quả

Sẽ không ai có thể thấu hiểu rõ sức khỏe của bạn bằng chính bản thân bạn, do vậy ngay khi có biểu hiện của suy nhược cơ thể sau sinh hay đi khám để được chẩn đoán chính xác, đồng thời thực hiện một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. Nếu có bất cứ điều gì thắc mắc, hãy liên hệ tới số (024).3775.9051 – 0972.032.029 để được hỗ trợ.

Ds. Mai Hoa

Biên tập viên sức khỏe Trung Mỹ

Nguồn tham khảo:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20360510

https://www.unitypoint.org/peoria/article.aspx?id=91b3a696-446a-4cd4-aba7-04485415885c

https://www.whattoexpect.com/first-year/postpartum-health-and-care/postpartum-fatigue/

Sự thay đổi đột ngột về khí huyết, nội tiết tố, suy giảm tuyến giáp làm nhiều chị em phụ nữ sau sinh đẻ thường có cảm giác mệt mỏi, uể oải, ăn không vào, đau nhức mình mẩy, tinh thần suy sụp,…Đó chính là những dấu hiệu của suy nhược cơ thể sau sinh.    

Phụ nữ sau sinh rất dễ bị suy nhược cơ thể

Khi mang thai, toàn bộ năng lượng và chất dinh dưỡng để nuôi thai cũng như các phần phụ như nhau thai, dây rốn, nước ối,…được lấy từ cơ thể người mẹ. Trong lúc chuyển dạ, người mẹ mất rất nhiều năng lượng, máu và mồ hôi để đứa con được ra đời khỏe mạnh. Sau khi sinh xong, lại tiếp tục tích lũy dinh dưỡng để có sữa cho con bú. Toàn bộ quá trình đó là một niềm hạnh phúc nhưng cũng lấy đi thật nhiều sức lực của người phụ nữ. Nếu việc bồi dưỡng ăn uống, chế độ nghỉ ngơi và trạng thái tâm lí không được chú trọng, lâu ngày sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể.

Theo quan điểm của y học cổ truyền, triệu chứng suy nhược cơ thể này gây ra do sau khi sinh tân dịch hao tổn, khí huyết xấu, lại không thể bổ sung kịp thời để phục hồi khí huyết, gây huyết hư hỏa động. Trên thực tế, không thiếu các trường hợp sau sinh gặp các vấn đề như đau bụng sau đẻ, phát sốt, táo bón, huyết hôi ra nhiều, ít sữa, hay chóng mặt, buồn nôn, hay mất ngủ, tinh thần u uất,…

Những đối tượng hay gặp phải suy nhược cơ thể sau sinh là các sản phụ thường xuyên gặp phải các vấn đề về sức khỏe, có thể chất yếu ớt, không bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết hoặc những phụ nữ phải lao động nhiều mà ít được nghỉ ngơi khi mang thai. Ngoài ra, triệu chứng này còn đặc biệt hay gặp ở những phụ nữ có hệ thần kinh không khỏe mạnh, đang bị mắc rối loạn lo âu, căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, trầm cảm, suy nhược thần kinh…

Chăm sóc sản phụ khi bị suy nhược cơ thể

Việc chăm sóc sản phụ sau sinh rất quan trọng bởi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn cả sức khỏe của em bé. Sau khi sinh con, người mẹ cần có một chế độ chăm sóc đặc biệt để nhanh phục hồi sức khỏe và để cho con phát triển tốt nhất. Nên ăn nhiều loại thức ăn lợi sữa, đầy đủ dưỡng chất, ăn khi còn nóng. Ăn nhiều rau và hoa quả tươi, chất xơ giúp phòng tránh táo bón ở cả mẹ và trẻ bú sữa.

Đối với mẹ có những triệu chứng trầm cảm sau sinh cần tránh suy nghĩ tiêu cực; chia sẻ với người thân, bạn bè những cảm giác sau khi sinh đẻ; Tham gia các khóa học dành cho các bà mẹ. Sau khi cố gắng khắc phục bằng chế độ nghỉ ngơi và ăn uống khoa học mà không thấy đỡ, có thể uống thêm các thuốc đông y để bồi bổ, tránh việc suy nhược cơ thể tạo tiền đề cho trầm cảm phát triển ngày càng nặng hơn. Nặng hơn nữa thì cần đến cơ sở chuyên khoa để được tư vấn bởi các chuyên gia chuyên môn cao.

Đối với một người phụ nữ, có lẽ không có niềm vui nào có thể lớn hơn khi nhìn thấy đứa con thân yêu của mình cất tiếng khóc chào đời. Nhưng để có được những giây phút hạnh phúc đó, họ đã phải trải qua những tháng ngày vô cùng vất vả, “9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau” đôi khi khiến chị em bị kiệt sức và rơi vào trạng thái suy nhược cơ thể, mệt mỏi triền miên. Bởi vậy, muốn có một sức khỏe tốt, chị em phụ nữ cần biết lắng nghe cơ thể mình để phát hiện bệnh sớm và tìm ra giải pháp trị hiệu quả.

Dấu hiệu nhận biết chứng suy nhược cơ thể sau sinh

Dấu hiệu điển hình và cũng là đặc trưng nhất để nhận biết cơ thể người phụ nữ bị suy nhược sau khi sinh, đó là hiện tượng mệt mỏi kéo dài thường xuyên mà không có nguyên nhân rõ ràng. Cùng với đó thì có rất nhiều triệu chứng khác cũng có thể xuất hiện bao gồm:

- Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp nhất là khi thay đổi tư thế, đứng lên ngồi xuống.

- Khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc cả đêm và khi về sáng thì hay thao thức, mơ màng.

- Hay quên, khó tập trung, dễ nổi cáu, tinh thần uể oải

- Hay có cảm giác sợ lạnh, da xanh tái nhợt.

- Chân tay lạnh, mình mẩy đau nhức thường xuyên, người không có sức nên rất mệt mỏi và không buồn làm việc gì cả.

- Mất hứng thú trong chuyện “chăn gối” vợ chồng do giảm ham muốn tình dục, nội tiết tố estrogen giảm sau khi sinh con.

Suy nhược cơ thể sau sinh khiến phụ nữ thường xuyên bị mệt mỏi

Việc sử dụng sớm sản phẩm Hồng Mạch Khang mỗi ngày sẽ giúp chị em phụ nữ giảm nhanh được tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh, an toàn khi đang nuôi con bú. Hãy gọi cho chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được biết thêm thông tin chi tiết.

Nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể sau sinh

Bắt đầu từ giai đoạn mang thai, toàn bộ chất dinh dưỡng để nuôi thai nhi phát triển đều được lấy từ cơ thể người mẹ. Trong lúc chuyển dạ, người mẹ mất rất nhiều máu và năng lượng để đứa con được chào đời khỏe mạnh. Và đến lúc sinh xong, lại tiếp tục phải bổ sung dinh dưỡng để có sữa cho con bú. Toàn bộ quá trình đó đã lấy đi rất nhiều sức lực của người phụ nữ.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi của người phụ nữ sau khi sinh dường như cũng bị đảo lộn rất nhiều. Chăm sóc em bé là công việc vô cùng vất vả, thường xuyên phải thức khuya, dậy sớm, tỉnh dậy lúc giữa đêm để chăm bẵm con… đó là chưa kể đến những lúc con ốm đau, quấy khóc, hay những công việc gia đình phải lo nghĩ.

Sau khi sinh, nồng độ hormon estrogen giảm có thể làm cho da chị em dễ xuất hiện vết đốm, nám da, tàn nhang, da nhăn nheo, chảy xệ khiến không ít phụ nữ cảm thấy lo lắng, thiếu tự tin ngại giao tiếp với bạn bè và giảm “ham muốn” khi gần gũi chồng. Chính vì những lý do này mà phụ nữ sau sinh rất dễ gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể.

Lời khuyên giúp khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh

Hiện tượng suy nhược cơ thể ở phụ nữ sau sinh cần được khắc phục sớm để giúp chị em nhanh chóng phục hồi về sức khỏe của bản thân và cũng để có sức khỏe để chăm sóc con nhỏ tốt hơn. Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia để giúp phái nữ thực hiện điều này.

Thực hiện một lối sống khoa học

Duy trì một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi “đặc biệt” trong thời gian ít nhất là 3 tháng kể từ khi sinh con để cơ thể sớm hồi phục.

- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường các thực phẩm bổ máu, lợi sữa như sữa đặc, trứng gà, tim gan động vật, thịt bò, cá,…

- Ăn nhiều chất xơ từ các loại rau quả có màu xanh, đỏ hay vàng đậm, góp phần hạn chế táo bón cho cả mẹ và bé.

- Nếu cảm thấy không muốn ăn thì có thể chia làm nhiều bữa nhỏ, nấu thành dạng lỏng để dễ nuốt, nên ăn khi thức ăn còn nóng, tránh thức ăn lạ, khó tiêu, tránh đồ ăn lạnh.

Để tránh bị suy nhược cơ thể, hãy duy trì tập thể dục thường xuyên

- Duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích tiêu hóa, giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng về tâm lý. Một số bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ rất hữu ích cho cả mẹ và bé.

- Chia sẻ việc chăm sóc con nhỏ với chồng, và những người thân trong gia đình để có thêm thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

- Nên tắm với nước ấm, không ngâm mình trong nước, tắm trong buồng tắm kín gió, tránh cảm lạnh.

- Nên cho trẻ bú sớm ngay sau sinh để mẹ không bị căng sữa, động tác bú giúp tử cung co hồi tốt và mẹ cũng đỡ chảy máu.

- Nên tránh xa cà phê, bia, rượu, thuốc lá và các đồ uống có cồn vì chúng có thể đi vào sữa không tốt cho bé và còn ảnh hưởng đến sự thèm ăn và ngon miệng của mẹ.

- Kiêng quan hệ tình dục trong vòng 45 ngày sau sinh hoặc giai đoạn mà bạn cảm thấy chưa thực sự sẵn sàng, điều này có thể khiến nhiều ông chồng kém vui nhưng hãy trao đổi để họ hiểu và cảm thông.

Sử dụng thảo dược tự nhiên giúp ngăn ngừa tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh

Để phục hồi nhanh chóng hơn chị em có thể sử dụng một số thảo dược giúp bồi bổ cơ thể, bổ máu, tăng cường tuần hoàn máu, điển hình như Đương Quy (Quy đầu), Xuyên tiêu, Ích trí nhân…

Theo các nhà khoa học, Đương quy là một loại thảo dược có tác dụng tăng tạo máu rất tốt nhờ chứa các hoạt chất có khả năng kích thích tăng sinh tế bào máu tại tủy xương. Đặc biệt nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, thảo dược Đương quy còn có khả năng điều hòa nồng độ nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Bên cạnh đó, Xuyên tiêu, Ích trí nhân là hai thảo dược tính ấm có tác dụng kích thích tiêu hóa rất tốt.

Sự kết hợp của bộ 3 thảo dược này trong dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị chuyên biệt như Hồng Mạch Khang sẽ rất thích hợp để phụ nữ suy nhược cơ thể sau sinh có thể phục hồi thể trạng nhanh chóng.

Đó cũng chính là giải pháp đã giúp chị Trần Thị Hằng (Hải Hậu, Nam Định) chấm dứt hoàn toàn tình trạng chán ăn, mệt mỏi và suy kiệt về cả thể chất lẫn tinh thần do suy nhược cơ thể sau sinh. Cùng lắng nghe chia sẻ của chị trong video dưới đây để hiểu rõ hơn về lợi ích của sản phẩm Hồng Mạch Khang:

Chị Hằng chia sẻ kinh nghiệm đẩy lùi suy nhược cơ thể sau sinh

Xem thêm:

Hồng Mạch Khang – Giải pháp tối ưu cho người suy nhược cơ thể

Món ăn bổ dưỡng cho phụ nữ suy nhược cơ thể sau sinh

Phụ nữ sau khi sinh thường rất mệt mỏi, kém ăn, đau nhức, tinh thần căng thẳng, ít sữa hoặc mất sữa… thì việc sử dụng các món ăn, bài thuốc là lựa chọn phù hợp nhất vì chúng có tác dụng rất hiệu nghiệm giúp sản phụ nhanh hồi phục sức khỏe, phòng tránh các bệnh hậu sản. Món ăn bài thuốc dưới đây là lựa chọn hoàn hảo dành riêng cho chứng suy nhược sau khi sinh cho chị em.

Món ăn số 1: Chữa suy nhược cơ thể ở người gầy yếu và phụ nữ sau sinh. Dùng gà trống non (7-8 lạng) 1 con, quy thân 10 g, đảng sâm 15 g, thục địa 15 g, kỷ tử 10 g, hạt sen 20 g, ngải cứu 20 g, gừng, hành, gia vị vừa đủ. Tất cả hầm nhừ, 1 tuần ăn 2 lần, ăn trong 4 tuần liền.

Món ăn số 2: Rễ đinh lăng sao 20g, sâm bố chính 12g, kỷ tử 12g, quy thân 12g, gừng tươi 3 lát, thịt gà ác khoảng 200g. Tất cả cho vào bát to, ninh cách thủy, dùng ngày 1 lần. Hoặc đơn giản hơn là: Lá cây đinh lăng tươi 200g, rửa sạch, thịt nạc băm 100g.

Món ăn số 3: Ăn canh cá diếc đậu đỏ: Cá diếc bạc một con 200 g, đậu đỏ 50 g, vỏ bí đao 25 g. Cá làm sạch, bỏ vảy và nội tạng rồi cho vào nồi cùng với đậu đỏ và vỏ bí đao để nấu thành canh, không nêm muối. Dùng ăn vào lúc đói bụng.

Nuôi dạy con nhỏ không bao giờ là công việc dễ dàng, để thực hiện tốt thiên chức này, đầu tiên bạn cần phải tự chăm sóc tốt cho sức khỏe của chính mình. Mong rằng những thông tin trong bài viết sẽ hữu ích giúp bạn cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh nhanh chóng hơn.

DS. Hằng Nga

-----------------------------------------------